Je, mchele wa mama anayenyonyesha: mali muhimu na hatari, mapendekezo kutoka kwa wataalam

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Je, mama anayenyonyesha anaweza kula wali? Ni mali ya mazao ya kawaida ya nafaka nchini. Mchele unaweza kutumika kama sahani ya upande kwa sahani za nyama na samaki, supu, casseroles na puddings. Kwa upande mmoja, itaathiri vyema mwili wa mwanamke na mtoto wake, kwa upande mwingine, inaweza kudhuru mchakato wa utumbo. Kabla ya kujumuisha bidhaa hii kwenye menyu yako, mama anayenyonyesha anapaswa kuchunguza sifa na athari zake zote kwenye mwili.

Maudhui ya kalori na sifa

Mchele ni mojawapo ya bidhaa kuu kwenye menyu ya mama anayenyonyesha. Uwezekano wa athari za mzio kwa mtoto mchanga ni mdogo kutokana na kutokuwepo kwa gluten katika utamaduni. Katika hali nadra, uvumilivu wa kibinafsi unaweza kutokea. Kuna kipengele kingine cha nafaka, kulingana na ambayo huletwa kwenye chakula kwa tahadhari. Mchele husababisha athari ya kurekebisha juu ya kazi ya matumbo,kwa matumizi ya kupindukia au ya mara kwa mara, inaweza kusababisha kuvimbiwa kwa mama na mtoto. Kwa hiyo, ukubwa wa sehemu unapendekezwa kurekebishwa kulingana na mahitaji ya mtu binafsi. Katika tukio ambalo hakuna athari mbaya kwenye kinyesi, mwanamke anaweza kuijumuisha kwenye menyu ya kila siku.

Je, mama anayenyonyesha anaweza kula wali? Inashauriwa kuichukua kutokana na protini ya mboga, ambayo inachukuliwa haraka na mwili. Utungaji wa bidhaa hii ni pamoja na vitamini B, PP, E. Nafaka ni matajiri katika madini. Mchele una wanga polepole ambao hujaa mwili kwa muda mrefu, na kuupa nguvu na nguvu.

Maudhui ya kalori ya nafaka ni 300 kcal kwa g 100. Katika mchakato wa kupikia, inachukua kioevu kikubwa na huongezeka kwa mara 2-3. Baada ya matibabu ya joto, maudhui yake ya kalori hupunguzwa. Inapopikwa, maudhui ya kalori ya bidhaa ni 150 kcal kwa g 100. Mama mwenye uuguzi haipaswi kuwa na wasiwasi kwamba anaweza kupata uzito wa ziada wakati wa kulisha.

Aina na vipengele vyake

Je, mama anayenyonyesha anaweza kula wali? Kabla ya kujibu swali hili, ni muhimu kuzingatia aina za nafaka na sifa zake.

Mchele wa nafaka mviringo wa Krasnodar ndio ulioenea zaidi nchini. Inaweza kununuliwa kwa bei nafuu katika duka lolote.

Kwa mbinu ya usindikaji, nafaka hii inaweza kuainishwa kama ifuatavyo:

1. Imefurika. Nafaka zinakabiliwa na matibabu maalum ya mvuke. Kama matokeo ya kupikia, mchele haushikani pamoja na kuwa mgumu. Kiasi kidogo cha virutubishodutu hupotea.
2. Iliyotiwa mchanga. Nafaka husafishwa kutoka kwa ganda la juu, ni nyeupe.
3. Haijasafishwa. Nafaka hubakia kwenye ganda na huhifadhi vitu vingi vya faida. Mchele ni kahawia, nyekundu na kahawia. Inachukua muda mrefu kupika na ina muundo thabiti.

Umbo la nafaka hutofautisha:

1. Nafaka mviringo. Ina wanga nyingi, hunata wakati wa kupika.
2. Nafaka ndefu. Inachukuliwa kuwa ya ulimwengu wote, nafaka hushikana kwa wastani wakati wa mchakato wa kupika.
3. Nafaka ya wastani. Hufyonza kimiminika kingi wakati wa kupika na ina umbile laini.

