2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Katika wiki za kwanza baada ya kujifungua, mama mchanga hahitaji tu pongezi kutoka kwa familia yake. Wanasaikolojia wa watoto wachanga na wanasaikolojia wa watoto wanasema kwamba ili kuanzisha uhusiano thabiti kati ya mama na mtoto mchanga, wote wawili wanahitaji amani na nafasi yao ya mawasiliano, na sio umati wa watu wenye kelele.
Inasisitizwa kuwa hali hii inapendelea kuanzishwa kwa mchakato wa kunyonyesha. Lishe bora pia ina jukumu muhimu katika michakato ya kupona baada ya kuzaa kwa mama na kuanzishwa kwa lactation.
Multivitamini au…karoti?
Katika wiki za kwanza baada ya kujifungua, mwanamke anapaswa kutumia kioevu cha kutosha kwa ajili ya kunyonyesha kawaida, kula vizuri, ikiwa ni pamoja na bidhaa za maziwa, nyama, nafaka, mboga mboga na matunda katika mlo wake. Ikiwa lishe imetengenezwa kwa usahihi, hakuna haja ya kuchukua vitamini complexes maalum.
Katika kutafuta vyakula bora zaidi, toa heshima kwa mboga ya mizizi ya unyenyekevu lakini yenye afya, karoti.
4 Faida za Muujiza za Karoti Ambazo Huenda Huzijui
Kwanza, karoti kwakwa mama mwenye uuguzi sio tu chanzo bora cha vitamini A, E, C, muhimu kwa michakato muhimu zaidi ya kimetaboliki, na hivyo kurudi kwa mwanamke kwa sura bora. Karoti ina vitamini B, K kwa wingi, ina fosforasi, manganese, molybdenum na hata kalsiamu, ambayo ni muhimu sana kwa mifupa na meno ya mama wakati wa kunyonyesha.
Pili, wakati wa kuondoka katika hospitali ya uzazi, mwanamke aliye katika leba inabidi avumilie mabaki ya kuvuja damu kwa muda. Fitoestrojeni zilizomo kwenye karoti zitasaidia kukabiliana nazo haraka.
Tatu, karoti kwa mama anayenyonyesha ni chanzo cha dutu maalum ya falcarinol, ambayo ina athari ya antifungal na hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa thrush katika kipindi cha baada ya kujifungua.
Nne, kula saladi na karoti mbichi husaidia kurekebisha kinyesi kwa wanawake ambao wamejifungua hivi karibuni na wanaosumbuliwa na kuvimbiwa.
Karoti na kunyonyesha
Sio lazima kutafuta vitu muhimu katika matunda na mboga za ng'ambo. Karoti za kawaida zinaweza kuwa sehemu muhimu ya lishe bora ya mwanamke wakati wa kunyonyesha.
Wakati wa kunyonyesha, hitaji la mali zake muhimu huongezeka mara nyingi, kwa sababu kwa lishe isiyo na usawa ya mama, vitu muhimu kwa uzalishaji wa maziwa vitatolewa na mwili kutoka kwa tishu zake.
Ukosefu wa vitamini unaweza kuathiri vibaya kipindi cha baada ya kuzaa, kwa hivyo wataalam wanapendekeza kula karoti wakati wa kunyonyesha kwa njia yoyote: kuchemsha, kitoweo, jibini, na pia kwa njia ya juisi. KwaKwa ufyonzwaji bora wa vitamini, ni muhimu kuonja sahani za karoti na siagi au cream ya sour.
Maoni kwamba karoti na sahani kutoka humo zinaweza kuathiri moja kwa moja uzalishwaji wa maziwa kwenye tezi za maziwa inatiliwa shaka na wanasayansi. Imethibitishwa kuwa ufunguo wa utoaji wa maziwa kamili ni utayarishaji wa kutosha wa homoni za prolactini na oxytocin, pamoja na kutolewa mara kwa mara kwa tezi za mammary na maji mengi.
Sayansi haijapokea ushahidi wa athari za karoti katika utengenezaji wa homoni hizi. Kwa hivyo, pendekezo la kuchanganya maziwa na karoti zilizokunwa wakati wa kunyonyesha ni utamaduni tu.
Karoti ndio chanzo cha colic na vipele?
Utegemezi wa ukuzaji wa athari za mzio na shida ya mmeng'enyo wa chakula kwa watoto juu ya kuingizwa kwa karoti kwenye lishe ya wauguzi wao unyevu bado unasababisha mabishano mengi kati ya madaktari wa watoto, wataalam wa kunyonyesha na akina mama wanaonyonyesha wenyewe.
Wapinzani wa mitazamo tofauti wanatoa hoja zenye kushawishi kwa usawa kutetea maoni yao kuhusu lishe ya uzazi.
