Chakula chenye afya 2024, Septemba
Embe ni nini muhimu - siri ya tunda bora
Waganga wa zamani wa India walizungumza kuhusu faida za embe. Kwa msaada wa matunda haya, kipindupindu, tauni na magonjwa mengine yalitibiwa katika nyakati za kale. Hata sasa, majimaji ya embe na juisi hutumiwa kwa matatizo mengi ya afya. Faida nyingine ya maembe ni kwamba ina antioxidants, moja ambayo ni quercetin. Inafufua kuta za mishipa ya damu, ina athari nzuri sana kwenye mfumo wa kinga. Kwa hivyo, kwa kula maembe mara kwa mara, utasaidia mwili wako kukaa mchanga kwa muda mrefu
Mahali Vitamini C Inapatikana - Vyakula Muhimu kwa Lishe Bora
Vitamini C inapopotea kutoka kwa mwili, hakuna mapinduzi, na dalili za upungufu wake mara ya kwanza hazionekani. Walakini, hivi majuzi wanaanza kazi yao ya uharibifu
Karanga wakati wa kunyonyesha: faida na madhara. Karanga: muundo
Karanga za kunyonyesha: muundo wa karanga, faida za karanga, madhara ambayo karanga zinaweza kuleta
Matunda ya Passion: mali muhimu na vikwazo, picha
Leo lengo letu litakuwa tunda la ajabu la kitropiki - tunda la passion. Mali ya manufaa ya mmea na matunda yake, utungaji wa kemikali, jinsi hutumiwa katika kupikia, dawa na cosmetology, ambao hufaidika na matunda ya shauku, na ni nani anayepaswa kuitumia kwa tahadhari - utajifunza kuhusu haya yote kutoka kwa makala yetu
Forbs asali ni nini? Inakwenda wapi, imejaaliwa faida gani?
Asali imekuwa na imesalia kuwa chombo madhubuti cha kudumisha afya njema na kurefusha maisha duniani. Hakika, nyuki hutufurahisha na zawadi zao, hufanya kazi kwa manufaa ya afya yetu. Miongoni mwa aina mbalimbali, forbs ya asali inabakia katika heshima maalum. Faida imedhamiriwa na mali ya dawa ya maua ambayo poleni ilikusanywa
Maziwa yasiyo na Lactose: watengenezaji, teknolojia, manufaa na madhara
Ikiwa unatembelea maduka makubwa mara kwa mara, huenda uligundua masanduku angavu yanayosema kuwa yana maziwa yasiyo na lactose. Mara nyingi huhusishwa na kitu bandia, isipokuwa bidhaa asilia, kama vile kubadilisha sukari na mbadala wa sukari
Mlo wa Dk. Gavrilov: menyu na hakiki
Mikhail Gavrilov ni mtaalamu wa lishe na mwanasaikolojia maarufu ambaye alibuni mbinu yake mwenyewe, ya mwandishi ya kupunguza uzito, ambayo tayari imeweza kusaidia mamia ya wagonjwa kuondoa pauni za ziada. Wazo kuu la mbinu ni wazo kwamba mchakato wa kupoteza uzito unapaswa kuanza na suluhisho la shida za kisaikolojia, na kisha tu ni muhimu kuendelea na kurekebisha lishe. Lishe ngumu kulingana na njia ya Gavrilov haitolewa
Lishe ya kuongeza uzito: menyu ya wiki
Cha ajabu, kuna watu wengi ambao wanataka kuongeza pauni chache. Licha ya tamaa ya mtu wa kisasa kuweka uzito wa mwili wa kawaida na kuzuia ongezeko lake, wengine hawana furaha na katiba yao na kujiona kuwa nyembamba sana. Wanaume na wanawake wanaotafuta kupata nafuu wanafanya jitihada za kufanya hivyo, kurekebisha mlo wao. Nakala hii inazungumza juu ya chaguzi tofauti za lishe kwa kupata uzito
Lishe ya psoriasis: sampuli ya menyu, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku
