2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Baada ya kazi ngumu na ngumu - kuzaa - mwili wa mwanamke hudhoofika, mabadiliko ya homoni hutokea na kuzoea hali ya kawaida ya maisha.
Kwa wakati huu, mtiririko wa maziwa huanza, kwa hivyo ni muhimu sana kujua ni lishe gani ya mama mwenye uuguzi inapaswa kuwa katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kwa sababu afya yake na ustawi wake. hutegemea. Muundo wa ubora wa maziwa ya mama moja kwa moja inategemea kile mama mpya anachokula.
Nile nini ninaponyonyesha?
Lishe ya mama mdogo inapaswa kuwa kamili na yenye uwiano na iwe na virutubisho na vitamini vyote muhimu. Chakula kinapaswa kuwa na afya na afya iwezekanavyo, kwa hiyo ni muhimu kujua nini mama mdogo anaweza kula na ni vyakula gani vinapaswa kuondolewa kutoka kwenye mlo wake mwezi wa kwanza baada ya kujifungua. Siku chache baada ya makombo kuonekanaduniani, inashauriwa kutumia vyakula kama vile:
- Buckwheat iliyochemshwa kwa maji;
- kipande kidogo cha nyama ya kuchemsha, kama vile nyama ya ng'ombe;
- mkate unapaswa kukaushwa kidogo au badala ya mkate;
- kipande kidogo cha jibini ngumu yenye mafuta kidogo;
- walnuts chache;
- unapaswa kunywa zaidi, kama lita mbili za kioevu, inaweza kuwa chai au vipodozi vya mitishamba.
Lishe ya mama anayenyonyesha katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaa inapaswa kutengwa na pombe, vinywaji vya kaboni, vyakula vyenye viungo, viungo na viungo, vitunguu saumu na vitunguu. Vyakula hivi vyote vinaweza kuathiri utamu wa maziwa, na mtoto anaweza kukataa tu kulisha.
Menyu ya mama kuanzia siku ya tatu
Lishe ya mama anayenyonyesha siku ya tatu inaweza kubadilishwa kidogo. Pamoja na buckwheat, unaweza kuongeza oatmeal na uji wa mtama kwenye menyu. Unaweza kujumuisha mboga ambazo zinahitaji kuoka katika oveni au kukaushwa. Inaweza kuwa cauliflower, zukini, swede. Unaweza pia kuoka maapulo, matunda ya kijani tu yanapaswa kuchaguliwa, kwani mtoto anaweza kuwa na mzio kwa nyekundu. Ili kuepuka kuvimbiwa, unaweza kula bran. Ryazhenka huongezwa kwa vinywaji, na kiasi cha kunywa kinapaswa kupunguzwa hadi lita moja kwa siku.
Unaweza kula nini kuanzia siku ya saba?
Lishe ya mama anayenyonyesha katika mwezi wa kwanza inakuwa tofauti zaidi wiki moja baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Menyu inaweza kujumuisha samaki ya kuchemsha, mchuzi, kupikwa kutoka kwa nyama konda. Kwa nafakamchele huongezwa, lakini kwa kiasi kidogo, kwani kuvimbiwa kunawezekana. Kwa kuongeza, mama anaweza kula jibini la chini la mafuta na apples safi ya kijani. Lakini kiasi cha kunywa kinapaswa kuongezwa tena hadi lita mbili kwa siku.
Ikiwa kuna kupungua kwa lactation, basi unaweza kunywa infusion ya parsley. Na kufikia mwisho wa mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto, mama anaweza kujumuisha mayai, viazi vilivyookwa, kuku wa kuchemsha, beets, peari na limao katika lishe yake.
