Vyakula vyenye kalori ya chini 2024, Mei
Vyakula vyenye kalori ya chini zaidi: orodha. Vyakula vyenye kalori ya chini vyenye afya
Watu wengi hujiwekea ahadi ya kuanza kula kiafya kuanzia Jumatatu. Inageuka sio kwa kila mtu. Asilimia ndogo zaidi ya watu hawa watashikamana na lishe kama hiyo kwa angalau mwaka. Vitengo halisi vitaweza kufanya lishe sahihi kuwa njia yao ya maisha. Ili kusaidia mwili wako "usivunja" kabla ya wakati, ni muhimu kufuatilia nini na jinsi unavyokula
Kalori za Mchanganyiko wa Meksiko na thamani ya lishe
Leo tutazungumza nawe kuhusu maudhui ya kalori ya "Mchanganyiko wa Mexican", tafuta ni nini kimejumuishwa katika muundo wake, jinsi inavyoweza kutumika. Kwa kuongeza, utajifunza kuhusu mali ya manufaa ya bidhaa hii, thamani yake ya lishe na utungaji wa kemikali. Mchanganyiko huu mara nyingi huchukuliwa kwa ajili ya kufanya supu, borscht, nafaka na viungo vya nyama, pamoja na kuoka na mayai yaliyoangaziwa. Mchanganyiko waliohifadhiwa huja kwa aina tofauti na imeundwa kwa sahani maalum
Saladi ya lishe ya mboga: viungo, mapishi yenye maelezo, vipengele vya kupikia
Mboga ni sehemu ya lazima katika lishe ya binadamu. Hazina vitamini tu zinazochangia kuhalalisha mwili, lakini pia nyuzi nyingi, ambazo husaidia kuondoa sumu na sumu. Kwa hiyo, hutumiwa kwa mafanikio kuandaa sahani za kitamu na za afya za kalori ya chini, ambayo ni ya riba hasa kwa wale wanaotaka kupoteza paundi chache za ziada. Katika nyenzo za leo, mapishi rahisi ya saladi ya lishe ya mboga yatawasilishwa
Supu ya mboga tamu kwa kupoteza uzito: viungo, mapishi yenye maelezo, vipengele vya kupikia
Kila msichana huota ndoto ya kuwa na umbo dogo, lakini si kila mtu anaweza kujivunia kuwa na kimetaboliki haraka. Kwa hivyo, wengine sio lazima wajiwekee kikomo katika kila aina ya vitu vya kupendeza, wakati mtu analazimika kubadilisha sana tabia zao na kurekebisha kwa umakini lishe yao ya kawaida, akianzisha sahani nyingi za kalori ya chini ndani yake iwezekanavyo. Uchapishaji wa leo utawasilisha mapishi muhimu zaidi kwa supu rahisi za mboga kwa kupoteza uzito
Ni kiasi gani cha nyuzinyuzi kinahitajika kwa siku kwa mwili wa binadamu
Fiber ni nyuzi lishe inayopatikana kwenye ngozi za matunda, mboga mboga na nafaka. Dutu hii haiwezi kufyonzwa na mwili wa mwanadamu, lakini inamletea faida kubwa, kusaidia kudhibiti hamu ya kula na kuondoa uzito kupita kiasi haraka. Walakini, sio kila mtu anajua ni nyuzi ngapi mtu anahitaji kutumia kwa siku. Hii ndio hasa tutazungumzia katika makala yetu
Nyama ya ng'ombe aliyechemshwa: kalori na mali muhimu
Nyama ya Ng'ombe ni nyama yenye majimaji mengi, laini na laini. Kwa kuongeza, ina mambo mengi muhimu. Kwa sababu ya ladha yake dhaifu na muundo, ni kawaida kuainisha nyama ya ng'ombe kama kitamu na kuitumia katika uwanja wa lishe
Lishe Salama: Chaguo Bora za Lishe, Sampuli ya Menyu, Matokeo
Lishe sahihi huturuhusu kuwa mwembamba na mwenye afya njema kwa miaka mingi. Kuna vyakula vingi vinavyoahidi matokeo ya papo hapo na ya kudumu. Lakini si wote ni muhimu na ufanisi. Kutoka kwa seti hii, ni muhimu kuchagua chaguo salama na cha ufanisi
