Muundo wa Lishe ya Nishati. Vipengele vya maombi na ufanisi wa lishe ya kazi

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kila mwanamke anataka kujifunza jinsi ya kula kwa njia ambayo inaweza kupunguza uzito wake hadi bora, na kisha kushikamana na kiwango kilichopatikana. Hata hivyo, si kila mtu anayeweza kufikia hili. Kwa hivyo, badala ya kujiunganisha, kuwasiliana na mtaalamu wa lishe na kujiandikisha kwa mazoezi, wanawake wa kupendeza wanapendelea kulipa pesa kwa kidonge cha uchawi ambacho kitawafanya kuwa mwembamba mara moja. Kwa kweli, vidonge vya Kichina vimefunuliwa kwa muda mrefu, na ni wale tu ambao hawana wasiwasi juu ya afya zao watazitumia, lakini visa vingi huchukuliwa kuwa chaguo la lishe yenye afya na kuongeza umaarufu wao tu. Leo, lengo letu ni kuchambua kwa undani muundo wa Lishe ya Nishati, na tayari kwa msingi wa nyenzo hii, kila mtu ataweza kuhitimisha mwenyewe ikiwa atatumia au la.

Je, ni muhimu kutumia Visa kwa ajili ya kupunguza uzito na kudhibiti uzito

Kwa kweli, unaweza kufanya bila hiyo. Ingawa wazalishaji, bila shaka, watatuhakikishia kuwa hii ndiyo njia pekee ya kupoteza uzito haraka na usipate tena. Kuna nafaka ya busara katika hili, ya kutoshapima kiasi kinachohitajika cha poda na unapata bidhaa iliyokamilishwa ambayo ina protini nyingi na mafuta kidogo. Inawezekana kurudia hili katika mchakato wa kuandaa sahani za kawaida, lakini inahitaji ujuzi fulani, ujuzi na wakati wa bure. Utahitaji kusoma muundo wa vyakula vilivyo kwenye meza yako, na uchague zile zinazokupa sehemu nzuri ya protini, zingine zenye afya (wanga tata), asidi ya mafuta, nyuzinyuzi, vitamini na madini. Watakuwa mbadala kwa Visa vya gharama kubwa. Hata hivyo, hebu kwanza tuelewe kile ambacho kimejumuishwa katika Mlo wa Nishati, na ni mzuri sana kwa miili yetu.

Sports, Normal and Energy Diet

Leo kuna aina mbalimbali za Visa kiasi kwamba unaweza kuchanganyikiwa ni kipi kinatumika kwa nini. Basi hebu tuangalie pamoja. Neno "cocktail" tayari limeunganishwa katika akili zetu na dhana ya protini. Hata hivyo, sheria hii inafanya kazi tu tunapozungumzia lishe ya michezo. Kwa kweli ni chanzo cha protini safi. Bidhaa yoyote ya chakula haina protini tu, bali pia mafuta, lakini jogoo hutoa karibu protini safi.

Lishe ya kawaida ni pale tunapopata vitamini, madini, mafuta, protini na wanga tunazohitaji kutoka kwa vyakula vya kawaida. Hii ndiyo chaguo bora zaidi na yenye usawa, kwani mwili wetu umebadilishwa ili kuchimba vyakula mbalimbali. Hatimaye, chaguo la tatu. Muundo wa Lishe ya Nishati ni lishe bora, ambayo ni, vitu vyote muhimu ni kamilifomu ya usawa. Kwa hakika, hii ni bidhaa bora kabisa, inaweza kusaga kwa urahisi, isiyo na kalori nyingi kupita kiasi na kuupa mwili nishati inayohitajika.