Lishe ya mama anayenyonyesha kwa mwezi
Mapendekezo yaliyoelezwa hapo juu yanaweza kutofautiana kidogo katika hali mahususi, kwa sababu watu wote ni watu binafsi. Ni muhimu kukumbuka kuwa bidhaa zote mpya zinapaswa kuletwa kwenye orodha ya mwanamke mwenye uuguzi hatua kwa hatua, moja baada ya nyingine. Walianzisha bidhaa - waliangalia majibu ya mtoto, ikiwa kuna mzio wowote. Ikiwa kila kitu kiko katika mpangilio, basi baada ya muda fulani unaweza kuingiza bidhaa inayofuata. Huwezi kuharakisha na kula chochote ambacho moyo wako unatamani, kwa sababu ikiwa mtoto ana athari ya mzio, mwanamke hataweza kuelewa ni aina gani ya bidhaa inayosababishwa na.
Lishe ya mama mwenye uuguzi katika mwezi wa kwanza: nini cha kuwatenga
Kwanza kabisa, ni muhimu kuwatenga bidhaa zenye pombe na vileo. Pia haipendekezi kutumia sausages na nyama mbalimbali za kuvuta sigara, mayonnaise, ketchup. Kabichi inaweza kukuza malezi ya gesi na kusababisha colic katika mtoto. Zabibu zina athari ya laxative, hivyo ili kuepuka viti huru katika makombo, ni bora pia kukataa. Bidhaa ambazo zina rangi navihifadhi, sio tu havitamnufaisha mtoto, lakini pia vinaweza kumdhuru. Visivyohitajika katika lishe ya mama mwenye uuguzi ni matunda na mboga za kitropiki, haswa machungwa na nyekundu, matango, nyanya, chokoleti.
Ilipendekeza:
Baada ya kujifungua: Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula tikiti maji
Majira ya joto, mwanzo wa vuli, jua laini hung'aa usoni kwa kupendeza, na matuta ya goosebumps hutiririka mwilini kutokana na upepo mwanana wa joto. Licha ya picha hii ya ajabu ya mazingira ya majira ya joto, ni wakati huu wa mwaka ambao ni vigumu zaidi kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha kuvumilia. Hivi sasa, wakati upungufu wa maji mwilini ni jiwe la kutupa, wanahitaji sio tu kunywa maji mengi, lakini pia hutumia matunda na mboga nyingi iwezekanavyo
Je, inawezekana kuwa na buckwheat wakati wa kunyonyesha katika miezi ya kwanza ya kulisha? Faida za Buckwheat katika lishe ya mama mwenye uuguzi
Mwanamke anayenyonyesha hubadilisha kabisa lishe yake baada ya kujifungua. Katika miezi ya kwanza ya lactation, mama mdogo anapaswa kuwa makini sana kuhusu lishe. Hakika, katika kipindi hiki, mwili wa mtoto ni dhaifu na huanza tu kukabiliana na mazingira ya nje. Nafaka huchukuliwa kuwa msingi wa lishe yenye afya. Je, inawezekana kula buckwheat wakati wa kunyonyesha? Swali hili ni la kupendeza kwa mama wengi wachanga
Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula mtindi? Lishe ya mama mwenye uuguzi. Ni mtindi gani wenye afya zaidi?
Kina mama wauguzi wanahitaji kuchagua kwa makini sahani kwa ajili ya mlo wao. Kwa hiyo, katika suala hili, wanazingatia bidhaa ambazo zimepigwa marufuku. Wanawake wengi hujaribu kushikamana na lishe kali. Bidhaa za maziwa zina faida maalum kwa mwili. Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na mtindi? Nakala hiyo itajadili aina za bidhaa, faida na madhara kwa mwili, sifa za matumizi yake
Karoti wakati wa kunyonyesha. Mama mwenye uuguzi anaweza nini mwezi wa kwanza
Jinsi karoti husaidia akina mama wauguzi wanaovuja damu, thrush, hypovitaminosis na kuvimbiwa. Ni kiasi gani cha juisi ya karoti unapaswa kunywa ili usijidhuru mwenyewe na mtoto wako katika mwezi wa kwanza
Lishe ya mama mwenye uuguzi kwa miezi (Komarovsky). Lishe baada ya kuzaa
Wazazi wengi wachanga katika maswala ya ukuaji wa afya wa mtoto husikiliza ushauri wa daktari wa watoto maarufu Yevgeny Komarovsky. Na swali la lishe ya mama mwenye uuguzi sio ubaguzi
