Kahawa yenye kalori bila sukari na maziwa. Njia za kutengeneza kahawa

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kahawa ni kinywaji chenye kutia moyo asilia kutoka Ethiopia, ambacho kimekuwa sifa ya lazima ya lishe ya mlo wetu wa kila siku. Kijadi, hutumiwa asubuhi ili kupata nguvu ya nishati, joto na hisia nzuri. Pia, mila ya kupendeza inaweza kuitwa mikusanyiko ya kirafiki au mapumziko ya kazi kwa kisingizio cha "kunywa kikombe cha kahawa", kwa kuwa wakati wa mawasiliano hayo kiwango cha dhiki hupungua, urafiki wa kina huanzishwa. Zaidi ya hayo, kikombe cha kahawa kina athari ya manufaa kwenye utendakazi wa ubongo na hujaa mwili kwa vioksidishaji na viambato vingine vya manufaa.

Kahawa yenye kalori za maziwa

Umaarufu mkubwa wa kinywaji hiki huwafanya mashabiki wake wengi kutilia shaka maudhui ya kalori yake. Ni kalori gani ya kahawa bila sukari na maziwa? Katika kujaribu kupata jibu sahihi kwa swali hili, lazima kwanza uzingatie njia ya maandalizi yake, viongeza na vidonge vinavyotumiwa wakati wa kutumikia. Kwa wenyewe, maharagwe ya kahawa yana maudhui ya kalori ya chini,kwa kuongeza, caffeine, ambayo ni sehemu ya utungaji wao, huwa na kasi ya kimetaboliki. Walakini, viungo vingi vilivyoongezwa kutengeneza vinywaji anuwai vya kahawa huongeza maudhui yake ya kalori. Watu wanaotunza umbo lao au wanapambana kikamilifu na uzito kupita kiasi wanapaswa kuacha kunywa vinywaji vya kahawa vilivyo na cream, ice cream, caramel, chokoleti, Baileys na vileo vingine.

Kuongezwa kwa maziwa huondoa uchungu kutoka kwa kahawa, na kufanya ladha yake kuwa ya kifahari na ya sherehe. Hata hivyo, kuongeza yake inaweza kufanya kinywaji chako kipunguze chakula, na matumizi ya mara kwa mara kwa kiasi kikubwa yanaweza kudhuru takwimu. Kwa kuongeza, ni desturi kula americano na maziwa tamu kabisa. Ikiwa huna tofauti na sukari, lakini unataka kuweka takwimu yako ndogo na kifahari, inashauriwa kutumia tamu au fructose. Hii itafanya kinywaji chako kuwa na kalori kidogo. Kahawa na maziwa bila sukari ni kalori ngapi? Nambari hii kawaida hubadilika kulingana na jinsi kahawa inavyotayarishwa. Maudhui ya kalori ya kahawa ya papo hapo na maziwa bila sukari ni kilocalories 200-220. Inategemea sana kiwango cha mafuta katika maziwa.

Latte

Latte inaweza kuchukuliwa kuwa aina maalum ya vinywaji vya maziwa ya kahawa. Inajumuisha maziwa, povu yake na espresso. Kwa kuwa sehemu kuu ya aina hii ya kinywaji ni maziwa, maudhui ya kalori ya kahawa bila sukari na maziwa inayoitwa "Latte" moja kwa moja inategemea maudhui yake ya mafuta na wingi. Takriban maudhui ya kalori ya kikombe kimoja cha kinywaji ni 230-260kilocalories. Wanariadha na wale wanaotaka kuweka umbo lao katika hali nzuri wanapendelea kutumia maziwa ya skim au soya.