Mlo namba 1: mapishi, dalili, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku
Sifa bainifu za lishe nambari 1: dalili, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku. Mapendekezo muhimu juu ya lishe na menyu ya sampuli kwa siku za wiki. Mapishi maarufu ya kupikia. Utendaji wa lishe
Diet 3333: kiini, menyu, vipengele, matokeo, hakiki
Kupunguza kilo 8 kwenye lishe ya 3333 kunaweza kusikika kuwa jambo la kushangaza, lakini ni mojawapo ya mbinu zinazojulikana sana za kupunguza uzito. Lishe kama hiyo hukuruhusu kupunguza uzito haraka kutoka kilo 8 hadi 10 bila bidii ya mwili. Wakati huo huo, faida yake kuu ni muda wa chini wa muda, ambao ni chini ya wiki mbili
Mboga ya Taro: maelezo ya mimea, sifa, mali muhimu
Si watu wengi wamesikia kuhusu mboga ya taro, pia inajulikana kama taro. Mmea huu wa kushangaza hukua katika nchi zilizo na hali ya hewa ya joto. Wachache wetu tunajua taro ni nini - matunda au mboga? Ni maarufu sana kati ya wenyeji wa Afrika na Asia, ambao huandaa sahani mbalimbali kutoka humo. Kuhusu mboga ya taro na sifa zake itajadiliwa katika makala hii
Maudhui ya kalori ya prunes na parachichi kavu na faida zake kwa mwili
Matunda yaliyokaushwa ni vyakula vya asili ambavyo watu wengi hupenda kula. Wao hutumiwa katika kipindi cha vuli-baridi, wakati hakuna vitamini vya kutosha. Baada ya yote, matunda yote yaliyokaushwa ni chanzo cha virutubisho. Maudhui ya kalori ya prunes na apricots kavu ni ya juu kabisa, kwa hiyo haipendekezi kuwajumuisha katika chakula kwa kiasi kikubwa
Muesli bila sukari: vipengele na chaguzi za kupikia
Baa ya muesli ni bidhaa inayofaa ambayo hutumiwa mara nyingi kama vitafunio. Chakula kama hicho hutosheleza njaa haraka na hutoa mwili kwa nishati. Mara nyingi hutumiwa na wale wanaofuatilia uzito wao, lakini hawataki kabisa kuacha pipi. Muesli bila sukari ni chaguo nzuri kwa dessert ya kitamu na yenye afya. Faida za sahani na mapishi kwa ajili ya maandalizi yake ni ilivyoelezwa katika sehemu za makala hiyo
Ni nini kinaweza kutayarishwa kutoka kwa matunda: orodha ya sahani, mapishi ya kupendeza na sheria za kupikia
Matunda ni sehemu muhimu ya menyu ya mtu wa kisasa, kwani ni vyanzo muhimu vya virutubishi. Matunda hutoa mwili wa binadamu na vitamini muhimu, madini na macronutrients. Kula mara kwa mara kuna athari nzuri juu ya kinga, inaboresha digestion, kasi ya kimetaboliki na inatia nguvu kwa muda mrefu
Karoti: maelezo ya aina, sifa muhimu, muundo wa kemikali na maudhui ya kalori
Karoti ni zao la mizizi ambalo lina utungaji mwingi, ambayo ndiyo sababu ya sifa zake za manufaa. Aina za kibinafsi za karoti zinaweza kutofautiana kwa ukubwa, rangi na sifa za ladha. Kabla ya kupanda mazao ya mizizi, inafaa kusoma ni aina gani zake
Mchele mweupe: faida na madhara kwa mwili, ufanisi katika kupunguza uzito
Wali mweupe ni chakula chenye utata mwingi. Kwa upande mmoja, wataalam wengine wa lishe huiita chanzo cha kalori nyingi na wanapendekeza kuizuia. Wengine wanaona kuwa ni chanzo salama cha wanga na wanasema ni sawa. Je, ni faida gani halisi na madhara ya mchele mweupe?
