Kefir yenye mbegu za kitani kwa ajili ya kupunguza uzito. Maoni juu ya maombi

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Muda mrefu uliopita, mali ya manufaa ya mbegu za kitani iligunduliwa. Hippocrates alielezea mapishi maalum ya decoction ambayo ilitumika kwa tumbo mgonjwa. Huko Urusi, bidhaa hii ilitumiwa sana kama wakala wa kuua bakteria. Katika ulimwengu wetu wa kisasa, mamilioni ya watu wana shida ya uzito kupita kiasi ambayo wanataka kujiondoa. Na hapa kitani ina jukumu muhimu kwa kupoteza uzito. Mapishi ya matumizi ambayo yamethibitisha ufanisi wao kivitendo.

Kwa nini kupungua uzito hutokea

Je, kweli inawezekana kula mbegu za kitani kwa ajili ya kupunguza uzito? Maombi, hakiki za watu, contraindications itazingatiwa hapa chini. Muundo wa mbegu ni wa kipekee. Lin ina vitamini B na P nyingi, tocopherol, protini ya mboga, nyuzi, retinol, madini, seleniamu, asidi ya omega, lignin (homoni za mimea). Mbegu ni antioxidants, hupunguza hamu ya kula, ina athari ya kutuliza.

Fiber, ambayo ina kitani, huvimba tumboni, huijaza. Hii inakufanya ujisikie kamili. Ikiwa unatumia kefir na flaxseed, mchakatouondoaji utafanyika kwa upole, kwa kawaida. Kwa hivyo, unaweza kurekebisha kazi ya uokoaji ya matumbo. Zaidi ya hayo, mbegu hazikiuki microflora (tofauti na laxatives nyingi).

Hitimisho: mbegu za kitani ni msaada wa kweli katika kusafisha mwili na kuujaza na vitu muhimu. Pamoja kubwa ni kwamba wakati wa matumizi ya bidhaa hii, unaweza kuendeleza tabia ya kula sehemu ndogo, kuacha vitafunio na kula chakula usiku. Kwa hivyo, toa kilo 2-5 kwa mwezi.

Jinsi ya kutumia bidhaa kwa usahihi

Ni bora kula mbegu zilizosagwa na maji. Matumizi ya kiasi kikubwa cha kioevu ni muhimu ili nyuzi ndani ya tumbo kuvimba. Kwa hiyo, itakuwa nzuri sana kuchukua kefir na mbegu za kitani kwa kupoteza uzito. Maoni kuhusu mbinu hii ni chanya pekee, kwa kuwa si kila mtu anapenda ladha ya bidhaa hii.

Kwa kupoteza uzito, inatosha kuchukua 2 tbsp. l. asubuhi na jioni (kwa ajili ya mbegu za kusaga). Ikiwa unatumia unga, basi kipimo lazima kiwe nusu. Usizidi posho ya kila siku. Hii ni mbaya kwa ini na inaweza kusababisha sumu.

Matumizi ya muda mrefu ya flaxseed hayapendekezwi. Kila wiki mbili unahitaji kupumzika kwa siku saba. Na baada ya ulaji wa miezi mitatu, mapumziko ya siku 30 yanahitajika.

Matumizi maarufu zaidi ya flaxseeds

Kuna chaguo zifuatazo za kutumia bidhaa:

• saga,maji ya kunywa;
• ongeza kwenye chakula;
• pika uji;
• tumia mafuta;
• decoction ya kinywaji;
• kunywa kinywaji kutoka kefir.

Katika hali zote, hamu ya kula itapungua na athari ya kupunguza uzito haitachukua muda mrefu kuja.

Ili kuongeza mbegu za kitani kwenye chakula, lazima zisagwe hadi hali ya "unga" kwenye kinu cha kahawa. Katika maduka unaweza kupata uji tayari wa flaxseed. Yeye hana chemsha. Inawaka tu. Kiamsha kinywa hiki kitakuwa chenye lishe na kuridhisha.

Mafuta ya mboga yametengenezwa kwa mbegu za kitani. Huwezi kaanga juu yake, kwani faida zote zitatoweka. Mafuta yanapaswa kutumika kama mavazi ya saladi. Ladha itakuwa mahususi, lakini hii inaweza kusahihishwa kwa kuweka mitishamba mibichi.