Kwa nini uundaji wa bidhaa kama hizi umekuwa muhimu leo

Hakika rafu za duka zimejaa bidhaa, hakuna uhaba wa chochote, ikiwa una kazi na mapato ya kutosha, basi hakuna shida na vifungu. Walakini, mahitaji ya ubora wa lishe ya binadamu yanakua, na tasnia ya kisasa ya chakula haiwezi kukidhi. Bidhaa nyingi zinazoonekana mara kwa mara kwenye meza yetu ni wanga tupu, na wakati mwingine huchanganywa na mafuta. Hiyo ni, chakula kinaweza kuwa na kalori nyingi, lakini husababisha "njaa ya seli", kwa sababu haiwezi kutoa lishe ya kawaida kwa viungo na mifumo yote. Utungaji wa Chakula cha Nishati ni ngumu kamili ya vitu vyote muhimu kwa mwili. Hii ni kweli hasa kwa wale watu ambao hawana muda wa kutosha wa kupika na kuweka mlo wao uwiano. Hii ni bidhaa ya chini ya kalori ambayo inakupa afya na maisha marefu, husaidia kuanzisha michakato yote ya kimetaboliki kwa kutoa viungo vyote na mifumo na seti kamili ya mafuta, protini na wanga, madini na vitamini. Hebu tuangalie kwa karibu muundo wa Visa ili uelewe ni nini hasa mwili wako unapata.

Kiungo cha kwanza ni protini

Wengi wetu hufikiri protini shake ni kwa ajili ya kunyanyua uzani. Kubwa kwelisehemu ya idadi ya watu inakabiliwa na ukosefu wa protini. Hii ni kwa sababu ya kukosekana kwa usawa wa lishe, lishe nyingi ambazo wanawake wanapenda sana. Ili kurekebisha hili, tata ya Lishe ya Nishati inachukuliwa. Mchanganyiko wa cocktail ni pamoja na aina mbili za protini. Hizi ni protini za wanyama, yaani, protini ya maziwa huzingatia, pamoja na protini za mboga, kwa namna ya kujitenga kwa protini ya soya. Kwa hivyo, jogoo lina asidi 18 za amino, ambazo karibu nusu ni muhimu, yaani, mwili hauwezi kuzizalisha peke yake.

Mafuta na wanga

Hatupaswi kusahau kuwa vipengele hivi pia ni muhimu na ni muhimu kwa mwili wetu, waundaji wa Mchanganyiko wa Nishati Diet wanafahamu hili. Muundo wa jogoo ni mfano halisi wa ndoto ya zamani ya wanaume na wanawake wengi. Bidhaa moja ina uwezo wa kuupa mwili kila kitu kinachohitajika, na ni ngumu kuzidisha, kwani hupimwa mapema kwa kipimo, na pia huondoa njaa vizuri. Hii inawezeshwa na wanga mbili tofauti katika muundo wa bidhaa. Hii ni dextrose, ambayo inaingizwa mara moja kwenye cavity ya mdomo na inakufanya usahau kuhusu njaa. Kabohaidreti ya pili ni wanga na m altodextrin. Inafyonzwa polepole, ambayo ni, utasahau juu ya njaa na hamu ya kula kitu kitamu kwa muda mrefu. Aidha, virutubisho hivyo huondoa mabadiliko ya hisia.

Mafuta

Licha ya ukweli kwamba idadi kubwa ya watu huanza kuchukua bidhaa hii kama sehemu ya vita dhidi ya uzito kupita kiasi, lipids ndio vitu muhimu zaidi vya lishe yetu. Na hii ni pamoja na kubwa ya Nishati Diet tata. Kiwanjabidhaa ni pamoja na mafuta ya soya. Na hii sio ajali, ukweli ni kwamba ina vitamini E, na kwa kiasi kikubwa. Mafuta mengine hayawezi hata kulinganisha nayo. Lakini ni antioxidant asilia ambayo inazuia ukuaji wa seli za saratani. Mafuta ya soya yana zaidi ya vipengele 30 vya kufuatilia na hufyonzwa na 98%.

Fiber, vitamini na vimeng'enya

Na tunaendelea kuchanganua muundo wa Mlo wa Nishati. Chakula hiki kinaongezwa na fiber. Wazalishaji wanafahamu kwamba tumbo yetu haiwezi kuchimba cocktail ya kioevu tu, kwa hiyo ni pamoja na gum kutoka kwa nafaka za tara na inulini kutoka kwa chicory. Fiber ya asili ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya matumbo, kwa hiyo haishangazi kwamba tahadhari nyingi zimelipwa kwa hili. Ili mwili wako ufanye kazi kama saa, inatosha kutumia Lishe ya Nishati badala ya chakula kikuu (mara moja au mara kadhaa kwa siku). Uchambuzi wa muundo unatuambia kuwa hii ni tata iliyofikiriwa kwa uangalifu ambayo hakika haitaumiza mwili wako. Imeongezwa vitamini-mineral complex ya vitamini 12 na madini 11.