Maboga: thamani ya lishe, muundo wa kemikali, maudhui ya kalori na sifa za manufaa
Maboga ni mmea wa mimea kutoka kwa familia ya Cucurbitaceae. Karibu miaka elfu 8 iliyopita, maboga yalipandwa Amerika Kusini. Mboga hiyo ilikuja Ulaya baada ya milenia kadhaa shukrani kwa wasafiri. Sura ya malenge inatofautiana kutoka pande zote hadi duaradufu iliyopangwa. Rangi ya mboga hii pia ni ngumu, inaweza kuwa ya machungwa mkali au kijani kibichi, kulingana na anuwai, kupigwa kwenye matunda pia kunaweza kuzingatiwa
Dorado: kalori, thamani ya lishe, ladha na mapishi ya kupikia
Dorado sio tu samaki kitamu, bali pia samaki mwenye afya. Ina mengi ya iodini na seleniamu. Dorado pia ina vitamini na madini mengi. Mara nyingi huandaliwa na wale ambao wako kwenye mlo. Maudhui ya kalori ya dorado ni ya chini. Kwa kushangaza, inaweza kutayarishwa kwa njia nyingi bila kuongeza maudhui yake ya kalori
Chakula chapati za jibini la kottage katika oveni: mapishi na vidokezo vya kupika. Faida za jibini la Cottage, sifa za kuchagua bidhaa kwa mikate ya jibini
Syrniki hupendwa na watu wazima na watoto. Hiki ni vitafunio bora, kiamsha kinywa kitamu na chenye afya, chakula cha jioni cha moyo. Lakini maandalizi ya sahani hiyo inaonekana rahisi bado huibua maswali mengi. Kwa kila mhudumu wa pili, huenea, fimbo au usigeuke. Je, ni kichocheo gani cha cheesecakes kamilifu? Na jinsi ya kuchagua jibini la Cottage?
Jibini la chakula "Ichalki": muundo, kalori, bju
Mmea wa kutengeneza jibini wa Ichalkovsky: bidhaa. Jibini la chakula "Ichalki" - ni faida gani juu ya jibini nyingine nyepesi? Ni maudhui gani ya kalori, thamani ya lishe na muundo? Watumiaji wanasema nini na wanakulaje?
Oysters: kalori, idadi ya BJU, ladha na vidokezo vya kupikia
Watu wengi wamesikia kuhusu ladha ya ajabu na ya kipekee ya samakigamba wa kigeni, na wengine wanaweza hata kuielezea kulingana na hisia zao wenyewe. Lakini ni nini maudhui ya kalori ya oysters, faida zao na madhara iwezekanavyo, sio watu wengi wanajua. Nyenzo hapa chini zitakusaidia kuelewa hili kwa undani zaidi
Lishe laini: chaguo la viungo, mbinu za kupikia, picha, maoni
Smoothies ni bidhaa mpya kwenye soko la kisasa la chakula cha afya. Neno hili mara nyingi husikika kati ya vijana, na pia katika vituo vya mazoezi ya mwili, ambayo huweka kinywaji hiki kama muhimu sana kwa kunywa kabla na baada ya mafunzo. Hii sio tu dessert, lakini cocktail halisi ya vitamini, ambayo sio tu kuburudisha katika hali ya hewa ya joto, lakini pia hujaa mwili na vitu muhimu
Ushauri wa Dietitian: jinsi ya kuanza kupunguza uzito ipasavyo. Wataalam wa lishe bora huko Moscow
Leo tunataka kujadili tatizo la kupungua uzito. Mchakato wa asili na rahisi kwa wengi hugeuka kuwa mateso halisi, na hata husababisha madhara makubwa kwa afya. Jinsi ya kuanza kupoteza uzito ili kupata matokeo ambayo hakika yatakufurahisha?
Kefir isiyo na mafuta: faida na madhara
Kwenye rafu za maduka makubwa unaweza kupata bidhaa za maziwa zenye maudhui tofauti ya mafuta. Kefir iliyopangwa inaonekana kuwa chaguo muhimu zaidi, hata hivyo, ina idadi ya hasara ambayo haipaswi kupuuzwa
Lasagna: kalori, mapishi, vidokezo vya kupikia
Lasagna ni aina ya pasta ya Kiitaliano ambayo imekuwa maarufu duniani kote. Kwanza, lasagna ni rahisi kuandaa. Pili, hii ni sahani ya kuridhisha na yenye lishe. Tatu, maudhui ya kalori ya lasagna hukuruhusu kuijumuisha hata kwenye lishe, pamoja na kutoridhishwa kidogo. Sasa kuhusu kila kitu kwa utaratibu
Nyanya: muundo wa kemikali, kalori, faida, madhara na thamani ya lishe
Tangu utotoni, tunafundishwa kupendelea matunda na mboga mboga, kwani zina kiasi kikubwa cha virutubisho muhimu kwa ukuaji. Vitamini, madini na vitu vingi katika muundo huchangia kuhalalisha kazi ya mifumo yote ya mwili wa binadamu. Virutubisho vingi vilivyomo kwenye nyanya. Muundo wa kemikali wa mboga nyekundu inawakilishwa na idadi kubwa ya vitu tofauti
