2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kuna maoni mengi kuhusu jinsi mama anavyopaswa kula anapomnyonyesha mtoto wake. Inajulikana kuwa kupitia maziwa ya mama mtoto hupokea vipengele vyote na vitamini muhimu kwa maendeleo na ukuaji. Kwa hiyo, chakula cha uuguzi kinapaswa kuwa tofauti, uwiano na kuimarisha. Bila ubaguzi, mama wote hufuatilia lishe yao wakati wa kunyonyesha, wakiogopa kutumia kitu cha ziada ambacho kinaweza kusababisha mzio au usumbufu wa ventrikali kwa mtoto. Ambayo mwishowe inaongoza kwa ukweli kwamba lishe ya uuguzi mara nyingi inakuwa adimu na haina maana kwake na kwa mtoto. Ili kuongeza vitamini katika lishe, mama mwenye uuguzi anahitaji kula mboga zaidi.
Umuhimu wa Mboga katika Kunyonyesha
Mboga nyingi ni nzuri kwa afya ya mama na mtoto. Zina vitamini na virutubishi vingi. Wanaweza pia kuliwa mbichi, kuchemshwa, kukaushwa au kuoka. Usaidizi mpya katika kuhalalishadigestion na kuzuia kuvimbiwa. Katika majira ya baridi, ni vyema kula mboga safi waliohifadhiwa. Kwa sababu zinafaa zaidi kuliko zile zinazotolewa na maduka makubwa. Zaidi ya hayo, mboga zinazoagizwa kutoka nje mara nyingi hutibiwa kwa kemikali ili kuhifadhi uwasilishaji wake, na hii ni hatari sana kwa mtoto.
Je, kuna faida yoyote ya kula biringanya wakati wa kunyonyesha?
Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula biringanya, na manufaa yake ni nini? Kwa matumizi ya mara kwa mara ya mboga hii, tunaweza:
- Kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa. Inasaidia kuimarisha misuli ya moyo.
- Viwango vya chini vya kolesteroli. Huzuia ufyonzaji wa mwisho kwenye utumbo.
- Husaidia kupambana na osteoporosis, husaidia kurejesha gegedu.
- Rejesha usawa wa maji, ondoa uvimbe, boresha utendakazi wa figo. Hutengeneza athari ya diuretiki.
- Kuondoa sumu mwilini. Husaidia kusafisha njia ya usagaji chakula.
Je, inawezekana kula biringanya wakati wa kunyonyesha
Kujibu swali hili, tunaweza kusema kwamba mbilingani sio kwenye orodha ya vyakula vilivyokatazwa wakati wa lactation, kinyume chake, ni mboga inayohitajika. Kulingana na utafiti wa Taasisi ya Lishe ya Chuo cha Sayansi ya Tiba cha Urusi, orodha ya virutubishi muhimu kwa ukuaji wa kawaida na ukuaji wa mtoto ilikusanywa.
Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula bilinganya? Biringanya ni tunda lililojaa sana, lina vitu vyote vilivyoorodheshwa hapa chini, na vyote ni muhimu kwa mtoto na mama. Biringanya kwa mama anayenyonyesha ni ghala la vitu muhimu na vitamini.
- Ina potasiamu nyingi, ambayo ina athari ya manufaa kwenye moyo.
- Mboga hii ina shaba (Cu), fosforasi (P) na chuma (Fe) muhimu kwa ukuaji na ukuaji wa mtoto.
- Biringanya ina wingi wa asidi ya nikotini, vitamini C na A, B, ikiwa ni pamoja na riboflauini (B2) na thiamine (B1).
Kwa hivyo, jibu la swali "je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula biringanya" halina utata - inawezekana na hata ni lazima.
Muhimu! Matunda mchanga yana vitu muhimu zaidi na vijidudu. Kadiri mboga inavyozeeka ndivyo inavyozidi kuwa na madhara na sumu.
Jinsi ya kuingiza bilinganya vizuri kwenye lishe ya uuguzi
Mboga lazima ziwe za ubora wa juu, mbichi na zilizojaribiwa. Kuna sheria kadhaa za kuongeza bilinganya kwenye mapishi ya uuguzi.
- Unaweza kula biringanya kwa usalama wakati unanyonyesha ikiwa ulikula kabla ya kuzaliwa kwa mtoto, na mboga hiyo haikusababisha athari yoyote ya mzio.
- Ikiwa wakati wa ujauzito hapakuwa na mbilingani kwenye lishe yako, basi mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kuianzisha kwenye menyu hatua kwa hatua na kwa uangalifu. Na wakati wa kula, uangalie kwa makini jinsi mtoto anavyoitikia kwa bidhaa mpya. Ikiwa hakuna mikengeuko na miitikio, basi unaweza kuila kwa usalama bila woga.
Nini Hupaswi Kula Akina Mama Wanaonyonyesha
Pombe hairuhusiwi kabisa. Kumbuka kwamba maoni ya mama wengine kwamba glasi ya divai nyekundu haitaleta madhara ni mbaya sana. Hili haliwezekani kabisa kufanya. Pombe, ambayo iko ndanimuundo wa maziwa ya mama, kufyonzwa kabisa ndani ya damu ya mtoto.
Orodha ya vyakula vilivyokatazwa kwa kunyonyesha pia ni pamoja na kachumbari, chumvi, viungo na vyakula vya makopo. Zinapotumiwa, maziwa ya mama yatakuwa ya viungo, hii inaweza kusababisha ukweli kwamba mtoto anakataa kabisa kunyonyesha.
