Je, inawezekana kuwa na buckwheat wakati wa kunyonyesha katika miezi ya kwanza ya kulisha? Faida za Buckwheat katika lishe ya mama mwenye uuguzi

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mwanamke anayenyonyesha hubadilisha kabisa lishe yake baada ya kujifungua. Katika miezi ya kwanza ya lactation, mama mdogo anapaswa kuwa makini sana kuhusu lishe. Hakika, katika kipindi hiki, mwili wa mtoto ni dhaifu na huanza tu kukabiliana na mazingira ya nje. Nafaka huchukuliwa kuwa msingi wa lishe yenye afya. Je, inawezekana kula buckwheat wakati wa kunyonyesha? Akina mama wengi vijana wanavutiwa na toleo hili.

Nzuri kwa kunyonyesha

Nafaka hii ni nzuri kwa wanawake wanaonyonyesha.

Haichochei athari za mzio na ina sifa nyingi muhimu. Kwa hiyo, wataalam wanapendekeza kwamba mama wachanga wajumuishe bidhaa hii katika lishe yao. Buckwheat wakati wa kunyonyesha husaidia kuongeza mkusanyiko wa chuma katika damu, inaboresha hali ya ngozi, nywele na tishu za meno. Hata hivyohaupaswi kutumia vibaya nafaka kama hizo. Kwa kuongeza, katika miezi ya kwanza ya lactation, haipendekezi kuchanganya na maziwa.

Sifa muhimu za bidhaa

Kwa hivyo, jibu la swali la ikiwa unaweza kutumia buckwheat wakati wa kunyonyesha au la, bila shaka, ni chanya. Nafaka hii inachukuliwa kuwa sehemu ya lishe yenye afya kwa wanawake wakati wa kunyonyesha. Ana sifa nyingi nzuri. Buckwheat ina faida zifuatazo:

1. Zizio na gluteni. Ndiyo maana wataalam wanapendekeza kwamba wanawake watumie aina hii ya nafaka katika miezi ya kwanza ya kunyonyesha.
2. Bidhaa hufyonzwa haraka. Michanganyiko yote yenye manufaa iliyomo hufyonzwa kwa urahisi ndani ya mwili.
3. Wakati wa kulima, buckwheat haijatibiwa na vitu vyenye madhara.
4. Muundo wa nafaka ni pamoja na kiasi kikubwa cha madini ya chuma. Huzuia ukuaji wa upungufu wa damu kwa wanawake ambao wamejifungua hivi karibuni.
5. Bidhaa ina kalsiamu, ambayo ina athari ya manufaa kwa hali ya ngozi, mifupa, sahani za misumari, tishu za meno na nywele.
6. Muundo wa nafaka ni pamoja na vitamini B, asidi za kikaboni, na vitu vingine muhimu: boroni, fosforasi, zinki, iodini. Vipengele hivi vya ufuatiliaji vinahusika katika michakato ya kimetaboliki, kurekebisha utendakazi wa myocardial, kuondoa kolesteroli iliyozidi kutoka kwa seli za mwili.
7. Bidhaa husaidia kukabiliana na matatizo ya njia ya utumbo (constipation, bloating). Matukio kama haya mara nyingi huzingatiwa baada ya.
8. Groats inasaidia ufanyaji kazi mzuri wa ini, mfumo wa kinga, viungo vya kuona nahematopoiesis.
9. Bidhaa hukuza shibe haraka. Shukrani kwa mali hii, mama mchanga anaweza kuondoa pauni za ziada alizopata alipokuwa amebeba kijusi.
10. Koroa ni nzuri kwa kunyonya vitamini C. Kwa hivyo, mwanamke anapendekezwa kula vyakula vyenye dutu hii pamoja na uji.
11. Buckwheat husaidia kurekebisha shinikizo la damu, huondoa matatizo ya moyo na mishipa ya damu.
12. Croup husaidia kudumisha viwango vya kawaida vya sukari kwenye damu. Hutumika kama kinga bora ya kisukari.

Buckwheat ina manufaa gani kwa kunyonyesha kwa mtoto? Dutu zilizomo kwenye uji haraka huingia ndani ya mwili wa mtoto kutokana na ukweli kwamba bidhaa hiyo hupigwa kwa urahisi. Croup husaidia kuimarisha kinga ya mtoto, hurekebisha mfumo mkuu wa neva.