Latte inawezekana kabisa kupika nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuandaa kahawa yenye utajiri wa kutosha (unaweza kuipika kwenye sufuria, mtengenezaji wa kahawa au mashine ya kahawa, au tu kutengeneza kahawa kali ya papo hapo), kisha pasha maziwa kwenye chombo tofauti (lakini usilete jipu). Maziwa ya moto yanapaswa kupigwa na mchanganyiko au blender mpaka povu yenye nene itengenezwe, kisha kuhamishiwa kikombe au kioo maalum ambacho kinywaji kitatolewa. Povu inapaswa kuhamishwa kwa uangalifu ili iweze kusimama juu ya uso wa mchanganyiko wa maziwa yaliyopigwa. Katika kioo sawa, polepole na katika mkondo mwembamba, ongeza kahawa iliyoandaliwa hapo awali. Latte iko tayari. Ishara kuu kwamba imefanywa vizuri ni kuweka tabaka kwa kila kiungo: maziwa, kahawa na povu.

Cappuccino

Kama tu latte, kinywaji hiki cha kahawa kina kahawa na maziwa, lakini kichocheo hiki pia kina krimu, ambayo hukifanya kiwe si lishe. Maudhui ya kalori ya kikombe cha cappuccino ni kuhusu kalori 230 kwa kikombe, hivyo matumizi yake ya mara kwa mara ni tamaa sana kwa wale wanaotaka kupata kiuno nyembamba. Ikiwa, hata hivyo, unaamua kujipatia kinywaji hiki cha ajabu, unapaswa kujua kwamba kinaweza kutayarishwa nyumbani bila ujuzi maalum na bila vyombo maalum vya jikoni.

Kwanza unahitaji kuandaa spresso kali, kisha uingizemimina kiasi kidogo cha maziwa au cream iliyojaa mafuta kwenye bakuli la chuma, moto kwa sekunde kumi na uanze kupiga kwa nguvu na blender au mchanganyiko, hatua kwa hatua ukileta maziwa (cream) kwa chemsha. Mwishoni mwa mchakato wa kuchapwa, panua povu inayotokana na kahawa iliyotengenezwa. Cappuccino iko tayari kunywa.

Hebu tuangalie baadhi ya mapishi ya kahawa ya maziwa yasiyo ya kawaida. Maudhui yao ya kalori pia yatategemea kiasi na maudhui ya mafuta ya maziwa, pamoja na kuwepo kwa viungo vya ziada.

Kinywaji cha kahawa yenye maziwa mengi

Kutokubalika kwa kinywaji hiki ni kwamba kahawa hutengenezwa moja kwa moja kwenye maziwa, na baada ya hapo iliki, mdalasini, vanila, chokoleti na viambato vingine vinaweza kuongezwa kwake. Thamani ya kinywaji kama hicho inaweza kuwa 230 kcal. Kahawa iliyo na maziwa bila sukari ni kinywaji kitamu, lakini haipunguzii takwimu.

kinywaji cha kahawa ya asali ya maziwa

Ili kuandaa kinywaji hiki kizuri, pasha joto takriban gramu mia moja za maziwa na ongeza vijiko viwili vya asali kwake. Mimina kahawa kali ya asili au ya papo hapo kwenye muundo unaosababishwa. Je, ni kalori gani ya kahawa bila sukari na maziwa na asali? Idadi hii ni kati ya 210 hadi 250 kcal.

Kahawa iliyo na maziwa yaliyogandishwa

Kikombe cha kahawa kilicho na maziwa yaliyogandishwa kinaweza kuwafurahisha wapenzi wa kahawa katika msimu wa joto. Kama katika mapishi yote ya awali, tunatayarisha kahawa,poa. Tunaongeza vipande vichache vya maziwa yaliyohifadhiwa kwenye glasi (vinaweza kutayarishwa kwa kutumia ukungu kwa barafu au chokoleti), jaza barafu ya maziwa na kahawa iliyopozwa na kupendeza ladha ya kinywaji kinachotia moyo na kuburudisha. Kwa hiari, unaweza kuongeza mdalasini, vanilla au kadiamu. Je, ni kalori gani ya kahawa bila sukari na maziwa "katika cubes"? Tena, kila kitu kitategemea maudhui ya kalori ya maziwa na viungo vingine vilivyoongezwa kwenye kinywaji. Lakini kwa wastani, takwimu hii ni kati ya 220 hadi 240 kcal.