2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kuonekana kwa mtoto aliyesubiriwa kwa muda mrefu ni hatua ya kusisimua na ya kuwajibika katika maisha ya kila mwanamke. Mama mdogo katika kipindi hiki huanza kutambua kwamba tangu sasa anajibika sio yeye mwenyewe, bali pia kwa maisha ya mtu mwingine mdogo. Jukumu maalum katika kutunza mtoto mchanga linachezwa na ubora na wingi wa maziwa ya mama. Kwa mtoto, ni lishe ya kwanza na muhimu zaidi nje ya mazingira ya kawaida ya intrauterine, husaidia kuandaa mfumo wa utumbo kwa ajili ya usindikaji wa chakula kipya, huchochea uzalishaji wa kinga ya mtu mwenyewe, huweka msingi wa afya njema, na husaidia mtoto kukua. na kukuza ipasavyo. Madaktari wa watoto wanashauri si kuacha kunyonyesha kwa angalau mwaka baada ya kuzaliwa. Njia ya kuchagua lishe sahihi kwa mama baada ya kuzaa inapaswa kubaki kwa usawa na kwa uangalifu iwezekanavyo, seti ya bidhaa haipaswi kuwa na manufaa kwa mwanamke tu, bali pia salama kwa afya ya mtoto. Ikiwa wakati wa ujauzito ulitaka kula kila kitu mara moja, basi baada ya kujifungua, mwanamke huacha kuwa mateka wa ulevi wake wa upishi.
Mapendekezo ya jumla kwa akina mama wauguzi
AfyaLishe baada ya kuzaa ni tofauti. Bidhaa zinapaswa kuwa na yote, bila ubaguzi, vitamini, kufuatilia vipengele na vitu vingine muhimu vinavyochangia ukuaji sahihi wa mtoto. Madaktari wa watoto wanapendekeza kufuata idadi ya menyu ya kila siku ya mwanamke katika miezi ya kwanza baada ya kuzaa: protini - asilimia 20, mafuta - 15, na wanga - 60.
Kwa maneno mengine, asubuhi katika mlo wa mama mwenye uuguzi haipaswi kuwa uji tu. Ili kuongeza kifungua kinywa cha afya, kijiko cha jibini la Cottage na apple, karanga chache, au, kwa mfano, kipande cha jibini ngumu kitasaidia.
Orodha elekezi ya bidhaa katika menyu ya kila siku ya lishe baada ya kujifungua
- Nafaka za maziwa na zisizo za maziwa.
- Mboga na matunda.
- Compote, chai ya kijani.
- Jibini la Cottage, bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo.
- Ndege au samaki. Maudhui ya mafuta yanapaswa kupunguzwa.
vyakula haramu katika miezi ya kwanza baada ya kujifungua
Kulisha mama mwenye uuguzi baada ya kujifungua kunahusishwa na vikwazo vingi. Pombe, kahawa kali, kitunguu saumu, vitunguu, sukari, vinywaji vya kaboni, nyama ya kuvuta sigara, chokoleti, matunda ya kigeni au dagaa, kachumbari na hifadhi, dawa za kutuliza akili na dawa.
Ili kudhibiti lishe yake katika miezi ya kwanza baada ya kujifungua, ni vyema kwa mama kuweka shajara maalum ambapo mwanamke ataandika vyakula na muda aliokula. Halafu, ikiwa mmenyuko hutokea kwa mtoto - upele,gesi kwenye matumbo au colic, itakuwa rahisi sana kutambua bidhaa ya uchochezi.
Hadithi za kutega kuhusu lishe ya wanawake wakati wa kunyonyesha na baada ya kujifungua
- Kunyonyesha hakika kutasababisha unene, hivyo mara tu baada ya kujifungua unahitaji kupunguza uzito. Hii si kweli. Mlo wakati wa kunyonyesha ni kinyume chake. Baada ya yote, mlo wa kawaida zaidi wa mama, vitu visivyo na manufaa na kufuatilia vipengele ambavyo mtoto atapokea. Aidha, mlo wowote ni dhiki kwa mwili. Na, kwa kuzingatia kwamba mwanamke tayari yuko katika shida ya kila wakati (ambayo inafaa tu usiku usio na usingizi, mabadiliko makali katika maisha yake ya kawaida, usumbufu wa kisaikolojia unaowezekana kutoka kwa moto na mabadiliko ya viwango vya homoni), lishe kali inaweza kusababisha ukamilifu. kukoma kwa lactation.
- Unahitaji kunywa zaidi maziwa ya ng'ombe, huchochea utoaji wa maziwa. Ni muhimu kukumbuka kuwa protini ya ng'ombe ni allergen yenye nguvu. Kiasi kikubwa katika maziwa kinaweza kusababisha uwekundu wa ngozi, uvimbe wa utando wa mucous, upele kwenye mwili wa mtoto.
