Vyakula vyenye kalori ya chini 2024, Desemba
Menyu sahihi ya kcal 1500 kwa wiki pamoja na mapishi
Leo ni mtindo kuwa na mwili mwembamba na umbo zuri, hivyo watu wengi hutumia vyakula mbalimbali, ambavyo pamoja na kupunguza kilo, wakati mwingine husababisha madhara makubwa kwa mwili. Madaktari wote wanashauri sio kupunguza mwili wako, lakini tu kubadili kwenye mlo sahihi wa kalori ya chini. Hapa kuna orodha rahisi ya kcal 1500 kwa siku kwa wiki. Kufuatia, bila madhara kwa mwili, unaweza kupoteza kuhusu kilo tatu
Karanga zenye kalori ya chini zaidi: orodha, vipengele muhimu na vipengele
Karanga zenye kalori ya chini zaidi husaidia kudumisha hata lishe kali zaidi, kwani huujaza mwili kwa virutubishi muhimu na muhimu
Brokoli: muundo, kalori, virutubisho, vitamini na madini
Mboga ndio msingi wa lishe ya binadamu. Bila yao, haiwezekani kufikiria lishe sahihi. Kutokana na maudhui ya juu ya nyuzinyuzi, chakula hakitulii ndani ya matumbo, ambayo inahakikisha digestion ya kawaida na afya bora. Aidha, mboga nyingi zina kalori chache na hutumiwa sana kwa kupoteza uzito. Katika makala yetu tutazungumzia kuhusu bidhaa moja kama hiyo - kabichi ya broccoli, muundo na thamani ya lishe ambayo inathibitisha tu faida zake kwa mwili
Nafaka zenye kalori ya chini zaidi. Orodha ya nafaka. chakula cha jioni cha chini cha kalori
Katika kipindi cha mlo, nafaka zenye kalori ya chini ni muhimu sana, kwani zina uwezo wa kujaza mwili na vitamini ambazo hazipo. Kuna aina nyingi za nafaka ambazo zinaruhusiwa kuliwa na lishe, lakini sio zote zinaweza kusaidia katika kuchoma mafuta. Hakika, katika suala hili yote inategemea maudhui ya kalori ya bidhaa, kwa hiyo, kabla ya kuandaa chakula, unahitaji kuangalia nafaka bora za kalori za chini kwa kupoteza uzito, zinaonyesha kalori zinazotolewa katika makala
Bidhaa zinazochoma mafuta kwenye tumbo na kando: orodha na mapendekezo ya kupikia
Wanawake na wanaume wengi huota ndoto ya kuondoa centimita za ziada kiunoni. Lakini kufanya hivyo si rahisi kama inaonekana katika mtazamo wa kwanza. Katika kesi hii, bidhaa zinazochoma mafuta kwenye tumbo na pande zinaweza kusaidia sana. Fikiria nini hasa unahitaji kula na jinsi ya kupata matokeo
Kalori za gelatin: faida na madhara
Gelatin ya chakula hutumika kuandaa sahani mbalimbali. Ni muhimu sana katika uundaji wa ice cream ili kulinda dhidi ya fuwele ya sukari na kupunguza kuganda kwa protini. Wengi wanavutiwa na nini kalori ina gelatin
Kalori ya viazi zilizopikwa. Viazi zilizokaushwa na nyama. Kalori ya viazi zilizopikwa na nyama ya nguruwe
Kula vizuri sio tu hitaji, bali pia ni raha, haswa ikiwa chakula kimetayarishwa kwa upendo na mawazo. Hata kutoka kwa bidhaa rahisi, unaweza kupika kweli chakula cha miungu
Lishe ya mtindi: vipengele, sheria na matokeo
Hakuna lishe leo: matunda, yai, nafaka… Kila moja ina faida na hasara zake. Lakini leo tunataka kukuambia kuhusu mlo wa mtindi. Bidhaa ya kipekee inaruhusu si tu kwa ufanisi kupunguza uzito, lakini pia kuponya mwili
Vitafunio vya bia vyenye kalori ya chini. Nini cha kupika kwa bia
Bia ni mojawapo ya vinywaji vya pombe vya wastani vinavyopendwa na Warusi. Wanasayansi wamethibitisha kwamba matumizi yake, ndani ya mipaka ya kuridhisha, bila shaka, sio tu haina madhara kwa mwili, bali pia faida. Leo tutazungumza juu ya vitafunio vipi vya bia vya chini vya kalori unaweza kupika. Mapishi ni rahisi sana, lakini ni ya kitamu sana na yenye harufu nzuri
Pie na viazi: kalori na muundo
Pie na viazi. Maudhui ya kalori ya sahani hii yatatofautiana kulingana na maandalizi. Wacha tuone ni mikate gani ya kitamu zaidi, ambayo ni ya afya zaidi na ya chini ya kalori
Je, tini ziko kalori ngapi na ni nzuri kwa afya?
