2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Je, mboga kama hiyo inayofahamika na kupendwa na mboga nyingi - tango - inaweza kuwa msingi wa lishe kwa kupoteza uzito? Je! ni kalori ngapi katika tango mbichi na inaweza kutumika kuzuia na kutibu magonjwa fulani?
Muundo wa tango
Tango hutumika likiwa mbichi na kuwekwa kwenye makopo: linaweza kuchujwa na kuchachushwa, kutumika katika saladi, kuliwa pamoja na asali na hata kukaangwa! Tango safi ina vitamini nyingi, kati yao - beta-carotene, thiamine, niasini, riboflauini, asidi ya folic, vitamini C na E. Mchanganyiko wa tajiri kama huo ulio kwenye tango unaweza kukidhi hitaji la mwili la vitamini, haswa katika chemchemi ya mapema, tunapokuwa. wote wakingoja wakingoja kijani cha kwanza. Maudhui ya kalori ya tango safi ni ya chini: gramu 100 ina kcal 14 tu, hivyo hutumiwa katika chakula cha mboga kwa kupoteza uzito. Mbali na vitamini, mboga hii ina kalsiamu na magnesiamu, sodiamu na fosforasi, potasiamu na chuma, cob alt na zinki, fluorine na molybdenum, manganese na shaba, ambayo ni kweli, ni hazina halisi!
Virutubisho vidogo na vikubwa vilivyomo kwenye tango ni muhimu kwa kudumisha kiwango cha kawaida cha moyo na mishipa ya fahamu.mifumo. Potasiamu na magnesiamu hulisha misuli ya moyo, zinki ni muhimu kwa udhibiti wa kazi za kisaikolojia za mwili, sodiamu kwa michakato ya metabolic ya ndani, fosforasi na kalsiamu hutumiwa na mwili kujenga tishu za mfupa. Jedwali la kalori la tango linaonyesha kuwa idadi ya kalori katika mboga mbichi, zilizochujwa, kijani kibichi na za kusaga hutofautiana kwa kiasi fulani, lakini zote zinaweza kutumika wakati wa kuandaa lishe ya vitamini.
Tango mbichi lina faida gani kiafya?
Kwa sababu tango lina nyuzinyuzi nyingi, ni muhimu sana kwa ajili ya kurekebisha utendaji wa njia ya utumbo. Matumizi ya matango safi kwa namna ya saladi na mafuta ya mboga (linseed, mizeituni, alizeti) huonyeshwa hasa kwa watu wanaogunduliwa na matumbo ya uvivu. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya matango, kazi ya utakaso ya matumbo hurejeshwa hatua kwa hatua, kuvimbiwa kwa kawaida kunabaki katika siku za nyuma, na mtu anahisi vizuri zaidi. Mboga hii inaweza kutumika katika chakula chochote kwa kupoteza uzito, kwa sababu maudhui ya kalori ya tango safi ni ya chini sana kwamba inaweza kuwa msingi wa kifungua kinywa na chakula cha mchana. Matango yanaweza kutumika kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya gout na polyarthritis, yanaonyeshwa kwa magonjwa ya moyo na tezi ya tezi; tango chakula ni nzuri kwa wale wanaosumbuliwa na baadhi ya magonjwa ya figo na ini. Matango mbichi ni dawa bora ya diuretiki, laxative na choleretic.
Aidha, vimeng'enya vilivyomo kwenye matango huongezeka kwa kiasi kikubwadigestibility ya protini za asili ya wanyama, na wakati huo huo "punguza" mchakato wa kubadilisha wanga kuwa mafuta. Sifa hii, pamoja na maudhui ya kalori ya chini ya tango mbichi, huwezesha watu wanene kuzitumia kupunguza uzito.
Je, kuna vikwazo vyovyote vya matango?
