Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula mtindi? Lishe ya mama mwenye uuguzi. Ni mtindi gani wenye afya zaidi?

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kina mama wauguzi wanahitaji kuchagua kwa makini sahani kwa ajili ya mlo wao. Kwa hiyo, katika suala hili, wanazingatia bidhaa ambazo zimepigwa marufuku. Wanawake wengi hujaribu kushikamana na lishe kali. Bidhaa za maziwa zina faida maalum kwa mwili. Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na mtindi? Makala yatajadili aina za bidhaa, faida na madhara yake kwa mwili, vipengele vya matumizi yake.

Kwa nini hupaswi kunywa maziwa wakati wa kunyonyesha

Wakati wa kutengeneza menyu yake, mwanamke anapaswa kuzingatia baadhi ya nuances. Lishe ya mama anayenyonyesha inapaswa kujumuisha 300-400 ml ya bidhaa za maziwa iliyochacha kwa siku, pamoja na si zaidi ya 200 ml ya maziwa yote.

Uwiano huu una uhalali unaoeleweka kabisa. Wakati wa kunyonyesha, madaktari wanapendekeza kupunguza kiasi cha maziwa katika mlo wa mwanamke. Hii ni kutokana na ukweli kwamba protini ya bidhaa ina uzito mdogo wa Masi. Hii inachangia kupenya kwake haraka ndani ya maziwa ya mama. Ikiwa mamahutumia bidhaa kwa kiasi kikubwa, basi mtoto anaweza kupata hypersensitivity, ambayo itasababisha mzio. Ikiwa utakunywa maziwa kwa kiasi kidogo, basi kiwango cha protini hakitaweza kufikia kizingiti muhimu.

Uwezekano mkubwa zaidi wa kusababisha mzio ikiwa mtoto alipewa fomula katika siku za kwanza za maisha yake. Katika hali hii, hata kama mama anakunywa maziwa kidogo sana, kutokea kwa mmenyuko wa mzio kunathibitishwa.

Yote haya yanatumika pia kwa maziwa ya kuokwa, kwa sababu yana kiwango kikubwa cha mafuta. Siku unaweza kunywa bila madhara kwa afya ya mtoto si zaidi ya 1/2 kikombe.

Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula mtindi? Kulingana na hoja zilizo hapo juu, wataalam wanapendekeza kwamba wanawake wachague bidhaa hizi za maziwa yenye rutuba. Baada ya yote, zina mali nyingi muhimu.

Aina za mtindi

Kabla hujaelewa kama mtindi unawezekana kwa mama anayenyonyesha, ni muhimu kuainisha uainishaji. Kuna aina tatu:

1. Bidhaa isiyo na ladha. Ina maziwa na chachu. Ni bidhaa asilia na ni muhimu hasa kwa mwili wa mtoto na mama.
2. Mtindi wenye ladha. Ina vanila na ladha ya matunda, na inaweza kuwa na dondoo asilia na puree, na ladha ya bandia.
3. Pamoja na vipande vya matunda na beri. Ina ladha tajiri, ambayo hutolewa kwa vipande vya bidhaa hizi. Vipengele visizidi 30% kwa ujazo.

Mbali yao, kuna mtindi kwa watoto, wagonjwa wa kisukari na Wagiriki. Maziwa ya mwisho yanatengenezwa kwa maziwa ya kondoo na yamekolea zaidi kuliko aina nyingine, yana protini nyingi na sukari kidogo kuliko bidhaa ya kawaida.

Muundo

Je, inawezekana kunywa mtindi wakati wa kunyonyesha? Kabla ya kujibu swali hili, unahitaji kuelewa muundo wa bidhaa.

Ina asidi iliyojaa ya mafuta, monosaccharides, disaccharides, asidi ogani, vitamini B, C, retinol, chembechembe ndogo na macro (florini, kalsiamu, potasiamu, n.k.).

