Karanga wakati wa kunyonyesha: faida na madhara. Karanga: muundo

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Wakati wa kunyonyesha, mwili wa watoto unapaswa kupokea vitu muhimu kwa ukuaji wao kamili. Bidhaa zote ambazo zinaweza kumdhuru mtoto, mama wauguzi wanapaswa kupunguza kabisa. Ili kuongeza kiasi cha maziwa ya mama, karanga hujumuishwa katika lishe ya uuguzi. Karanga, ambazo pia hujulikana kama karanga, zina vyenye virutubisho vingi katika muundo wao. Je, karanga ni nzuri kwa kunyonyesha?

karanga hukua wapi na vipi?

Karanga ni mmea wa kila mwaka wa jamii ya mikunde. Inafikia urefu wa cm 40-70. mmea ulipata umuhimu katika kilimo kwa sababu ya matunda yake - karanga. Ndiyo maana karanga hupandwa kwa kiwango cha viwanda. Ili kupata matunda mengi, inahitaji jua angavu na unyevu wa wastani.

Pia huitwa karanga au njugu chini ya ardhi. Amerika Kusini inachukuliwa kuwa mahali pa kuzaliwa kwa mmea.

Mtungo wa karanga

Karanga ni muhimu kwa sifa zake, lakini zina maudhui ya kalori ya juu. Matunda yana wingi wa virutubisho hivi:

• vitamini C, PP, E, B.
• kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, zinki, chuma, selenium.

Kalori ya gramu 100 za karanga ni 550 kcal. KwakeUtungaji ni pamoja na mafuta yasiyotumiwa, ambayo hufanya 70% ya jumla ya mafuta katika nafaka. Cholesterol haipo ndani yake, kwa sababu bidhaa hiyo ina asili ya mboga.

Sifa muhimu za karanga

Karanga zinapaswa kuliwa wakati wa kunyonyesha kutokana na mali ya manufaa ya matunda yake:

• kutokana na maudhui ya protini ya mboga mboga, maziwa ya mwanamke huwa na kalori nyingi;
• hurekebisha kazi ya mfumo wa usagaji chakula kutokana na nyuzinyuzi zilizomo kwenye karanga;
• kuna athari chanya kwenye ufanyaji kazi wa mfumo wa fahamu, msongo wa mawazo huzuilika na shughuli za ubongo kuanzishwa;
• husaidia kuongeza kiwango cha hemoglobin, ambayo hufaidisha mwili wa mama anayenyonyesha na mtoto;
• walnut inaweza kupunguza viwango vya sukari kwenye damu;
• faida za karanga kwa wanawake hujidhihirisha katika kuboresha hali ya ngozi, inakuwa nyororo na huhifadhi ujana kwa muda mrefu;

• husaidia karanga kuongeza msongo wa mawazo mwilini, kwa sababu zina potasiamu na magnesiamu;
• walnut kwa asili huondoa viini mwilini;
• karanga hurejesha unyumbufu wa mishipa ya damu, hivyo hutumika kama kinga dhidi ya mishipa ya varicose;
• walnut husaidia kuongeza maziwa ya mama;
• karanga ni antioxidant nzuri;
• walnut ina uwezo wa kuongeza uwezo wa mwili kustahimili mafua na kusaidia kuimarisha kinga ya mwili.

Je, unaweza kunyonyesha karanga? Ndiyo, kwa kweliKiganja cha karanga hizi zenye kalori nyingi kwa siku zinaweza kuupa mwili wa mwanamke nguvu wakati wa kunyonyesha kwa siku nzima.

Je unaweza kula karanga ngapi kwa siku?

Wataalamu wanapendekeza kula si zaidi ya karanga 15-20 kwa siku kutokana na maudhui ya juu ya kalori ya karanga. Usisahau kwamba matunda sio karanga halisi, lakini ni ya familia ya kunde. Kiasi kama hicho cha karanga kitafaidi mwili tu.

