2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Wazazi wengi wachanga katika maswala ya ukuaji wa afya wa mtoto husikiliza ushauri wa daktari wa watoto maarufu Yevgeny Komarovsky. Na suala la lishe ya mama anayenyonyesha sio ubaguzi.
Komarovsky anawahimiza wazazi kuendelea kutoka kwa kanuni za akili ya kawaida na si kufanya majaribio, kwa kuwa kila kitu ambacho mama mwenye uuguzi hula huingia ndani ya maziwa ya mama. Lishe inapaswa kutegemea vyakula vilivyozoeleka na rahisi, kwa kuwa mwili wa mtoto mchanga ambao hupokea vitu vipya unaweza kupata matatizo katika usagaji chakula na unyambulishaji.
Kulisha
Chakula kinapaswa kuupa mwili virutubisho vyote muhimu kwa afya - hii ni sheria ya asili. Ikiwa mtu mzima anahitaji lishe ili kudumisha tu hali ya kawaida ya mwili, basi hii haitoshi kwa crumb, na anahitaji chakula sahihi kwa ukuaji kamili na maendeleo. Watu wazima wote wanaelewa hili na kutumia kikamilifu kanuni "yote bora kwa watoto". Lakini wazazi wengi wenye upendo mara nyingi hukosea kwa kufikiri kwamba kilicho kibaya ni bora zaidi.
Mwili wa mtoto lazima ufyonze hizobidhaa ambazo anahitaji kwa muda fulani. Na kwa hakika, hakuna haja ya kuthibitisha kuwa hakuna bidhaa hiyo, manufaa ambayo ni sawa na maziwa ya mama. Ndio maana kunyonyesha mtoto kunaitwa asili.
Faida za Kunyonyesha
Kurasa nyingi zimeandikwa kuhusu faida za kunyonyesha. Hata hivyo, ushahidi mkuu kwamba kunyonyesha ni hali ya lazima kwa ukuaji mzuri wa mtoto unahitaji kuwasilishwa.
- Maziwa ya mama huwa yana joto la kawaida, ni safi kabisa, yana vitu vinavyosaidia mwili wa mtoto kusaga chakula, pamoja na maziwa ya mama, mtoto hupata kinga inayomkinga na maambukizi.
- Kwa kumlisha mtoto wako kwa njia ya kawaida, unaokoa bajeti ya familia yako kwani fomula sio nafuu.
- Hii ni kiokoa wakati. Kunyonyesha ni haraka kuliko kwenda dukani kwanza, kisha chemsha chupa, mimina fomula, joto, koroga, acha ipoe, osha - na kadhalika kila wakati.
- Haijumuishi maambukizi ya mtoto mwenye maambukizi ya utumbo. Na si mara zote inawezekana kuhakikisha usafi kamili katika maandalizi na uhifadhi wa mchanganyiko, hasa katika majira ya joto. Inaishia wapi? Hospitali ya Magonjwa ya Kuambukiza kwa Watoto.
- Unaweza kumlisha mtoto wako wakati wowote, popote ulipo.
- Baada ya muda, muundo wa maziwa ya mama hubadilika, ambayo inalingana kikamilifu na ukuaji wa mwili wa mtoto.
- Kwa kudharau faida za kunyonyesha, hujui kiasimatatizo ambayo yanaweza kutokea ikiwa mtoto hupata kutovumilia kwa maziwa ya ng'ombe. Fikiria ni kiasi gani cha neva na pesa utatumia kulisha makombo?
Ulishaji asilia: kwa au dhidi?
Ukosefu wa maziwa kwa mama umekoma kuwa janga kwa muda mrefu. Kisaikolojia, mama mdogo haoni hii kama shida au bahati mbaya na hafanyi juhudi yoyote ya kuokoa maziwa. Na yote kwa sababu uzoefu wa wengine unapendekeza kuwa unaweza kulisha bila chakula.
