2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Nani mpenzi wa kahawa? Pengine, utafikiri kwamba huyu ni mtu ambaye anapenda kahawa sana. Lakini hili si jibu sahihi kabisa. Karibu kila mtu anapenda kahawa, iwe ya papo hapo au ya kusagwa. Je, hii haimaanishi kwamba watu wote ni wapenda kahawa? Bila shaka hapana. Mpenzi halisi wa kahawa ni yule ambaye hawezi kufikiria asubuhi bila kikombe cha kahawa ya moto yenye kuchochea. Na hatuzungumzii juu ya vinywaji vya bei nafuu vya papo hapo. Kama sheria, mpenda kahawa wa kweli anapendelea tu bidhaa asilia, maharagwe ya kukaanga, aina maalum.
Lakini ni vizuri kunywa kahawa kwenye tumbo tupu? Kuna maoni mengi juu ya suala hili. Mtu yeyote ambaye hutumiwa kwa kikombe cha asubuhi cha kinywaji hiki atakuwa na uwezekano mkubwa wa kukataa athari yake mbaya kwa mwili, kwa sababu imekuwa tabia ndani yake, na hataki kubadilisha chochote katika maisha yake. Kubali, haina maana kuongozwa na maoni kama hayo, kitu kisichoegemea upande kinahitajika.
Katika makala haya, tutaangalia mambo machachekuhusishwa na kunywa kahawa kwenye tumbo tupu, tutapendezwa na maoni ya wanasayansi na, kwa kuzingatia hoja zao, tutajua faida na madhara ya kinywaji hiki.
Kahawa kwenye tumbo tupu: ni sawa au la?
Jibu fupi ni “Ndiyo”. Lakini tu ikiwa hii itatokea mara kwa mara, kwa mfano mara 2-3 kwa mwezi. Ndio, kunywa kahawa kama hii haidhuru mwili. Kwa kuongeza, ikiwa unatumia nyongeza mbalimbali, kama vile maziwa, cream au chokoleti, basi kahawa hiyo itakuwa na athari nzuri.
Lakini ikiwa kunywa kahawa kwenye tumbo tupu imekuwa tabia ya kila siku, basi unapaswa kufikiria juu ya kubadilisha kinywaji kama hicho na chenye afya zaidi. Vinginevyo, athari za kahawa kwenye mwili wa binadamu zitakuwa na madhara kiasi kwamba inaweza kusababisha madhara na magonjwa makubwa, ambayo tutayajadili baadaye.
Athari za kunywa kahawa kwenye tumbo tupu
Kawaida, kafeini ina athari kubwa kwa mwili. Inakera mifumo ya neva na utumbo, husababisha uvimbe, kiungulia, maumivu ya tumbo, nk Lakini pamoja na caffeine, mwili wa binadamu huathiriwa sana na asidi ya chlorogenic, ambayo inaweza kuwa hata katika kahawa isiyo na kafeini. Wanakera kuta za tumbo, na kusababisha asidi. Yaani tumbo linaanza kusaga chakula, lakini tatizo ni kwamba hakuna chakula.
Baada ya wiki chache, utaweza kuhisi matokeo ya kiamsha kinywa kama hicho: kichefuchefu, kiungulia. Na baada ya muda fulani, gastritis inaweza kutokea, kisha kidonda, na hatimaye,onkolojia (katika hali nadra).
Pia, pamoja na magonjwa hatari, mapenzi yanaweza kutokea. Ni nini? Wakati mtu anaamka, asili yake ya homoni hubadilika mara moja, na hivyo kutoa cortisol (homoni). Ni cortisol ambayo inawajibika kwa mwitikio na furaha asubuhi. Ikiwa unakunywa kahawa kila wakati kwenye tumbo tupu, basi mwili utazoea haraka kichocheo cha mtu wa tatu na kuacha kutoa homoni hii. Kwa hivyo, mtu hataweza kuamka kama kawaida bila kahawa kali.
Madhara ya matumizi ya kawaida na manufaa ya matumizi ya mara kwa mara
Kama tulivyokwisha gundua, kahawa kwenye tumbo tupu ndio chanzo cha magonjwa mengi: kuna matatizo ya mfumo wa neva na usagaji chakula, kutofautiana kwa homoni, uraibu n.k. Lakini matokeo hayo ni matokeo ya matumizi ya mara kwa mara.. Na vipi kuhusu vipindi?
