2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Pengine, watu wachache wanapenda tini, lakini bure, kwa sababu hii ni bidhaa muhimu sana. Kwa bahati mbaya, umaarufu wa tini katika nchi yetu umeongezeka hivi karibuni, lakini nchi hizo ambazo hukua zinathamini na kupenda matunda haya sana. Tini hukua kwenye mtini, ambao unaweza kuishi na kuzaa matunda kwa karne kadhaa. Malkia Cleopatra mwenyewe alipenda sana matunda ya divai. Tunda hili linasemekana kuwa ni nzuri kwa afya ya wanawake. Inaimarisha moyo, mishipa ya damu na kuboresha hali ya damu. Na jinsi tini huathiri takwimu? Ni kalori ngapi katika 100 gr. tini?
Maudhui ya kalori na muundo wa tini
Faida nzima ya tini iko katika muundo wake, unaojumuisha mafuta, protini, glukosi, fructose, asidi za kikaboni (citric, folic, glyceric, malic na pantheonic) na madini. Pia, matunda haya yana vitamini A, B, C, PP, pectini nyingi na carotenoids. Maudhui ya potasiamu katika tini ni duni tu kwa karanga. Mtini una athari nzuri juu ya utendaji wa figo na njia ya utumbo, na ni prophylactic dhidi ya saratani. Kwa kushangaza, licha ya maudhui makubwatini za sucrose sio tu haziwezi kuongeza viwango vya sukari kwenye damu, lakini pia huchangia kupungua kwake.
Tini ziko kwenye menyu ya watu wengi ambao wana lishe bora na yenye usawa. Ni kalori ngapi kwenye tini safi? Licha ya ukweli kwamba bidhaa hii ni lishe sana, maudhui yake ya kalori ni ya chini: kwa 100 gr. tini safi akaunti kwa karibu 50 kcal. Maudhui ya wanga ni gramu 12, protini na mafuta ni takriban gramu 0.5.
Maudhui ya kalori ya tini zilizokaushwa
Watu wengi wanaweza kufikiria kuwa tini zilizokaushwa zinafaa zaidi kuliko mbichi, lakini hii ni mbali na kesi. Awali ya yote, katika matunda yaliyokaushwa, mkusanyiko wa vipengele vinavyoingia huongezeka kwa kiasi kikubwa. Protini, mafuta na wanga zaidi mara kadhaa, hadi 50% zaidi ya sukari, ambayo haiwezi kufanya tini kama hizo kuwa muhimu zaidi kuliko safi.
Je, tini huwa na kalori ngapi baada ya kukaushwa? Karibu 250 kcal kwa 100 gr. Hiyo ni, katika tunda moja la mtini lililokaushwa, karibu kcal 45.
Je, unaweza kupunguza uzito kwenye tini?
Kila mtu anayepunguza uzito anapaswa kujua ni kalori ngapi kwenye tini. Maudhui ya kalori ya tini kavu ni kubwa zaidi kuliko ile ya tini safi. Kwa hivyo, haipendekezi kula matunda ya mtini kavu kwa wale wanaokula, na ikiwa unataka kweli, basi kwa wastani tu. Lakini tini safi, licha ya maudhui ya juu ya sukari, haitakuwezesha kupata bora. Kwanza, haiwezekani kula nyingi, kwani inatosha kula matunda 4-5 kupata kutosha. Pili, katika tinikuna nafaka ndogo, na hii sio zaidi ya fiber, ambayo husaidia digestion na normalizes kimetaboliki. Ndiyo sababu chokoleti, pipi na karanga zinaweza kubadilishwa na matunda ya divai. Tamu na afya.
Lakini kula tini kila siku haipendekezwi. Kuna kinachojulikana kama chakula cha mtini, kiini chake ni kuchukua nafasi ya chakula cha jioni kamili au vitafunio vya mchana na matunda machache ya tini safi, na unahitaji kuwa makini nayo.
Mapingamizi
Sasa unajua ni kalori ngapi ziko kwenye tini na hazipaswi kuliwa na watu wenye kisukari au wanene. Pia, kinyume cha sheria kwa matumizi ya tini ni magonjwa ya papo hapo ya njia ya utumbo na gout.
Tunda la mtini mara nyingi hupendekezwa na madaktari baada ya upasuaji ili kurejesha uhai. Wanajua ni kalori ngapi kwenye tini na ni mali gani ya dawa inayo. Jinsi tunda hili linavyoweza kuathiri afya ya binadamu hulifanya liwe la kipekee kabisa.
Ilipendekeza:
Ni kalori ngapi ziko kwenye ngano kwenye maji: maudhui ya kalori, thamani ya lishe, muundo wa kemikali, hakiki
Ili kupata hitimisho sahihi kuhusu faida za Buckwheat, hebu tujue ni kalori ngapi katika gramu 100 za buckwheat. Kwa kuwa kuna aina tofauti za bidhaa hii, thamani yao ya nishati ni tofauti. Kawaida inategemea aina mbalimbali za buckwheat, aina na kiwango cha usindikaji. Kama sheria, gramu 100 za nafaka kavu zina kutoka kilocalories 308 hadi 346
Ni kalori ngapi ziko kwenye siagi, faida na madhara yake
Siagi ni chakula kikuu katika mlo wetu. Inatumika katika maandalizi ya sahani nyingi, zinazotumiwa kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Inachukuliwa kuwa mafuta ya thamani zaidi na mazuri ya chakula, kwa sababu ina thamani ya juu ya lishe, na pia ina harufu ya kupendeza na ladha. Jua ni kalori ngapi kwenye siagi na uhesabu posho yako ya kila siku
Ni kalori ngapi ziko kwenye hodgepodge na jinsi ya kupunguza idadi yake
Ukitazama umbo lako na kudhibiti uzito wako kwa uangalifu, basi hoji iliyo na kiasi kikubwa cha bidhaa za nyama yenye kalori nyingi haitawezekana kuwa sahani yako kuu katikati ya siku yenye shughuli nyingi. Inageuka kuwa unaweza kubadilisha maudhui yake ya kalori na kufanya sahani kuwa muhimu zaidi kwa mwili na sio madhara kwa takwimu
Je, ni kalori ngapi na wanga ziko kwenye pasta?
Katika ulimwengu wa kisasa, pasta ndiyo bidhaa maarufu zaidi na inahitajika sana miongoni mwa wakazi. Leo kuna aina kadhaa za bidhaa hii. Shukrani kwa pasta, tunaweza kupika noodles za kupendeza kila wakati na kujaza nyama au samaki, cannelloni ya juisi, tambi na mengi zaidi. Maudhui yao ya kalori moja kwa moja inategemea malisho na njia ya maandalizi
Ni kalori ngapi ziko ndani ya maji, na jinsi ya kunywa maji kwa usahihi
Watu wengi wana matatizo ya kiafya na uzito uliopitiliza kutokana na ukosefu wa maji mwilini. Miongoni mwa mambo mengine, maumivu ya kichwa yanaweza kutokea, uchovu wa muda mrefu na kutojali kunaweza kushinda. Aidha, matumizi ya vinywaji kwa namna ya chai, kahawa au juisi hazizingatiwi, ni maji safi ya kunywa ambayo ina jukumu. Ni kalori ngapi katika maji, na jinsi ya kunywa kwa usahihi ili kuboresha muonekano wako na afya?