Katika nchi yetu, madaktari wa watoto mara nyingi hupendekeza mlo fulani wakati wa kunyonyesha. Madai ya kwamba mama mwenye uuguzi hawezi kumudu kula chochote isipokuwa vyakula vilivyo kwenye orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa yanatokana na hofu ya kusababisha kichomi na mzio kwa mtoto.
Tajriba ya miaka mingi inaonyesha kuwa kauli hii si ya kweli kwa kila mtu.
Hakika, maziwa hutengenezwa kwenye tezi za maziwa kutokana na vitu hivyo vinavyoingia kwenye mwili wa mama na chakula. Lakini ni jinsi gani ni haki hofu ya kumdhuru mtotokumiliki maziwa ya mama baada ya kula karoti kisayansi?
Kinadharia, mmenyuko wa mzio au kukosa kusaga chakula kwa mtoto na mama kunaweza kutokea hata kutokana na karoti zisizo na madhara. Katika hali hii, inapaswa kubadilishwa na mboga na matunda mengine.
Lakini kiutendaji, matukio kama haya ni nadra, kwa sababu karoti haziainishwi kiafya kuwa viziwi vikali, kama vile chokoleti, jordgubbar, mayai, matunda ya machungwa, maziwa na dagaa.
Kwa kuongeza kiasi cha kuridhisha cha karoti mbichi au zilizochakatwa kwenye mlo wako wakati wa kunyonyesha, wanawake wengi wako salama.
Je, karoti inaweza kumdhuru mama?
Ikiwa na shauku kubwa ya juisi ya karoti, ngozi ya mama inaweza kugeuka manjano. Hii hutokea kutokana na ulaji wa ziada wa carotene, dutu ambayo hufanya karoti za machungwa. Ikiwa mama anakunywa zaidi ya lita moja ya juisi kwa siku, basi ngozi yake inakuwa ya chungwa.
Hali hii inaitwa carotenoderma na si hatari kwa mama na mtoto. Kwa kupunguza ulaji wa vyakula vilivyo na carotene, unaweza kujiondoa kwa urahisi katika hali hii, na kisha kuamua ikiwa inawezekana kwa mama anayenyonyesha kuchanganya karoti na mboga na matunda mengine ya rangi ya chungwa.
Jinsi ya kuondoa colic na upele kwa watoto wachanga, ikiwa mkosaji ni karoti wakati wa kunyonyesha (kunyonyesha)?
Kuhusu watoto, wataalam wanaamini kuwa hakuna mtu isipokuwa mama mwenyewe atakayejibu swali kuhusu utegemezi wa tukio la colic na upele katika mtoto mchanga anayenyonyeshwa.baadhi ya vyakula katika mlo wa mama.
Kwa hiyo, swali la iwapo mama mwenye uuguzi anaweza kuwa na karoti, lazima aamue mwenyewe.
Kama mtoto ametulia, ngozi ni safi, na kinyesi ni cha kawaida, hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu.
Vinginevyo, madaktari wa watoto wanapendekeza kwamba akina mama wasitenge karoti kwenye mlo wao na waanzishe shajara maalum ya chakula, na kuongeza vyakula na vinywaji vyote wanavyokula.
| Tarehe | Bidhaa | Mtikio wa mtoto (bloating, colic, upele, kinyesi) |
Ikiwa athari hasi zitaendelea licha ya ukweli kwamba karoti hazijumuishwa kwenye lishe, sababu hutafutwa katika vyakula vingine au sababu za kimazingira.
Katika hali mbaya, wakati diathesis na colic humsumbua mtoto sana, mama hulazimika kuamua lishe maalum. Wale walioathiriwa na tatizo hili watalazimika kujifunza kwa makini habari kuhusu kile ambacho mama mwenye uuguzi anaweza kufanya katika mwezi wa kwanza wa kunyonyesha.
Sheria 8 za mama anayenyonyesha katika mwezi wa kwanza wa kunyonyesha
Ili kutengeneza lishe sahihi, si lazima kutafuta majedwali changamano ya kurasa nyingi kwenye Mtandao. Itatosha ikiwa mama mwenye uuguzi ataanza kuchanganya kwa busara sheria za msingi za lishe yenye afya na mapendekezo ya msingi wa ushahidi:
- Vyakula ambavyo ni chanzo cha protini, kama vile njegere, maharagwe, maharagwe, nyama na bidhaa za maziwa, anzisha kwenye mlo wako kwa uangalifu na taratibu. Mwitikio mwingi wa kinga kwa namna ya mzio katikamtoto hutokana na protini ngeni.
- Epuka rangi na ladha bandia kwenye chakula. Kwa watoto wachanga wanaoathiriwa na athari za mzio, wamehakikishiwa kusababisha diathesis, na watakuwepo kwenye maziwa ya mama kwa hadi siku kadhaa, na hivyo kuzidisha athari.
- Usichukuliwe na sukari, pamoja na bidhaa kama vile asali, chokoleti, jamu na confectionery. Kwa kuingia haraka ndani ya maziwa, sukari huyafanya kuwa matamu zaidi, lakini ni vigumu zaidi kwa mtoto kusaga.