Jibini la Cottage kwa chakula cha jioni: sheria za lishe, maudhui ya kalori, thamani ya lishe, mapishi, thamani ya lishe, muundo na mali muhimu ya bidhaa
Jinsi ya kupata raha ya kweli ya utumbo? Rahisi sana! Ni muhimu tu kumwaga jibini kidogo la jumba na jar ya mtindi wa matunda ya ladha na kufurahia kila kijiko cha ladha hii ya ladha. Ni jambo moja ikiwa ulikula sahani hii rahisi ya maziwa kwa kifungua kinywa, lakini ni nini ikiwa unaamua kuwa na jibini la Cottage kwa chakula cha jioni? Je, hii itaathiri vipi takwimu yako? Swali hili ni la kupendeza kwa wengi ambao wanajaribu kuambatana na maagizo yote ya lishe sahihi
Mapishi ya bakuli la chakula: maelezo ya hatua kwa hatua ya mchakato wa kupikia, picha, vipengele
Katika ulimwengu wa kisasa, ili kuzingatia kanuni ya lishe bora, si lazima kuacha aina mbalimbali za furaha za gastronomic. Leo, chakula cha kulia kinaweza kuwa ladha, kwa hiyo hivi sasa tutajadili kwa undani mapishi maarufu zaidi ya casseroles ya chakula ambayo itasaidia kudumisha mwili kamili. Wacha tuanze ukaguzi wetu sasa hivi
Jinsi ya kutengeneza pita roll ya lishe?
Jinsi ya kutengeneza pita roll ya lishe? Kwa nini yeye ni mzuri? Utapata majibu ya maswali haya na mengine katika makala. Ikiwa unataka kujionyesha katika mavazi nyeusi ndogo au jeans yako favorite ambayo ghafla imekuwa ndogo, utakuwa na kupoteza uzito kwa bidii. Jifanyie mwenyewe lishe ya pita rolls na nyama konda na mboga inaweza kukusaidia kupunguza uzito na kula kitamu kwa wakati mmoja. Fikiria mapishi kadhaa ya kupendeza ya sahani hii hapa chini
Milo ya kupoteza uzito kutoka kwa jibini la Cottage: chaguzi za lishe, maudhui ya kalori ya jibini la Cottage, dalili, vikwazo, mapendekezo, hakiki na matokeo
Baadhi ya lishe kali hazijumuishi uwezekano wa kula jibini iliyo na mafuta mengi. Hata hivyo, bila kujali parameter hii, bidhaa hii ya maziwa yenye rutuba ina athari ya manufaa kwa mwili wa wale wanaopoteza uzito. Jibini la Cottage lina thamani kubwa ya lishe, na pia ina idadi kubwa ya vitu muhimu kwa tumbo na matumbo. Mifumo maalum ya lishe imeandaliwa ambayo jibini la Cottage ni bidhaa kuu
Mlo kavu: maelezo ya mbinu, bidhaa zinazoruhusiwa, vipengele, ufanisi, maoni
Ni aina gani ya lishe ambayo mwanadamu hajapata ili kudumisha umbo katika aina zinazoagizwa na mtindo wa juu. Mboga na matunda, protini, chokoleti. Kila mmoja wao ana faida na hasara zake, dalili na contraindication. Lakini mbali nao ni chakula kavu. Ni nini, tutachambua kwa undani leo
Ni kalori ngapi ziko kwenye ngano kwenye maji: maudhui ya kalori, thamani ya lishe, muundo wa kemikali, hakiki
Ili kupata hitimisho sahihi kuhusu faida za Buckwheat, hebu tujue ni kalori ngapi katika gramu 100 za buckwheat. Kwa kuwa kuna aina tofauti za bidhaa hii, thamani yao ya nishati ni tofauti. Kawaida inategemea aina mbalimbali za buckwheat, aina na kiwango cha usindikaji. Kama sheria, gramu 100 za nafaka kavu zina kutoka kilocalories 308 hadi 346
Ndizi iliyo na kefir: lishe, lishe, kalori, sheria za kupikia na mapishi
Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa ndizi hazifai kabisa kwa lishe, kwa kuwa maudhui yake ya kalori ni mengi sana. Lakini pamoja na kefir, njia hii ya kupoteza uzito ni nzuri sana. Kutumia bidhaa hizi mbili tu, unaweza kupanga siku za kufunga za kila wiki ambazo zinaboresha utendaji wa kiumbe kizima
Ajabu kwa kuletewa nyumbani - strawberry guava
Sio vyakula vyote vinavyofaa kwa usawa, lakini mboga na matunda mengi yanaweza kuitwa mabomu ya vitamini. Hasa, guava ya strawberry inachukuliwa kuwa hivyo. Hata sasa huwezi kupata bidhaa hiyo katika maduka ya Kirusi, lakini wachache wa washirika wetu tayari wanafikiri juu ya kukua matunda haya nyumbani. Je, mradi huu utakuwa na manufaa yoyote?