Tini zina athari chanya katika utendakazi wa figo na njia ya utumbo, na ni kinga dhidi ya saratani. Kwa kushangaza, licha ya maudhui ya juu ya sukari, tini haziwezi tu kuongeza viwango vya sukari ya damu, lakini pia kusaidia kupunguza
Je, ni kalori ngapi kwenye kitoweo cha mboga? Kitoweo cha mboga: kalori na faida
Ulaji lishe unazidi kuwa maarufu siku hizi. Na ni nini kinachoweza kuwa na manufaa zaidi kuliko mboga za stewed? Leo tunataka kuzungumza juu ya faida na maudhui ya kalori ya kitoweo cha mboga
Sifa muhimu na maudhui ya kalori ya pilipili tamu
Pilipili ya Kibulgaria, au tamu, ni mboga ya kawaida ambayo imekuwa sehemu muhimu ya menyu yoyote. Ikiwa ni kitoweo cha mboga, saladi au kupunguzwa mara kwa mara, ni vigumu kufanya bila hiyo. Na shish kebab katika asili na pilipili ni chakula cha ladha tu. Mbali na kila kitu kingine, mali ya manufaa ya mboga hii mkali huongezwa
Je, inawezekana kupata mafuta kutoka kwa tufaha, au Jinsi ya kupunguza uzito kwa usahihi
Je, maudhui ya kalori ya tufaha ni yapi? Je, unaweza kupata mafuta kutoka kwa tufaha? Unaweza tu ikiwa unakula kiasi kikubwa chao usiku. Lakini matunda haya yana athari nzuri kwenye mfumo wa utumbo
Bidhaa kwa hafla zote - brokoli ya kuchemsha. Kabichi ya miujiza ya kalori
Jinsi ya kula ili kupunguza uzito? Tatizo la zamani ambalo halitegemei tofauti za jinsia na umri! Wataalam wa lishe wanaoshindana wanasema kuwa kujinyima njaa ni ujinga tu, na ili kupunguza uzito hakika unahitaji kula. Unahitaji tu kuchagua bidhaa kwa uangalifu na makini na njia ya maandalizi. Hasa, broccoli ya kuchemsha inafaa kuzingatia
Aiskrimu ya Dukan - punguza uzito kwa raha
Mlo wa Dukan ni wa ushindi kote ulimwenguni. Bado, kwa sababu inachanganya uwezo wa kula kitamu, tofauti, na wakati huo huo kupoteza uzito. Ndio, kama lishe yoyote, hutoa vizuizi kadhaa, lakini sio muhimu dhidi ya msingi wa kile kinachoruhusiwa. Kipengele maalum cha lishe ni wingi wa protini
Maudhui ya kalori ya zeituni na zeituni nyeusi
Kuchagua bidhaa hii au ile, mara nyingi hatujui kuhusu asili yake, hatujui jinsi ya kuila vizuri na thamani yake ya lishe ni nini. Taarifa kuhusu maudhui ya kalori ya bidhaa ni muhimu tu ikiwa unakula chakula kali au tu kufuatilia afya yako. Hebu tuzungumze kuhusu mizeituni na mizeituni: ni nini na ni nini maudhui ya kalori ya mizeituni
Orodha msingi ya vyakula vya kalori hasi
Mara nyingi kwenye wavu na katika maisha ya kila siku unaweza kusikia kuhusu kitu kama vile kalori hasi. Kwa kweli kuna orodha ya vyakula hasi vya kalori, lakini hiyo haimaanishi kuwa unapaswa kula tu. Inashauriwa kutenganisha vyakula hivi na kufanya aina zote za mlo pamoja nao - hii itahakikisha kupoteza uzito imara
Mjenzi wa chakula wa Elementaree: hakiki
Je, unataka kula kitamu na ubora wa juu? Lakini wakati huo huo, unataka kutumia muda kidogo jikoni na usijikiuka katika shughuli za kupendeza? Lakini jinsi ya kuchanganya tamaa hizi, kutokana na kwamba kuna saa 24 tu kwa siku, na tunatumia muda mwingi wa kazi katika kazi?! Labda ni thamani ya kuhamisha kupikia kwa mikono ya "kigeni"? Kwa mfano, tumia huduma ya mtu wa tatu. Huduma kama hizo hutolewa na mtengenezaji wa chakula Elementaree. Mapitio hayaleti uwazi, lakini bidhaa ni ya riba. Hebu jaribu kujua kila kitu na uangalie
Je, ninaweza kula ndizi usiku? Faida na madhara
Matunda ya kigeni yamejulikana kwa muda mrefu kwenye meza zetu. Hazifurahishwi tu, lakini wakati mwingine huongezwa kwa lishe kwa kupoteza uzito. Na vyakula kama vile ndizi vinaweza kuwa nyongeza nzuri kwa matibabu ya magonjwa fulani. Lakini jinsi ya kula kwa usahihi?
