2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Wanawake na wanaume wengi huota ndoto ya kuondoa centimita za ziada kiunoni. Lakini kufanya hivyo si rahisi kama inaonekana katika mtazamo wa kwanza. Katika kesi hii, bidhaa zinazochoma mafuta kwenye tumbo na pande zinaweza kusaidia sana. Fikiria ni nini hasa unahitaji kula na jinsi ya kupata matokeo.
Mapendekezo ya jumla
Inafaa kumbuka kuwa hakuna bidhaa za miujiza ambazo zinaweza kukuwezesha kupunguza uzito na kula kila kitu bila kubagua. Vinginevyo, kila mtu ulimwenguni angekuwa mwembamba. Huwezi kunyakua mikate na cream ya mafuta, na kisha ukamate kwa bidhaa inayowaka mafuta na tumaini kwamba sentimita za ziada zitatoweka peke yao. Hii haifanyiki. Usifikirie chochote bora zaidi kuliko vikwazo vya chakula na, bila shaka, mazoezi. Unaweza kuboresha kimetaboliki na kusaidia digestion ikiwa unajumuisha mboga zaidi na matunda katika mlo wako. Baadhi yao ni vyema kutumia kwa kiasi kidogo nabaada ya kula.
Inafaa pia kujizuia katika matumizi ya pombe, bidhaa za mikate, peremende au achana nazo kabisa. Itakuwa muhimu kuondokana na tabia ya kula sana ili usizidishe hali hiyo. Ikiwezekana, msimu wa bandia ni bora kubadilishwa na asili. Msaada mkubwa katika kupunguza uzito utakuwa shughuli za kimwili na usingizi mzuri.
Wanaume na wanawake wanavutiwa sana na orodha ya bidhaa zinazochoma mafuta kwenye tumbo na kando. Wacha tuendelee kwenye uzingatiaji wao.
Vioevu
- Maji.
- Chai ya kijani.
- Maziwa ya nazi.
- Mvinyo nyekundu.
Kioevu kinachofikika zaidi ni maji. Inahitajika kwa kuondolewa na kufutwa kwa tishu za mafuta. Vinywaji vitatu vilivyobaki vinachukuliwa kuwa vikitumika kibiolojia, huchochea michakato ya kimetaboliki.
Matunda na beri
Berries na matunda ni ghala la vitamini. Wanaamsha kikamilifu michakato ya metabolic na kuvunja mafuta. Matunda yafuatayo yanakabiliana na kazi hii kwa ufanisi zaidi.
- Apple.
- Peari.
- Raspberry.
- Machungwa.
- Ndimu.
- Zabibu.
- Nanasi.
- Kiwi.
- Parachichi.
- Papai.
Mboga na mbegu
Mboga na nafaka za bei nafuu zitasaidia kupunguza uzito:
- Matango.
- Nyanya.
- Kabeji.
- Beets.
- Maboga.
- pilipili ya Kibulgaria.
- Celery.
- Zucchini Zucchini.
- Maharagwe.
- Mtini.
- Ugali.
Maziwa chungubidhaa
Kwa kupunguza uzito, bidhaa za kuchachusha maziwa zinapaswa kujumuishwa katika lishe. Zina protini nyingi na vitu vinavyosaidia kunyonya na kuivunja. Kuna bidhaa zifuatazo za maziwa yaliyochacha ambayo huchoma mafuta kwenye tumbo na pande.
- Kefir.
- Maziwa yaliyokaushwa.
- Mtindi.
- Jibini la Cottage.
- Jibini.
Viungo na viungo
Mimea na viungo vifuatavyo vinachangia uondoaji wa sumu:
- Kuinama.
- Kitunguu saumu.
- Fuck.
- Mustard.
- Mdalasini.
- Tangawizi.
Dagaa
Nyama ya viumbe vya baharini ina kiasi kikubwa cha iodini na omega-3, kiyeyusho cha kipekee cha mafuta. Ndiyo maana bidhaa zifuatazo huharakisha kimetaboliki kikamilifu na kuchoma sentimeta za ziada kwenye kiuno:
- Spape.
- ngisi.
- samaki yeyote wa baharini.
Orodha kuu ya vyakula vinavyounguza mafuta kwenye tumbo na kando
Kama unavyoona, kuna bidhaa nyingi duniani zinazosaidia kupunguza uzito kwenye kiuno. Lakini kuna vichochezi vichache maalum, vinavyotambuliwa kuwa vichoma mafuta vyenye nguvu zaidi na vyema kwenye kando na tumbo:
- Chai ya kijani.
- Bidhaa za maziwa.
- Nanasi.
- Papai.
- Zabibu.