Unywaji wa kahawa muhimu sio tu kwamba haudhuru afya yako, bali pia unafaidika. Mug ya kahawa ya moto asubuhi husaidia kupunguza matatizo, kukusaidia kukusanya mawazo yako, kuzingatia na kukupa moyo. Kwa mfano, asubuhi una mambo mengi yaliyopangwa (kuandaa ripoti, kuangalia makala, kuhesabu gharama) au kuandaa mkutano muhimu. Mug ya kahawa yenye nguvu yenye nguvu itakusaidia kutimiza mipango yako yote. Lakini ili usidhuru mwili, unapaswa kuwa na bite ya kula, kutoa juisi ya tumbo iliyokusanywa tayari kufanya kazi. Inapendekezwa pia kunywa glasi ya maji baada ya kahawa, au hata mbili.
Kahawa gani ya kunywa kwenye tumbo tupuinasaidia?
Watu wengi hunywa kahawa kwenye tumbo tupu ili kupunguza uzito, kwani bidhaa hii ina sifa ya kuchoma mafuta. Lakini ni muhimu sana kwamba nafaka zake hazikaanga. Kahawa inapaswa kuliwa kijani. Ikiwa unywa mug ya kahawa ya kijani dakika 10-15 kabla ya chakula asubuhi, mchakato wa kuchoma mafuta utaanza. Lakini unahitaji kufanya hivi ikiwa tu baada ya dakika 15 utaanza kula kiamsha kinywa.
Je, ninaweza kunywa kahawa kwenye tumbo tupu na kuongezwa maziwa au cream? Kama ilivyoelezwa hapo juu, ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito na baada ya dakika 10-15 utakuwa na kifungua kinywa, basi unaweza kunywa kwa usalama. Na viungio kama vile maziwa au cream vitasaidia tu kupunguza madhara yanayoweza kutokea kutokana na kinywaji hiki.
Na kuhusu kahawa ya papo hapo, ni afadhali usiitumie kwenye tumbo tupu, hata kama utapata kifungua kinywa baada ya hapo. Bidhaa hiyo ina idadi kubwa ya vipengele vya kemikali (emulsifiers, vihifadhi, viboreshaji vya ladha, nk) ambavyo vina athari mbaya kwa mwili wa binadamu. Hata kama unataka kuipunguza na bidhaa za maziwa, hii bado haitakuokoa, kwani sehemu ya kahawa katika mchanganyiko kama huo sio zaidi ya 20%, na kila kitu kingine ni nyongeza.
Tumia muda
Ikiwa wewe si adui kwa afya yako, basi ni bora kunywa kahawa baada ya kifungua kinywa cha moyo. Baadhi ya wataalamu wa lishe wamebainisha nyakati ambazo unywaji wa kahawa una manufaa zaidi kwa mwili:
- asubuhi kuanzia saa 10:00 hadi 11:00;
- chakula cha mchana kuanzia 12:00 hadi 13:00;
- jioni kuanzia saa 17:00 hadi 18:00.
Kama wewealiamua kunywa bidhaa za maziwa, ni bora kuacha kahawa ya papo hapo, ambayo hudhuru mwili tu, haswa kwenye tumbo tupu. Ili kuchaji betri zako, unaweza kunywa glasi ya maji yaliyosafishwa asubuhi.
Tunajua nini kuhusu kahawa
Kila mtu anafahamu ukweli kwamba kahawa inaweza kuongeza shinikizo la damu. Kwa hivyo, ni marufuku kabisa kuitumia kwa watu wanaougua shinikizo la damu.
Yafuatayo ni maoni ya baadhi ya wanasayansi yatakayotusaidia kuelewa kwa undani zaidi athari za kinywaji hiki mwilini:
- Wafanyakazi wa Chuo Kikuu cha Harvard walihitimisha kuwa unywaji wa kahawa kila siku kwa wastani kwa 8% hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari.
- Katika chuo kikuu hicho, tafiti zilifanyika ambazo zinaonyesha kuwa vikombe 2-3 vya kinywaji cha kutia nguvu kwa siku hupunguza hatari ya mawe kwenye figo kwa 26%.
- Watafiti wa Italia wanadai kuwa unywaji wa vikombe 2 kwa siku hupunguza hatari ya pumu kwa watu wazima.
Kama unavyoona, wanasayansi wengi wanasema kuwa unaweza kunywa kahawa kwenye tumbo tupu, lakini kwa kiasi na dakika 10-15 kabla ya chakula.