Jukumu la Buckwheat katika kuhalalisha viwango vya homoni

Inajulikana kuwa katika kipindi cha ujauzito na kunyonyesha, mwili wa mwanamke hupitia mabadiliko makubwa. Akina mama wengi wachanga hukabiliwa na matatizo kama vile mfadhaiko na wasiwasi.

Matukio haya yanaelezewa na kutofautiana kwa homoni. Kutokana na maudhui ya juu ya magnesiamu, buckwheat wakati wa kunyonyesha husaidia kuleta utulivu wa shughuli za mfumo wa neva na kurejesha hali ya kihisia. Matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa husaidia kuondoa kukosa usingizi, hali ya huzuni, kuwashwa na wasiwasi.

Mambo muhimu ya kuzingatia unapochagua nafaka

Wataalamu wanapendekeza kujumuisha buckwheat katika lishe wakati wa kunyonyesha katika mwezi wa kwanza wa kunyonyesha. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa watoto hadi mwaka kama vyakula vya ziada. Walakini, wakati wa kuchagua bidhaa, unahitaji kuzingatia vipengele vifuatavyo:

1. Maisha ya rafu. Ni muhimu kutoa upendeleo kwa buckwheat safi zaidi.
2. Ubora wa bidhaa.



Miche mzuri ina kingo laini ambazo hazitofautiani kwa rangi.

3. Buckwheat ya kijani wakati wa kunyonyesha ndiyo aina muhimu zaidi ya uji. Haifanyi matibabu ya joto na kwa hiyo huhifadhi sifa zote nzuri. Walakini, nafaka hii ni ghali kabisa. Ikiwa haiwezekani kununua bidhaa hii, wataalam wanashauri kununua msingi. Prodel ni chaguo muhimu zaidi. Inajumuisha nafaka zilizosagwa na ina vitamini chache.

Sifa za kuanzisha nafaka kwenye lishe

Buckwheat wakati wa kunyonyesha, kama sheria, haichochei mzio kwa watoto wachanga. Licha ya usalama wa bidhaa, inapaswa kuingizwa katika mlo wa mama mdogo kwa tahadhari kali. Katika mwezi wa kwanza wa lactation, kiasi kidogo cha nafaka kinapaswa kuliwa. Hakika, kwa wakati huu, viungo vya njia ya utumbo katika mtoto mchanga bado havijazoea kikamilifu mazingira ya nje. Kwa hiyo, uji unaweza kusababisha matatizo ya utumbo. Kwa mara ya kwanza, mama mdogo anapaswa kujizuia kwa vijiko viwili vikubwa vya nafaka. Baada ya lactation, ni muhimu kuchunguza hali ya mtoto. Kwa kutokuwepo kwa colic, matatizo ya kinyesi na gesi, kiasi cha bidhaa kinaweza kuongezeka. Katika kesi ya matatizo naUtangulizi wa utumbo wa uji kwenye lishe unapaswa kuahirishwa kwa karibu miezi 2. Pengine, kwa wakati huu, viungo vya utumbo vya mtoto vitakuwa tayari vimeundwa vya kutosha, na buckwheat haitasababisha athari mbaya. Wataalamu wanashauri kuongeza kipimo cha bidhaa hadi gramu 150 kwa siku.

Tahadhari

Kula buckwheat na maziwa wakati wa kunyonyesha haipendekezwi hadi mtoto afikishe umri wa miezi kumi na miwili. Hadi wakati huo, nafaka zinaweza kupikwa tu kwa maji. Siagi pia haipaswi kuongezwa.

Lactose, ambayo ni sehemu ya bidhaa za maziwa, inaweza kusababisha matatizo ya usagaji chakula kwa mtoto. Katika miezi ya kwanza ya kunyonyesha, wataalam wanashauri kula buckwheat ya kijani. Katika kipindi cha baadaye, matunda yaliyokaushwa yanaweza kuongezwa kwa uji (bila kukosekana kwa shida na njia ya utumbo na mzio kwa mtoto). Ni bora kukataa sukari iliyokatwa. Huchangia kuonekana kwa gesi tumboni kwa mtoto.

Je, mama anayenyonyesha anaweza kula buckwheat kila wakati?

