2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Maudhui ya kalori ya pizza ni ndoto tu kwa wale wanaota ndoto ya umbo dogo na misuli nyororo. Sahani hii inayovutia iko kwenye menyu ya mikahawa mingi na familia yako inaweza kukuuliza ukipika kwa chakula cha jioni. Usikate tamaa na usikimbilie kusema kwaheri kwa sare za michezo, hata ikiwa pizza na ham iko mara kwa mara kwenye lishe yako. Maudhui ya kalori ya keki za kutengenezwa nyumbani yako mikononi mwako kabisa.
Kwa kutumia bidhaa asili na baadhi ya siri, unaweza kufurahia sahani ladha na afya.
Kalori za pizza: jinsi ya kuzipunguza bila kuathiri ladha
Kwa sasa, maduka ya vyakula vya afya yana aina mbalimbali za bidhaa za kukusaidia uendelee kuwa mwembamba. Sukari inabadilishwa na stevioside, na unga wa premium - shayiri, almond, nazi au spelled. Lakini wakati huo huo, mali nyingine za bidhaa lazima zizingatiwe, kwa sababu sukari huongeza kiasi na rangi kwa bidhaa zilizooka. Unga wa nganoinaruhusu kuweka sura yake na kuoka vizuri. Kwa hiyo, wakati wa kufanya uingizwaji, unahitaji kuzingatia ukweli kwamba bidhaa za ziada zinaweza kuhitajika. Maudhui ya kalori ya pizza katika toleo lake la classic ni angalau kilocalories mia nne. Imehakikishwa kuipunguza kwa sababu ya kujaza zaidi kwa lishe na nyepesi. Lakini viungo vya pizza kama vile jibini na mchuzi wa nyanya haviwezi kutengwa kwenye sahani hii. Na bado, wao pia wanaweza kuchukua jukumu katika kupunguza maudhui ya kalori ya pizza hadi angalau kilocalories mia tatu.
Unga unaweza kubadilishwa na nafaka nzima. Lakini sio kabisa, lakini kwa sehemu tu. Unga kama huo una nyuzi nyingi zaidi, shukrani ambayo unga kutoka kwake ni mnene, unaweza kuweka vitu vizito juu yake, kwa mfano, mboga mboga na mimea.
Kupika keki za Kiitaliano
Nusu kilo ya unga wa ngano hutengeneza pizza mbili za ukubwa wa wastani. Utahitaji pia kijiko cha mafuta ya mizeituni na chumvi kidogo. Weka bidhaa zote zilizoorodheshwa kwenye processor ya chakula na kuchanganya, na kuongeza maji ya joto katika sehemu ndogo. Unga unapaswa kuwa laini, elastic na mnene wa kutosha. Lakini sio kupita kiasi, kwa sababu bado unapaswa kuifungua kwa pini ya kusongesha au kwa mikono yako. Weka mozzarella iliyokatwa nyembamba kwenye unga. Ina mafuta kidogo kuliko jibini ngumu.
Lakini bado inashauriwa kutafuta mozzarella nyepesi na usiweke zaidi ya vipande vinne kwenye pizza moja. Uchaguzi wa mchuzi hauna utata: hakuna mayonnaise, pesto au cream. Kupika tu kutoka kwa nyanya safi, peeled kutokapeel na saga katika blender. Ongeza rundo zima la basil, vitunguu na matone machache ya mafuta. Chumvi kwa ladha. Basil na vitunguu vina uwezo wa kuamsha uchomaji wa mafuta mwilini. Kusanya pizza katika mlolongo wafuatayo: panua msingi wa unga wa unga na mchuzi wa chakula, ueneze mozzarella na uweke nyongeza ya ziada juu. Bila madhara kwa takwimu, unaweza kuongeza konda kuku ya kuchemsha, dagaa, mboga zisizo na wanga (paprika, broccoli). Pizza na uyoga pia inaweza kugeuka kuwa lishe kabisa. Maudhui yake ya kalori pia hayazidi kalori mia tatu. Uyoga kwa ajili yake hauhitaji kukaangwa, lakini kitoweo kidogo tu kwa kiasi kidogo cha maji.
Ilipendekeza:
Cha kupika kwa chakula cha jioni na kuku. Chakula cha jioni cha kuku na viazi. Jinsi ya kupika chakula cha jioni cha kuku cha afya
Nini cha kupika kwa chakula cha jioni na kuku? Swali hili linaulizwa na mamilioni ya wanawake ambao wanataka kupendeza wapendwa wao na kitamu na lishe, lakini wakati huo huo sahani nyepesi na yenye afya. Baada ya yote, haipendekezi kupika uumbaji nzito wa upishi kwa chakula cha jioni, kwani mwisho wa siku mwili wa mwanadamu unahitaji kiwango cha chini cha kalori. Ni kanuni hii ambayo tutazingatia katika makala hii
Vidonge vya pizza vinapaswa kuwa nini? Kichocheo
Kutengeneza pizza halisi ya Kiitaliano si vigumu, mradi unaweza kupata bidhaa za asili. Leo hatutakuambia jinsi unga umeandaliwa, tutawasilisha tofauti kadhaa za toppings ya awali na ladha
Vidonge vya Squesito vya mashine za kahawa - hakikisho la kutengeneza kahawa tamu
Mashine za kahawa na vidonge vya Squesito vitakusaidia kuandaa spresso halisi ukiwa nyumbani. Yametengenezwa kutoka kwa maharagwe ya Arabica na Robusta yanayoletwa kutoka kwa mashamba bora ya kahawa. Kila capsule ina mchanganyiko wa nafaka za ardhi za aina tofauti, ambayo husaidia kufikia ladha ya usawa na harufu ya kuimarisha ya kinywaji kilichomalizika
Vidonge vya Dolce Gusto vya mashine za kahawa: hakiki
Aina mbalimbali za ladha, urahisi wa kutumia, harufu ya kipekee - ndiyo maana vidonge vya kahawa vya Dolce Gusto vinapendwa ulimwenguni kote. Baada ya sekunde chache, mashine ya kahawa ya capsule itakupa wewe na wageni wako kahawa iliyotengenezwa kitaalamu. Vidonge vya Dolce Gusto vinafaa hata kwa wale ambao wako kwenye lishe - kuna chaguzi maalum za kalori ya chini katika urval
Vidonge vya kupendeza vya sandwichi
Vidonge vitamu na vya kuridhisha vinaweza kuwa tofauti kama vile sandwichi zenyewe. Kuna aina nyingi na vikundi vyao. Fikiria leo toppings kwa ajili ya malazi na, kinyume chake, hearty sandwiches "kiume". Tutatoa vidokezo juu ya jinsi ya kuandaa haraka canapes za likizo na kushiriki mapishi kadhaa ya kawaida