Lakini jambo moja lazima likumbukwe: afya ya mtoto kwa kulisha asili itabaki kuwa bora. Hii haimaanishi kwamba bila maziwa ya mama, mtoto hakika atakuwa mgonjwa, lakini matatizo yatatokea.
Urithi
Kama sheria, akina mama wote wachanga wana maziwa, lakini kiasi hicho kinaweza kisimfae mtoto. Haidhibitiwi na dawa, lishe, mtindo wa maisha. Kuna sababu ambayo huamua kiasi cha maziwa - hii ni maandalizi ya maumbile. Hii ina maana kwamba homoni zinazochochea na zinazohusika na uzalishaji wa maziwa hutegemea urithi. Kwa hivyo, ikiwa mama yako alikunyonyesha, basi huwezi kuhalalisha uvivu wako kwa kurejelea sababu ya kurithi.
Mtindo wa maisha
Mbali na mwelekeo wa kinasaba, uzalishaji wa maziwa huathiriwa na hisia hasi, mtindo wa maisha (usingizi, shughuli, uchovu), lishe.
Ni vigumu sana kwa mama mchanga kuwatenga hisia hasi, lakini mtindo wake wa maisha unaweza kurekebishwa. Panga siku yako kwa namna hiyokulikuwa na vitendo vichache visivyopendeza na visivyo vya lazima iwezekanavyo. Na wakati mdogo unaotumia kwa kupiga pasi, kusafisha, kupika, ni bora kwako, na kwa hiyo mtoto. Hutaweza kunyonyesha ipasavyo ikiwa huwezi kupata usingizi wa kutosha, kupumzika au shughuli nyingine zisizohusiana na mtoto.
Mtoto ni mwanachama wa familia. Na huwezi kuleta upendo wako kwake kwa maumivu. Shikilia maana ya dhahabu. Na ikiwa unapoanza kuruka usiku kwa mtoto wako mpendwa kila baada ya dakika 5, basi una hatari ya kupoteza maziwa kabisa. Kwa hivyo usijisahau, kwa sababu bado wewe ni mtu mzima!
Lishe
Lishe ya mama mwenye uuguzi (Komarovsky aliikuza) ina kiasi cha kutosha cha vyakula salama kwa mwanamke na mtoto. Kwa hiyo, haiwezekani kufanya majaribio katika suala hili. Mtoto wako atakuwa na maisha bora ikiwa utapunguza ulaji wako wa matunda ya machungwa, chokoleti (kakao), jordgubbar, kahawa, na mzio mwingine. Vinginevyo, labda utajuta, kwa sababu mtoto mzima atafunikwa na upele na atawasha usiku kucha baada ya kula bar ya chokoleti. Ni kizuizi hiki kinachojumuisha lishe baada ya kuzaa.
Mama anayemlisha anahitaji kujifunza yafuatayo: kila kitu anachokula, kwa njia moja au nyingine huingia kwenye maziwa. Ladha yake inathiriwa na chumvi, siki, sahani za spicy, harufu huathiriwa na vitunguu. Kwa hiyo, lazima ziepukwe. Baadhi ya vyakula, kama vile kunde, kabichi, vinaweza kusababisha kuhara kwa mtoto.
Ni lazima ikumbukwe kwamba mafuta yaliyoongezeka ya maziwa yatahitaji kiasi kikubwa cha nishati kwa mtoto kunyonya.na digestion, na itakuwa vigumu kwa mama kueleza. Kwa hiyo, si lazima kuongeza kwa makusudi maudhui ya mafuta ya maziwa. Lishe ya baada ya kujifungua kwa mama anayenyonyesha inajumuisha kuepuka vyakula kama nyama ya nguruwe, krimu, mafuta ya siagi, n.k. na kujumuisha mafuta ya mboga (alizeti na mafuta ya mahindi) kwenye lishe.
Ikiwa hakuna shida na uzito kupita kiasi, basi ni muhimu kula uji wa semolina kwa chakula cha jioni. Mwili unahitaji mboga na matunda mbalimbali, ambayo yanapaswa kuliwa 500 g kwa siku. Chakula cha makopo lazima kitupwe.