Mboga gani mwanamke mwenye uuguzi anaweza kula na kwa namna gani
- Viazi. Unaweza kula kwa namna yoyote isipokuwa kukaanga au kukaangwa kifaransa.
- Cauliflower. Inaruhusiwa ikiwa imechomwa.
- Karoti. Tumia kwa uangalifu sana na kwa sehemu chache ili usisababishe mzio.
- Beets. Unaweza, ikiwa mtoto hana majibu nayo.
- Kabichi nyeupe. Ni bora kuikataa, inachangia malezi ya gesi nyingi. Inashauriwa kuwatenga sahani na mapishi ya uuguzi na yaliyomo kwenye lishe.
- Matango, zucchini. Orodha ya mama mwenye uuguzi huwawezesha kuingizwa katika chakula. Bidhaa hizi mara chache husababisha mzio, na haziathiri mchakato wa usagaji chakula kwa njia yoyote ile.
- Nyanya, pilipili hoho na mbilingani. Inashauriwa kuianzisha katika lishe ya mama mwenye uuguzi mara ya kwanza kwa tahadhari, akiangalia majibu ya mtoto. Kila moja ya mboga iliyoorodheshwa inapaswa kusimamiwa kila baada ya siku 3.
Ili kurahisisha kwa kila mama anayenyonyesha kuvinjari aina mbalimbali za mboga na kukumbuka kile kinachoweza kuliwa na kisichoweza kuliwa, hii hapa ni aina ya "taa ya barabarani".
Mboga nyekundu ni marufuku kimsingi. Zina vyenye allergener na husababisha hatari kwa afya ya mtoto. Mbali na nyanya, zinaweza kuletwa kwenye lishe, lakini kwa uangalifu sana: mara moja kila baada ya siku 3, kufuata kwa uangalifu majibu ya mtoto.
Mboga za manjano - unaweza, lakini kwa tahadhari. Hapo awali, madaktari wa watoto walipendekeza kabisa kuwatenga mboga mboga na matunda ya rangi hii kutoka kwa lishe wakati wa kunyonyesha. Leo kuna maoni tofauti, kulingana na madaktari wa watoto, baadhi yao ni hata kuhitajika katika kipindi hiki. Walakini, lazima ziletwe kwenye lishe kwa uangalifu sana na kwa sehemu ndogo. Ikiwa maziwa ya mama hayatakuwa mengi sana, hii haitasababisha matatizo ya kinyesi na uvimbe.
Mboga za kijani - unaweza kula bila woga. Mboga na matunda yote yaliyojumuishwa kwenye kivuli hiki cha rangi yanaweza kuliwa kwa usalama. Isipokuwa kabichi nyeupe.
Muhtasari
Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula bilinganya? Tunatumahi kuwa tumetoa jibu la kina kwa swali hili. Kwa kuongeza, kuna vidokezo muhimu na mapendekezo juu ya jinsi ya kula vizuri kwa akina mama wanaonyonyesha, ambayo hakika yatakuja kwa manufaa maishani.
Ilipendekeza:
Je, parachichi zilizokaushwa zinaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi: faida za parachichi kavu, athari zake kwenye njia ya utumbo wa mtoto kupitia maziwa ya mama, ushauri wa madaktari na mapendekezo kwa akina mama wauguzi
Watu wengi wanajua kuwa matunda yaliyokaushwa yana afya. Hii ni kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini na vipengele mbalimbali vya kufuatilia katika muundo wao. Matokeo yake, bidhaa hizo mara nyingi hupendekezwa kwa mama wauguzi, kwa kuwa wana uwezo wa kuimarisha mfumo wa kinga - wao wenyewe na watoto wachanga. Je, apricots kavu inaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi? Hii ndio tutajaribu kujua
Baada ya kujifungua: Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula tikiti maji
Majira ya joto, mwanzo wa vuli, jua laini hung'aa usoni kwa kupendeza, na matuta ya goosebumps hutiririka mwilini kutokana na upepo mwanana wa joto. Licha ya picha hii ya ajabu ya mazingira ya majira ya joto, ni wakati huu wa mwaka ambao ni vigumu zaidi kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha kuvumilia. Hivi sasa, wakati upungufu wa maji mwilini ni jiwe la kutupa, wanahitaji sio tu kunywa maji mengi, lakini pia hutumia matunda na mboga nyingi iwezekanavyo
Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula ndizi anaponyonyesha?
Wanawake ambao wamejifungua mtoto hivi karibuni wanapaswa kuwa waangalifu iwezekanavyo kwa afya zao. Kama unavyojua, sisi ni kile tunachokula. Ndiyo maana wanawake wengi hulipa kipaumbele maalum kwa chakula na kujaribu kula vyakula sahihi
Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula mtindi? Lishe ya mama mwenye uuguzi. Ni mtindi gani wenye afya zaidi?
Kina mama wauguzi wanahitaji kuchagua kwa makini sahani kwa ajili ya mlo wao. Kwa hiyo, katika suala hili, wanazingatia bidhaa ambazo zimepigwa marufuku. Wanawake wengi hujaribu kushikamana na lishe kali. Bidhaa za maziwa zina faida maalum kwa mwili. Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na mtindi? Nakala hiyo itajadili aina za bidhaa, faida na madhara kwa mwili, sifa za matumizi yake
Karoti wakati wa kunyonyesha. Mama mwenye uuguzi anaweza nini mwezi wa kwanza
Jinsi karoti husaidia akina mama wauguzi wanaovuja damu, thrush, hypovitaminosis na kuvimbiwa. Ni kiasi gani cha juisi ya karoti unapaswa kunywa ili usijidhuru mwenyewe na mtoto wako katika mwezi wa kwanza