Faida za mtindi

Bidhaa ina sifa nyingi chanya. Ina athari chanya kwa mwili:

• 100 ml ya bidhaa ina 30% ya thamani ya kila siku ya kalsiamu. Kwa matumizi yake ya kawaida, mifupa na meno huimarika, jambo ambalo ni muhimu sana kwa wanawake wakati wa kunyonyesha.
• Iodini katika bidhaa husaidia kuboresha utendaji kazi wa tezi dume na kuharakisha kimetaboliki.
• Vitamini B huboresha hali ya ngozi na utendaji kazi wa kiumbe kizima.
• Viumbe hai vinavyotengeneza mtindi vina athari chanya kwenye usagaji chakula. Mtindi hurekebisha kinyesi, hurejesha microflora ya matumbo na inaboresha unyonyaji wa virutubishi kutoka kwa chakula. Probiotics pia itakuwa na athari nzuri kwa mwili wa mtoto, na kumwondolea colic.
• Kipengele cha 1 kina 40% ya thamani ya kila siku ya fosforasi.

Aina zote za mtindi zina protini, ambayo hurahisisha ufyonzwaji wa mafuta na wanga. Pamoja na mambo mengine, huimarisha kinga ya mwili na kuongeza himoglobini.

Ni mtindi upi ulio bora zaidimuhimu?

Yogurt ni bidhaa ya hivi majuzi iliyozalishwa katika nchi yetu. Kuna aina nyingi za chaguo kwenye rafu za duka.

Nyuma ya lebo angavu, wakati mwingine kuna si tu zisizohitajika, lakini wakati mwingine hatari kwa afya ya vipengele vya mtoto ambavyo watengenezaji huongeza kwenye mtindi. Wakati mwingine husababisha mzio, matatizo ya usagaji chakula na matatizo mengine ya kiafya kwa mtoto.

Ikiwa mama mwenye uuguzi ataamua kununua mtindi dukani, basi anapaswa kuchagua bidhaa hii:

1. Bila nyongeza yoyote. Mwanamke mwenyewe, ikiwa anapenda, ataongeza vipande vya matunda au matunda kwenye mtindi. Wakati wa majira ya baridi, inaweza kuwa jam au jam, au kuchanganywa na puree ya mtoto.
2. Bila sukari na vibadala vyake. Mtindi huu unaweza kutumika kama mavazi ya saladi au kama kiungo katika shake ya maziwa.
3. Mama wa kulisha ni bora kutoa upendeleo kwa bidhaa ya kunywa kwenye chupa au mfuko. Mtindi nene kwenye kikombe huwa na viongeza vizito na vimiminiaji zaidi.

Wanawake wanahitaji kuzingatia tarehe ya utengenezaji na tarehe ya mwisho wa matumizi ya bidhaa. Kadiri mtindi ulivyo safi ndivyo unavyopunguza vihifadhi.

Mama wauguzi wanapaswa kuzingatia maudhui ya kalori ya bidhaa. Kadiri kilivyo juu ndivyo virutubishi inavyopungua.

Ili kutodhuru mwili wa mtoto mchanga, akina mama wengi wanaonyonyesha hujichagulia mtindi wa mtoto wao wenyewe. Baada ya yote, bidhaa hutolewa kwa kuzingatia ubora unaohitajika kwa watoto wachanga.

Aspartame ni mojawapo ya viambata vyenye madhara zaidi katika mtindi wowote. Hii inaongeza utamu kwa bidhaa. Ni dutu hizi ambazo ni hatari sana katika kipindi cha GW.

Mapishi ya kujitengenezea nyumbani

Mapema katika makala, tulibaini iwapo mtindi unaweza kwa mama anayenyonyesha. Ili kupata bidhaa yenye afya, unaweza kupika mwenyewe.

Yoghuti haichukui muda mrefu sana kuitengeneza. Hili linaweza kufanywa kwa njia nyingi.

Unaweza kuchukua kefir ya kawaida au mtindi uliochujwa kupitia chachi, uweke kwenye blender na uongeze upendavyo:

• berries fresh;
• berry puree kutoka kwa tunda mbichi au lililogandishwa;
• wiki iliyokatwa;
• juisi;
• jam au jam.

