Milo ya kupoteza uzito kutoka kwa jibini la Cottage: chaguzi za lishe, maudhui ya kalori ya jibini la Cottage, dalili, vikwazo, mapendekezo, hakiki na matokeo

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 01:24

Baadhi ya lishe kali hazijumuishi uwezekano wa kula jibini iliyo na mafuta mengi. Walakini, bila kujali paramu hii, bidhaa hii ya maziwa iliyochomwa, kama nyingine yoyote kutoka kwa kikundi hiki, ina athari ya faida kwa mwili wa wale wanaopunguza uzito. Jibini la Cottage lina thamani kubwa ya lishe, na pia ina idadi kubwa ya vitu muhimu kwa tumbo na matumbo. Kwa hivyo, usijinyime raha ya kula. Kwa kuongezea, mifumo maalum ya lishe imeandaliwa ambayo jibini la Cottage ndio bidhaa kuu. Kuna sahani nyingi za lishe kwa kupoteza uzito kutoka kwake. Hizi ni saladi, na desserts, na visa, na hata pies. Kwa hivyo kila mtu ambaye kwa sasa anafikiria juu ya kupoteza uzito anapaswa kusoma kwa uangalifu nakala hii ili kupata faidahabari na mapishi matamu.

Ni nini sifa nzuri za jibini la Cottage?

Anza na ukweli kwamba vyakula vingi vinakulazimisha kuacha vyakula vingi. Kimsingi, haya ni lishe ya mono, kwa sababu ambayo huwezi kuboresha, lakini afya mbaya zaidi. Na kilo zilizopotea zitarudi hivi karibuni. Kila siku, mwili wa mwanadamu lazima upokee vitu zaidi ya 70 kwa kiasi fulani. Hizi ni vitamini, macro- na microelements, pamoja na protini, mafuta, wanga na madini. Wanasaidia kila mfumo kwa ujumla na viungo vya mtu binafsi kufanya kazi kwa usahihi, kuepuka kushindwa na, kwa sababu hiyo, kuzorota kwa hali ya kimwili. Kwa hivyo, jibini la Cottage lina protini nyingi, mafuta yenye afya na vitu vingine muhimu kwa mwili. Ukijumuisha katika mlo wako wa kila siku, huwezi kuwa na wasiwasi kuhusu matumbo na tumbo.

Milo ya uji wa vyakula kwa ajili ya kupunguza uzito ni rahisi kuyeyuka na huathiri takwimu. Bidhaa hii ya maziwa iliyochachushwa ina kalsiamu na fosforasi ambayo ni muhimu kwa mfumo wa moyo na mishipa, mifupa na meno. Pia, jibini la Cottage ni matajiri katika asidi ya amino - tryptophan na methionine - ambayo huchangia kuondolewa kwa misombo hatari kutoka kwa mwili - radicals bure. Pia hurekebisha utokaji wa bile, utendakazi wa mfumo wa neva na kuzuia ukuaji wa hepatosis ya ini.

Jibini la Cottage lina vitamini na madini kwa wingi:

• A;
• P;
• B_6;
• B_12;
• B_2;
• C;
• D;
• E;
• Zinki;
• Sodiamu;
• Magnesiamu;
• Seleniamu;
• Cob alt;
• Chuma.

Kutokana na wingi wake wa kemikali, jibini la Cottage linapendekezwa kutumika katika magonjwa mbalimbali ya figo na ini, njia ya utumbo, mfumo wa moyo na mishipa, pamoja na matatizo ya kimetaboliki, gout, anemia, atherosclerosis na osteoporosis.

Je, inawezekana kula jibini la Cottage wakati unapunguza uzito, na ni ipi bora kuchagua?

Kulingana na yote yaliyo hapo juu, bidhaa hii ya maziwa iliyochachushwa haiwezekani tu, hata unahitaji kula kila siku! Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa kila kitu ni nzuri kwa kiasi. Unapaswa pia kuzingatia sifa za jibini la Cottage. Yaani, asilimia ya maudhui ya mafuta. Kwa mfano, ikiwa ni kati ya 0-5%, basi hii ni chaguo kubwa kwa kupoteza uzito. Kwa njia, kula mara kwa mara jibini la Cottage bila mafuta (0%) haipendekezi. Angalau wakati mwingine unapaswa kuchukua maudhui ya mafuta ya wastani (5-9%).

