Je, ninaweza kula ndizi usiku? Faida na madhara

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Matunda ya kigeni yamejulikana kwa muda mrefu kwenye meza zetu. Hazifurahishwi tu, lakini wakati mwingine huongezwa kwa lishe kwa kupoteza uzito. Na vyakula kama vile ndizi vinaweza kuwa nyongeza nzuri kwa matibabu ya magonjwa fulani. Lakini jinsi ya kuzila kwa usahihi?

Je, ninaweza kula ndizi usiku?

Usiku, mwili wa mwanadamu hupumzika zaidi. Lakini hapa taratibu za kimetaboliki hufanya kazi bila kuacha. Ndizi inachangia hii tu. Lakini unaweza kweli kula ndizi usiku?

• Ukila ndizi na mara moja ukalala, tumbo halitapata muda wa kulisaga. Kwa hivyo usiku usio na utulivu unaweza kuhakikishiwa. Lakini ikiwa unasubiri angalau nusu saa, basi matunda yatakuwa na muda wa kushiriki katika mchakato wa kugawanyika. Ndizi ni rahisi kusaga na mwili.
• Lakini uko tayari kukesha kwa sababu nyingine - hilo ndilo swali. Mara moja kwenye mwili, chumvi za potasiamu huanza athari yao ya diuretiki. Bila shaka unaweza kula ndizi. Usiku katika kesi hii unaweza kuwa na wasiwasi. Labda utatembelea mara 2-3chumba cha usafi. Ikiwa ni usiku wa kuamkia kazini, je, inafaa kujihatarisha?

Je, ninaweza kula ndizi usiku? Katika hali hizi, swali sio juu ya hatari ya ndizi zilizoliwa kabla ya kulala. Wanafanya tu baadhi ya watu wasistarehe. Lakini usiku uliotumiwa vibaya unaweza kuharibu juhudi zote. Baada ya yote, usingizi ni sababu inayosababisha usumbufu katika utendaji wa kawaida wa mwili. Ingawa ndizi zenyewe ni bidhaa yenye afya, kama inavyothibitishwa na muundo wake.

Viungo vya ndizi

Matunda haya yanaweza kuitwa "ghala halisi la maisha" - hivyo vitu vingi muhimu ni sehemu ya tunda.

• Robo ya kiasi cha bidhaa hiyo ni sukari na wanga, ambazo ni wanga zenye afya.
• Enzymes na malic acid husaidia kunyonya viambajengo hivi.
• Pectini na nyuzinyuzi zilizojumuishwa katika utunzi huchangia kusawazisha usagaji chakula.
• Kati ya madini yaliyomo kwenye ndizi, chumvi ya potasiamu inapaswa kutofautishwa, ambayo ni nyingi sana katika bidhaa. Shukrani kwao, umajimaji kupita kiasi huondolewa kwenye mwili.
• Vitu amilifu vya kifiziolojia, ambavyo pia vimo kwenye ndizi, hushiriki katika urekebishaji na urekebishaji wa kazi ya takriban viungo vyote. Kwa mfano, wanasayansi wenyewe huita serotonin "homoni ya furaha." Kwa hivyo, ndizi husaidia kutoka kwa unyogovu.
• Mzizi wa neno "vitamini" hutafsiriwa kama "maisha". Inatosha kula ndizi 1 kwa siku ili kueneza mwili na baadhi ya vipengele hivi. Baada ya yote, haiwezekani kufikiria kimetaboliki ya kawaida katika mwili bila ushiriki wavitamini. Ndizi zina seti ya kutosha (asidi ascorbic na nikotini, riboflauini, carotene), ambayo inaruhusu seli "kupumua" na kukua kawaida.

Kula ndizi kila siku kutakusaidia kupunguza uzito kwa kuboresha michakato yako ya kimetaboliki.

Kuhusu faida za bidhaa

Kutokana na muundo wa bidhaa iliyoelezwa hapo juu, tayari inawezekana kutathmini manufaa yake katika maeneo mengi ya maisha ya binadamu.

