Jinsi ya kutengeneza pita roll ya lishe?

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Jinsi ya kutengeneza pita roll ya lishe? Kwa nini yeye ni mzuri? Utapata majibu ya maswali haya na mengine katika makala. Ikiwa unataka kujionyesha katika mavazi nyeusi ndogo au jeans yako favorite ambayo ghafla imekuwa ndogo, utakuwa na kupoteza uzito kwa bidii. Jifanyie mwenyewe lishe ya pita rolls na nyama konda na mboga inaweza kukusaidia kupunguza uzito na kula kitamu kwa wakati mmoja. Fikiria baadhi ya mapishi ya kupendeza ya sahani hii hapa chini.

Nuru

Ikiwa unajumuisha vyakula vya lavash katika mlo wako, mwili wako hautahitaji chakula kila saa, ambayo ina maana kwamba takwimu yako itarudi kwa urahisi katika sura yake ya zamani. Roli kama hizo pia ni nzuri ikiwa una shida na tumbo na viungo vingine vya kusaga chakula na unaonyeshwa lishe ambayo inakataza vyakula vyote vya kukaanga na mafuta.

Kipengee tunachokaguakalori ya chini, ili waweze kufurahia hata kwa gastritis. Tu katika kesi hii, badala ya matiti ya kuvuta sigara na kuku ya kuchemsha konda na kutupa matango. Kitoweo cha chakula kisicho na mafuta kidogo kilichotengenezwa kwa mkate wa majani wa Armenia kinaweza kupikwa kwa kiamsha kinywa au kupeanwa kwa wageni wapendwa.

Na cream ya jibini la jumba

Jinsi ya kutengeneza pita rolls za lishe kwa kutumia curd cream? Chukua:

• 1 kijiko l. cream kali ya mafuta kidogo;
• matango mawili mapya;
• karatasi moja ndefu ya lavashi nyembamba ya Kiarmenia;
• rundo la bizari safi;
• 250 g jibini laini la kottage;
• rundo la parsley;
• chumvi (kuonja);
• kijiko cha tatu pilipili nyeusi ya ardhi;
• nyanya mbili.

Kichocheo hiki (pamoja na picha) cha pita roll ya lishe hutoa kwa utekelezaji wa vitendo vifuatavyo:

1. Kwanza, tengeneza curd cream. Ili kufanya hivyo, katika bakuli la kina, changanya cream ya sour (unaweza kuchukua nafasi ya mtindi usio na mafuta) na jibini la jumba, chumvi na pilipili.
2. Osha mboga, kausha kwa leso na ukate laini. Tuma kwa curd mass, koroga.
3. Osha, kausha na ukate nyanya na matango nyembamba.
4. Tandaza mkate wa pita kwenye ubao wa kukata, uifunike na curd cream.
5. Weka vipande vya tango na nyanya juu.
6. kunja kwa upole mkate mwembamba, funga kwa cellophane na uweke kwenye jokofu kwa nusu saa ili kuunda na kuloweka.
7. Ondoa bidhaa na uikate katika safu 2 nenetazama

Nyunyiza safu na mbegu za ufuta na mimea iliyokatwa kisha uitumie.

Vidokezo vya Mapishi

Wapishi wenye uzoefu wanashauri yafuatayo:

• Chukua mboga changa pekee, ukiondoa shina nene ngumu kutoka kwayo.
• Ili kufanya curd ijae laini, piga unga kwa kutumia blender.
• Badala ya parsley na bizari ya kawaida, unaweza kuweka arugula na cilantro kwenye kujaza.
• Chagua mkate mwembamba safi wa pita kutoka unga usio na chachu kwa roli. Usafi ni hakikisho kwamba haitachanika wakati inakunjwa.

Na nyanya na kuku

Kuna mapishi mengi ya kutengeneza lavash roll. Hebu tuzingatie moja zaidi. Hapa, badala ya matiti konda, unaweza kuchukua Uturuki konda kama sehemu kuu. Kwa hivyo, tunachukua:

• 50ml sour cream au mtindi usio na mafuta kidogo;
• shuka mbili ndogo za lavashi ya Armenia;
• majani kumi ya lettuce;
• 300 g kuku wa kuchemsha (matiti);
• chumvi (kuonja);
• nyanya tatu.