- Mwanamke anayelisha anapaswa kuacha juisi. Wanaweza kumfanya mtoto apate mzio. Ni udanganyifu. Glasi moja au mbili za juisi kwa siku hazitamdhuru mama au mtoto. Kanuni kuu ni kiasi.
Maziwa ya mama yaliyojaa mafuta pia yanaweza kupunguza unyonyeshaji, kwani ni vigumu kukamua na hivyo ni vigumu kwa mtoto kupata. Mtoto huchoka haraka, huku akiwa na njaa. Kwa hiyo, mlo wa mwanamke unapaswa kujumuisha maziwa yenye maudhui ya mafuta yasiyozidi 2.5.
Juisi za mboga ndizo zinazopendelewa zaidi, kwani hujaza mwili na nyuzinyuzi, kumaanisha huchangamsha kimetaboliki na kuboresha usagaji chakula. Utawala pekee ni kwamba juisi ya nyanya au cranberry inapaswa kuonja halisi katika kijiko, na kufuata majibu ya mtoto. Ikiwa ghafla ana dalili za mzio, basi ni bora kuchukua nafasi ya juisi kama hizo na decoctions ya mimea au compotes. Jumla ya kiasi cha kioevu kwa siku haipaswi kuzidi lita mbili, mbili na nusu.
Hulka ya lishe ya mama mwenye uuguzi kwa miezi. Siku za mapema
Lishe ya mama katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa ni suala muhimu sana. Udhaifu wowote wa tumbo wa mama mwenye uuguzi huunda utegemezi wa chakula cha mtoto. Uchaguzi wa menyu katika miezi ya kwanza baada ya kuzaa inapaswa kushughulikiwa kwa tahadhari kali. Haupaswi kula kulingana na kanuni "mtoto anahitaji kila kitu", mara nyingi njia hii husababisha mzio wa chakula kwa mtoto, na mama atahakikisha kupata uzito.
Tayari katika hospitali ya uzazi, mama muuguzi anapewa menyu kali. Kawaida, ni buckwheat au oatmeal juu ya maji, na kijiko cha mafuta. Buckwheat ni nafaka isiyoweza kubadilishwa.
Madaktari wa watoto wanashauri hata kukaanga ngano iliyooshwa na kula badala ya mbegu. Sifa nzuri za lactogenic pia zinajulikana kwa mkate mweusi na cumin. Mbegu hizi, kama Buckwheat, huchochea uzalishaji wa maziwa. Wakati mwingine mahitaji ya kila siku ya protini yanaweza kubadilishwa na walnuts 2-3. Protini za wanyama hazipaswi kuliwa; mfumo wa usagaji chakula wa mtoto katika saa za kwanza baada ya kuzaliwa hauko tayari kusaga chakula kipya.vitu. Kwa mwanamke, siku ya tatu baada ya kujifungua ni mtihani halisi. Mtiririko wa maziwa ni nguvu sana kwamba wakati mwingine unapaswa kuamua pampu ya matiti. Katika hatua hii, ni muhimu kuomba mtoto kwa kifua mara nyingi iwezekanavyo ili kudumisha lactation na kuzuia tukio la mastitis. Baadaye kidogo, mwili wa mwanamke utaelewa ni kiasi gani cha maziwa ambacho mtoto anahitaji, na ataanza kudhibiti kiasi chake. Wakati huo huo, hajui kwa hakika, ghafla mama mdogo alijifungua watoto watatu, ni thamani ya kuchukua simu na kuchukua selfie ya kuvutia! Katika kipindi hiki, ni bora kupunguza ulaji wa maji kidogo, kula protini nyingi za mboga. Mboga za kuokwa au supu ya mboga ni lazima kwenye menyu ya mama mwenye uuguzi katika siku za mwanzo.
Kulisha mama anayenyonyesha kutoka wiki ya tatu baada ya kuzaliwa
Inaruhusiwa kujumuisha samaki waliochemshwa au supu za samaki kutoka pollock, bass ya baharini, halibut kwenye menyu ya kawaida. Jambo kuu ni kwamba samaki haipaswi kuwa mafuta sana. Kwa mama, supu kama hizo zitasaidia kupona baada ya kuzaa. Pyridoxine na asidi ya pantothenic, ambayo ni matajiri katika samaki, huongeza hemoglobin na huchangia kuhalalisha mchakato wa hematopoietic katika mwili. Aidha, samaki wa baharini wana iodini na asidi iliyojaa nusu, ambayo itasaidia ukuaji sahihi wa mfumo wa neva wa mtoto.
Kama sahani ya kando, unaweza kutumia uji uleule wa Buckwheat au wali. Mfumo wa utumbo wa mtoto tayari umejenga upya hatua kwa hatua, hivyo protini ya wanyama inaruhusiwa, hasa, unaweza kujaribu kuanzisha protini kutoka kwa yai ya kuku au kipande cha veal ya mvuke au kuku kwenye chakula. Kama sahani ya upande unawezatumia viazi zilizopikwa. Vinywaji vya matunda, compotes, chai ya kijani vinaruhusiwa vinywaji katika hatua hii.