- Raspberry.
- Kabeji.
- Tangawizi.
- Fuck.
- Mdalasini.
Hebu tuzingatie kila bidhaa kivyake, kwa nini ni muhimu sana na namna bora ya kuitumia ili kupunguza uzito vizuri kwenye kiuno.
Maji
Kwa ukosefu wa maji, michakato ya kimetaboliki huganda na mwili huanza kukusanya maji hatua kwa hatua. Kwa hivyo, kuna uvimbe na amana za mafuta kwenye kiuno. Ndiyo maana maji ni mahali pa kwanza kwa wanawake katika orodha ya bidhaa zinazochoma mafuta kwenye tumbo na pande. Hali hiyo inazidishwa na wapenzi wa kahawa na vinywaji vya kaboni tamu, kwa kuwa hupunguza sana maji mwilini. Kwa hivyo, matumizi yao yanapaswa kupunguzwa au kuondolewa kabisa.
Wataalamu wanapendekeza kunywa lita mbili za maji kwa siku. Zaidi ya hayo, inapaswa kunywa na safi pekee, bila gesi na viongeza vya hatari. Maji kama hayo tu yatamaliza kiu yako na kuvunja mafuta. Chai, kahawa, juisi na vinywaji vingine havijumuishwi katika kiwango kinachopendekezwa cha maji.
Baadhi ya watu wanatoa ushauri wa kuchekesha sana: ukitaka kula, kunywa maji. Lakini hii si mzaha. Wengi huchanganya kiu tu na njaa. Kwa hivyo, usipuuze pendekezo hili.
Chai ya kijani
Chai ya kijani inachukuliwa kuwa mojawapo ya vyakula bora zaidi vya kuchoma mafuta kwenye tumbo na kando. Ina vipengele vinavyoharakisha michakato ya kimetaboliki na kukuza kupoteza uzito. Pia kinywaji hiki huboresha hisia, huimarisha mishipa ya damu, moyo na kuzuia kutengenezwa kwa seli za saratani.
Athari itatokana tu na chai nzuri ya majani malegevu iliyotengenezwa kwa maji ya moto. Majani ya chai katika mifuko, na hata kujazwa na maji ya moto, haitasaidia kuondoa mafuta kwenye pande. Inashauriwa kunywa vikombe vitatu hadi vinne vya kinywaji hiki kwa siku. Haupaswi kutumia vibaya chai ya kijani, kwa kuwa inasisimua sana mfumo wa neva.
Maziwa chungubidhaa
Kuna homoni ya calcitriol katika bidhaa za kuchachusha maziwa. Inajaza ukosefu wa kalsiamu na kuharibu mafuta hatari. Pia ina idadi kubwa ya bakteria ambayo inaboresha kimetaboliki na digestion. Protini ya maziwa yenyewe huharakisha kimetaboliki ya mafuta, ambayo huchangia kuyeyuka kwa haraka kwa sentimeta za ziada.
Ni bidhaa gani zinazofaa zaidi kuchoma mafuta kwenye tumbo na pande? Upendeleo unapaswa kutolewa kwa kefir isiyo na mafuta, jibini la Cottage, mtindi na mtindi. Wanaweza kuliwa siku nzima kama sahani huru. Ni muhimu sana kuongeza okroshka na kefir, na saladi za matunda na mtindi.
Nanasi
Labda, wanawake wote wanaopunguza uzito wanajua kuhusu sifa za kuchoma mafuta za nanasi. Na ukweli ni kwamba katika matunda haya kuna bromelain ya enzyme, ambayo huvunja protini. Kwa hiyo, matunda ya kitropiki ni bora kwa kusaidia kuchimba nyama, samaki na bidhaa za maziwa. Aidha, ina kiasi kikubwa cha vitamini na virutubisho.
Nanasi mbichi tu au likipikwa litakuwa na ufanisi. Juisi ya vifurushi au vipande vya matunda ya makopo hayana thamani ya kupoteza uzito wa kiuno. Nanasi linapendekezwa kuliwa kama dessert mara tu baada ya mlo wa moyo. Ni baada ya hapo tu unahitaji suuza kinywa chako na maji, vinginevyo enamel ya meno itaharibika.
Papai
Tunda hili la kitropiki pia husaidia kusaga chakula kwa protini kutokana na kimeng'enya cha papain kilichomo. Lakini pamoja na hili, pia hupigana na cholesterol na huvunja amana za sebaceous. Kwa hiyobidhaa nzuri ya kuchoma mafuta ya tumbo na ubavu.