Mkate kwa ajili ya kupunguza uzito: hakiki za wataalamu wa lishe
Kwa umaarufu unaokua wa mtindo wa maisha bora na lishe bora, uangalizi maalum umelipwa kwa mkate - mbadala wa mkate wa asili unaotengenezwa kutoka kwa unga wa hali ya juu. Kuhusu faida na madhara ya aina fulani ya mkate, kuna migogoro kati ya wataalamu wa lishe na watu wa kawaida. Hebu jaribu kufikiri jinsi ya kutumia bidhaa hii ili kupunguza kiuno
Maziwa ya kupaka nyumbani
Je, ni hatari gani kunywa hata maziwa ya skim? Na nini ikiwa hapakuwa na maziwa ya chakula katika duka? Kukataa kununua kabisa, au jaribu kuipunguza mwenyewe?
Vyakula vyenye kalori ya chini zaidi: orodha
Idadi kubwa ya wanawake na wanaume wanaoishi kwenye sayari wanaota kupungua uzito. Kama sheria, ili kukabiliana kwa ufanisi na idadi kubwa ya paundi za ziada, ni muhimu kuchanganya hatua tofauti. Mara nyingi tata hiyo ni mchanganyiko wa mizigo nzito na lishe sahihi. Ni aina gani ya chakula itakuwa na ufanisi katika kupoteza uzito? Fikiria orodha ya bidhaa za kalori ya chini kwa kupoteza uzito
Pizza ya lishe - kupika nyumbani. Mapishi yenye picha
Ti amo Italia! Tiamo la pizza Italiana! Ambayo kwa kutafsiri ina maana "Nakupenda, Italia! Ninakupenda, pizza ya Kiitaliano!" Labda hakuna mtu kama huyo ulimwenguni ambaye hasemi maneno haya baada ya kuonja kipande cha unga mwembamba na kujaza ladha juu yake. Lakini, oh Mungu wangu, uko kwenye lishe! Hakuna cha kutisha! Pizza ya chakula ni njia nzuri ya kufurahia vyakula vya Kiitaliano
Red caviar "Red Gold". Kipengele na Sifa za Bidhaa
Caviar nyekundu maarufu ya Kirusi inajulikana ulimwenguni kote. "Red Gold" ni alama ya biashara yenye historia ndefu, ambayo, pamoja na ubora wake bora, imetukuza bidhaa maarufu ya kitaifa mbali na mipaka ya nchi yetu
Mlo wa Buckwheat: Mapendekezo na Vidokezo
Mlo wa Buckwheat ni nini? Mapendekezo na ushauri kutoka kwa wataalamu wenye ujuzi watawasilishwa katika makala hii
Maudhui ya kalori ya bizari na faida zake kwa mwili wetu
Kila mmoja wetu anajua vyema sana kwamba ili kuwa na afya njema na kujaa nguvu, unahitaji kujumuisha matunda, mboga mboga na mboga nyingi iwezekanavyo katika mlo wako. Lakini je, tunafahamu sana bidhaa za kawaida zinazoonekana kwenye meza yetu karibu kila siku? Labda sisi sote tunafahamu bizari na parsley
Jinsi gani usivunje lishe? Motisha ya kupoteza uzito
Hakika kila mwanamke alitumia lishe maarufu ili kupata umbo dogo. Kwa kuongezea, kwa wawakilishi wengi wa jinsia dhaifu, njia kama hizo mara nyingi huhusishwa na panacea
Milo ya samaki ni lishe na tamu
Katika makala yetu tunataka kuzungumzia samaki. Ina mali ya juu sana ya lishe na ni rahisi kuchimba kwa wakati mmoja. Aina za samaki za mafuta ya chini ni chakula, hazina kalori za ziada, na wakati huo huo zina vyenye vitamini na microelements muhimu kwa wanadamu. Na hii ni muhimu kwa lishe ya chakula. Sahani za samaki za bwana - lishe na afya, na lishe yako itajazwa sana na vitu muhimu
Kefir yenye mbegu za kitani kwa ajili ya kupunguza uzito. Maoni juu ya maombi
Muda mrefu uliopita, mali ya manufaa ya mbegu za kitani iligunduliwa. Hippocrates alielezea mapishi maalum ya decoction ambayo ilitumika kwa tumbo mgonjwa. Huko Urusi, bidhaa hii ilitumiwa sana kama wakala wa kuua bakteria. Katika ulimwengu wetu wa kisasa, mamilioni ya watu wana shida ya uzito kupita kiasi ambayo wanataka kujiondoa
Orodha ya vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi. Mahitaji ya kila siku ya fiber