Ili kuandaa decoction ya mbegu za kitani, unahitaji kumwaga maji ya moto juu yao na kupika kwa dakika 30 juu ya moto mdogo. Kunywa 100 ml kabla ya milo.

Njia nyingine ni kuchukua kefir yenye mbegu za kitani kwa ajili ya kupunguza uzito. Maoni yanasema kuwa chaguo hili ndilo maarufu zaidi.

Vikwazo vya jumla

Ni marufuku kutumia mbegu za kitani wakati:

• hepatitis;
• cirrhosis ya ini;
• kisukari;
• keratite;
• volvulus;
• ugonjwa wa nyongo;
• pancreatitis;
• ulcerative colitis;
• ugonjwa wa mishipa ya moyo.

Kinywaji chenye afya - kefir

Bidhaa hii ni chanzo cha protini, ina amino asidi nyingi muhimu, madini, vitamini muhimu. Kefir ni kinywaji cha enzymeina viumbe hai rafiki kwa binadamu. Hurudisha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, huboresha kinga, hutibu uvimbe.

Kwa nini usinywe mtindi? Kwa sababu bakteria zilizomo ndani yake hupitia njia ya utumbo na kulisha wale walio kwenye utumbo mkubwa. Na matatizo ya kefir hutawala njia ya utumbo na kuondoa "wadudu". Vinywaji vina bakteria wa aina mbalimbali, na kazi tofauti. Kefir ina chachu yenye afya zaidi, ambayo husaidia kuchimba chakula unachokula, kuchangia afya na utakaso wa matumbo. Kwa hivyo, tofauti na mtindi, ina thamani zaidi ya lishe.

Bakteria ya manufaa na chachu ya kefir hutumia lactose ya maziwa kwa sehemu kubwa. Hii ni muhimu sana kwa watu ambao hawawezi kuvumilia. Ni muhimu kuzingatia kwamba baadhi ya aina za kefir zinafanywa kwa msingi usio wa maziwa. Bakteria rafiki pia huchachusha maji ya matunda, maziwa ya mchele, maziwa ya mlozi, tui la nazi na maji. Lakini mara nyingi ni kefir na mbegu za kitani ambazo hutumiwa kwa kupoteza uzito. Maoni kuhusu bidhaa hii yanajulikana kwa kila mtu. Wao ni chanya na wakati mwingine wana shauku.

Kefir na kitani kusafisha mwili

Utumbo mkubwa ni sehemu ya mfumo wa usagaji chakula, hali ambayo ni muhimu sana kwa afya ya binadamu. Unaweza kuitakasa kwa msaada wa vipengele viwili - kefir na flaxseed. Kuondoa mkusanyiko wa sumu, kuboresha ngozi ya virutubisho ni kazi kuu. Utaratibu huu utasaidia kuondoa kuvimbiwa,kuhara, kudhibiti kinyesi, kupunguza uzito wa mwili, kuboresha afya, kuongeza kinga, kuongeza kiwango cha nishati muhimu. Ndiyo maana ni muhimu kutumia kefir na mbegu za kitani kwa kupoteza uzito. Maoni na vipengele vya programu itaelezwa hapa chini.

Kusafisha ni bora kuanza na kiasi kidogo cha viungo na kuongeza sehemu hatua kwa hatua. Kula kabla ya kifungua kinywa na kabla ya kulala. Kunywa angalau glasi nane za maji kila siku. Kozi ni wiki. Kisha mapumziko kwa siku chache.

Flaxseed na kefir kwa kupoteza uzito, mali muhimu, hakiki

Hii ni njia nzuri sana ya kusafisha utumbo mpana. Flaxseeds hunyonya maji, kuvimba na hivyo kusaidia kinyesi kupita kwenye mfumo wa usagaji chakula na kuondoa sumu mwilini.

Ni afadhali kusaga mbegu kwenye grinder ya kahawa, kwa sababu zinapotumiwa kabisa, hupitia njia ya utumbo bila kumezwa. "Unga" lazima utumike ndani ya masaa 24.

Unapaswa kutumia flaxseed, sio mafuta. Kwa nini? Kwa kuwa ina kalori chache na nyuzi nyingi. Lakini mafuta ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 na ina kcal 240 katika vijiko viwili. Wakati mbegu ni 75 tu. Pia, mbegu ina 3.8 g ya fiber. Na kwenye mafuta haipo kabisa.

