2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Ni mtu wa aina gani anayeweza kukataa mapokezi anayopenda linapokuja suala la peremende, roli na vidakuzi mbalimbali? Si kila msichana anajua jinsi ya kuacha kula pipi na kujitunza mwenyewe. Bila shaka, wanasayansi wamethibitisha kwamba, kwa mfano, chokoleti inachukua nafasi muhimu katika maisha yetu: inaboresha hisia, huongeza kiasi cha homoni za furaha na huathiri sauti ya jumla ya mwili. Lakini bado, kuwa jino tamu sio nzuri sana, kwa sababu kula pipi kwa kiasi kikubwa husababisha magonjwa mengi. Hii ni pamoja na caries, na fetma, na acne, na matatizo na njia ya utumbo na tumbo, na mengi zaidi. Na bado - jinsi ya kuacha kula peremende?
jino tamu "Chronic" linaweza lisiweze kupona kabisa tabia ya kula karamu, lakini kwa kujua baadhi ya siri na kuzitumia, kiasi cha peremende zinazoishia tumboni mwako kinaweza kupungua kwa kiasi kikubwa. Mwili wetu una uwezo wa kusindika gramu 20 tu za sukari kwa siku bila madhara kwa afya, kiasi kikubwa husababisha mzigo wa ziada. Kwa mtu wa kisasa, takwimu hii inaonekana isiyo na maana. Hata hivyo, unapaswa kujuakwamba ni marufuku kabisa kukataa pipi kabisa. Mbinu hii inaelekea kushindwa, na baada ya muda mfupi "utaachana".
Vidokezo vya kusaidia
Jambo la kwanza unapaswa kuzingatia ni uwepo wa peremende nyumbani kwako, kazini na katika maeneo mengine ambayo mara nyingi huenda. Baada ya yote, haiwezekani kuondokana na tabia mbaya ikiwa kitu cha majaribu kiko mikononi mwako kila wakati.
Pili - kula kiamsha kinywa kitamu na chenye afya. Na unahitaji kula kifungua kinywa mara kwa mara, na si mara moja au mbili kwa wiki. Ikiwa unajaza mwili wako kwa nishati ya kutosha, basi swali la jinsi ya kuacha kula pipi litatoweka. Ikiwa, baada ya muda baada ya kifungua kinywa, bado unataka pipi, unaweza kufanya vitafunio vidogo. Ili kufanya hivyo, lazima uwe na sandwich ndogo au kitu sawa na wewe. Unaweza kula matunda yenye afya kila wakati, mtindi, jibini la curd au matunda yaliyokaushwa badala ya chokoleti.
Tatu: jaribu kutumia unga na peremende kidogo, ukibadilisha na vyakula vyenye afya. Kabla ya kuuliza swali la nini cha kuchukua nafasi ya tamu, fikiria ni aina gani ya uingizwaji utakayopenda. Jambo kuu ni kwamba chakula ni kalori ya chini, ina kiasi kidogo cha sukari na ni afya. Sukari inaweza kubadilishwa na asali, na marshmallows inaweza kutumika badala ya mikate mbalimbali. Badala ya chokoleti ya maziwa, nunua uchungu, ina sehemu iliyoongezeka ya kakao. Na vidakuzi vya dukani vinaweza kubadilishwa na jamu ya kutengenezwa nyumbani yenye afya. Nne: fikiria kuhusu hali ambazo unawezaunataka kula chakula kitamu. Mara nyingi ni mafadhaiko, wasiwasi na chuki. Ipasavyo, hitimisho linajionyesha kuwa unahitaji kudumisha hali nzuri siku nzima. Kuna njia nyingi za kufanya hivi. Ili kufanya swali la jinsi ya kuacha kula pipi kuacha kabisa kukusumbua, jiandikishe kwa sehemu ya michezo au utafute hobby ya kupendeza ambayo itakuzuia kutoka kwa mawazo mabaya.
Ni muhimu kukumbuka kuwa haiwezekani na ni vibaya kuacha kula peremende mara moja. Kila kitu kinapaswa kufanywa hatua kwa hatua, badala ya vyakula vya kalori nyingi na vinavyoweza kuyeyuka kwa urahisi.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuacha peremende na vyakula vya wanga? Jinsi ya kuchukua nafasi ya tamu na unga
Tatizo la peremende na vyakula vya wanga limekuwa kubwa sana. Wajuzi wa kweli wa keki na pipi mara nyingi huona ni ngumu sana kutengana na chipsi wanachopenda. Lakini matumizi yao sio muhimu kila wakati, badala ya hayo, ina athari mbaya kwenye takwimu. Hivyo jinsi ya kuacha vyakula vitamu na wanga milele?
Je, unaweza kula peremende gani unapopunguza uzito na kwa kiasi gani?
Kati ya aina nyingi za lishe maarufu na zisizo maarufu sana, kila mtu ana uhuru wa kuchagua kile kinachomfaa zaidi. Walakini, jino tamu nyingi, kwenda kwenye lishe, wanakabiliwa na shida ya pipi gani zinaweza kuliwa wakati wa kupoteza uzito
Jinsi ya kuacha kunywa bia peke yako? Motisha za kuacha bia
Leo, katika kutafuta raha au kujiamini, wengi hutumia pombe. Wakati huo huo, kuacha kunywa bia kunageuka kuwa vigumu zaidi kuliko vinywaji vikali, lakini kwa msukumo sahihi, hii pia inawezekana
Jinsi ya kula embe - bila maganda? Jinsi ya kula mango kwa usahihi?
Embe ni tunda lenye majimaji la kitropiki, ambalo, hata hivyo, limeacha kuwa la kigeni kwa Warusi wengi. Leo, katika kila duka kuu, unaweza kununua matunda yenye harufu nzuri ya manjano karibu mwaka mzima. Katika makala yetu, tutakuambia jinsi ya kula mango - na au bila peel, kwa kuongeza, tutatoa njia kadhaa za kuitumikia na kuitumikia, na pia kutoa taarifa nyingine muhimu na ya kuvutia
Jinsi ya kuondoa tamaa ya peremende na vyakula vya wanga?
Msimu wa joto unakuja hivi karibuni na msimu wa nguo wazi, kumaanisha kuwa ni wakati wa kutunza umbo lako. Kwanza kabisa, unahitaji kuanza na lishe sahihi. Lakini ikiwa unapenda kula pipi na chokoleti, kula kipande kikubwa cha keki kwenye siku ya kuzaliwa ya mtu, huwezi kufanya bila toasts kadhaa kwa kifungua kinywa, na baada ya chakula cha jioni kwenye mgahawa unaagiza dessert - ni wakati wa kubadilisha hiyo