Lishe ya mama anayenyonyesha kwa miezi inategemea mwitikio wa mwili wa mtoto kwa ubunifu. Ikiwa una shaka ikiwa unakula hii au bidhaa hiyo au la, basi jaribu kwa kiasi kidogo. Je, mtoto alikuwa na athari za mzio kwa namna ya upele, kinyesi kilicholegea au usingizi mbaya? Kisha kula kwa afya yako!
Ulaji maji
Swali la kiasi cha maji yanayochukuliwa wakati wa kunyonyesha bado ni la kutatanisha. Wanasayansi wanasema kuwa kiasi cha kioevu unachokunywa hakiathiri kiwango cha maziwa, lakini akina mama wanasema kinyume.
Komarovsky anasema kwamba ikiwa kiasi cha maziwa kinafaa kwa mtoto, basi mama haipaswi kunywa chochote kinyume na mapenzi yake. Lakini ikiwa hakuna maziwa ya kutosha, basi baada ya kila kulisha, baada ya kuweka mtoto kitandani, nenda jikoni, ambapo mug ya lita 0.3-0.5 inapaswa kukungojea. Usiku, unahitaji pia kufuata regimen hii. Kwa hivyo, inashauriwa kuandaa compote au chai katika thermos mapema ili kuzuia mzozo usio wa lazima baadaye.
Lishe ya mama anayenyonyesha kwa miezi inahusisha kuchukuakioevu:
- Chai tamu yenye maziwa (kijani ni bora kuliko nyeusi).
- Compote ya matunda yaliyokaushwa (zabibu, parachichi kavu, tufaha).
- Juisi za kiasi kutoka kwa tufaha, zabibu, karoti.
- Maziwa ya kuokwa au kuchemsha, bidhaa za maziwa.
Madaktari wengine hupendekeza karanga, kitoweo cha nettle, yeast na dawa kama vile Pyrroxan, Apilak, glutamic na asidi ya nikotini kwa ukosefu wa maziwa ya kutosha, lakini usizidishe umuhimu wake.
Amini kwamba mwili wa mama anayelala kwa utulivu wakati wa usiku una uwezo wa kutoa kiasi kinachofaa cha maziwa kwa wingi wa kutosha.
Lishe ya mama mwenye uuguzi kwa miezi (Komarovsky)
Mfumo wa usagaji chakula wa mtoto mchanga unahitaji uangalifu maalum. Kwa hivyo, lishe ya mama mwenye uuguzi (mwezi 1 baada ya kuzaa) inapaswa kuwa na maziwa yaliyokaushwa, jibini la Cottage, nafaka zisizo na gluteni, supu konda ambazo hazina kabichi nyeupe, nyama konda katika fomu iliyooka, iliyokaushwa au ya kuchemsha. Matunda yanawakilishwa katika chakula tu na apples ya kijani, unaweza kula matunda yaliyokaushwa (isipokuwa zabibu). Matumizi ya mkate inapaswa kuwa mdogo, kula rye tu au bran. Lishe ya mama mwenye uuguzi (mwezi 1) haipaswi kuwa na kuoka. Mafuta (siagi au mboga) huongezwa kwenye vyombo pekee.
Je, mlo wa mama mwenye uuguzi unapendekeza nini kingine kwa miezi? Komarovsky anapendekeza kuimarisha lishe na matunda (isipokuwa nyekundu na machungwa) na mboga safi kama vile matango, karoti katika miezi mitatu ya kwanza, pamoja na mboga mboga na matunda.pasta. Mara moja au mbili kwa wiki, unaweza kula yai ya kuchemsha, samaki ya chini ya mafuta, unaweza kuongeza cream ya sour kwa saladi, kupika supu kwenye mchuzi wa sekondari. Lozi zinaruhusiwa.