Jibini la mafuta la Cottage, ambalo ni asilimia 18, linapendekezwa kwa wanariadha. Kwa kuwa ina mafuta yenye afya na protini nyingi, ni bidhaa bora kwa ajili ya kuongeza misuli.

Ikumbukwe kwamba jibini la Cottage na asilimia yoyote ya maudhui ya mafuta inakaribishwa katika mlo wa kila siku. Jambo kuu hapa sio maudhui ya kalori, lakini kiasi cha kila siku cha bidhaa inayotumiwa.

Jibini la cottage lisilo na mafuta ndilo mlo maarufu zaidi leo. Wakati wa kupoteza uzito, watu wengi wanapendelea bidhaa ya nafaka, katika 100 g ambayo kuna karibu 150 kcal. Ina ladha kidogo, ya kupendeza na umbile, ndiyo maana imekuwa maarufu.

Sifa za jibini la Cottage yenye asilimia tofauti ya mafuta kwa kila g 100 ya bidhaa:

Mnene, %	BJU, g	Kcal
Bila mafuta - 0	16, 5/0/1, 3	71
mafuta ya wastani – 9	16, 7/9/2	159
Mafuta mengi – 18	15/18/2, 8	236

Vidokezo vya kusaidia

Bidhaa hii haipaswi kutumiwa na watu wasiostahimili lactose. Haipendekezi kula kwa kiasi kikubwa, pamoja na kufanya chakula, chakula ambacho kinajumuisha jibini la Cottage pekee. Inashauriwa kushauriana na daktari wako ili kuepuka matokeo mabaya. Pamoja na magonjwa kadhaa, lishe ya jibini la Cottage kwa kupoteza uzito haitatoa tu matokeo unayotaka, lakini pia itaathiri vibaya afya.

Tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa ubora wa bidhaa, kwa kuwa ni kwa sababu hii kwamba manufaa kwa mwili au, kinyume chake, madhara hutegemea. Jibini nzuri ya kottage haipaswi kuwa na mafuta ya mboga na viongeza vingine vingi visivyojulikana.

Unaweza kula na jibini gani?

Kuna idadi kubwa ya mapishi ya sahani ambazo ni za haraka na rahisi kutayarisha: mousses, appetizers, salads, casseroles, cheesecakes, puddings, cottage cheese na kadhalika. Kulingana na aina mbalimbali, viungo vya ziada vinatambuliwa. Mbali na hilo,Jibini la Cottage linaweza kuliwa kwa fomu "safi". Kwa njia, ni muhimu kukumbuka kuwa bidhaa nyingi hupoteza mali zao za manufaa wakati wa matibabu ya joto. Curd sio ubaguzi. Kwa hivyo, inashauriwa kupika vitu vizuri kutoka kwayo mara kwa mara katika oveni au kwenye sufuria.

Milo ya curd kwa ajili ya kupunguza uzito hutayarishwa kwa mimea, mboga, matunda, krimu, asali. Ubunifu wa upishi wa kalori ya chini hupatikana, muhimu kwa takwimu na kwa afya. Pia, jibini la Cottage linaweza kuchanganywa na karanga, matunda yaliyokaushwa, matunda ya pipi - unapata kifungua kinywa kamili cha lishe. Pilipili ya Kibulgaria hata imejaa jibini la jumba, na inageuka sahani ya kuvutia sana. Inaruhusiwa kuongeza zabibu kwenye jibini la Cottage, na bidhaa nyingine ya lishe, tangawizi, huongeza ladha isiyo ya kawaida kwake. Kwa ujumla, kuna zaidi ya chaguzi za kutosha za kupikia, shukrani ambazo unaweza kuunda lishe tofauti na yenye afya.

Milo ya jibini la Cottage kwa ajili ya kupunguza uzito

Yote haya ni rahisi na ya haraka sana kutayarisha. Sahani kama hizo zinaweza kufanywa kuwa msingi wa kifungua kinywa au vitafunio. Inageuka chakula cha kuridhisha kabisa, ambacho kitaondoa njaa kwa muda mrefu. Casserole ya curd inachukuliwa kuwa maarufu sana. Unaweza pia kupika mikate ya jibini yenye harufu nzuri na pudding kila siku.