Licha ya sifa zote muhimu za nafaka, haipaswi kuliwa kwa wingi kukiwa na masharti yafuatayo:

1. Matatizo makubwa ya mfumo wa mkojo.
2. Kisukari.



3. Shinikizo la juu la damu (nafaka ina vitu vinavyoongeza ujazo wa mishipa ya damu).

Sifa za kupikia chakula

Kuna mapishi mengi ambayo yanajumuisha bidhaa hii. Sio zote zinafaawanawake wakati wa lactation. Katika mchakato wa kuandaa Buckwheat wakati wa kunyonyesha, unahitaji kulipa kipaumbele kwa vipengele vifuatavyo:

1. Kwanza kabisa, nafaka lazima zioshwe vizuri. Maji huondoa misombo hatari kutoka kwa uso wa nafaka. Wanaweza kuathiri vibaya afya ya mama na mtoto. Maharage ambayo hayajafunguliwa yanapaswa kutupwa.
2. Kisha unyevunyevu huondolewa kwenye nafaka. Weka nafaka kwenye sufuria ya kukata moto na kaanga juu ya joto la kati kwa dakika tano. Koroa mara kwa mara ili bidhaa isiwaka. Mbinu hii ya kupikia hukuruhusu kufanya chakula kiwe cha hamu na kiwevu.
3. Kisha nafaka huwekwa kwenye sufuria na kumwaga maji baridi. Kiasi cha kioevu kinapaswa kuwa mara mbili hadi tatu ya kiasi cha nafaka. Ongeza chumvi kidogo kwenye chombo na kuweka moto, baada ya kufunga kifuniko. Kuleta kwa chemsha. Kupika uji mpaka inachukua unyevu wote. Moto unaweza kupunguzwa ili bidhaa isiungue.
4. Kisha nafaka hupozwa kwa dakika kumi na tano. Fungua kifuniko na ukoroge sahani.

Wakati wa kunyonyesha, Buckwheat inaweza kutumika kama sahani ya kando kwa sahani za nyama na samaki, nyama ya kuku.

Supu pia imetengenezwa kutoka kwayo. Sahani ya kwanza ya nafaka hiyo haina athari kubwa juu ya mchakato wa lactation na kiasi cha maziwa. Hata hivyo, ni lishe na hufaidi mama na mtoto. Supu hufanywa kutoka kwa buckwheat na kuongeza ya mboga (safi au waliohifadhiwa). Nyama konda pia huwekwa kwenye bakuli.

Lishe ya nafaka

Nawezabuckwheat wakati wa kunyonyesha mtoto mchanga kwa mama mdogo ambaye angependa kupoteza uzito? Wataalamu hujibu swali hili kwa uthibitisho. Mlo kulingana na bidhaa hii husaidia kuondokana na paundi za ziada ambazo mwanamke alipata wakati wa ujauzito. Kwa kuongeza, chakula ambacho kinajumuisha nafaka haitamdhuru mtoto. Mapitio ya akina mama wachanga yanaonyesha kuwa mfumo huu wa lishe uliwasaidia kupoteza kilo tano hadi tisa za uzani kupita kiasi kwa siku 14. Walakini, lishe ya mwanamke mwenye uuguzi inapaswa kuwa na usawa. Na haipaswi kuzingatiwa kwa zaidi ya wiki mbili. Lishe kama hiyo ina nafaka zilizokaushwa na maji ya moto. Mbali na uji, orodha inajumuisha apples ya kijani na kefir ya chini ya mafuta. Mwanamke anahitaji kutumia hadi lita mbili za maji yasiyo ya kaboni kila siku. Ikumbukwe pia kwamba ili kuondoa uzito kupita kiasi kunahitaji mazoezi ya viungo na mazoezi.

Sifa za lishe wakati wa kunyonyesha

Wataalamu hawapendekezi kuanza chakula cha buckwheat wakati wa kunyonyesha katika siku 30 za kwanza za lactation. Fikiria kama njia pekee ya kukabiliana na uzito kupita kiasi haifai. Ili sio kusababisha kuzorota kwa ustawi, upungufu wa vitamini na matatizo ya afya kwa mtoto mchanga, madaktari wanapendekeza kutoa upendeleo kwa lishe yenye afya na yenye usawa.

Chakula kinapaswa kuwa na vitu vyote muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa mwili. Wakati wa kunyonyesha, unahitaji kuwa mwangalifu juu ya uchaguzi wa bidhaa. Kwa ujumla, bandiaviungio, rangi, vihifadhi na GMO.