• Ndizi zinapendekezwa kujumuishwa katika lishe katika matibabu ya magonjwa fulani. Wakati mwingine madaktari hupendekeza kula idadi ya dawa kwa kutumia bidhaa hii ili kufyonzwa vizuri zaidi.
• Uwezo wa matunda kuathiri kimetaboliki, kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, kuathiri utendaji wa viungo katika kiwango cha homoni kuwavutia wale wanaofuata takwimu zao. Ndizi hujumuishwa katika lishe nyingi za kupunguza uzito.
• Matunda ya kigeni pia hutumika kwa matumizi ya nje. Compresses hutengenezwa kutokana na ndizi ili kutibu majeraha ya kuungua, na wanawake wa mitindo huitumia kutengeneza barakoa zenye lishe.
• Ndizi itawasaidia wanaume kurejesha nguvu zao za awali, na kuwawezesha kukabiliana na ukosefu wa nguvu za kiume. Lakini matunda moja hayawezi kutatua tatizo hapa - kila kiamsha kinywa kinapaswa kujumuisha matunda haya kwenye menyu.

Ndizi mbivu pekee ndizo zinazofaa kwa mwili. Zina kalori chache kutokana na msongamano mdogo wa wanga iliyomo kwenye tunda.

Lishe yenye madhara ya ndizi

Je, ni mbaya kula ndizi usiku? Kuhusu madharabidhaa hii inapaswa kusemwa kwa mtazamo tofauti kidogo. Baadhi ya kategoria za watu hawapaswi kula tunda hili usiku au mchana.

• Kwa sababu ya sukari nyingi, ndizi haziruhusiwi kwa wagonjwa wa kisukari.
• Licha ya ukweli kwamba lengo la lishe ya ndizi ni kupunguza uzito, ni marufuku kwa watu wenye unene uliokithiri kutokana na uwepo wa wanga na maudhui ya kalori ya juu ya bidhaa.
• Ingawa ndizi ni muhimu kwa core, kuna hatari ya kurudia ugonjwa wa thrombophlebitis, kwa sababu tunda husaidia kuimarisha damu.

Kila mtu mwingine anahitaji kuanzisha matunda haya ya kigeni kwenye lishe. Ikiwa unataka, unaweza kumudu lishe ya ndizi. Na iwapo utakula matunda haya usiku, amua mwenyewe - hautasababisha madhara mengi kwa afya yako.

Lishe za ndizi

Je, ninaweza kula ndizi usiku? Ingawa zinachukuliwa kuwa bidhaa zenye kalori nyingi, haziongezi pauni za ziada, kwa sababu. matunda, kinyume chake, kusaidia kupambana na fetma. Uwepo wa kabohaidreti inayoweza kusaga kwa urahisi hufanya ndizi ziwe za kuridhisha, jambo ambalo ni muhimu sana unapoenda kwenye lishe.

Ikumbukwe mara moja kwamba mlo kama huo haupaswi kuwa wa kawaida, sio kuhitajika kula ndizi pekee - mwili unahitaji lishe bora. Menyu ya ndizi inaweza kumudu kama siku za kufunga (kutoka siku 3 hadi 7) ili kupata nafuu, kwa mfano, baada ya msimu wa baridi au likizo zenye shughuli nyingi.

Siku za mlo hujumuisha ndizi pekee pamoja na maziwa au kefir, maji na chai ya kijani. Athari,kwa kweli, inageuka sio mbaya, kwa sababu. matunda husaidia kuondoa maji kupita kiasi, kusafisha mwili na wakati huo huo kusaidia kimetaboliki na usawa wa nishati.

Kama sheria, ulaji wa chakula husambazwa siku nzima, na kufanya vitafunio vya mwisho kabla ya saa 19. Lakini wakati mwingine kuna mapendekezo ya kula ndizi 1 usiku. Inadaiwa, hii itafaidi mwili wako.

Kula usiku upunguze uzito

Je, ninaweza kunywa ndizi usiku ninapopunguza uzito? Kuna sehemu nyingine ambayo ni sehemu ya bidhaa hii ya njano inayovutia - melatonin. Homoni hii husaidia mwili kuanzisha midundo ya kibiolojia. Kwa hivyo, dawa zilizo na melatonin zimewekwa kwa watu wanaougua kukosa usingizi. Lakini je, inafaa kupakia tumbo na kemikali ikiwa inawezekana kula bidhaa yenye afya usiku?

Kama ilivyotajwa hapo juu, ndizi (iliyoliwa usiku) inahusika kikamilifu katika kimetaboliki, hivyo kusaidia kupunguza pauni za ziada. Kwa hiyo, bidhaa iliyoliwa inaweza kusababisha urination mara kwa mara kwenye choo. Ili kuzuia hili kutokea, lishe ya ndizi haipaswi kuanza na ghuba ya kuelea - mwili lazima uwe tayari kwa hili mapema.

