2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Pengine umewahi kusikia zaidi ya mara moja kwamba sukari inaitwa "white death", vilevile wanaotaka kupunguza uzito wamepigwa marufuku kabisa kutumia vyakula vya wanga na peremende, ikiwemo sukari. Lakini je, unajua, kwa mfano, ni kalori ngapi kwenye kijiko cha sukari?
Hebu tuhesabu. Wacha tuangalie jedwali la hatua. Inasema kwamba kijiko cha kijiko kimoja kina gramu tano za sukari. Na ikiwa unamwaga kijiko na slide, basi wote saba. Ndiyo, vijiko ni tofauti, lakini kwa wastani, hizi ni nambari zinazopatikana.
Ili kujua ni kalori ngapi ziko kwenye kijiko 1 cha sukari, unahitaji kujua ni ngapi kati ya hizo zilizomo katika gramu moja ya bidhaa.
Baada ya kutumia gramu 100 za sukari, tutapata takriban kilocalories 380, kwa hivyo, kutakuwa na 3, 8 kati yao katika gramu moja. Kwa hesabu rahisi za hesabu, tunaweza kuhitimisha ni kalori ngapi kwenye kijiko cha sukari.. Inabadilika kuwa kijiko bila slaidi kina kilocalories 19. Hiyo ni, kumwaga vijiko vitatu kwenye kikombe cha chaipoda tamu, unatupa kilocalories 57 za mafuta kwenye mwili wako. Ndio, idadi sio kubwa sana kushika kichwa chako na kupiga kelele kwamba sukari ndio sababu ya unene kupita kiasi, lakini vikombe vichache vya chai tamu au kahawa iliyonywewa wakati wa mchana itaupa mwili nguvu nyingi kama inavyopata kwa kula michache. mbwa moto.. Lakini watu wachache wanaweza kuishi siku, kula tu chai au kahawa. Pamoja na mambo mengine, pia ni hatari, kwa sababu virutubishi vichache huingia mwilini na vyakula hivyo.
Mbali na hilo, shibe yote inayopatikana kutokana na kula peremende hutoweka kwa dakika chache tu. Kumbuka marufuku ya wazazi ya kula pipi kabla ya chakula cha jioni, kwa kuwa hii inaweza kuua hamu yako. Ndiyo, hamu ya kula imekatizwa, lakini hivi karibuni inarudi kwa nguvu mpya.
Ukweli ni kwamba kiwango cha sukari kwenye damu kinapopanda, insulini huanza kutumika, ambayo husindika kwa haraka ziada hii. Lakini athari ya upande wa mchakato wa usindikaji ni hamu inayojitokeza, hivyo watu wenye jino tamu wana uwezekano mkubwa wa kutaka kula kuliko watu ambao hawajali pipi. Inabadilika kuwa haijalishi ni kalori ngapi katika kijiko cha sukari unachokula kwa wakati mmoja, bado unaziongeza kutoka kwa vyakula vingine.
Lakini, kwa upande mwingine, kukataa kabisa sukari haikubaliki, kwa kuwa kwa sifa zake zote mbaya, ni muhimu sana kwa shughuli za ubongo. Walakini, kila kitu sio rahisi sana hapa pia. Zaidi ya yote, glukosi na fructose hurutubisha shughuli za ubongo.
Wapojamaa wa karibu wa sucrose, lakini bado sio sawa. Yote ya kwanza na ya pili hupatikana kwa wingi katika matunda au asali ya nyuki, kwa hivyo, ili usifikirie kila wakati juu ya kalori ngapi kwenye kijiko kimoja cha sukari, ubadilishe na asali. Kutakuwa na manufaa zaidi.
Sukari huingia mwilini mwetu si tu kwa namna ya mchanga wa kawaida au vipande vya sukari iliyosafishwa. Kwa hiyo, jibu la swali la kalori ngapi katika kijiko cha sukari haitakuokoa kutokana na fetma. Tunapata sukari nyingi zaidi tunapotumia vinywaji mbalimbali vya kaboni, pamoja na pipi na keki na kuki. Je, unakunywa soda ngapi na kula biskuti wakati wa mchana?
Ilipendekeza:
Ni kalori ngapi kwenye asali, kwenye kijiko cha chai na kijiko kikubwa?
Asali ina kiwango gani cha juu na je ni bidhaa ya lishe? Ni kilocalories ngapi kwenye kijiko kimoja, na ina mali gani muhimu? Utapata majibu ya maswali haya na mengine kwa kusoma nakala hii ya habari
Kijiko cha kahawa na kijiko cha chai - ni tofauti gani? Kijiko cha kahawa kinaonekanaje na ni gramu ngapi?
Makala haya yatajadili kijiko cha kahawa ni nini. Ni nini, ni ukubwa gani na ni tofauti gani kuu kutoka kwa kijiko
Ni kalori ngapi kwenye kabichi? Ni kalori ngapi kwenye kabichi iliyokaushwa na safi?
Maudhui ya kalori ya bidhaa kwa kawaida huvutiwa na watu wanaotazama umbo lao. Makala hii itakuambia kuhusu kabichi mbichi ambayo ina thamani ya nishati. Pia utajifunza kuhusu maudhui ya kalori ya aina nyingine za mboga hii
Jibu rahisi kwa swali zuri ni kiasi gani cha sukari kwenye kijiko?
Mhudumu yeyote angalau mara moja alikabiliwa na tatizo la tofauti ya vipimo vya bidhaa za kioevu na nyingi katika mapishi mapya. "Kijiko", "kijiko", "kioo kamili" - yote haya ni dhana ya masharti sana, kwa sababu katika kila vijiko vya jikoni, vikombe na glasi mara nyingi huja kwa ukubwa tofauti sana. Kwa hiyo, ili tusiwe na kuchanganyikiwa tena, leo tutajua mara moja na kwa wote ni gramu ngapi za sukari kijiko na kijiko cha kushikilia
Kwa nini ni muhimu kujua ni gramu ngapi kwenye kijiko cha sukari?
Kila mama wa nyumbani, ambaye angalau mara moja alitumia mapishi kutoka kwa vitabu vya kupikia, alikabili ukweli kwamba ni vigumu sana kupima kiasi kinachohitajika cha bidhaa mbalimbali. Mara nyingi huwezi kupata habari ya kina sana juu ya uzito au kiasi cha kiungo fulani unahitaji kumwaga, kumwaga au kuweka kwenye sahani