Vizuia oksijeni asilia

Zaidi ya hayo, ningependa kutambua kuwepo kwa dondoo ya cherry ya acerola katika muundo. Hii ni chanzo bora cha vitamini C, na, kwa kuongeza, bingwa katika antioxidant, hatua ya kuzaliwa upya. Vyanzo vya kikundi B katika tata hii ni jeli ya kifalme, dutu iliyofichwa na nyuki. Hatimaye, sehemu ya mwisho ambayo ninataka kusema maneno machache kuhusu ni enzymes. Protinini ngumu kusaga, na vitu hivi hurahisisha kufanya kazi yake. Hiyo ni, unapata virutubisho kamili, ambayo inamaanisha uchangamfu na nishati, pamoja na wepesi na shughuli.

Uchanganuzi kidogo

Kila kitu tulichoeleza kuhusu bidhaa hii, tunajua kutoka kwa maneno ya watengenezaji wenyewe, au tuseme kile wanachoandika kwenye brosha zao. Ikiwa hii ndiyo bidhaa bora ya siku zijazo, au suluhisho lingine la shida za uzito kupita kiasi, ni juu yako. Vile vile kununua au kutonunua Chakula cha Nishati. Utungaji wa bidhaa ulioonyeshwa kwenye ufungaji unaweza kusema zaidi ya sifa za rangi kwa madhumuni ya matangazo. Wacha tukae juu ya hili kwa undani zaidi. Ulinunua jar, yenye uzito wa 450 g na gharama ya rubles 1800, na tayari kujifunza utungaji wa kichawi ambao utakufanya uwe na afya na uzuri. Na jambo la kwanza linalokungoja ni mshangao mdogo. Kwanza, bidhaa hiyo ina ladha na dyes, poda ya kuoka na viungio vingine ambavyo havipaswi kuwa katika bidhaa bora inayoitwa Nishati Diet. Uchambuzi wa utungaji unaendelea kushangaza, mahali pa kwanza (yaani, mahali pa sehemu ambayo ina zaidi) ni protini ya soya. Hiyo ni, chanzo cha bei nafuu cha protini ya mboga, na mfululizo wa chini wa amino asidi. Katika nafasi ya pili ni kabohaidreti ya haraka - dextrose. Inafyonzwa haraka sana, na kwa shughuli ndogo ya kimwili inaweza kuwekwa kwenye mafuta. Hiyo ni, kwa mfanyakazi wa ofisi, hii ni mbali na bora, yaani, sehemu ambayo inakuza kupunguza uzito.

Katika nafasi ya tatu katika utungaji wa maziwaprotini. Kwa upande mmoja, ni protini ya ubora wa juu zaidi kuliko soya, lakini eneo lake linaonyesha kuwa hautawala katika muundo. Hatimaye, tunafika kwenye inulini ya chicory, yaani, nyuzinyuzi zisizoyeyuka ambazo hupitia matumbo kama brashi, ikinyonya kila kitu kisichozidi. Lakini kuna kidogo sana katika muundo, tu ya tano ya kipimo cha kila siku. Hatimaye, mafuta ya soya ni bidhaa yenye afya nzuri, lakini mafuta ya kitani na mengine mengi yana karibu sifa zinazofanana.

Fanya muhtasari

Je, nile chakula kinachofanya kazi Nishati Diet? Utungaji unaonyesha kuwa ni mchanganyiko wa protini ya soya, sukari na unga wa maziwa, ambayo huuzwa kwa pesa nyingi. Kwa 100 g ya bidhaa, tunapata 37 g ya protini ya chini, 44 g ya wanga, 9 g ya mafuta na 6 g ya fiber. Swali linatokea kwa nini haiwezekani kununua poda ya protini ya juu, ya michezo, kuimarisha na fiber, vitamini na madini, na kunywa na kijiko cha mafuta yoyote ya mboga? Matokeo yake ni sawa, na mwili utahisi vizuri zaidi. Wakati huo huo, utatumia hata kidogo kidogo, kutokana na upakiaji mkubwa wa mchanganyiko wa kitaalamu wa protini kutikisa.