Madhara ambayo karanga inaweza kuleta

Kula karanga wakati wa kunyonyesha kunaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wa mwanamke. Inaweza kuonekana kama ifuatavyo:

• Karanga ni mojawapo ya vizio hatari. Kabla ya kuijumuisha kwenye lishe, mwanamke anapaswa kufahamu kuwa mtoto anaweza kupata athari mbalimbali za mzio hadi mshtuko wa anaphylactic.
• Karanga zenye mafuta mengi zinaweza kusababisha mtoto kukosa kusaga chakula, jambo ambalo linaweza kujidhihirisha kwa njia ya kuuma na maumivu ya tumbo.
• Karanga huathiri tukio la kuongezeka kwa hamu ya kula. Koti husababisha usiri mkubwa wa juisi ya tumbo kwa mtoto mchanga, ambayo inaweza kusababisha ukweli kwamba ataanza kula zaidi na kupata uzito haraka.
• Haipendekezwi kutumia kokwa kwa mishipa ya varicose na arthritis.

Karanga ni allergener ya tatu duniani inayojulikana. Wakati mwanamke hutumia karanga wakati wa kunyonyesha, hii inaweza kusababisha kutovumilia kwa mtu binafsi kwa mtoto. Wakati huo huo, wengiwatu duniani kote wanapenda bidhaa hii.

Ikiwa mwanamke alikula karanga wakati wa ujauzito na hakuona athari yoyote ya mzio, basi mtoto haipaswi kuwa na matokeo mabaya. Ili kuharibu allergener, kokwa lazima iwekwe kabla ya kula.

Ikiwa mama hakusababisha athari zozote kwa karanga, hakika anapaswa kuwa mwangalifu kwa dalili zinazoweza kuonekana kwa mtoto:

• kuwepo kwa upele kwenye ngozi ya mtoto mchanga;
• wekundu wa mikono, viwiko na uso;
• shinikizo;
• kuharisha.

Licha ya faida za karanga kwa mwanamke, zinaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto wake. Ikiwa hii itatokea, basi mama anapaswa kuacha kula njugu wakati wa kunyonyesha, licha ya faida na muundo wa kuvutia wa karanga.

Sifa za kula karanga wakati wa kunyonyesha

Mwanamke anapoweka karanga kwenye mlo wake, anapaswa kushauriana na mtaalamu kile ambacho wanawake wanaonyonyesha wanaweza kula katika mwezi wa kwanza. Mshauri wa lactation ataelezea mwanamke kwa fomu ya kupatikana ambayo vyakula vinaruhusiwa katika chakula na ambazo haziruhusiwi. Ikiwa karanga hazijakatazwa, basi mama mwenye uuguzi anapaswa kufuata mapendekezo haya:

• kutokana na ukweli kwamba kokwa ni bidhaa yenye kalori nyingi, huwezi kula matunda yasiyozidi 10 kwa siku;
• kabla ya kula karanga zivunjwe, kwa sababu ndiye husababisha athari za mzio;
• nunua karanga zinapaswa kuwa katika vifungashio vilivyofungwa ili kuzuia bakteria kuingia kwenye bidhaa,maambukizi na vumbi;
• hakika unapaswa kununua bidhaa bora ambayo ina rangi nyepesi isiyo na madoa na ukungu;
• nunua karanga lazima ziwe kwenye ganda;
• Ni afadhali kuongeza karanga kwenye milo mbalimbali iliyoandaliwa tayari, badala ya kula peke yake;
• ni bora kumuanzishia nati kwenye lishe mtoto akiwa na umri wa miezi 3 ili iwe rahisi kwa mfumo wake wa usagaji chakula kusaga bidhaa hii;
• Ni bora usile karanga mbichi, lakini ni bora kuzianika kwenye microwave au kukaanga kwenye sufuria bila kuongeza mafuta.

Karanga iliyojumuishwa katika lishe itamnufaisha mwanamke na mtoto wake ikiwa italiwa ndani ya mipaka ifaayo, na hakuna athari mbaya kwa kokwa.