Ngozi safi ni ishara ya afya ya viungo vya ndani. Lakini ikiwa psoriasis itagunduliwa, ni muhimu kujua jinsi ya kuishi na hali hiyo. Kwa bahati mbaya, haitawezekana kuponya kabisa, lakini lishe ya psoriasis itasaidia kudumisha hali hiyo ili kuwasha kusisumbue. Fikiria chaguzi kadhaa za menyu, sifa za lishe ya Pegano
Faharisi ya glycemic ya beets za kuchemsha: dhana, ufafanuzi, hesabu, sheria za kupunguza uzito na mapishi na beets za kuchemsha
Beetroot (vinginevyo beetroot) ni mojawapo ya mboga maarufu zaidi katika nchi yetu. Idadi kubwa ya sahani huandaliwa kutoka kwake: saladi, supu, kozi kuu na hata desserts. Bidhaa hii nzuri inaweza kuliwa mbichi na kuchemshwa. Mapishi na beets, faida na madhara ya mboga hii, ni nini index ya glycemic ya beet - yote haya yatajadiliwa katika makala hii
Lishe yenye sukari nyingi: lishe bora, vyakula vinavyoruhusiwa na visivyoruhusiwa, sheria za kupikia, mapishi na usimamizi wa lazima wa matibabu
Makala haya yanaelezea kisukari ni nini, ni njia gani zinaweza kutumika katika mapambano dhidi ya kisukari: lishe sahihi, mazoezi. Nakala hiyo inatoa maelezo ya vyakula gani vinaweza kutumika kama chakula, na ambavyo vinapaswa kutupwa. Menyu ya mfano imeundwa. Ilipendekeza mapishi kadhaa kwa ajili ya kupikia bila kuongeza damu sukari na cholesterol
Mlo wa Kuhesabu Kalori: Maoni, Chaguo za Chakula, Malengo, Majukumu, Sampuli ya Menyu ya Kila Wiki, Dalili, Vikwazo, Mapendekezo na Matokeo
Kuna idadi kubwa ya vyakula na mbinu za kupunguza uzito. Kwa bahati mbaya, wengi wao wanakuwezesha kupoteza paundi za ziada kwa bei ya juu: kuharibu afya yako. Njia salama na yenye ufanisi zaidi ni lishe ya kuhesabu kalori
Apple diet: matokeo na hakiki. Ni kalori ngapi katika apple 1?
Unataka kula? Kula tufaha. Je, unataka tufaha? Hutaki kula. Sheria hii inaongozwa na wale wote wanaotaka kujiondoa paundi za ziada. Je, mlo wa apple una ufanisi gani? Matokeo na ushuhuda unaonyesha wazi kwamba matunda ya juicy ya kijani na nyekundu, ambayo ni sehemu ya chakula cha usawa, yanaweza kufikia matokeo yaliyohitajika kwa muda mfupi
Menyu ya kukausha mwili: hakuna mafuta na wanga
Wanariadha wanaojihusisha kitaaluma na michezo ya nguvu, ikiwa ni pamoja na kujenga mwili, wana dhana ya "kukausha mwili." Kama sheria, huamua kabla ya mashindano, wakati inahitajika kupoteza pauni za ziada. Hakika ni mbinu yenye ufanisi sana. Itakuwa muhimu kujifunza kuhusu hilo kwa wale ambao wanaweza kuwa na uhusiano usio wa moja kwa moja na michezo, lakini wanataka kuondokana na uzito wao wa ziada. Kwa hivyo, kiini cha menyu ya kukausha mwili ni kupunguza ulaji wa wanga iwezekanavyo
Onyesha lishe kwa siku 3 (-5 kg). Maelezo, menyu, contraindication, hakiki na matokeo
Kwa kawaida watu huongezeka uzito kadri muda unavyopita. Lakini mapema au baadaye inakuja wakati unahitaji kuondokana na kilo hizi zinazochukiwa zaidi kwa muda mfupi iwezekanavyo. Kisha njia maarufu ya kupoteza uzito, inayojulikana kama lishe ya haraka kwa siku 3, itakuja kuwaokoa. Kilo 5 katika kipindi hiki kitatoweka bila kuwaeleza. Njia hii ni bora ikiwa unahitaji haraka kuweka mwili wako kwa utaratibu, lakini haifai kwa kupoteza uzito
Kula kwa afya: maudhui ya kalori ya uji wa ngano