Muundo mzuri wa kitani husaidia kudumisha matokeo ya kupoteza uzito, na sio tu kuondoa pauni za ziada, kuboresha mwili kwa ujumla, kuboresha rangi ya ngozi na hali ya nywele. Hifadhi hii ya vitamini inahakikisha (karibu kabisa) utendaji sahihikiumbe.

Uzito uliomo kwenye mbegu sio tu huimarisha mfumo wa kinga mwilini, huwa na jukumu muhimu katika kupunguza uzito, lakini pia hupunguza hatari ya kupata saratani. Kupungua uzito itakuwa kilo 2 kwa mwezi ikiwa kitani kitapungua. kutumika kwa usahihi kwa kupoteza uzito. Maoni kuhusu njia hii ni chanya. Lakini kiwango cha kila siku haipaswi kuzidi g 50.

Fuata baadhi ya mapendekezo, kisha mchakato wa kupunguza uzito utakuwa thabiti, na matokeo yatadumu kwa muda mrefu.

1. Vuna kiasi sahihi cha mbegu kila siku. Vinginevyo, watapoteza sifa zao zote muhimu na kuwa na ladha isiyopendeza.
2. Hakikisha umewasiliana na daktari au mtaalamu wa lishe iwapo utakula mbegu za kitani. Kuna idadi ya magonjwa ambayo mapokezi ni marufuku kabisa.
3. Chukua mbegu za kitani bila usumbufu.
4. Lazima unywe maji mengi ili kuepuka kuvimbiwa.
5. Mbegu za flaxseed zinapaswa kuhifadhiwa kwenye glasi nyeusi, iliyofichwa kutoka kwa jua mahali pa baridi. Kwa hivyo, hazitaongeza oksidi na hazitapoteza mali zao.

Maelekezo ya kutumia flaxseeds na kefir kwa kupoteza uzito yametolewa hapa chini.

1. Inahitajika kusaga mbegu kwenye grinder ya kahawa na kuchanganya na kefir.
2. Uwiano - 1 tsp. kwa 200 ml. kwa wiki ya kwanza.
3. Kwa pili tsp 2. mbegu zilizosagwa kwa glasi ya kefir.
4. Wiki ya tatu - 3 tsp. kwa kila kinywaji 200 ml.

Kefir inapaswa kuchaguliwa yenye mafuta kidogo, na kunywa - dakika kumi baada yakuchanganya.

Wakati haupaswi kutumia

Yaliyo hapo juu yalielezea jinsi ya kuchukua mbegu za kitani na kefir kwa kupoteza uzito. Maoni kuhusu njia hii ni chanya. Walakini, kuna jamii ya watu ambao wamekataliwa kimsingi katika kuchukua kitani na kefir. Kwanza kabisa - kwa wanawake wajawazito, watu walio na uvumilivu wa kibinafsi kwa bidhaa. Ni bora kukataa wale ambao wana mchanga kwenye figo, mawe ya figo, kuzidisha kwa cholecystitis.

Usisahau kuwa kupunguza uzito nyumbani ni msongo wa mawazo kwa tumbo. Kwa hiyo, wataalamu wa lishe wanapendekeza matumizi ya wakati huo huo ya Enterosgel. Italinda njia ya usagaji chakula kutokana na "shambulio" la vimeng'enya, kuondoa sumu, sumu, na kukandamiza hisia ya njaa.

Maoni

Kuna maoni mengi kuhusu njia hii ya kupunguza uzito, kama vile kunywa kefir yenye mbegu za kitani. Baada ya kuzisoma kwa uangalifu, tunaweza kuhitimisha kuwa katika hali nyingi, ni chanya. Kweli uzito unashuka. Hata hivyo, kuna wanaopinga njia hii na wanaoiona kuwa haifai.

Ni wazi kwamba ikiwa, wakati unachukua kitani na kefir, kula kwa sehemu, ukiondoa chakula kisicho na chakula, usile kupita kiasi, usile usiku, basi hii itachangia kupunguza uzito. Na shughuli za kimwili zitaongeza kasi ya mchakato na kuboresha afya.

Chukua kefir na mbegu za kitani au la? Je, hii ni njia halali? Chaguo ni lako. Lakini ikiwa bado unaamua, wasiliana na daktari au lishe. Madaktari wataondoa wasiwasi, kusaidia kuamua. Kuwa na afya njema!