Je, mama anayenyonyesha anaweza kula wali? Ni bora kwa mwanamke kuchagua nafaka na kiwango cha chini cha gluten. Inaweza kuwa mchele wa kahawia au mvuke. Nafaka kama hizo hazichangia kuvimbiwa na zina maudhui ya kalori ya chini. Wingi wa mchele ambao haujakobolewa unaweza kusababisha matatizo ya utumbo.

Faida

Je, mama anayenyonyesha anaweza kula wali? Hii inasumbua wanawake wengi. Hapo awali, hakuna marufuku ya nafaka hii, kwa sababu haijajumuishwa katika orodha ya allergens marufuku wakati mtoto anapangwa kwa upele. Sahani za wali zina sifa zifuatazo nzuri:

1. Kutokana na maudhui ya wanga katika nafaka, mtoto ataongezeka uzito kwa kasi.
2. Gluten, ambayo huathiri vibaya kuta nyembamba za tumbo, haipo kwenye nafaka, kwa hivyo hakuna hatari ya mmenyuko wa mzio. Mchele ni moja ya nafaka chache ambazo hazinamuundo wake ni dutu.
3. Mwili wa mwanamke baada ya kujifungua husafishwa na kutolewa sumu na sumu. Miongoni mwa mambo mengine, mchele ni wa kuridhisha na huzuia njaa kwa muda mrefu. Hii inaruhusu mwanamke kurejesha uwiano wa awali wa mwili wake.
4. Shukrani kwa vitamini B katika muundo, ngozi husafishwa na upotevu wa mikunjo na kucha hupungua. Mtoto pia ana ukuaji wa haraka wa nywele.
5. Kwa mujibu wa wataalamu, uji wa wali huongeza kiasi cha maziwa ya mama.
6. Wakati wa kulegeza kinyesi kwa mama au mtoto, croup hukuruhusu kuirekebisha. Ikitokea sumu, unaweza kutumia mchele kukomesha kuharisha na kujaza kiasi cha virutubisho mwilini.
7. Krupa ina athari chanya kwenye mfumo wa neva wa mtoto, humpa usingizi mzuri na wenye afya.
8. Ina athari chanya kwa moyo wa mwanamke na mtoto mchanga, na pia hurekebisha utendaji kazi wa figo.

Mchele kwa mama anayenyonyesha katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua unahitaji matumizi makini. Faida za nafaka ni kubwa, lakini kuna baadhi ya vipengele hasi vya matumizi yake.

Madhara

Je, ninaweza kula wali wakati wa kunyonyesha? Nyasi, kuingia ndani ya matumbo, ina uwezo wa kuondoa sumu na sumu kutoka humo. Hata hivyo, mali hii muhimu ya mchele pia ina hasara - pamoja na virutubisho, unyevu huondolewa kutoka kwa mwili, na kuvimbiwa hutokea. Kwa hiyo, wakati wa kunyonyesha, mwanamke anapaswa kula wali kwa tahadhari, akiangalia hali ya mtoto.

Sehemu ya juu ya nafaka ina nyuzinyuzi mbavu, lakini sehemu hii kwa kawaida hutolewa wakati wa mchakato.usindikaji na polishing. Wali wa aina za kahawia na giza huhifadhi sifa hizi, ambayo ina maana kwamba kuna uwezekano mdogo wa kusababisha kuvimbiwa.

Katika miezi 3 ya kwanza, kwa sababu ya kutokua kwa kutosha kwa njia ya utumbo, akina mama wengi wauguzi hucheza kwa usalama na hawajumuishi bidhaa hii kwenye lishe yao.

Maoni yafuatayo yanaweza pia kutokea:

• kuvimba kwa mtoto na gesi;
• kutovumilia kwa mtu binafsi.

Licha ya kuwepo kwa madhara kwa afya, ni muhimu kujumuisha wali kwenye lishe. Kwa matumizi ya wastani, uwezekano wa udhihirisho hasi ni mdogo.