- Epuka kunywa pombe. Inapita kwa urahisi ndani ya maziwa ya mama na katika viwango vya juu inaweza kuathiri vibaya ini ya mtoto. Ni vyema kwa mama mwenye uuguzi kushauriana na daktari wa watoto kuhusu kukubalika kwa nusu glasi ya champagne kwa heshima ya siku yake ya kuzaliwa.
- Kwa kila mlo, jaribu kutochanganya idadi kubwa ya bidhaa. Hii hurahisisha kuweka shajara ya chakula.
- Kulipa ushuru kwa bidhaa za maziwa yaliyochachushwa kwa kujaza kalsiamu. Kwa ukosefu wa kalsiamu katika chakula, mwili "utaivuta" nje ya mifupa na meno ya mama ya uuguzi. Jaribu kujumuisha vyakula vingine vyenye wingi wa kipengele hiki kwenye mlo wako, kwa mfano, karoti, brokoli, karanga (kwa tahadhari!), Maharage, ufuta, tende.
- Kunywa vinywaji zaidi, ikiwezekana maji safi, usitumie vibaya kahawa na chai.
- Kabla ya kutumia dawa, wasiliana na mtaalamu kuhusu kukubalika kwa matibabu uliyoagizwa wakati wa kunyonyesha.
Mazungumzo na daktari wa watoto, akili ya kawaida na mbinu ya usawa ya lishe itasaidia kuamua kinachowezekana kwa kunyonyesha.mama katika mwezi wa kwanza. Intusi yako mwenyewe, ikichanganywa na mbinu ya kisayansi, itahifadhi ustawi na afya ya mama na mtoto anayenyonyesha.
Ilipendekeza:
Je, inawezekana kuwa na buckwheat wakati wa kunyonyesha katika miezi ya kwanza ya kulisha? Faida za Buckwheat katika lishe ya mama mwenye uuguzi
Mwanamke anayenyonyesha hubadilisha kabisa lishe yake baada ya kujifungua. Katika miezi ya kwanza ya lactation, mama mdogo anapaswa kuwa makini sana kuhusu lishe. Hakika, katika kipindi hiki, mwili wa mtoto ni dhaifu na huanza tu kukabiliana na mazingira ya nje. Nafaka huchukuliwa kuwa msingi wa lishe yenye afya. Je, inawezekana kula buckwheat wakati wa kunyonyesha? Swali hili ni la kupendeza kwa mama wengi wachanga
Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula bilinganya? Orodha ya bidhaa za uuguzi
Kuna maoni mengi kuhusu jinsi mama anavyopaswa kula anapomnyonyesha mtoto wake. Inajulikana kuwa kupitia maziwa ya mama mtoto hupokea vipengele vyote na vitamini muhimu kwa maendeleo na ukuaji. Kwa hiyo, chakula cha uuguzi kinapaswa kuwa tofauti, uwiano na kuimarisha. Eggplant kwa mama mwenye uuguzi ni ghala la vitu muhimu na vitamini
Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula mtindi? Lishe ya mama mwenye uuguzi. Ni mtindi gani wenye afya zaidi?
Kina mama wauguzi wanahitaji kuchagua kwa makini sahani kwa ajili ya mlo wao. Kwa hiyo, katika suala hili, wanazingatia bidhaa ambazo zimepigwa marufuku. Wanawake wengi hujaribu kushikamana na lishe kali. Bidhaa za maziwa zina faida maalum kwa mwili. Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na mtindi? Nakala hiyo itajadili aina za bidhaa, faida na madhara kwa mwili, sifa za matumizi yake
Lishe ya mama mwenye uuguzi katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua
Baada ya kazi ngumu na ngumu - kuzaa - mwili wa mwanamke hudhoofika, mabadiliko ya homoni hutokea na kuzoea hali ya kawaida ya maisha. Kwa wakati huu, mtiririko wa maziwa huanza, kwa hiyo ni muhimu sana kujua nini chakula cha mama mwenye uuguzi kinapaswa kuwa mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kwa sababu afya na ustawi wake hutegemea. Muundo wa ubora wa maziwa ya mama moja kwa moja inategemea kile mama aliyetengenezwa hivi karibuni anakula
Je, mama anayenyonyesha anaweza kupata jamu? Je! akina mama wanaonyonyesha wanakula nini katika mwezi wa kwanza
Kuzaliwa kwa mtoto labda ndio jambo zuri zaidi ambalo linaweza kumtokea mwanamke. Kwa kuongezea, nusu nzuri ya ubinadamu haiwezi kufikiria maisha yao bila matamanio ya pipi. Lakini je, dhana za "kuzaliwa kwa mtoto" na "upendo kwa pipi" zinaendana? Hebu jibu swali hili kwa undani