Enzymes zote za nanasi zitakuwa hai baada ya kula kwa saa mbili hadi tatu pekee. Kwa hivyo, kula matunda, kama mananasi, inashauriwa baada ya chakula cha mchana. Na papai pia inapaswa kuwa safi. Kwa hayo na nanasi, unaweza kutengeneza saladi tamu iliyopambwa kwa mtindi usio na mafuta kidogo.
Zabibu
Ni kuongezeka kwa maudhui ya insulini ambayo huchangia uwekaji wa mafuta. Grapefruit pia hupunguza kiwango cha homoni hii katika damu, huharakisha kimetaboliki, husafisha mwili wa sumu na sumu, huimarisha mfumo wa kinga na husaidia kupoteza uzito. Matunda yote ya machungwa hufanya kazi kwa njia hii, kwa hivyo ni muhimu pia kuyajumuisha kwenye lishe.
Inapendekezwa kula nusu ya zabibu au kunywa maji ya balungi yaliyokamuliwa baada ya chakula. Matunda ya makopo au vinywaji vilivyowekwa kwenye pakiti havitaleta athari inayotaka.
Raspberries
Hii ni bidhaa muhimu sana na ya bei nafuu inayounguza mafuta kwenye tumbo, nyonga na mapaja. Kwa sababu ya idadi kubwa ya vitamini, raspberry huachilia kikamilifu seli kutoka kwa amana zilizosimama. Kwa kuongeza, beri hii ina mali ya diuretiki, hivyo huharakisha michakato ya kimetaboliki na huondoa sumu haraka.
Kula angalau nusu glasi ya raspberries kwa kiamsha kinywa, ongeza kwenye mtindi, jibini la Cottage au keki za lishe. Hii ni moja ya berries chache ambazo huhifadhi mali zao za manufaa hata wakati wa kupikwa. Kwa hivyo, unaweza, bila woga, kutengeneza desserts ladha kutoka kwa raspberries.
Kabeji
Pengine wasichana wote utotoni walilazimishwa kula kabichi ili kukuza matiti. Lakini si kwa sababu hii. Ukweli ni kwamba kati ya watu mboga hii inachukuliwa kuwa ya kike. Inarekebisha asili ya homoni, huondoa sumu, inaboresha digestion, inazuia malezi ya tumors za saratani kwenye matiti na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Kabichi ni bidhaa bora ambayo huchoma mafuta kwenye tumbo na pande kwa wanawake. Ili kuyeyusha, mwili unahitaji nishati nyingi zaidi kuliko uliyonayo.
Inapendekezwa kujumuisha aina kadhaa za mboga hii katika lishe kwa kupoteza uzito: nyeupe, cauliflower, Beijing, Brussels, Savoy na, bila shaka, brokoli. Ni bora kula yao safi katika saladi iliyopambwa na mafuta. Ukipika kabichi, basi kidogo kabisa (dakika kumi) ili vitamini vya thamani visianguke.
Tangawizi
Viungo hivi vya moto hupasha joto vizuri, haswa kwenye eneo la tumbo. Hii huongeza mzunguko wa damu na inaboresha digestion. Lakini mzizi wa mmea unapaswa kutumiwa kwa tahadhari, hatua kwa hatua, kwa kuwa una viungo sana.
Chai ya tangawizi itakuwa mwanzo mzuri wa siku kwa wale wenye ndoto za kupunguza uzito kiunoni. Ili kuitayarisha, unahitaji kukata kipande cha mizizi na kumwaga maji ya moto juu yake. Kwa athari kubwa, unaweza pia kuongeza bidhaa zingine zinazochoma mafuta kwenye tumbo na pande. Mapitio ya kupoteza uzito yanasema kwamba limao na asali huenda vizuri na tangawizi. Inashauriwa pia kula spice hii baada ya chakula cha jioni, hasa ikiwa ilikuwa nzito na ndefu. Kipande nyembamba kitatoshatangawizi yenye chumvi ili kujisikia vizuri na kuchoma mafuta ya tumbo.
Fuck
Mmea huu wa viungo ulitumiwa na Wamisri kwa kupikia na matibabu. Horseradish inaboresha utendaji wa njia ya utumbo, huzuia chakula cha ziada kutoka kwa mwili na kuwekwa kwenye mafuta. Radishi, figili na daikon zina sifa sawa.
Kutoka kwa horseradish unaweza kupika kila aina ya vitafunio, gravies na michuzi. Lakini chaguo bora itakuwa kichocheo cha classic bila matibabu ya joto kali. Ni muhimu kuondoa peel kutoka mizizi ya horseradish, kupita kupitia grinder ya nyama na kumwaga maji ya joto. Ikiwa inataka, unaweza kuongeza chumvi na sukari. Baada ya siku tatu, unaweza kula horseradish.