sahani	Seti ya bidhaa	Mbinu ya kupikia
Casery	200 g jibini la jumba; tufaha; 35g oat pumba; 60g mtindi; · yai.	Jibini la Cottage ni muhimuponda kwa uma, kisha ongeza bran. Ongeza yai kwa "unga" unaosababisha, uifanye na uiweka kwenye mold. Pasha sehemu ya juu ya bakuli la baadaye na mtindi na uitume kwenye oveni iliyowashwa hadi 190 ° C kwa dakika 25.
Keki za jibini	350 g jibini la jumba; · yai; · mafuta kidogo ya zeituni; 50g sukari; chumvi, vanila, mdalasini ili kuonja.	Changanya mayai na viungo, sukari na chumvi, kisha ongeza jibini la Cottage na changanya vizuri. Fanya vijiti kutoka kwa wingi na uziweke kwenye sufuria ya kukaanga, iliyotiwa mafuta na mafuta. Pika kwa muda wa nusu saa juu ya moto wa wastani.
Pudding	400 g jibini la jumba; mayai 4; 40g sukari; wanga vijiko 1.5; mdalasini, vanila - kuonja.	Tenganisha viini kutoka kwa protini na changanya na sukari. Ongeza viungo na jibini la Cottage, changanya. Cool protini, piga, kisha uchanganya misa zote mbili. Oka katika oveni kwa dakika 40-50.

Kozi ya kwanza na ya pili ya jibini la Cottage

Hiki ndicho chakula kikuu ambacho ni muhimu kuliwa mara 2-3 kwa siku. Kwa vitafunio, unaweza kuchukua vitafunio, mapishi ambayo yameandikwa hapa chini. Ikiwa inataka, chaguo hili la kula jibini la Cottage wakati wa kupoteza uzito kwa chakula cha jioni pia linaweza kuzingatiwa. Kwa mfano, mikate ya samaki ya mvuke. Kwa ajili yao, utahitaji seti ifuatayo ya bidhaa:

• 500g pollock;
• 350 g jibini la jumba (0%);
• kitunguu kikubwa 1;
• 1karoti;
• 1-2 mayai.

Inashauriwa kununua minofu ya pollock iliyotengenezwa tayari. Ikiwa ulinunua samaki nzima, unahitaji kuikata, ukitenganisha nyama kutoka kwa mifupa. Kata mboga, saga kwenye grinder ya nyama na pollock na jibini la Cottage. Ongeza mayai, msimu na chumvi na pilipili, changanya vizuri. Weka vipandikizi kutoka kwa wingi unaosababishwa, viweke kwenye boiler mara mbili na upike kwa karibu theluthi moja ya saa.

Wale ambao wanavutiwa na swali la ikiwa inawezekana kula jibini la Cottage wakati unapunguza uzito labda hawajui kuwa hata supu ya lishe inaweza kutayarishwa kwa msingi wa bidhaa hii ya maziwa iliyochapwa. Ina ladha isiyo ya kawaida na hutoa mwili kwa vitu vingi muhimu na virutubisho, ili hisia za njaa ziweze kuepukwa. Ili kutengeneza supu utahitaji:

• 250g jibini la maziwa;
• 250g kefir;
• 300g matango;
• 150g radish;
• vijiko 2 vya maji ya limao.

Ondoa mbegu kutoka kwa matango, wavu. Kata radish nyembamba iwezekanavyo. Gawanya mboga kwa nusu. Weka sehemu moja ya matango na radishes, changanya nyingine pamoja. Waongeze kwenye chombo na bidhaa za maziwa yenye rutuba na upiga kwenye blender. Weka vipande vya tango na radish kwenye puree inayosababisha. Changanya kila kitu, chumvi, ongeza sukari kidogo na maji ya limao.

Mchanganyiko wa jibini la Cottage na mboga mboga na mimea: saladi na vitafunio

Sahani iliyo na viambato hivyo sio tu ya kuridhisha na ya kitamu, bali pia ni muhimu zaidi. Mara nyingi, jibini la Cottage na mimea na vitunguu huandaliwa kwa kupoteza uzito. Ni harufu nzuri na sanavitafunio ladha ambayo haitaacha mtu yeyote tofauti. Kwa sahani hii ya Kiitaliano utahitaji bidhaa zifuatazo:

• 200g 0% jibini la Cottage lenye mafuta;
• vichi 5 vya basil safi;
• 100g nyanya za cherry;
• oregano;
• chive;
• kijiko 1 cha chai kila chumvi na mafuta ya zeituni.