Cilantro iliyokaushwa: tumia katika kupikia na kuponya mwili
Cilantro ni nini? Cilantro kavu na mbegu zake, zinaitwaje? Je, mmea huu unatumiwaje katika kupikia na ni mzuri kwa mwili? Maswali haya na mengine yatajibiwa na nakala kuhusu cilantro. Cilantro kavu (jina lingine la mmea ni coriander) hutumiwa kama kitoweo cha sahani
Kuoka Bila Gluten: Mapishi Yenye Afya
Ni nini kinaweza kuwa keki bila gluteni. Mapishi mbalimbali ya unga usio na gluteni. Kuoka mkate usio na gluteni, pamoja na mikate, biskuti na muffins. Milo Kuu Isiyo na Gluten: Mapishi ya Piza ya Hatua kwa Hatua Isiyo na Gluten
Ni kalori ngapi kwenye sikio la lax waridi, lax na samaki wa makopo. Mapishi ya supu ya samaki
Samaki lazima aonekane kwenye meza ya chakula cha jioni angalau mara moja kwa wiki - hakuna mtu atakayebishana na hilo. Bidhaa muhimu ni lishe kabisa, ikiwa hautaoka samaki na michuzi ya mafuta na usikaanga katika mafuta. Na unapotaka kupunguza kiasi cha sehemu zingine za mwili wako mpendwa, na wakati huo huo kupata lishe na vitu muhimu, unaweza kula supu ya samaki
Maudhui ya kalori ya kefir 2.5%: mali muhimu, thamani ya lishe, manufaa na madhara
Wapenzi wa Kefir wanaishi duniani kote, na hii haishangazi, kwa sababu bidhaa hii ya maziwa yenye rutuba ndiyo mshirika mkuu wa wale wote wanaopunguza uzito. Kinywaji hutayarishwa kutoka kwa maziwa kwa kuchachushwa. Chini ya hali ya uzalishaji, Kuvu maalum ya kefir hutumiwa, ambayo ni ngumu ya microorganisms mbalimbali. Inazinduliwa ndani ya maziwa na huanzisha mchakato sawa wa fermentation. Wazalishaji huzalisha bidhaa yenye asilimia tofauti ya maudhui ya mafuta, lakini wastani hutambuliwa kama maarufu zaidi - 2.5%
Milo yenye kalori ya chini: mapishi yenye picha
Tangu utotoni, sote tunasadiki kwa dhati kwamba sahani ya kando ni kitu cha kuridhisha, chenye wanga mwingi. Katika shule, kindergartens, watoto hutolewa viazi za jadi au mchele na nyama za nyama au nyama za nyama. Kwa kiumbe kinachokua, hii ni mchanganyiko wa kawaida, lakini vipi kuhusu mtu ambaye anaishi maisha ya kukaa au ni mzito? Hapa utalazimika kukataa viazi zilizosokotwa, ukibadilisha na sahani za upande wa kalori ya chini
Viazi vitamu: mali muhimu, madhara na vikwazo kwa afya
Viazi vitamu au viazi vitamu ni zao la zamani la mboga, ambalo kwa kweli halihusiani na viazi tulizozoea. Mboga kutoka kwa familia ya Bindweed, na imekuwa ikitumika kwa chakula kwa takriban miaka 10,000. Amerika ilitoa ulimwengu viazi vitamu, na mboga imekuwa maarufu kila wakati. Leo, viazi vitamu hupandwa katika nchi za kitropiki na za joto. Nafasi zinazoongoza katika uzalishaji wa viazi vitamu zinachukuliwa na Indonesia, India na Uchina. Katika nchi hizi, mboga iliitwa "matunda ya maisha marefu"
Ni kiasi gani cha maji kimo kwenye tango, vitamini na faida
Tango ni bidhaa yenye kalori ya chini ambayo inafaa sana kwa lishe na husaidia kupunguza uzito. Je! ni maji ngapi kwenye tango? Mboga hii ina unyevu mwingi muhimu, muhimu kwa utakaso wa mwili