Walnuts kwa kunyonyesha: virutubisho, madini, faida na madhara, idadi ya karanga kwa siku, athari kwa mtoto kupitia maziwa ya mama

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 16:28

Maziwa ya mama ndio chakula bora kwa mtoto mchanga. Ina virutubisho vyote, vitamini na kufuatilia vipengele muhimu kwa ukuaji na maendeleo yake. Muundo wa maziwa ya mama kwa kiasi kikubwa inategemea lishe ya mama mwenye uuguzi. Katika kipindi hiki, mwanamke anahitaji kula vyakula vingi vya afya iwezekanavyo. Lakini ikiwa walnuts inapaswa kutumiwa na HB, na jinsi thamani yao ya lishe iko juu, utajifunza kutoka kwa nakala yetu. Hebu tuchunguze kwa undani wakati wa kuanzisha bidhaa hii kwenye lishe ya mama mwenye uuguzi, na pia faida zake na madhara yanayoweza kutokea kwa mtoto ni nini.

Thamani ya lishe na maudhui ya kalori ya walnuts

Bidhaa hii kwa vyovyote si mlo unaopendekezwa kwa wanawake wakati wa kunyonyesha. Lakini hata hivyo, wengiakina mama wanaonyonyesha bila shaka yoyote hujumuisha walnuts katika mlo wao wa kila siku.

Thamani ya lishe ya bidhaa hii ni ya juu sana. Walnuts zina protini muhimu kwa mwili (15.4 g), mafuta (65 g) na wanga (10.2 g). Ni matajiri katika asidi ya amino, asidi ya mafuta isiyojaa, tannins na carotenoids. Mwisho haujatengenezwa na mwili peke yao, lakini wakati huo huo jukumu lao kwa afya ni kubwa sana. Kwanza kabisa, wao hukandamiza kazi ya onkojeni ambayo huchochea mchakato wa mabadiliko ya seli za saratani.

Maudhui ya kalori ya walnuts, kama karanga nyingine yoyote, pia ni ya juu. Gramu 100 za bidhaa zina 648 kcal. Ndiyo maana zinapaswa kuliwa kwa kiasi kidogo, ikiwa ni pamoja na kwa akina mama wauguzi.

Muundo wa vitamini na madini

Walnut ni bidhaa muhimu kwa mwili. Kokwa zake zina mchanganyiko mzima wa vitamini muhimu: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Karanga tano tu zinazoliwa kwa siku hutoa mahitaji ya kila siku ya vitamini C. Na kwa mama anayenyonyesha, hii pia ni zana bora ya kuongeza kinga wakati wa kunyonyesha.}

Walnuts pia zina madini mengi. Kati yao, potasiamu, sulfuri, fosforasi, magnesiamu, kalsiamu, klorini, sodiamu, chuma, zinki na iodini inapaswa kutofautishwa. Kwa mujibu wa maudhui ya vipengele viwili vya mwisho, walnuts ni bora kuliko bidhaa nyingi za asili ya mimea. Madaktari wanapendekeza kuwajumuisha katika mlo wako wa kila siku kwa upungufu wa damu, ili kuongezakinga baada ya magonjwa ya zamani na kuimarisha lactation.

Walnuts kwenye menyu ya mama anayenyonyesha

Ubora wa maziwa ya mama moja kwa moja inategemea jinsi mwanamke anavyokula wakati wa kunyonyesha. Ndiyo maana orodha ya mama mwenye uuguzi inapaswa kuwa kamili na tofauti. Ili kuongeza maudhui ya mafuta ya maziwa, wanawake wengi hujumuisha walnuts katika mlo wao. Wakati wa kunyonyesha, wanapendekezwa pia kama bidhaa ambayo huongeza lactation.

Kwa bahati mbaya, kauli ya mwisho ni dhana potofu ya kawaida. Haupaswi kutarajia kukimbilia kwa maziwa baada ya kula walnuts, kwani bidhaa hii haina athari iliyotamkwa ya lactogenic. Lakini unaweza kuongeza kalori na maudhui ya mafuta ya maziwa, ambayo ina maana kwamba mtoto atakula vizuri na kulala kwa amani zaidi kuliko kawaida.

Kwa hivyo, tunaweza kuhitimisha kuwa walnuts haiathiri kiwango cha maziwa ya mama. Lakini wakati huo huo, wao huboresha utunzi wake kimaelezo.

Je, ninaweza kunyonyesha walnuts?

Bidhaa hii inapendekezwa kwa akina mama wauguzi. Lakini kabla ya kuijumuisha kwenye menyu yako ya kawaida, ni lazima uondoe vikwazo vyote ili usijidhuru wewe na mtoto wako.