Nyanya lazima zikatwe katikati, piga kila ndani na mafuta ya zeituni kwa brashi ya kupikia. Nyunyiza na chumvi kidogo na uweke upande uliokatwa kwenye karatasi ya kuoka. Oka katika tanuri iliyowaka moto hadi 200 ° C hadi iwe giza, kama dakika 25. Kwa wakati huu, panya jibini la jumba na uma, piga, uiweka kwenye bakuli la saladi. Ongeza majani ya basil yaliyokatwa, oregano na vitunguu. Wakati nyanya za cherry zimepozwa, ziongeze, changanya kila kitu vizuri. Toleo hili la jibini la Cottage na mimea na vitunguu kwa kupoteza uzito linaweza kuliwa hata kwa chakula cha jioni.

Kichocheo kingine maarufu cha vitafunio vya jibini la Cottage ni tango. Ili kuandaa sahani utahitaji bidhaa zifuatazo:

• 200 g 0-2% curd;
• 100 g pilipili hoho nyekundu;
• 150g tango mbichi;
• 2 karafuu za vitunguu saumu;
• rundo la parsley;
• mchanganyiko wa kijiko cha pilipili (ardhi).

Tango linapaswa kusagwa kwenye grater kubwa, na pilipili ikatwe vizuri. Ponda jibini la Cottage na uma, pilipili na kuchanganya. Ongeza vitunguu vilivyochapishwa ndani yake, changanya na uondoke kwa dakika 20. Kata parsley vizuri, changanya na tango na pilipili, kisha ongeza jibini la Cottage. Changanya hadi misa ya homogeneous inapatikana. Appetizer kama hiyo ya jibini la Cottage na tango kwa kupoteza uzitohutengeneza chaguo bora zaidi la kiamsha kinywa.

Kuna chaguo rahisi zaidi la kupika kwa kutumia mitishamba. Appetizer, kwa kweli, haitakuwa na ladha ya kupendeza kama ilivyo kwenye mapishi na basil na oregano, lakini pia inageuka kuwa ya kitamu sana na hupika haraka. Inahitaji:

• 200g 5% jibini la jumba;
• 50g bizari safi;
• 50g nyeupe yai;
• pilipili ya kusaga Bana 1.

Jibini la Cottage linapaswa kukandamizwa vizuri, kisha ongeza bizari iliyokatwa na protini ndani yake. Pilipili, uhamishe kwenye kikombe cha kauri na uweke kwenye tanuri kwa nusu saa. Chaguo hili la kupika jibini la Cottage na mboga mboga kwa kupoteza uzito ni bora kwa kiamsha kinywa.

Baadhi ya watu waliokonda watapenda saladi ya beetroot. Mboga lazima kuchemshwa, kukatwa vipande vidogo na kuchanganywa na jibini la jumba la granular. Ongeza thyme, basil na walnuts iliyokatwa au kusaga kwenye grinder ya kahawa. Changanya misa, nyunyiza na mafuta ya mboga, siki ya balsamu, msimu na chumvi na pilipili ya ardhini. Saladi yenye harufu nzuri iko tayari.

Kuna kichocheo kizuri cha lishe ya jibini la Cottage kwa kupoteza uzito na parachichi. Matunda yaliyoiva lazima yamekatwa kwa nusu, mfupa hutolewa kutoka kwa kila "mashua", kisha massa fulani huchukuliwa na kuwekwa kwenye bakuli tofauti. Changanya na mimea iliyokatwa na jibini la Cottage, chumvi na pilipili kidogo. Jaza nusu ya parachichi na vitu hivi. Vile vile, unaweza kupika "boti" na pilipili ya kengele. Cream cream na wiki iliyokatwa huongezwa kwenye jibini la Cottage, kisha chumvi na pilipili. Kila nusu ya pilipili hujazwa na kujaza huku.

Kwa wapenda sandwichipia kuna mbadala muhimu. Pilipili ya Kibulgaria inapaswa kukatwa kwenye pete, kuweka kila mmoja wao kwenye toast au kipande. Jaza mugs na mchanganyiko wa jibini la Cottage uliochanganywa na mimea na kutiwa chumvi na pilipili nyeusi.

Vitindamlo na keki

Chakula kitamu ambacho pia ungependa kula wakati wa lishe, unaweza kupika kila siku ili kujifurahisha wewe na familia yako. Hata ikiwa unachanganya tu jibini la Cottage na ndizi, hii itakuwa dessert muhimu sana kwa kupoteza uzito na utendaji wa kawaida wa mwili. Vizuri, au kuongeza kwa wingi matunda mengine yoyote, aliwaangamiza kwa hali ya puree, na berries. Au unaweza kujaribu kidogo na kutumia muda zaidi kupika, ili kuishia na kitindamlo kamili au keki.