Ikiwa matango mapya hayana ukiukwaji wowote, basi mboga zilizotiwa chumvi na kung'olewa hazipendekezwi kwa watu walio na gastritis na vidonda vya tumbo, dyskinesia ya biliary na cholecystitis, colitis na nephritis. Aidha, kachumbari hazipaswi kupewa watoto wadogo, na wanawake wajawazito wanapaswa kuzitumia kwa tahadhari na kwa kiasi kidogo.
Ilipendekeza:
Chakula cha jioni cha kuchelewa - ni mbaya sana? Chaguzi za chakula cha jioni cha jioni cha afya
Wanaotazama mwonekano wao wanajua kuwa kula baada ya saa sita usiku hakupendezi, kwani kuchelewa kula husababisha kuongezeka uzito. Walakini, kila mtu anakabiliwa na shida kama hiyo kwamba si mara zote inawezekana kurudi nyumbani kwa wakati, haswa kwani mara nyingi ni muhimu kutumia wakati kuandaa chakula cha jioni, ambacho kinarudisha nyuma. Nini cha kufanya katika kesi hii?
Cha kupika kwa chakula cha jioni na kuku. Chakula cha jioni cha kuku na viazi. Jinsi ya kupika chakula cha jioni cha kuku cha afya
Nini cha kupika kwa chakula cha jioni na kuku? Swali hili linaulizwa na mamilioni ya wanawake ambao wanataka kupendeza wapendwa wao na kitamu na lishe, lakini wakati huo huo sahani nyepesi na yenye afya. Baada ya yote, haipendekezi kupika uumbaji nzito wa upishi kwa chakula cha jioni, kwani mwisho wa siku mwili wa mwanadamu unahitaji kiwango cha chini cha kalori. Ni kanuni hii ambayo tutazingatia katika makala hii
Nini maudhui ya kalori ya sahani: jedwali la maudhui ya kalori ya supu, kozi kuu, desserts na chakula cha haraka
Lishe sahihi haiwezekani bila kuhesabu thamani ya nishati ya lishe. Kwa mfano, mtu mzima anahitaji kutoka 2000 hadi 3000 kcal kwa siku, kulingana na aina yake ya shughuli. Ili usizidi kiwango cha kila siku kilichopendekezwa cha kcal 2000 na hivyo usipate uzito wa ziada, inashauriwa kujua maudhui ya kalori ya chakula. Jedwali la kalori la supu, kozi kuu, chakula cha haraka na desserts zinawasilishwa katika makala yetu
Je, unaweza kuongeza nini kwenye mayai yaliyopingwa? Kwa nini na jinsi gani unaweza kupika mayai yaliyoangaziwa?
Mayai ya kuku - labda maarufu zaidi, baada ya mkate na nyama, bidhaa ambayo bila shaka inapatikana katika kila nyumba. Katika mapishi ya idadi kubwa ya sahani, kiungo hiki kipo. Jambo la kwanza linalokuja kwenye akili ni omelet, mayai yaliyoangaziwa na mayai ya kukaanga. Kuna tofauti kubwa katika maandalizi ya sahani hizi
Jinsi ya kuanza lishe mbichi ya chakula? Mfumo wa mpito mzuri kwa lishe mbichi ya chakula
Jinsi ya kuanza lishe mbichi ya chakula? Hili ni swali la kawaida siku hizi. Hebu tuangalie kwa karibu. Kula chakula kibichi ni maarufu sana siku hizi. Unaweza hata kusema kuwa hii sio lishe ya kawaida, lakini njia nzima ya maisha. Watu wengi hubadilisha sana maisha yao wakati wanakuwa wachuuzi wa vyakula mbichi. Hasa, mzunguko wa marafiki, taaluma na maslahi yanabadilika. Wafuasi wa wazo hili wanaishi kulingana na sheria za asili, huongeza kinga kwa kuogelea kwenye shimo, kutafakari, kuleta chanya. Lakini kwanza kabisa, wanaponywa kwa chakula