Mapingamizi

Kuna vizuizi vichache vya ulaji wa nafaka, lakini akina mama wauguzi wanapaswa kutumia mchele kwa tahadhari ili wasimdhuru mtoto na wao wenyewe. Ni marufuku kuijumuisha katika lishe katika hali kama hizi:

1. Mwanamke au mtoto mwenye uzito uliopitiliza. Maudhui ya juu ya kabohaidreti yanaweza kusababisha kuongezeka uzito.
2. Kuvimbiwa kwa muda mrefu kwa mwanamke au matatizo ya kupata kinyesi kwa mtoto mchanga. Kutokana na athari ya urekebishaji wa mchele, hali inazidi kuwa mbaya, hadi uingiliaji wa matibabu.
3. Colic katika mtoto. Wakati mwingine huhusishwa na maendeleo ya kutosha ya utumbo na kutokuwepo kwa bakteria ndani yake, ambayo ni muhimu kwa kazi kamili. Ikiwa ni pamoja na mchele katika chakula unaweza kuongeza maumivu kwa mtoto. Kuvimba na kuongezeka kwa gesi huongeza usumbufu.

Sheria na mbinu za matumizi

Je, ninaweza kula wali wakati wa kunyonyesha? Jumuisha katika mlo wakoinawezekana tayari siku chache baada ya kujifungua, ikiwa mwanamke hakuona athari ya kurekebisha kabla. Katika hali hii, lazima ufuate mapendekezo haya:

1. Anza na sehemu ndogo - vijiko 1-2 vya wali uliopikwa.
2. Mwanamke anahitaji kutunza kinyesi chake na cha mtoto. Ikiwa hakuna matatizo na usagaji chakula, idadi ya huduma huongezeka hadi 200 g.
3. Ikitokea athari mbaya, ulaji wa mchele ni mdogo kwa mwezi mmoja.
4. Mtoto anapokuwa na umri wa miezi 2-3, mama hatakiwi kula nafaka kila wakati, inatosha kula mara moja kila baada ya siku 3.

Mwanzoni, unaweza kujaribu mchele bila nyongeza yoyote na wakati huo huo uzingatie maoni ya mtoto. Ikiwa hakuna uvumilivu wa chakula, basi nenda kwenye sahani ngumu zaidi.

Naweza kupika nini?

Kwa mama anayenyonyesha, mchele unaweza kupikwa. Faida ya sahani hii ni kwamba mboga na kioevu hupunguza mali ya kurekebisha ya nafaka hii. Supu inaweza kujumuishwa katika lishe katika wiki za kwanza baada ya kuzaa. Mchuzi wa nyama na viungo haziongezwa kwenye sahani ya chakula. Mboga katika utungaji wake lazima ziwe hypoallergenic.

Je, inawezekana kupika uji wa wali kwa mama anayenyonyesha? Hiki ni kiamsha kinywa kizuri kutoka siku za kwanza za kuzaliwa kwa mtoto. Maziwa yanaweza kutumika miezi 2-3 baada ya kujifungua, kuipunguza kwa uwiano wa 1: 1. Mfumo wa usagaji chakula wa mtoto unapoimarishwa kikamilifu, unaweza kubadili chakula kizima.

Baadhi ya matunda yaliyokaushwa, kama vile prunes, yanaweza kusaidia kuzuia kuvimbiwa. Waoinaweza kuongezwa kwenye uji.

Wali wa kuchemsha hujumuishwa katika lishe hatua kwa hatua. Katika kesi hii, kiasi cha sehemu huongezeka kila siku chache. Ni kuchemshwa na kuongeza ya maji na kiasi kidogo cha chumvi. Ni bora kuchukua aina za kahawia za nafaka.

Kichocheo cha classic cha pilau wakati wa kunyonyesha hakifai. Vipengele havikaanga, lakini vimepikwa. Kiasi cha viungo huwekwa kwa kiwango cha chini zaidi.

Maoni

Je, mama anayenyonyesha anaweza kula wali? Wanawake wengine wakati wa lactation hujumuisha katika mlo wao. Sehemu ya mchele inapaswa kuwa ndogo, na prunes inaweza kuongezwa kwa nafaka. Haina athari yoyote mbaya kwa mtoto. Hata hivyo, kuna matukio wakati, baada ya kutumia bidhaa, mama wanaona matatizo ya tumbo na kuvimbiwa kwa mtoto. Kisha unapaswa kuacha kuitumia.

Hitimisho

Mchele ni nafaka yenye afya na ina virutubisho vingi. Lazima itumike kwa tahadhari, ukizingatia hali ya mtoto.