Biskuti ladha kwa kiamsha kinywa. Ili kuitayarisha, utahitaji bidhaa zifuatazo:

• 200 g jibini la jumba;
• yai;
• vijiko 5 vya unga wa mahindi au nazi;
• vanilla kidogo;
• kijiko 1 cha asali.

Katakata jibini la Cottage kwenye blenda ili kupata misa nyororo. Ongeza asali, yai, unga na vanillin kwake. Tena, pitia kila kitu kupitia blender, kisha ueneze wingi na kijiko kwenye mkeka wa kuoka wa silicone. Weka vidakuzi katika tanuri iliyowaka moto hadi 180°C kwa takriban nusu saa.

Kwa vitafunio, jibini la kottage na baa za oatmeal zilizo na prunes zinafaa. Hii ni tamu ya kitamu sana na yenye lishe. Sahani kama hiyo ya jibini la Cottage kwa kupoteza uzito imeandaliwa kwa urahisi kabisa. Kata prunes kwa kiasi cha 150 g vipande vidogo, changanya na 300g jibini la jumba lisilo na mafuta na glasi nusu ya oatmeal. Changanya vizuri, tengeneza baa ndogo kutoka kwa wingi unaosababisha na uziweke kwenye kitanda cha kuoka cha silicone. Weka katika tanuri iliyowaka moto hadi 180°C na upike kwa robo ya saa.

Vema, ni nani anayeweza kukataa roli tamu ya chokoleti na jibini la Cottage na kujazwa kwa lingonberry? Isipokuwa wanapunguza uzito. Lakini hawapaswi kufanya hivi pia, kwa sababu dessert kama hiyo sio mwiko. Kwa orodha unahitaji bidhaa zifuatazo:

• mayai 4;
• vijiko 2 kila moja ya unga wa mahindi na kakao;
• sukari kidogo au tamu;
• poda ya kuoka;
• unga kijiko 1 cha wali;
• 200g 9% jibini la jumba;
• 150 g cranberries (zinaweza kugandishwa).

Katika kichocheo hiki cha cheese kottage cha kupunguza uzito, kuna hatua kadhaa za kupika:

1. Ili kuandaa keki, lazima kwanza utenganishe viini na protini. Kwanza changanya na wanga, unga, poda ya kuoka, kakao na tamu. Piga wazungu wa yai vizuri na chumvi kidogo. Ingiza kwa upole mchanganyiko wa pili kwenye ya kwanza na uchanganye na koleo maalum kutoka chini kwenda juu.
2. Washa oven hadi 180 ° C. Chukua mkeka wa silicone, uweke kwenye karatasi ya kuoka, mimina misa iliyopikwa ili unene wake uwe karibu 1 cm. Weka kwenye tanuri kwa dakika 10, bila kufungua tanuri. mlango ili keki isianguke.
3. Ili kuandaa kujaza, unahitaji kukata lingonberries katika blender na kuchanganya na kiasi kidogo cha sukari au mbadala yake. Sugua ili kuondoa peelna mifupa, na kuongeza kwa wingi curd. Piga kila kitu pamoja tena kwa blender.
4. Poza keki, itie mafuta kwa uji wa curd-lingonberry na uiviringishe kwenye roll. Weka kwenye jokofu kwa saa kadhaa.

Mitindo ya protini tamu na yenye afya

Kuna idadi kubwa ya mapishi ya Visa vya jibini la Cottage, hakiki ambazo zinathibitisha ufanisi wao na manufaa ya kiafya. Itakuwa sahihi zaidi kusema kwamba hawajitayarisha kupoteza uzito, lakini kwa kupata misa ya misuli. Lakini usiogope maneno kama haya. Kutetemeka kwa protini ni bora kwa watu wote wanaocheza michezo. Protini ni muhimu kwa ukarabati wa tishu za misuli zilizoharibiwa wakati wa mazoezi. Kwa hivyo, vinywaji vya jibini vya Cottage vilivyo na protini nyingi ni kinywaji bora zaidi cha baada ya mazoezi.