Haipendekezwi kuchanganya viungo vingi, kiwango cha juu - 1-2.

Viungo vifuatavyo vinahitajika kutengeneza kinywaji kinachofuata:

• 0, lita 5 za kefir;
• ndizi;
• 1 tsp asali (kama mtoto hana mzio).

Vipengee vyote vinasagwa kwenye blender. Matokeo yake ni kinywaji kitamu na cha afya.

Kichocheo cha tatu ni kutengeneza mtindi salama na wenye lishe. Ili kufanya hivyo, unahitaji unga na maziwa. Hakuna ugumu katika kuandaa kinywaji.

Kwenye duka la dawa unaweza kununua mimea kavu ambayo ina aina tofauti za bakteria:

1. Lactobacillus. Wanapigana na maambukizi ya matumbo, kuzuia kuvimbiwa na yanafaa kwa watu ambao mwili wao haufanyihuvumilia bidhaa za maziwa.
2. Bifidobacteria. Huzuia ukuaji wa beriberi, kuzuia uvimbe na kuimarisha ufyonzwaji wa virutubisho.
3. Bakteria ya asidi ya Propionic. Kinga mwili dhidi ya microflora ya pathogenic na homa, na pia kupunguza athari mbaya za antibiotics.

Mchakato wa kutengeneza mtindi wa kujitengenezea nyumbani kutoka kwa maziwa unajumuisha hatua zifuatazo:

• Maziwa hupashwa joto hadi nyuzi 90 na kisha kupozwa hadi 45.
• Kianzishaji kinatambulishwa kwa mujibu wa maagizo.
• Bidhaa huwekwa kwa saa 8-12.
• Kisha inashauriwa kupoza mtindi.

Kutokana na hilo, mama mwenye uuguzi anaweza kunywa kinywaji kitamu na chenye afya bila kuogopa madhara hasi kwenye mwili wa mtoto.

Jinsi ya kutumia mtindi kwa usahihi?

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto (mwezi 1), lishe ya mama anayenyonyesha inaweza kubadilishwa kwa vinywaji sawa.

Njia bora ya kutumia mtindi:

1. Katika hali yake safi. Kwa kuvaa saladi za mboga mboga au matunda.
2. Pamoja na viungio. Zinaweza kuliwa kati ya milo kuu.

Hapo awali, nafaka hujumuishwa kwenye mtindi. Pamoja na kuongeza ya berries kwa mtindi, hali ni mbaya zaidi. Baada ya yote, wengi wao wanaweza kusababisha mzio kwa watoto wachanga. Blueberries, blackberries, raspberries, jordgubbar inapaswa kuongezwa kwa kinywaji wakati mtoto ana umri wa miezi 6. Wanaanza na sehemu ndogo ya matunda, ikiwa mtoto anahisi kawaida, basi idadi yao huongezeka.

Mtindi mbaya

Mama wauguzi wasinunuebidhaa iliyo na vihifadhi, viboreshaji vya ladha, ladha, nk. Haitaleta faida yoyote kwa mwili wa mwanamke au mtoto. Matokeo yake, mtindi kama huo unaweza kusababisha mzio wa chakula.

Pia, wanawake wanaonyonyesha hawaruhusiwi kula mtindi ulio na sukari nyingi. Hii inaweza kusababisha matatizo ya tumbo na kinyesi kwa mtoto.

Unapochagua mtindi, zingatia tarehe yake ya mwisho wa matumizi. Bidhaa asilia huhifadhiwa kwa muda usiozidi wiki moja, na kwa vihifadhi hatari - kutoka siku 7 au zaidi.

Hitimisho

Yoghuti yenye HB ni bidhaa yenye afya na lishe. Walakini, kinywaji cha asili tu kilichoandaliwa nyumbani kina mali kama hiyo. Wakati wa kununua mtindi kwenye duka, mama wauguzi wanapaswa kusoma kwa uangalifu muundo wake na tarehe ya kumalizika muda wake.