Kalori za Mchanganyiko wa Meksiko na thamani ya lishe

2025 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:11

Hivi karibuni, bidhaa ambazo hazijakamilika zimekuwa sehemu muhimu ya maisha yetu. Katika rafu ya maduka makubwa na maduka, mchanganyiko wa mboga waliohifadhiwa na matunda, dumplings, dumplings, pancakes na kadhalika huuzwa. Shukrani kwa aina mbalimbali za bidhaa, unaweza kupika sahani yako favorite wakati wowote. Baadhi ya akina mama wa nyumbani hugandisha maharagwe mabichi, nyanya, pilipili hoho na mboga mboga peke yao ili kuzitumia wakati wa kuandaa kozi ya kwanza na ya pili.

Leo tutazungumza nawe kuhusu maudhui ya kalori ya "Mchanganyiko wa Mexican", tafuta ni nini kimejumuishwa katika muundo wake, jinsi inavyoweza kutumika. Kwa kuongeza, utajifunza kuhusu mali ya manufaa ya bidhaa hii, thamani yake ya lishe na utungaji wa kemikali. Mchanganyiko huu mara nyingi huchukuliwa kwa ajili ya kufanya supu, borscht, nafaka na viungo vya nyama, pamoja na kuoka na mayai yaliyoangaziwa. Mchanganyiko waliohifadhiwa huja katika aina nyingi nailiyoundwa kwa ajili ya mlo mahususi.

Kalori za "Mchanganyiko wa Mexico" zilizogandishwa

Kabla ya kuendelea na thamani ya lishe ya bidhaa hii, zingatia muundo wake. Mara nyingi, vitunguu na vitunguu kijani, karoti, pilipili hoho, nyanya na maharagwe ya kijani hutumiwa kwa bidhaa za kumaliza nusu. Champignons zilizogandishwa, brokoli na mbaazi za kijani zinaweza kupatikana katika baadhi ya vifurushi vya mchanganyiko.

Nini kimejumuishwa katika "mchanganyiko wa Mexico":

• karoti;
• mahindi;
• maharagwe;
• mbaazi za kijani;
• celery;
• maharage mekundu;
• pilipili.

Shukrani kwa aina mbalimbali za bidhaa, unaweza kujifurahisha wewe na wapendwa wako kila wakati kwa mlo usio wa kawaida na wa kitamu.

Kalori za Mchanganyiko wa Meksiko kwa gramu 100:

• protini - gramu 2.6;
• mafuta - gramu 0.2;
• wanga - gramu 8.7;
• kalori - 60 kcal.

Wakati mwingine maudhui ya kalori ya mwisho ya bidhaa iliyokamilishwa inaweza kutofautiana kulingana na mtengenezaji na vijenzi vyake. Kama wewe mwenyewe umeona, yaliyomo kwenye kalori ya "Mchanganyiko wa Mexico" sio mzuri sana. Bidhaa zinaweza kukaanga katika mafuta ya mboga, kuchemshwa au kukaushwa na nafaka mbalimbali. Sahani zinazojumuisha sahani ya upande wa nyama au samaki na mboga ni maarufu sana. Kwa ladha ya viungo na harufu nzuri, tunapendekeza utumie kitunguu saumu au mchuzi wa nyanya.

Sifa na madhara muhimu

Kwa kuwa sasa unajua kuhusu muundo na maudhui ya kalori ya "Mchanganyiko wa Mexican", tunaweza kuendelea na kujifunza sifa zake za manufaa.

Bidhaa hii ina kiasi kikubwa cha vitamini C na B. Zinaathiri asili ya homoni na kuimarisha mfumo wa kinga ya binadamu. Lakini magnesiamu na kalsiamu, ambazo pia zimejumuishwa kwenye mchanganyiko huo, husaidia kuboresha hali ya kucha, meno, mifupa na ngozi, na kuirejesha kwenye mwonekano mzuri na wenye afya.

Faida kuu:

• hamu kuongezeka;
• kuongeza kasi ya michakato ya metabolic mwilini;
• kuboresha usagaji chakula;
• ongeza ulinzi wa kinga;
• madini na vitamini, ambazo ni sehemu ya mchanganyiko huo, zinapambana kikamilifu na beriberi.

Mboga zilizogandishwa zinaweza kusababisha madhara iwapo tu kijenzi fulani hakitastahimili.

Jinsi ya kuandaa mchanganyiko?

Maudhui ya kalori ya "Mchanganyiko wa Meksiko" ni kati ya kcal 60 hadi 80, kulingana na chapa ya mtengenezaji na vijenzi vyake. Wakati wa kupika, mboga huwekwa kwenye matibabu ya joto, ambayo pia huathiri maudhui ya mwisho ya kalori.

Njia rahisi zaidi ya kuandaa bidhaa kama hiyo ni kukaanga mboga kwenye sufuria. Au viungo vinaweza kuchemshwa na kuchanganywa na nafaka, kama vile mchele au uji wa Buckwheat. Mara nyingi, mboga huongezwa kwa nyama au samaki, kwa hivyo unapata mlo kamili.