Hulka ya lishe ya mama mwenye uuguzi baada ya mwezi wa tatu
Kuanzia miezi mitatu inashauriwa kujumuisha supu za mafuta na broths kwenye menyu ya mama mwenye uuguzi. Wajasiri zaidi wanaweza kujaribu kupika borscht. Kweli, unahitaji kuwa makini na kabichi, ni bora kuweka kidogo kabisa katika hatua ya kwanza. Hatimaye, mama anaruhusiwa kuonja asali. Kweli, kidogo sana, kijiko.
Kuanzia mwezi wa nne, sukari na mimea safi inaruhusiwa, pamoja na vitunguu. Hata hivyo, hupaswi kubebwa nao sana, kwa kipimo cha kupita kiasi, "ruhusa" inaweza kuwapa familia usiku usiotulia.
Kuanzia mwezi wa tano, unaweza kufurahia keki. Inastahili kuwa haikununuliwa. Vidakuzi na chai hutumika mara kwa mara katika kukosa usingizi kwa akina mama wengi wanaonyonyesha.
Mlo wa mama anayenyonyesha baada ya miezi sita
Kuanzia mwezi wa sita, mama mwenye uuguzi huanza hatua "kila kitu kinaruhusiwa, lakini kwa kiasi." Mtoto tayari anajaribu purees ya mboga kwa nguvu na kuu, ambayo ina maana kwamba mama pia ana haki ya kujaribu na seti ya bidhaa. Kitu ambacho unaweza tayari kujaribu kukaanga na kula, kwa mfano, cutlets ya mafuta ya nguruwe, kitu - jaribu kwa mara ya kwanza wakati wa kulisha (jordgubbar, au mananasi).
Hitimisho
Kulisha mtoto kwa maziwa ya mama ni zawadi muhimu sana ya asili, ambayo ni asili kwa mwanamke kwa milenia nyingi. Haijalishi ni vigumu na haiwezekani sheria za lishe baada ya kujifungua zinaweza kuonekana, hatua ya vikwazo itaisha mapema au baadaye. viumbewanawake watapona, ataanza kupata usingizi wa kutosha na hata kukosa usingizi usiku. Hatua kwa hatua, maisha yataingia kwenye njia mpya. Itakuwaje kwa mtoto, ikiwa ataweza kuingia kikamilifu katika maisha mapya, kuhisi ladha ya maisha, ikiwa ataweza kufurahia aina zote za wingi wa gastronomic, inategemea siku hizi za kwanza na miezi.
Ilipendekeza:
Lishe baada ya cholecystectomy: menyu, mapishi. Chakula baada ya kuondolewa kwa gallbladder
Uingiliaji wowote wa upasuaji katika kazi ya mwili wa mwanadamu haupiti bila athari. Cholecystectomy ni kuondolewa kwa upasuaji wa gallbladder. Kwa mtazamo wa utendaji wa kazi muhimu kwa mwili, kuondolewa kwa gallbladder huathiri sana mabadiliko katika maisha ya mtu. Unapaswa kuambatana na lishe maalum kwa muda mrefu, ambayo hupunguza sana lishe ya mtu wa kisasa
Baada ya kujifungua: Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula tikiti maji
Majira ya joto, mwanzo wa vuli, jua laini hung'aa usoni kwa kupendeza, na matuta ya goosebumps hutiririka mwilini kutokana na upepo mwanana wa joto. Licha ya picha hii ya ajabu ya mazingira ya majira ya joto, ni wakati huu wa mwaka ambao ni vigumu zaidi kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha kuvumilia. Hivi sasa, wakati upungufu wa maji mwilini ni jiwe la kutupa, wanahitaji sio tu kunywa maji mengi, lakini pia hutumia matunda na mboga nyingi iwezekanavyo
Baada ya kujifungua: akina mama wanaonyonyesha hula nini
Mama wachanga baada ya kujifungua mara nyingi huwa na maswali kuhusu kile ambacho kina mama wauguzi hula na vyakula gani vinapaswa kutupwa
Lishe ya mama mwenye uuguzi katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua
Baada ya kazi ngumu na ngumu - kuzaa - mwili wa mwanamke hudhoofika, mabadiliko ya homoni hutokea na kuzoea hali ya kawaida ya maisha. Kwa wakati huu, mtiririko wa maziwa huanza, kwa hiyo ni muhimu sana kujua nini chakula cha mama mwenye uuguzi kinapaswa kuwa mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kwa sababu afya na ustawi wake hutegemea. Muundo wa ubora wa maziwa ya mama moja kwa moja inategemea kile mama aliyetengenezwa hivi karibuni anakula
Lishe baada ya kuondolewa kwa kibofu, baada ya upasuaji: unaweza kula nini na jinsi gani?
Lishe baada ya kuondolewa kwa kibofu, baada ya upasuaji, inapaswa kuwa maalum. Mgonjwa anahitaji muda mwingi wa kurudi hatua kwa hatua kwenye mlo wake wa kawaida
