2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Sisi kila mmoja huanza siku yetu tofauti. Mtu anapenda kulala kwa muda mrefu, na mtu huamka mapema na kupata biashara. Walakini, licha ya tofauti za tabia na mtindo wa maisha, asubuhi inapaswa kuanza kwa kila mtu kwa njia sawa. Kuanza na, gymnastics kidogo, taratibu za maji na, bila shaka, kifungua kinywa cha afya. Umuhimu wa mlo wa kwanza wa siku umetambuliwa kwa muda mrefu na haujapingwa na mtu yeyote. Wataalamu wa lishe wanashauri watu wanene kula asubuhi. Kiamsha kinywa kitamu na chenye afya hakitaamsha mwili wako kabisa, bali pia kuutia nguvu kwa nusu ya kwanza ya siku.
Kwa bahati mbaya, watu wengi hupuuza vidokezo hivi. Hawana muda wa kutosha au hamu ya kifungua kinywa, na chakula cha mchana wakati wa siku ya kazi ni mara chache kamili. Matokeo yake, baada ya kuja nyumbani jioni, mtu hula kawaida ya kila siku ya chakula na, bila shaka, anapata uzito. Kwa kuongezea, ukosefu wa kiamsha kinywa umejaa kuharibika, utendaji duni, kutofanya kazi vizuri kwa njia ya utumbo, moyo na mishipa na mifumo ya endocrine.
Kiamsha kinywa chenye afya lazima kiwe na 2/3 ya ulaji wa kila siku wa wanga, 1/5 ya mafuta na 1/3 ya protini. Inapaswa kuwa mnene iwezekanavyo na iwe na kuyeyushwa polepolewanga. Wanajaza mwili wetu kwa muda mrefu na kurekebisha kimetaboliki. Matokeo yake, ustawi unaboresha, kazi ya mifumo yote inaboresha. Kiamsha kinywa kinachofaa na chenye afya huchangia haya yote.
Itakuwa kitamu na afya kula omelette na mboga asubuhi. Inaweza kuwa zukini, nyanya, vitunguu, pilipili, uyoga, kunde na kadhalika. Hakikisha kuandaa saladi safi. Inaweza kujumuisha: pilipili, matango, kabichi, karoti, radishes, mimea, vitunguu. Jaza cream ya sour au mafuta, unaweza kuongeza chumvi kidogo kwa ladha. Ni vigumu kwa wengine kufikiria kifungua kinywa cha afya bila uji (oatmeal, mahindi, shayiri ya lulu, ngano, shayiri, buckwheat). Unaweza kupika wote katika maji na katika maziwa. Kwa mabadiliko, unaweza kuongeza asali, matunda yaliyokaushwa, karanga ndani yake. Ikiwa hupendi pipi, kisha uandae kipande cha nyama ya kuchemsha konda, kuku au samaki kwa uji. Inapaswa kuwa bila viungo na, bila shaka, bila ketchup na mayonnaise.
Ikiwa huwezi kufikiria maisha bila dessert, basi keki za jibini, dumplings tamu, pancakes ni bora kwako. Wanaweza kutumiwa na cream ya sour, jam au asali. Kama kinywaji, jaribu kakao na maziwa, chai na limao, milkshake, mtindi, kefir, mboga safi, compote ya matunda yaliyokaushwa. Sandwichi ya mkate mweusi na kipande cha jibini, yai ya kuchemsha, soseji itafaa hapa.
Kila taifa lina kifungua kinywa chake chenye afya. Baadhi ya nchi zimeendeleza mila zao. Kila mtu anajua kwamba Waingereza wanapendeleakifungua kinywa oatmeal, chai na maziwa na yai ya kuchemsha. Wafaransa wanafurahi kula croissants asubuhi na kunywa juisi ya machungwa. Waitaliano wanasalimia siku mpya kwa bun tamu na kikombe cha cappuccino. Kifungua kinywa cha kawaida cha Marekani kina chokoleti ya moto na toast na ham au jibini. Waasia wanajifurahisha asubuhi na dagaa au saladi za kuku na chai ya kijani. Hadithi hizi zimebadilika kwa karne nyingi na zimestahimili mtihani wa wakati.
Kila mtu anayejali afya yake anapaswa kukuza tabia ya kula kifungua kinywa kizuri. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuchagua kwa makini bidhaa za sahani. Huenda ukalazimika kuamka mapema kwa hili, lakini uwe na uhakika - afya yako inafaa!
Ilipendekeza:
Je, unaota kuhusu kifungua kinywa ukiwa kitandani? Jinsi ya kufanya mshangao kwa kuandaa kifungua kinywa kitandani kwa mpendwa wako?
Kiamsha kinywa kitandani - ni nini kinachoweza kuwa cha kimapenzi zaidi? Lakini, kwa bahati mbaya, watu wengi wanaamini kuwa hii ni anasa ya kiungwana, na hawajiruhusu kufurahiya vitu vizuri bila kutoka kitandani. Ingawa haipaswi kusahaulika kuwa kwa bidii kidogo na kutumia muda kidogo tu wa bure, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya nusu yako nyingine
Kifungua kinywa chenye afya kwa kupunguza uzito. Kifungua kinywa sahihi kwa kupoteza uzito: mapishi
Jinsi ya kuchagua kiamsha kinywa chenye afya zaidi kwa ajili ya kupunguza uzito? Jambo kuu ni kukabiliana na uchaguzi wa bidhaa sahihi kwa makini. Kukataa kwa kifungua kinywa hakutasaidia kupoteza haraka uzito wa ziada, lakini itasababisha kuvunjika, hivyo kila mtu anahitaji kuwa na kifungua kinywa. Soma nakala hii na utapata mapishi bora
Kifungua kinywa cha Kiitaliano kwa watu wazima na watoto. Kifungua kinywa cha jadi cha Kiitaliano
Labda unajua kila kitu kuhusu mlo wa asubuhi wa Kiingereza. Je! unajua kifungua kinywa cha Kiitaliano ni nini? Wale ambao wanapenda kuanza asubuhi na chakula cha moyo wanaweza kukata tamaa, na mashabiki wa pipi na kahawa wanaweza kuhamasishwa. Kwa neno moja, inaweza kutisha au kushangaza (mila ya kifungua kinywa nchini Italia ni mbali sana na yetu), lakini haitaacha mtu yeyote tofauti
Kifungua kinywa cha jadi cha Kirusi. Kiamsha kinywa kitamu na cha afya: mapishi ya kila siku
Urusi ni nchi ya kimataifa yenye mila za upishi kwa muda mrefu. Tangu nyakati za zamani, wakazi wa eneo hilo wamekuwa wakifanya kilimo na kilimo, ambayo ina maana kwamba mboga, matunda, matunda, nafaka, nyama na bidhaa za maziwa zilikuwa kwenye meza kila wakati. Kwa sababu lishe yao imekuwa tofauti kila wakati. Asubuhi, kwa kawaida walitumia kila aina ya nafaka, pancakes, pancakes, dumplings na casseroles ya jibini la Cottage. Nakala ya leo ina mapishi maarufu zaidi ya kiamsha kinywa kitamu kwa kila siku
Mawazo bora ya kifungua kinywa. Kifungua kinywa cha Jumapili kwa familia nzima
Katika makala haya, tutajadili mawazo ya kupendeza ya kiamsha kinywa kote ulimwenguni. Tayari? Kisha tuanze sasa hivi
