2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Maji yaliyomo katika kila seli ya mwili wetu ni muhimu ili kuyeyusha chumvi na kuondoa sumu mwilini. Kwa msaada wake, oksijeni na virutubisho hutolewa kwa tishu. Maji pia hushiriki katika michakato ya utumbo. Kiasi cha unyevu huu wa uhai unaopendekezwa na Taasisi ya Madawa ya Kirusi ni vikombe 12.5 vya maji kwa wanaume na vikombe 11 vya maji kwa wanawake. Pendekezo hili linatumika kwa unywaji wote wa kiowevu wa saa 24, ikijumuisha juisi, kahawa, supu na maji yanayotokana na chakula.
Maji pia ni mojawapo ya njia rahisi na nafuu za kupunguza uzito. Maji kwa kupoteza uzito hayana kalori na inaruhusu mwili kusindika mafuta kwa ufanisi zaidi, kwani inaboresha kazi ya utakaso ya ini. Kuna njia kadhaa za kupunguza uzito kwa maji.
Maji kwa ajili ya kupunguza uzito: mapendekezo ya matumizi
Kiasi cha maji kwa siku huhesabiwa kulingana na uzito wa mwili. Kwa kila kilo ya misa, kuna 30 ml ya maji. Kwa mfano, ikiwa uzito wako ni kilo 7, basi utahitaji lita 2.1 za maji kwa siku. Huduma ya kwanza inapaswa kuchukuliwa asubuhi juu ya tumbo tupu, iliyobakimaji yanapaswa kusambazwa sawasawa siku nzima. Maji hunywa nusu saa kabla ya chakula na saa mbili baada ya chakula. Haupaswi kunywa maji wakati unakula, ili usiingiliane na mchakato wa kusaga chakula.
Hupaswi kupakia mwili kupita kiasi kwa siku moja na kiasi kikubwa cha kioevu, ni bora kuifanya hatua kwa hatua. Anza na glasi ya maji asubuhi na kati ya milo. Baada ya hayo, ongeza 100 ml kila wakati unapokunywa. Baada ya wiki, ongeza kiasi cha maji kwa 100 ml hadi ufikie kiwango kinachohitajika. Kunywa maji safi, si kahawa au chai.
Maji ya kupunguza uzito na limao
Njia hii ilipendekezwa na Teresa Chong (daktari wa Uingereza) na imeelezwa kwa kina katika kitabu chake The Lemon Juice Diet. Teresa Chong anatokana na ukweli kwamba limau husaidia kuondoa sumu mwilini na kuboresha ufanyaji kazi wa ini, ambalo huanza kusindika mafuta kwa ufanisi.
Asubuhi, kunywa glasi ya maji ya limao iliyochanganywa na maji. Wakati wa mchana, vipande vya limao huwekwa kwenye maji ili kunywa. Unaweza pia kutumia blender. Tumia kufanya puree ya limao, ambayo huongezwa kwa chakula na vinywaji. Nyunyiza zest ya limau kwenye vyombo, mimina maji ya limao juu ya nyama au samaki.
Njia hii ni marufuku kwa watu walio na asidi iliyoongezeka ya juisi ya tumbo. Pia, maji ya limao hayapaswi kuchukuliwa pamoja na dawa fulani, kama vile dawa za usingizi.
Maji ya kupunguza uzito na asali
Andaa kinywaji chenye afya kama ifuatavyo: weka kijiko kikubwa cha asali kwenye glasi ya maji ya joto.(ni bora kuchukua asali ya giza) na maji ya limao. Maji ya asali yanapaswa kuliwa asubuhi juu ya tumbo tupu na kila wakati kabla ya chakula (nusu saa kabla). Maji yenye limao na asali yana kiasi kikubwa cha antioxidants ambayo italinda mwili kutokana na radicals bure. Mwisho huundwa kwa wingi wakati wa kupunguza uzito kutokana na kuvunjika kwa molekuli za mafuta.
