2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Katika wakati wetu, watu wanazidi kuanza kufuatilia kile wanachokula na jinsi wanavyokula. Kwa ajili ya apples, mapema ilikuwa daima na kila mahali ilisema kuwa ni muhimu sana na salama kwa takwimu, lakini hivi karibuni maoni haya yametiwa shaka. Ukweli ni upi? Kwa kweli, maudhui ya kalori ya apples nyekundu sio kubwa sana ikiwa huliwa mbichi. Maapulo yana sukari ambayo haivunjiki mwilini mara moja, kwa hivyo haichangia utuaji wa mafuta. Pia, maapulo nyekundu yana vitamini C nyingi na kwa kweli hayana mafuta. Ikiwa unazitumia kila siku, usawa wa maji katika mwili huwa wa kawaida. Nutritionists wanasema kwamba maudhui ya kalori ya apples, nyekundu au kijani, husaidia kudumisha uhai wa mtu. Nyuzinyuzi na pectin zinazopatikana katika matunda haya husaidia kuondoa sumu mwilini na kuboresha usagaji chakula.
Kalori nyekundu za tufaha: taarifa za msingi
Kila mtu anapendekezwa kula angalautufaha moja. Kalori 1 pc. Unaweza kuhesabu kulingana na uwiano wafuatayo: gramu 100 za apples zina kalori 47. Thamani yao ya lishe: 0.4 gramu ya protini; 9.8 gramu ya wanga; 0.4 gramu ya mafuta na karibu 2 gramu ya nyuzi malazi. Asilimia kuu katika utungaji wa apples inawakilishwa na maji (87%). Tufaha kubwa na zuri lenye kipenyo cha cm 7.5 lina uzito wa gramu 200. Matunda haya pia yana vitu muhimu vya micro na macro, kama vile manganese, chuma, fluorine, molybdenum, iodini na wengine. Mbali na vitamini C, apples nyekundu ni vyanzo vya vitamini B, E, H, PP na K. Ikumbukwe kwamba maudhui ya kalori ya apple moja hutoa karibu 5% ya sehemu inayohitajika ya kalori kwa viumbe wazima. Kula matunda mapya husaidia kupunguza cholesterol, kuimarisha kinga, na kurekebisha mfumo wa endocrine.
Wanasayansi wamethibitisha kuwa ulaji wa tufaha 2 kila siku kwa wiki 8 husaidia kurekebisha viwango vya kolesteroli kwenye damu. Inapendekezwa kujumuisha tufaha nyingi za kijani kibichi katika lishe (zina wanga kidogo na vitamini zaidi), lakini tufaha nyekundu na manjano hazijapigwa marufuku.
Ni nini huamua maudhui ya kalori ya tufaha nyekundu?
Tufaha nono, liwe mbichi kutoka kwenye mti au limeliwa tu mbichi, ni chakula kikuu kinachopendwa kwa utamu, utamu au uchungu na harufu yake ya kupendeza.
Lakini tufaha likiokwa au kukaushwa, mkusanyiko wa vitu vilivyomo ndani yakehuongezeka kadri kiwango cha maji kinavyopungua. Hii ndiyo sababu maudhui ya kalori ya apples nyekundu huongezeka. Kwa hivyo, kwa mfano, gramu 100 za maapulo yaliyooka yana kalori 80 (karibu mara mbili ya matunda mapya), na matunda yaliyokaushwa yana karibu mara tano zaidi. Wakati wa matibabu ya joto au wakati wa kutokomeza maji mwilini, vitamini ambavyo vilikuwa vilivyomo kwenye bidhaa pia vinaharibiwa. Kula tufaha mbichi na utaulinda mwili wako dhidi ya magonjwa na maradhi, na utaanza kujisikia mchangamfu zaidi na mchanga!
Ilipendekeza:
Tufaha: kalori kwa gramu 100. Maudhui ya kalori ya apples, faida zao na thamani ya lishe
Apple ni bidhaa ya kipekee. Vitamini C, P, E na karibu kundi zima la vitamini B - hii ni apple nzima. Kalori kwa gramu 100 katika anuwai ya kalori 35-47 ilimruhusu kufanikiwa kuchukua nafasi inayofaa katika kitengo cha bidhaa za lishe. Lishe nyingi hubeba jina la kiburi la "Apple" na husababisha majadiliano mazito kati ya madaktari na watumiaji. Hata watoto katika shule ya chekechea wanajua kuhusu faida za apples. Maapulo safi, safi, yaliyokaushwa na yaliyokaushwa yameingia katika lishe yetu ya kila siku
Mvinyo nyekundu isiyokauka: maoni, kalori. Nini cha kunywa na divai nyekundu ya nusu-kavu?
Mvinyo nyekundu ni mojawapo ya vinywaji maarufu zaidi vya pombe. Ina mengi ya madini na vitamini mbalimbali, kwa hiyo, kwa matumizi ya kutosha, ina athari nzuri juu ya afya ya binadamu na ustawi. Mvinyo hii inakwenda vizuri na sahani tofauti, kukuwezesha kufunua kikamilifu ladha yao
Jinsi ya kuchagua divai nyekundu nusu tamu? Ni chapa gani ya kununua divai nyekundu ya nusu-tamu?
Mvinyo nyekundu ni kielelezo cha ukamilifu katika kila njia. Ladha ya kupendeza, rangi tajiri, ladha maalum ya velvety na harufu nzuri - kinywaji hiki kilishinda kila mtu na sifa zake zisizo na kifani. Jinsi ya kuchagua divai nyekundu ya nusu-tamu? Unapaswa kuzingatia nini kwanza kabisa? Maswali haya na mengi yanaweza kujibiwa hivi sasa
Mvinyo nyekundu kavu: faida na madhara. Mvinyo bora nyekundu kavu
Mvinyo nyekundu hutengenezwa kwa aina mbalimbali za zabibu nyekundu na nyeusi. Kioo cha kinywaji kama hicho kinaweza kufanya mengi zaidi kuliko kukusaidia kupumzika wakati wa tarehe au baada ya siku ngumu kazini. Hasa divai nyekundu kavu
Je, inawezekana kula tufaha kwenye tumbo tupu: faida na madhara ya tufaha
Tufaha ni bidhaa yenye afya sana. Zina vyenye vitamini, madini na vitu vingine vyenye faida. Kwa sababu ya muundo wa kemikali tajiri, maapulo hayawezi kuliwa tu, bali pia kujikwamua magonjwa anuwai kwa msaada wao. Muda wa matumizi yao ni muhimu sana. Watu wengi wana wasiwasi juu ya swali: inawezekana kula maapulo kwenye tumbo tupu?