Inayofuata, lishe ya mama anayenyonyesha hubadilika kulingana na miezi. Komarovsky anashuhudia kwamba kutoka mwezi wa nne unaweza kumudu biskuti kavu, marshmallows na marmalade, maziwa. Lishe hiyo inajumuisha juisi, jamu kutoka kwa karoti, cherries, blueberries, tufaha, currants.
Baada ya miezi 6, dagaa au vyakula vya kukaanga vinaweza kuonekana kwenye menyu.
Baada ya mwaka wa kwanza baada ya kujifungua, mama hubadili mlo wake wa kawaida, bila shaka, ikiwa unatii sheria za lishe bora na yenye usawa.
Hii ni lishe ya mama anayenyonyesha kwa miezi. Komarovsky alitengeneza sheria: bidhaa mpya zinapaswa kuletwa asubuhi na moja kwa wakati, ili majibu ya mtoto kwao yanaweza kuonekana.
Mlo sahihi wa diathesis
Watoto wachanga wana uwezekano mkubwa wa kuugua diathesis. Ugonjwa huu unaonyeshwa na upele kwenye ngozi. Uwepo wa dalili hiyo ni hoja nzito ya kurekebisha mlo wako, kwa sababu kila kitu kinacholiwa na mama huathiri afya ya mtoto.
Lishe ya mama muuguzi aliye na diathesis inajumuisha kutengwa kwa matunda ya nje ya nchi, chokoleti. Huna haja ya kula mayai, sahani na maziwa, nyama ya kuku, nyanya, vitunguu, vitunguu na viungo. Unapaswa kuogopa nafaka, karoti, kabichi, matunda nyekundu, kunde, zabibu, plums. Ni muhimu kuchunguza ni chakula kipi kinasababisha athari kwa mtoto.
Unaweza kula bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo, nafaka, mchuzi wa mboga, mchuzi wa nyama ya konda, tufaha, mboga mboga,kunywa chai ya mitishamba. Diathesis hukasirisha allergen ambayo ni sehemu ya maziwa ya ng'ombe. Hii ni sababu nzuri ya kuwatenga maziwa, nyama ya ng'ombe na nyama ya ng'ombe kwenye menyu.
Sampuli ya menyu ya siku
Mlo wa mama anayenyonyesha kwa siku una maelezo ya menyu ya kila siku. Unahitaji kuanza na ulaji wa asubuhi wa kefir saa 6 asubuhi. Kwa kifungua kinywa, unaweza kupika uji wa mchele na maziwa, mkate na siagi na jibini, chai. Kula tufaha na kunywa chai kabla ya chakula cha jioni.
Chakula cha mchana kina mkate, saladi ya karoti, parachichi kavu, cranberries na mafuta ya mboga, supu ya kabichi safi, bakuli la viazi na kitoweo, compote ya matunda yaliyokaushwa.
Kwa vitafunio vya mchana unaweza kunywa juisi ya tufaha, kula biskuti au crackers.
Kwa chakula cha jioni, unaweza kupika saladi ya matango na mimea, iliyotiwa mafuta ya mboga, samaki ya kuchemsha kwenye mchuzi wa maziwa na kitoweo cha mboga, kunywa chai na maziwa.
Lishe haipoallergenic
Lishe maalum kwa akina mama wauguzi inategemea lishe isiyo na mzio. Ni muhimu sana kuchunguza vikwazo katika miezi 3 ya kwanza baada ya kujifungua. Kisha, kama sheria, daktari anayehudhuria huruhusu kuanzishwa kwa bidhaa mpya, lakini si zaidi ya mara 2 kwa mwezi. Unahitaji kufuata sheria:
- Kula matunda na mboga za kienyeji pekee, epuka ng'ambo.
- Milo iliyochomwa au kwenye oveni haiathiri vibaya utando wa tumbo la mama, ina vitamini.
- Jaribu kubadilisha mlo na vyakula vinavyoruhusiwa na usile kitu kile kile.