Kinywaji hiki hutumiwa sana na wafuasi wa mafundisho ya Ayurvedic. Inakuruhusu kujaza mwili na wanga yenye afya ambayo itapunguza hisia ya njaa. Utakula chakula kidogo wakati wa chakula cha mchana. Ndimu huzuia ufyonzwaji wa haraka wa sukari iliyomo kwenye asali.
Punguza uzito tumboni unaotokea baada ya kula, maji ya asali kwa ajili ya kupunguza uzito pia yatasaidia. Mapitio juu yake kwenye mtandao yanazungumza juu ya ufanisi wa kinywaji cha afya. Wengi wamepoteza kilo kadhaa kwa kutumia njia hii - mradi wanapunguza ulaji wao wa kalori. Maji ya asali hufanya iwe rahisi kuvumilia chakula chochote, hupunguza usumbufu ambao mara nyingi hutokea wakati wa vikwazo vya chakula. Asali pamoja na limau husaidia kunyonya kalsiamu vyema, na ukosefu wake ni rahisi kuongeza uzito.
Maji baridi ya kupunguza uzito
Ukinywa maji yaliyopozwa ndani, mwili hutumia nishati ya ziada kuyapasha moto, kwa hivyo, kalori zaidi huchomwa. Hutaweza kupunguza uzito mwingi kwa maji baridi pekee, lakini unaweza kujitibu kwa dessert baada ya chakula cha jioni bila kuumiza umbo lako.
Ilipendekeza:
Jemu ya tikiti maji hutayarishwa vipi kutoka kwa majimaji, maganda na juisi?
Unataka kuishangaza familia yako kwa vyakula vitamu zaidi? Kisha kuandaa jam isiyo ya kawaida - watermelon. Sahani hii ya kuvutia inaweza kupatikana kwa njia tatu tofauti. Katika chaguo la kwanza, maganda ya watermelon yatatumika. Kichocheo cha pili kinaelezea hatua za kufanya kazi na massa. Na matokeo ya njia ya tatu ya kufanya jam itakushangaza kwa ladha ya asali
Maji yenye asali. Asali na maji kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito. Asali na maji na limao
Suala la kupunguza uzito lazima lishughulikiwe kwa uwajibikaji ili hamu ya maelewano isije ikawa njia ya kupoteza afya. Asali na maji kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito hutumiwa kwa ufanisi duniani kote. Mbali na ukweli kwamba mwili huondoa uzito kupita kiasi, huponya wakati huo huo
Mapishi "Kula na kupunguza uzito" kwa kutumia picha. "Kula na kupunguza uzito": mapishi ya Ducan
Kwa wale wanaotazama sura zao, mapishi "Kula na kupunguza uzito" yanaweza kupatikana kweli. Maarufu zaidi kwa sasa ni chaguzi zinazotolewa katika programu na Lera Kudryavtseva, na sahani kulingana na Dukan. Hebu tueleze baadhi ya mapishi rahisi
Jinsi ya kupunguza hamu ya kula ili kupunguza uzito: hakiki, njia bora na mapendekezo ya vitendo
Sio siri kwamba karibu kila mwanamke, bila kujali umri na hali ya kijamii, anataka kuwa mwembamba na mrembo, kuvutia macho ya kiume na wakati huo huo kujisikia vizuri na nyepesi
Je, inawezekana kupunguza uzito ikiwa utakula kidogo: saizi ya sehemu, kalori, thamani ya lishe na kupunguza uzito
Katika makala, tutazingatia ikiwa inawezekana kupunguza uzito ikiwa ni kidogo. Jinsi ya kurekebisha mwili hatua kwa hatua kwamba itachukua chakula kidogo sana ili kueneza kuliko ilivyokuwa kufyonzwa hapo awali. Jinsi ya kulipa fidia kwa kupungua kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa tumbo ili kujisikia utulivu iwezekanavyo. Fikiria ushauri muhimu wa watu ambao waliweza kukabiliana na kazi hiyo na kupunguza uzito wao kwa kawaida