Mbadala
Ikiwa una gastritis au ugonjwa mwingine ambao kahawa imekataliwa kabisa, basi hupaswi kuwa na wasiwasi sana. Kuna mbadala mzuri wa kahawa. Na zaidi ya hayo, kila mtu anaweza kuchagua kinywaji anachopenda zaidi.
Wale waliopigwa marufuku kunywa kahawa na madaktari walibadilisha na kutumia kikombe cha asubuhi cha kakao. Hii, bila shaka, sio kahawa, lakini bado utapata kuongezeka kwa vivacity asubuhi. Mbali na kakao, watu wengi wanapendelea vinywaji asilia vya shayiri vyenye viambata mbalimbali vyenye afya au pia bidhaa asilia ya chiko.
Hitimisho
Unajibuje sasa: je, inawezekana kunywa kahawa kwenye tumbo tupu? Kwa ujumla, inawezekana. Ikiwa huna vikwazo na ikiwa hii ni matumizi ya episodic, basi haitaleta madhara. Lakini kabla ya kuwa mlevi wa kahawa, usinywe kinywaji hiki mara nyingi. Posho ya kila siku ni vikombe 2, kwa hivyo huhitaji kuzidi kiwango kinachoruhusiwa.
Unaweza kunywa kahawa kwenye tumbo tupu au la, ni juu yako. Ikiwa unajali kuhusu afya yako, basi kunywa kinywaji hiki dakika 10-15 kabla ya chakula, na kisha huwezi kupata tu athari ya kuimarisha, lakini pia usidhuru mwili.
Ilipendekeza:
Kahawa ina diuretiki au la: sifa za kahawa, faida na madhara, athari kwa mwili
Kama utakunywa kahawa mara mbili kwa siku (asubuhi na alasiri), basi haitaleta madhara mwilini. Lakini ole, wale ambao hunywa kinywaji hiki mara kwa mara, kuna uwezekano wa utegemezi wa kimwili. Je, hii ina maana gani? Hakika umesikia kauli kwamba kahawa ni dawa kali. Hii ni kweli kwa kiasi fulani. Lakini tabia ya kunywa kinywaji hiki ni kwa sababu ya kushikamana na mwili, sio kisaikolojia (kama kutoka kwa sigara au pombe)
Je, unaota kuhusu kifungua kinywa ukiwa kitandani? Jinsi ya kufanya mshangao kwa kuandaa kifungua kinywa kitandani kwa mpendwa wako?
Kiamsha kinywa kitandani - ni nini kinachoweza kuwa cha kimapenzi zaidi? Lakini, kwa bahati mbaya, watu wengi wanaamini kuwa hii ni anasa ya kiungwana, na hawajiruhusu kufurahiya vitu vizuri bila kutoka kitandani. Ingawa haipaswi kusahaulika kuwa kwa bidii kidogo na kutumia muda kidogo tu wa bure, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya nusu yako nyingine
Kifungua kinywa chenye afya kwa kupunguza uzito. Kifungua kinywa sahihi kwa kupoteza uzito: mapishi
Jinsi ya kuchagua kiamsha kinywa chenye afya zaidi kwa ajili ya kupunguza uzito? Jambo kuu ni kukabiliana na uchaguzi wa bidhaa sahihi kwa makini. Kukataa kwa kifungua kinywa hakutasaidia kupoteza haraka uzito wa ziada, lakini itasababisha kuvunjika, hivyo kila mtu anahitaji kuwa na kifungua kinywa. Soma nakala hii na utapata mapishi bora
Kifungua kinywa cha Kiitaliano kwa watu wazima na watoto. Kifungua kinywa cha jadi cha Kiitaliano
Labda unajua kila kitu kuhusu mlo wa asubuhi wa Kiingereza. Je! unajua kifungua kinywa cha Kiitaliano ni nini? Wale ambao wanapenda kuanza asubuhi na chakula cha moyo wanaweza kukata tamaa, na mashabiki wa pipi na kahawa wanaweza kuhamasishwa. Kwa neno moja, inaweza kutisha au kushangaza (mila ya kifungua kinywa nchini Italia ni mbali sana na yetu), lakini haitaacha mtu yeyote tofauti
Mawazo bora ya kifungua kinywa. Kifungua kinywa cha Jumapili kwa familia nzima
Katika makala haya, tutajadili mawazo ya kupendeza ya kiamsha kinywa kote ulimwenguni. Tayari? Kisha tuanze sasa hivi