Kila mtu anajua kuwa nafaka ni muhimu, hutumika kama msingi wa lishe ya watoto na lishe. Maudhui ya kalori ya uji wa ngano yanaonekana kutosha ili usipate njaa kwa muda mrefu. Aidha, nafaka zina kiasi kikubwa cha virutubisho
Wanga: maana, ambayo wanga imegawanywa katika vikundi na jukumu lake katika mwili wa binadamu
Wanga ni mojawapo ya vipengele muhimu vinavyohitajika ili kudumisha hali bora ya mwili wa binadamu. Hawa ndio wauzaji wakuu wa nishati, inayojumuisha kaboni, hidrojeni na oksijeni. Zinapatikana sana katika bidhaa za mmea, ambayo ni sukari, bidhaa za kuoka, nafaka nzima na nafaka, viazi, nyuzi (mboga, matunda)
Mlo wa Kefir - hakiki, vipengele, sheria na matokeo
Lishe ya kefir, hakiki ambazo tutazingatia hapa chini, pamoja na lishe, sheria na matokeo, ni ya kikundi cha lishe moja. Kiungo chake kikuu ni kinywaji kinachojulikana cha maziwa kilichochachushwa. Katika lishe nyingi, kwa bahati nzuri, bidhaa nyingine ya chini ya kalori huongezwa kwake
Kwa nini unataka vitunguu: sababu, vikwazo, muundo na mali muhimu
Nakala hii itakuambia kuhusu muundo wake wa kemikali, vikwazo vya matumizi na mali ya manufaa ya vitunguu. Kuhusu kwa nini unataka kula vitunguu kila siku, jinsi na kwa njia gani za kuondoa harufu kutoka kwa matumizi yake
Hadithi za watu kupoteza uzito: vipengele, ukweli wa kuvutia na ufanisi
Hadithi za kupunguza uzito zinafanana sana! Machozi, kukata tamaa na mduara mbaya hatimaye hubadilishwa na bidii, juhudi, nidhamu na mapenzi, ambayo husababisha ushindi sio tu katika vita dhidi ya pauni za ziada, lakini pia inatumika kwa eneo lolote la maisha ya mwanadamu. Hakuna vijiti vya uchawi, mtu ni mhunzi wa maisha yake mwenyewe. Njia zote za kupoteza uzito zinakuja kwa hitaji la kupunguza maudhui ya kalori ya chakula na kuongeza kiwango cha shughuli za mwili
Kinywaji cha kvass, maudhui yake ya kalori ya chini, ni nzuri sana wakati wa kiangazi na siku za joto
Kinywaji hiki ni kizuri kwa wale ambao hawataki kunenepa kupita kiasi. Shukrani kwa kvass, mwili hurekebisha usawa wa chumvi-maji vizuri. Pia, kinywaji cha kvass (yaliyomo ya kalori ni ya chini kabisa) inakidhi njaa vizuri
Kabichi nyeupe: mali muhimu, muundo wa kemikali, vitamini, kalori
Kabichi nyeupe ndiyo aina ya kabichi inayohitajika zaidi nchini Urusi. Kilimo cha mboga hii inayoitwa "ashchi" ilianza katika Iberia ya kale kuhusu miaka 4,000 iliyopita. Kabichi ilipandwa kutoka kwa haradali ya mwitu, ambayo inakua kwa kiasi kikubwa katika Mediterania. Ladha na mali ya faida ya kabichi nyeupe ilithaminiwa hata nyakati za zamani
Vyakula vya kuongeza himoglobini katika damu: orodha na mapendekezo
Anemia ya viwango tofauti leo hugunduliwa kwa kila mtu wa pili. Kikundi cha hatari kinajumuisha watoto chini ya umri wa miaka mitano, vijana, wazee, wanawake wakati wa ujauzito. Dalili za ugonjwa huu ni sawa na uchovu wa kawaida kutoka kwa matatizo ya kila siku. Ipasavyo, watu mara nyingi huacha ishara za hemoglobin iliyopunguzwa bila tahadhari
Kuchagua multivitamini: zipi ni bora zaidi
Haja ya kuchukua misombo mbalimbali ya vitamini haina shaka. Wakati huo huo, migogoro kati ya mashabiki wa njia za asili za kusambaza mwili na vitamini na wafuasi wa matumizi ya complexes ya pharmacological haipunguzi
Jinsi ya kuondoa tamaa ya peremende na vyakula vya wanga?