Mdalasini
Viungo hivi ni mali ya bidhaa zinazochoma mafuta kwenye tumbo na kando kwa muda mfupi. Mdalasini huimarisha kikamilifu na kupunguza sukari ya damu, hivyo hisia ya njaa hutokea mara kwa mara. Pia, kitoweo hiki huharakisha kimetaboliki na kuunda hisia ya kushiba na harufu yake tu.
Wapishi wengi huongeza mdalasini kwenye bidhaa zao kwa mazoea. Lakini itaharibu sana kupoteza uzito katika kiuno, na vitu vyenye manufaa vitatoka kwa joto la juu. Ni afadhali kusaga vijiti vya mdalasini na kunyunyiza saladi za matunda au matunda ya beri kwa unga huu.
Sifa za kuchoma mafuta kiunoni kwa wanaume na wanawake
Bila shaka, bidhaa zote zilizoorodheshwa ni muhimu sana katika kupunguza uzito kwa kila mtu. Lakini mwili wa kiume na wa kike ni tofauti kabisa. Kwa hiyo, seti ya bidhaa pia itakuwa tofauti. Wanawake wanapaswa kuzingatiakuzingatia chai ya kijani na mboga (hasa kijani). Mbali na hili, inashauriwa kutembea sana na kutembelea bwawa. Kwa wanaume, bidhaa zinazochoma mafuta kwenye tumbo na pande ni jibini la Cottage, samaki wa baharini na matunda. Itakuwa vyema kuacha tabia mbaya na kuanza kukimbia asubuhi.
Ili kuzuia mafuta ya kiuno yasijirudie, unahitaji kuendelea kula vyakula vinavyopendekezwa na kufanya mazoezi.
Ilipendekeza:
Kahawa kwenye tumbo tupu: madhara ya kahawa, athari yake kwa mwili wa binadamu, kuwasha tumbo, sheria na sifa za kifungua kinywa
Lakini ni vizuri kunywa kahawa kwenye tumbo tupu? Kuna maoni mengi juu ya suala hili. Mtu yeyote ambaye hutumiwa kikombe cha kahawa cha asubuhi atakuwa na uwezekano mkubwa wa kukataa athari yake mbaya kwa mwili, kwa sababu imekuwa tabia kwake na hataki kubadilisha chochote katika maisha yake. Kukubaliana, haina maana kuongozwa na maoni hayo, unahitaji kitu cha neutral
Ni vyakula gani vinafanya tumbo langu kuvimba? Orodha ya bidhaa zinazozalisha gesi
Lishe isiyofaa mara nyingi inaweza kusababisha gesi tumboni, hivyo wakati wa kuchagua bidhaa za kupikia sahani mbalimbali, tahadhari maalum lazima ichukuliwe. Chakula ambacho ni nzuri kwa afya ya binadamu, kuchukuliwa kwa kiasi kikubwa, husababisha malezi ya gesi. Ni muhimu kuzingatia kiasi katika lishe ya kila siku, vinginevyo ulaji mwingi wa kunde, keki, mboga mbichi au bidhaa za maziwa zinaweza kusababisha ugonjwa wa mfumo wa utumbo. Ni vyakula gani hufanya tumbo lako kuvimba?
Lishe ya mmomonyoko wa tumbo: orodha ya bidhaa na menyu za wiki
Lishe ya mmomonyoko wa tumbo - tiba muhimu zaidi ya ugonjwa huu. Kiwango cha kupona kwa mtu hutegemea lishe. Lishe isiyofaa mara nyingi ni sababu ya mmomonyoko wa tumbo
Mafuta ya samaki au mafuta ya krill? Mafuta ya Krill: mali muhimu, njia za matumizi, huduma na hakiki
Mafuta ya Krill: ni mali gani ya faida, ni tofauti gani na mafuta ya samaki, ni nini kilichojumuishwa katika muundo na ni nini sifa za matumizi
Ni matunda gani unaweza kula na kidonda cha tumbo: orodha ya kuruhusiwa, athari chanya kwenye tumbo na orodha ya takriban ya kidonda
Ni matunda gani unaweza kula ukiwa na kidonda cha tumbo? Ambayo ni kinyume kabisa? Kila kitu tunachotumia ndani hutujaza na nishati. Hii ni kweli hasa kwa mboga mboga, matunda na matunda katika msimu wa joto. Katika majira ya joto na vuli, tunapaswa kulishwa na vitamini kwa majira ya baridi yote. Lakini vipi kuhusu mtu aliye na vidonda, na baadhi ya vyakula, kama vile zabibu, husababisha maumivu makali?