Pika sahani hii kama hii:

1. Chumvi krimu na funika nayo karatasi moja ya mkate wa pita. Juu na vipande vya matiti ya kuku (nyama inaweza kusagwa au kukatwakatwa).
2. Weka lettusi inayofuata. Inapaswa kujaza kabisa eneo la pita.
3. Ifuatayo, weka vipande vyembamba vya nyanya. Funika yote kwa mkate wa pili wa pita, ueneze na cream iliyobaki ya sour na suraroll.
4. Funga bidhaa kwenye polyethilini na uiweke kwenye jokofu kwa nusu saa.
5. Kata kiyoyozi kilichopozwa katika mikunjo iliyogawanywa.

Weka roli kwenye sahani tambarare, nyunyiza mimea mibichi iliyokatwakatwa, na uitumie.

Vidonge vya lishe

Lavash rolls ni suluhisho bora kwa vitafunio kazini, kwa bafe ya sherehe na kifungua kinywa cha haraka. Snack rahisi ni kwamba inaweza kuunganishwa kutoka karibu kila kitu kilicho kwenye jokofu. Lakini vipi kuhusu wale wanaoshikamana na kanuni za lishe bora? Kwa kila mtu anayefuata takwimu, tunapendekeza ujijulishe na chaguo bora zaidi za kujaza lishe kwa pita roll:

1. Jibini la jumba lisilo na mafuta, pilipili, mimea, chumvi, karafuu kadhaa za kitunguu saumu, vijiko viwili vikubwa vya mtindi mzito bila viongeza.
2. Jibini gumu lisilo na mafuta mengi, matiti ya kuku ya kuchemsha, mtindi mzito bila nyongeza.
3. Minofu ya lax, bizari, tango mbichi, matone kadhaa ya maji ya limao.
4. Mayai ya kuchemsha, basil mbichi, minofu ya kuku (iliyochemshwa au kuchemshwa), pilipili hoho, mtindi mzito, jibini ngumu.
5. Rundo la bizari, champignoni zilizokaangwa katika siagi ya ng'ombe pamoja na vitunguu, konzi moja ya walnuts iliyosagwa, jibini iliyoyeyushwa kama ilivyotandazwa.
6. Karoti zilizokolezwa na maji ya limao, chumvi na pilipili, jibini la suluguni lililosagwa, mtindi mnene, cilantro safi au basil.
7. Yai la kuchemsha, pilipili hoho, lettuce, tango mbichi. Mchanganyiko wa haradali, mafuta ya mizeituni namaji ya limao kwa kuvaa.
8. Minofu ya samaki iliyoangaziwa, maji ya limao, mafuta ya olive, oregano, lettuce. Sambaza majani ya lettuki kwenye mkate wa pita, weka minofu ya samaki iliyochanganywa na oregano, maji ya limao na mafuta juu. kunja safu.
9. Arugula au lettuce majani, hummus (chickpea paste).
10. Karoti na beets zilizochemshwa, walnuts zilizosagwa, kitunguu saumu, mtindi wa kawaida.
11. Jibini la jumba lisilo na mafuta kidogo na pasta ya mchicha iliyokatwa, pilipili, chumvi.
12. Tango mbichi, tuna ya makopo kwenye juisi yako mwenyewe, lettuce, pilipili hoho, nyanya.

Na vijiti vya kaa

Na jinsi ya kutengeneza pita roll ya chakula na vijiti vya kaa? Utahitaji:

• lavashi tatu;
• 115 ml siki;
• karafuu tatu za kitunguu saumu;
• rundo la bizari safi;
• 350 g jibini la jumba lisilo na mafuta;
• 180 g vijiti vya nyama ya kaa.

Fuata hatua hizi:

1. Koroga cream kali na jibini la jumba, kitunguu saumu kilichosagwa, mimea iliyokatwa
2. Kwanza, kupaka kila keki mafuta kwa kujaza jibini la Cottage, kisha nyunyiza na vijiti vya kaa vilivyokatwa kwenye cubes ndogo. Rudi nyuma kidogo kutoka kingo.
3. Vingirisha kila kipande kwenye mrija, baridi na utumie.

Hamu nzuri!