Msimu wa joto unakuja hivi karibuni na msimu wa nguo wazi, kumaanisha kuwa ni wakati wa kutunza umbo lako. Kwanza kabisa, unahitaji kuanza na lishe sahihi. Lakini ikiwa unapenda kula pipi na chokoleti, kula kipande kikubwa cha keki kwenye siku ya kuzaliwa ya mtu, huwezi kufanya bila toasts kadhaa kwa kifungua kinywa, na baada ya chakula cha jioni kwenye mgahawa unaagiza dessert - ni wakati wa kubadilisha hiyo
Bidhaa za kusimamisha uume: sheria za lishe, orodha ya bidhaa muhimu, siri na vidokezo
Matatizo ya nguvu yanaweza kuanza katika umri wowote. Wanaume huhusisha hii na tabia mbaya, kazi ngumu, dhiki - chochote isipokuwa ulevi wa chakula. Wakati huo huo, lishe huathiri moja kwa moja kila chombo kibinafsi na utendaji wao kwa ujumla. Na lishe isiyo na usawa husababisha kutofaulu zaidi
Maudhui ya kalori, faida na madhara ya halvah ya alizeti
Kitoweo hiki kinaweza kutayarishwa nyumbani, hapa kuna mapishi. Utahitaji vikombe vitatu vya mbegu za alizeti, vikombe viwili vya unga, 200 ml ya maji, gramu 100 za sukari, 100 ml ya mafuta ya mboga na vanilla
Lishe ya mama mwenye uuguzi kwa miezi (Komarovsky). Lishe baada ya kuzaa
Wazazi wengi wachanga katika maswala ya ukuaji wa afya wa mtoto husikiliza ushauri wa daktari wa watoto maarufu Yevgeny Komarovsky. Na swali la lishe ya mama mwenye uuguzi sio ubaguzi
Jibu swali la nini kina vitamini B
Sio siri kwamba vitamini B hufanya kazi muhimu sana katika miili yetu. Kwa hivyo, ni muhimu kujua ni bidhaa gani zinaweza kupatikana
Jinsi ya kupunguza kilo 10 kwa wiki nyumbani: mapendekezo na mbinu bora
Katika mkesha wa Mwaka Mpya, tarehe na mtu wa ndoto zako au tukio ambalo hatima yako itategemea? Na mavazi haina kufunga! Wakati wa kupoteza uzito! Tunakimbilia kwenye mizani na kuona kwamba kwa miaka mingi ya kazi ya kukaa tumekula paundi 10 za ziada. Lakini unahitaji kuwa mkamilifu sasa! Je, inawezekana kupoteza kilo 10 kwa wiki? Soma makala hii
Lishe ya mchuzi wa kuku: chaguzi za lishe, malengo, kazi, sampuli za menyu ya wiki, dalili, vikwazo, mapendekezo, hakiki na matokeo
Lishe ya mchuzi wa kuku haifahamiki kwa kila mtu. Lakini hakika wengi, baada ya kusikia kuhusu hilo, watapendezwa. Kupunguza uzito kwa kula sahani yenye kalori nyingi kama mchuzi, na hata kwenye nyama? Je, ni halali? Kulingana na hakiki, ndio. Walakini, kwa kuwa hii ni mada ya kufurahisha, inafaa kuzungumza kwa undani zaidi juu ya chaguzi za lishe, malengo yake, malengo, dalili, ubadilishaji, na mengi zaidi
Mdalasini pamoja na asali - nzuri au mbaya. Faida za asali na mdalasini
Pengine hakuna mtu atakayetilia shaka manufaa ya mdalasini na asali. Mbali na njia zinazojulikana za matumizi, bidhaa hizi mbili pia hutumiwa kwa kupoteza uzito. Lakini usichukuliwe, kumbuka kuwa kila medali ina pande mbili
Siku ya kufunga kwenye matiti ya kuku: mapishi na mapendekezo. Sheria za siku za kupakua
Kwa wengi, neno "chakula" linahusishwa na matukio kama vile njaa ya mara kwa mara na kizunguzungu. Hata hivyo, leo kuna njia nyingi za kupunguza uzito bila madhara kwa mwili. Kwa hili, njia za upole hutumiwa. Kwa mfano, siku ya kufunga kwenye kifua cha kuku
Bidhaa za maziwa: madhara na manufaa, athari kwa mwili, vikwazo
Maziwa ndiyo bidhaa muhimu zaidi ambayo watu wamejua tangu utotoni. Walisikia kuhusu mali zake za manufaa kutoka kwa mama zao, bibi, waelimishaji, walimu wa shule, na hata kutoka kwenye skrini za TV kutoka kwa wahusika wa katuni. Je, ni madhara na manufaa gani ya bidhaa za maziwa? Na kwa nini kuna utata mwingi karibu na bidhaa hii sasa?