Kuzitayarisha ni rahisi sana - unahitaji kuchanganya viungo vyote na kupiga katika blender hadi misa ya homogeneous itengenezwe. Na hapa kuna baadhi ya mapishi matamu:

1. 250g maziwa + 100g jibini la jumba + ndizi 1.
2. 200 ml maziwa + 100 g jibini la jumba + ndizi 2 + baadhi ya jordgubbar.
3. 100 g jibini la jumba + yai 1 + kijiko 1 cha asali + ndizi 1 + 1/3 bar ya chokoleti (iliyokunwa).
4. 100 g jibini la jumba + 200 ml kefir + vijiko 3 vya oatmeal + kijiko 1 cha asali.
5. 150 g jibini la jumba + 50 g muesli + 100 ml kefir.
6. 100 g jibini la jumba + yai 1 + 150 ml juisi ya cherry.
7. 200 g jibini la jumba + kiwi 1 + ndizi 1 + glasi 1 ya maji au juisi.
8. 100 g jibini la jumba +2vijiko vya pumba + 200 ml maziwa yaliyookwa + kijiko 1 cha mafuta ya linseed.

Unaweza pia kutengeneza smoothies ladha ambazo ni chaguo bora kwa vitafunio. Kwa mfano, jibini la Cottage na jordgubbar na currants ni tayari katika tabaka mbili, na pia inageuka nzuri. Ni muhimu kusaga vipande 5 vya jordgubbar waliohifadhiwa na kijiko 1 cha asali katika blender. Kisha fanya vivyo hivyo na 1/3 kikombe cha mtindi, kikombe cha jibini la Cottage na kijiko cha currants waliohifadhiwa. Gawanya glasi tupu katika sehemu 2 na spatula ya silicone. Kwa upande mmoja wa vifaa vya jikoni, mimina mchanganyiko wa strawberry, kwa upande mwingine - mchanganyiko wa curd-currant. Smoothie hii ina kalori 204 pekee kwa kila sehemu.

Curd diet

Wengi wana wasiwasi kuhusu swali la kama inawezekana kuwa na jibini la Cottage usiku unapopunguza uzito. Haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya hili, kwani bidhaa ya maziwa iliyochomwa iliyoliwa kabla ya kulala kama vitafunio italisha misuli na kuchangia utendakazi thabiti wa njia ya utumbo. Hata hivyo, wakati wa chakula cha jioni, inashauriwa kutumia asilimia 0-2 ya jibini la Cottage.

Kuna lishe ya curd inayoweza kudumishwa kwa siku 3 au 7. Chaguo bora ni siku za kufunga, zilizopangwa mara moja kwa wiki. Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito kupita kiasi iwezekanavyo kwa muda mfupi, jibini la Cottage tu linapaswa kuliwa kwa wakati huu. Kiasi kinategemea malengo na mtindo wa maisha wa mtu. Kwa mfano, ikiwa anafanya kazi, anacheza michezo, unapaswa kuongeza sehemu. Kiwango cha juu cha posho ya kila siku ni kilo 1. Unaweza pia kuingiza katika chakula hadi lita 1 ya kefir. Hakuna zaidi, kwa sababu vinginevyo itatolewa zaidimzigo kwenye figo. Chai ya kijani inaruhusiwa na, bila shaka, maji - wazi au kwa limao. Kwa kifungua kinywa au chakula cha jioni, unaweza kuongeza matunda. Ni marufuku kunyoosha mlo kwa zaidi ya siku 3 ili kuepuka matokeo mabaya na uchovu wa mwili.

Lakini wataalamu wa lishe bado wanahimiza kutoutesa mwili, na ni bora kupanga siku za kufunga kwenye jibini la Cottage wakati unapunguza uzito. Kwa chakula cha jioni, kwa mfano, unaweza kula 150 g ya jibini la jumba na kunywa kiasi kidogo cha kefir. Kwa kifungua kinywa, fanya misa ya curd na berry (200 gramu) na kunywa chai ya kijani. Kwa chakula cha mchana, 100 g ya jibini la Cottage na kipande cha nyama iliyochemshwa ya mafuta kidogo yanafaa.

Kwa njia, watu wengi husifu lishe ya siku tatu ya curd na chaguo la siku ya kufunga kwenye bidhaa ya maziwa iliyochapwa. Wasichana wanapoandika, katika kipindi hiki kifupi inageuka kurudi kwenye sura inayotaka (ikiwa uzito kidogo ulipatikana), na pia kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Inafuata kutoka kwa hii kwamba bidhaa ni nzuri sana kwa kupoteza uzito na haiingilii mchakato huu hata kidogo, kama watu wengi wanavyofikiria. Mapishi ya desserts, saladi za matunda na mboga na jibini la Cottage kwa kupoteza uzito ni maarufu sana. Kwa hiyo usiogope bidhaa hii wakati wa chakula. Haifai kwa mwili tu, bali pia kwa sura!