Tunafunga
Kuhusu lishe ya akina mama wauguzi, kuna hakiki tofauti. Hakuna makubaliano juu ya kile unachoweza kula, sio nini. Komarovsky anashauri kula chakula ambacho kinajulikana kwa latitudes yako, nje ya nchi pia inawezekana, lakini kidogo kidogo. Uhifadhi unapaswa kutengwa kwa sababu ya yaliyomo kwenye nyongeza za bandia ndani yake. Angalia muundo wa bidhaa, haipaswi kuwa na viongeza vilivyobadilishwa vinasaba - zipo kwenye chipsi, mtindi. Wiki mbili za kwanza baada ya kuzaa, jiepushe na vyakula vya allergenic. Usitumie caviar, kwani husababisha kuvimbiwa kwa makombo. Na muhimu zaidi - usile kupita kiasi!
Ilipendekeza:
Je, parachichi zilizokaushwa zinaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi: faida za parachichi kavu, athari zake kwenye njia ya utumbo wa mtoto kupitia maziwa ya mama, ushauri wa madaktari na mapendekezo kwa akina mama wauguzi
Watu wengi wanajua kuwa matunda yaliyokaushwa yana afya. Hii ni kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini na vipengele mbalimbali vya kufuatilia katika muundo wao. Matokeo yake, bidhaa hizo mara nyingi hupendekezwa kwa mama wauguzi, kwa kuwa wana uwezo wa kuimarisha mfumo wa kinga - wao wenyewe na watoto wachanga. Je, apricots kavu inaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi? Hii ndio tutajaribu kujua
Baada ya kujifungua: Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula tikiti maji
Majira ya joto, mwanzo wa vuli, jua laini hung'aa usoni kwa kupendeza, na matuta ya goosebumps hutiririka mwilini kutokana na upepo mwanana wa joto. Licha ya picha hii ya ajabu ya mazingira ya majira ya joto, ni wakati huu wa mwaka ambao ni vigumu zaidi kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha kuvumilia. Hivi sasa, wakati upungufu wa maji mwilini ni jiwe la kutupa, wanahitaji sio tu kunywa maji mengi, lakini pia hutumia matunda na mboga nyingi iwezekanavyo
Je, inawezekana kuwa na buckwheat wakati wa kunyonyesha katika miezi ya kwanza ya kulisha? Faida za Buckwheat katika lishe ya mama mwenye uuguzi
Mwanamke anayenyonyesha hubadilisha kabisa lishe yake baada ya kujifungua. Katika miezi ya kwanza ya lactation, mama mdogo anapaswa kuwa makini sana kuhusu lishe. Hakika, katika kipindi hiki, mwili wa mtoto ni dhaifu na huanza tu kukabiliana na mazingira ya nje. Nafaka huchukuliwa kuwa msingi wa lishe yenye afya. Je, inawezekana kula buckwheat wakati wa kunyonyesha? Swali hili ni la kupendeza kwa mama wengi wachanga
Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula mtindi? Lishe ya mama mwenye uuguzi. Ni mtindi gani wenye afya zaidi?
Kina mama wauguzi wanahitaji kuchagua kwa makini sahani kwa ajili ya mlo wao. Kwa hiyo, katika suala hili, wanazingatia bidhaa ambazo zimepigwa marufuku. Wanawake wengi hujaribu kushikamana na lishe kali. Bidhaa za maziwa zina faida maalum kwa mwili. Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na mtindi? Nakala hiyo itajadili aina za bidhaa, faida na madhara kwa mwili, sifa za matumizi yake
Lishe ya mama mwenye uuguzi katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua
Baada ya kazi ngumu na ngumu - kuzaa - mwili wa mwanamke hudhoofika, mabadiliko ya homoni hutokea na kuzoea hali ya kawaida ya maisha. Kwa wakati huu, mtiririko wa maziwa huanza, kwa hiyo ni muhimu sana kujua nini chakula cha mama mwenye uuguzi kinapaswa kuwa mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kwa sababu afya na ustawi wake hutegemea. Muundo wa ubora wa maziwa ya mama moja kwa moja inategemea kile mama aliyetengenezwa hivi karibuni anakula