Maisha bila sukari: kinachotokea katika mwili, matokeo, matokeo, ushauri kutoka kwa wataalamu wa lishe, hakiki
Je, unaweza kufikiria maisha yako bila sukari? Baada ya yote, hii ni moja ya bidhaa za kuabudu zaidi ambazo watu wa umri wote wanapenda. Chokoleti nyeusi na nyeupe, pipi zilizo na aina mbalimbali za kujaza, aina nyingi za vidakuzi, keki na mikate, jamu za nyumbani na desserts ya curd … Watoto na watu wazima wanafurahia kula yote haya. Pia kuna sukari nyingi katika vyakula vinavyoonekana kutokuwa na madhara kama vile juisi za matunda, nafaka na baa za protini, shake za kahawa, maziwa na ketchup
Ni vyakula gani vina wanga? Orodha, vipengele na mapendekezo
Wanga huamua ukubwa wa mchakato wa uchomaji mafuta. Kupuuza sehemu kama hiyo ya lishe inakuwa kosa la kawaida zaidi la dieters zote. Unahitaji kula vyakula vya kabohaidreti, lakini ni muhimu kujua ni vyakula gani vyenye wanga nyingi, jinsi ya kusambaza vizuri kiasi chao katika mlo wako wa kila siku. Hii itajadiliwa baadaye katika makala
Kuchukia nyama: sababu, dalili, magonjwa yanayoweza kutokea, mashauriano na mapendekezo ya madaktari
Si kawaida kwa mtu kuchukia nyama ghafla. Sababu za hali hii inaweza kuwa tofauti. Katika kesi hii, hatuzungumzi juu ya watu ambao walichagua kwa makusudi aina ya mboga ya chakula. Tutazingatia hali hizo tu ambapo kukataa chakula cha nyama sio hiari. Ikiwa mwili wa mwanadamu haukubali chakula hicho, basi hii inaweza kuonyesha magonjwa mbalimbali ambayo yanahitaji matibabu ya haraka
Lishe "Flower-Semitsvetik" au "6 petals": chaguo, sampuli za menyu, hakiki na matokeo
Inaaminika kuwa wakati unaofaa wa kupunguza uzito ni mapema majira ya masika, ili usiku wa kuamkia msimu mpya wa ufuo uonekane mzuri. Kwa kweli, msimu hauchukui jukumu la kwanza hapa. Wanawake wazuri wanataka kuwa warembo mwaka mzima ili wanaume wavutie na kutoa maua. Kwa njia, leo tutazungumzia kuhusu maua. Chakula cha Maua-Semitsvetik ni zawadi halisi kwa wanawake wa kupendeza, kwani husaidia kuweka sura na kurudi haraka kwa ukubwa wake wa awali bila jitihada yoyote ya ziada
Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na omelet: lishe sahihi wakati wa kunyonyesha, faida na madhara ya mayai
Milo ya mayai ni tamu na yenye afya. Zina vyenye protini, ambayo inafyonzwa kikamilifu na mwili. Watu wengi hujumuisha mayai yaliyopigwa kwenye mlo wao wa asubuhi. Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula chakula kama hicho? Hakika, wakati wa lactation, mwanamke anapaswa kufikiri si tu kuhusu mapendekezo yake ya gastronomic, lakini pia kuhusu afya ya mtoto wake. Je, chakula kama hicho kitaathiri ubora wa maziwa ya mama? Tutazingatia suala hili katika makala
Bidhaa za kupunguza mfadhaiko: lishe ya hali nzuri ya mhemko, lishe bora, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku, sheria za kupikia, mapishi na usimamizi wa lazima wa mat
Mood haitegemei tu afya na hali ya nje, bali pia utendakazi wa tezi za endocrine: tezi ya pineal na hypothalamus. Homoni zinazozalishwa nao huchangia katika udhibiti wa usingizi, hali ya mfumo wa kinga, hisia za kihisia na stamina katika hali ya shida. Mahali maalum katika hali hii ni ulichukua na neurotransmitters - kundi la kemikali katika ubongo kuu, ambayo ni waliokabidhiwa kazi ya kupeleka habari kati ya neurons