Fiber katika miaka ya 70-80 ya karne iliyopita katika karatasi za kisayansi mara nyingi iliitwa dutu ya ballast, kwa kuwa haina kubeba thamani ya nishati kwa mwili. Hata hivyo, baadaye iligundua kuwa fiber ya chakula (jina jingine la fiber) ina athari maalum juu ya utendaji wa matumbo: wao huboresha motility, kukuza uondoaji wa sumu, na kadhalika
Paniki ya Oatmeal: mapishi, kalori, lishe bora
Oatmeal, mapishi ambayo tutaonyesha katika nakala hii, ni mafanikio ya kweli katika lishe ya kila siku ya wale wanaofuatilia afya zao. Jaji mwenyewe: inapika haraka, ladha ni bora, aina mbalimbali za toppings ni mdogo tu kwa mawazo yako (na dhamiri), bidhaa rahisi zaidi zinahitajika. Mapishi ya msingi na tofauti hapa chini
Je, komamanga ni muhimu? Faida kwa wanawake na wanaume: mali, vitamini, kalori
Jinsi komamanga ya kipekee: faida kwa wanawake na wanaume, watoto. Ni sehemu gani za komamanga zina faida? Jinsi ya kutumia kwa usahihi? Je, kuna contraindications? Utajifunza kuhusu hili kutoka kwa makala
Gooseberries: kalori na sifa muhimu
Hakika kila mtu anafahamu beri yenye afya na kitamu inayoitwa gooseberry. Maudhui yake ya kalori sio juu kabisa, hivyo hata wale wanaofuata chakula kali katika majira ya joto wanaweza kumudu. Aidha, ni kuhitajika sana, kwani mwili unakabiliwa na ukosefu wa vitamini wakati wa chakula
Dagaa: orodha, aina, picha
Wataalamu wengi wa lishe wanahoji kwamba siri ya afya ya binadamu na maisha marefu iko katika lishe iliyo na vyakula bora na vya chini vya kalori kama vile dagaa. Orodha ya wenyeji wa chakula cha baharini na bahari ni pana kabisa: kaskazini na kusini, Asia na Mediterania, wakazi wa pwani na mikoa ya mbali hununua dagaa ladha safi au waliohifadhiwa, kavu au makopo
Asali ya Chestnut: faida na madhara. Mali na maudhui ya kalori ya asali ya chestnut
Mti wa chestnut ni wa familia sawa na nyuki na mialoni. Wakati wa maua mengi, nyuki hupokea nekta kutoka kwa maua na kufanya asali ya chestnut, mali ya manufaa ambayo yalijulikana katika Roma ya kale
Ni kalori ngapi zimo kwenye matango na nyanya na kwenye saladi ya mboga hizi
Mboga ni vyanzo vya lazima vya nishati asilia na kufuatilia vipengele na vitamini mbalimbali. Matumizi yao ya mara kwa mara katika chakula husababisha ukweli kwamba mwili hujirekebisha, digestion na utendaji wa viungo vingi vya ndani huboresha. Na bado - mboga husaidia kuchimba aina mbaya na nzito za chakula kama barbeque au mayai yaliyoangaziwa na bakoni, kwa mfano, na wengine wengi. Sio bure kwamba katika Caucasus, nyama inapaswa kula kiasi kikubwa cha mboga
Faida na madhara ya cherries. Mali ya dawa ya matunda ya majira ya joto
Cherry ni utamaduni wa zamani sana ambao ulijulikana katika Ugiriki ya kale. Inavyoonekana, ilikuwa kutoka hapo kwamba ilienea hadi eneo la Ulaya ya Kati na Magharibi. Bila shaka, faida na madhara ya cherries hazikuwa siri kwa Wagiriki wa kale, na ndiyo sababu utamaduni haujapoteza umaarufu wake katika wakati wetu
Shchi: kalori, mapishi ya kupikia
Je, unajua jinsi supu ya kabichi inavyotayarishwa? Je! unajua maudhui ya kalori ya sahani hii? Ikiwa sivyo, basi makala hii imeandikwa hasa kwa ajili yako. Ina mapishi kadhaa ya supu ya kabichi na habari kuhusu maudhui yao ya kalori
Kifungua kinywa chenye kalori ya chini: hitaji linalotambulika
Mara nyingi, baadhi ya watu wanaotazama uzito wao huwa na kukataa kabisa mlo wa kwanza, wakionyesha ukweli kwamba, wanasema, asubuhi mwili tayari umepumzika na wenye nguvu baada ya kulala. Na bure kabisa. Kwa mujibu wa wataalamu wengi wa lishe, kifungua kinywa, kalori ya chini na kiasi kidogo, ni karibu kila mara inahitajika na mtu (vizuri, isipokuwa katika kesi ya kufunga kwa madhumuni yoyote - matibabu au kupoteza uzito). Kwa nini hii inatokea, tutajaribu kuelewa makala hii