Usafishaji unaoendelea hutokea wakati kumechafuliwa sana. Ikiwa unafuata mara kwa mara lishe bora na kuacha vyakula vyenye madhara, basi lishe ya ndizi itafanya bila mikesha ya usiku. Utalala kama mtoto mchanga na bado utapunguza uzito.

Kujiandaa kwa lishe ya "usiku"

Mlo wowote unahitaji mchakato wa maandalizi. Ndizi sio ubaguzi. Kwa hivyo, siku kadhaa zinapaswa kutolewa kwa wenginetaratibu.

• Ni muhimu kusafisha ini na figo kwa kunywa angalau chai maalum ya mitishamba.
• Matumbo pia husafishwa bila kukosa. Njia rahisi ni saline enemas.
• Kubadili mlo uliobaki, yaani, kuepuka vyakula vya kukaanga, viungo, kuvuta sigara, mafuta mengi.
• Siku moja kabla ya kuanza kwa lishe inapaswa kupakuliwa - maji ya madini tu yasiyo ya kaboni na chai ya kijani.

Kwa kuondoa sumu mwilini, utawezesha lishe ya ndizi kukabiliana kikamilifu na kurejesha kimetaboliki.

Maelekezo ya Chakula cha Ndizi Usiku

Je, ninaweza kunywa ndizi usiku na lishe? Ikiwa mlo wa kila siku hutoa matumizi ya bidhaa hii pekee (pamoja na maziwa au chai), basi hakuna vikwazo vile na kupoteza uzito wa usiku. Wakati wa mchana, unaweza kula kikamilifu, lakini kwa wastani. Milo inapaswa kuwa na vyakula vinavyoweza kusaga kwa urahisi pekee.

Kisha mwili utafurahi kupokea menyu ya ndizi usiku.

• Mara tu kabla ya kwenda kulala, unaweza kunywa laini ya ndizi (sio zaidi ya glasi). Theluthi moja ya ndizi lazima ivunjwa katika blender, kuongeza sehemu ya tatu ya glasi ya juisi ya karoti na 2/3 glasi ya maziwa ya joto ambayo asali huyeyuka (3 tsp). Viungo vyote vimechapwa kwenye mtikisiko wenye afya na lishe.
• Kinywaji kingine kitawafaa wakati wa usiku kwa wale ambao wanaenda kupunguza uzito - smoothies. Hapa ndizi imechanganywa na mananasi, kiwi na juisi ya apple huongezwa. Viungo vyote vinachukuliwa kwa ladha. Lakini kinywaji hicho hakifai kwa wale ambao wana matatizo ya asidi ya tumbo.
• Aoatmeal smoothie, ingawa ni ya kuridhisha, ina kcal 190 tu (huduma 1). Kwa hiyo, smoothie iliyoliwa usiku itawawezesha kutunza afya yako na takwimu yako. Imeandaliwa kwa njia hii: oatmeal iliyochemshwa kwenye maji (kijiko 1) huchanganywa na nusu ya ndizi na mtindi wa chini wa mafuta (200 ml), kila kitu hupigwa kwa blender. Ikiwa inataka, unaweza kuongeza mdalasini kidogo au vanilla, pamoja na 1 tsp. asali.
• Unaweza kula dessert ya jibini-ndizi iliyokolezwa kidogo na asali usiku. Lakini wakati huo huo, kumbuka kwamba misa ya curd haipaswi kuwa mafuta (ili kuepuka uzito ndani ya tumbo), na kiasi cha sahani kinapaswa kuwa kidogo (vijiko 4-5)
• Kwa wale ambao huchelewa kulala kwa sababu ya kazi, unaweza kutoa vitafunio vya usiku vya ndizi za kukaanga. Matunda yaliyosafishwa hukatwa kwa urefu ndani ya nusu 2, ambayo kila moja hutiwa na asali na kunyunyizwa na walnuts iliyokatwa. Oka si zaidi ya dakika 5.

Tunafunga

Maelekezo yoyote ya usiku mmoja yatakuwa mazuri kwa kupoteza uzito, mradi tu usile kupita kiasi. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba lishe ya ndizi-maziwa ni nzuri tu wakati wa mchana. Lakini katika menyu za usiku, mchanganyiko huu ni bora kutengwa kwa sababu ya mchakato wa kuchachisha.

Kwa hivyo, ikiwa ni busara kushughulikia suala la kupunguza uzito, ndizi (iliyoliwa usiku) haitaleta madhara au usumbufu. Na bidhaa za ziada zilizojumuishwa kwenye kichocheo zitasaidia kulala vizuri usiku.