Walnut wakati wa kunyonyesha inaweza kuliwa kila siku. Hii itaathiri vyema muundo wa ubora wa maziwa na kufanya mlo wa mama kamili zaidi. Aidha, walnuts husaidia kuimarisha kinga ya mwili na ni kinga nzuri ya magonjwa ya virusi.

Faida za Walnut wakati wa kunyonyesha

Kula bidhaa hii yenye virutubishi vingi kutanufaisha mama na mtoto. Walnuts husaidia kuongeza kinga, kuimarisha misuli, kupunguza uchovu, n.k. Ni vigumu kukadiria mali zao za manufaa kwa mwili wa mama mwenye uuguzi:

• kuboresha hali ya mfumo wa moyo na mishipa na mishipa ya damu hasa;
• kuongeza ufanyaji kazi wa mfumo wa genitourinary;
• hupunguza hatari ya mrundikano wa mafuta ya ziada kwenye damu, ambayo hurekebisha shinikizo la damu na kupunguza cholesterol mwilini;
• husaidia kutibu kisukari cha aina ya 2;
• hupunguza hatari ya saratani, hasa saratani ya matiti;
• kuongeza utendaji kazi wa ubongo;
• boresha kumbukumbu.

Walnuts wakati wa kunyonyesha ni muhimu, ikiwa ni pamoja na kudumisha afya ya mfumo wa mifupa. Licha ya maudhui ya juu ya mafuta, bidhaa hii inachangia kupoteza uzito, ambayo ni muhimu kwa mama wauguzi. Aidha, walnuts huwa na homoni ya melatonin, ambayo ni kidhibiti cha midundo ya circadian na hurahisisha usingizi.

Vitamini zilizomo kwenye jozi, hasa kundi B, ni nzuri kwa mama na mtoto. Hurekebisha utendakazi wa njia ya utumbo na kuwa na athari chanya katika utendakazi wa mfumo wa neva.

Madhara yanayoweza kutokea kutokana na kula walnuts

Mbali na vitamini, madini, amino asidi naDutu zingine muhimu katika muundo wa walnuts zina mafuta muhimu (0.03%), ambayo inaweza kusababisha athari ya mzio kwenye ngozi ya mtoto. Kikundi cha hatari ni pamoja na kina mama wauguzi, wanaosumbuliwa na aina mbalimbali za mizio au wanaosumbuliwa na pumu ya bronchial.

Katika kesi hii, kuna uwezekano mkubwa kwamba mtoto atakuwa na mzio, kama wazazi wake. Kwa hiyo, wakati upele na urekundu huonekana kwenye ngozi, ni muhimu kuchambua sababu zote zinazowezekana na dalili. Uchunguzi wa uchunguzi, uchunguzi wa matibabu na matibabu katika kesi hii haiwezi kuhitajika. Lakini itabidi uache kula walnuts wakati unanyonyesha.

Ikumbukwe kwamba allergener inaweza kujilimbikiza katika mwili. Kwa hiyo, majibu hayawezi kuonekana mara moja, lakini baada ya siku 10 au zaidi. Mzio na kutovumilia kwa mtu binafsi kwa jozi ndio kikwazo pekee kwa matumizi yao na mama wauguzi.

Kula karanga katika mwezi wa kwanza wa kunyonyesha

Katika siku 10 za kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, madaktari wanapendekeza kwamba akina mama wote wanaonyonyesha wafuate lishe kali. Kwa wakati huu, ni muhimu kuwatenga allergener zote zinazowezekana kutoka kwenye orodha. Hizi ni pamoja na: maziwa, asali, chokoleti, matunda ya machungwa, mayai na karanga. Ikiwa mama hawana mizio, wanaweza kuletwa ndani ya chakula hatua kwa hatua, wakati wa kuangalia mtoto. Ikiwa mwitikio wa mwili wake ni mbaya, basi bidhaa inaweza kuliwa bila kuogopa afya ya mtoto.

Kwa hivyo, jozi na kunyonyesha katika mwezi wa kwanza baada yakuzaliwa kwa mtoto kunaruhusiwa, basi tu kwa kiasi kidogo na kwa kutokuwepo kwa mizio kwa mama na mtoto. Chini ya hali hizi, itakuwa muhimu wakati wa kunyonyesha.

Je, mama anayenyonyesha anaweza kula karanga ngapi?

Bidhaa hii ni mojawapo ya vizio vinavyowezekana, kwa hivyo inapaswa kutumika kwa idadi ndogo. Kawaida ya kila siku ya walnuts kwa HB ni vipande 3-4. Kwa kuwa zina kalori nyingi, unaweza kula karanga kati ya milo kuu. Zinatosheleza njaa na kuboresha ubora wa maziwa ya mama.

Hupaswi kuzidi kiwango kilichopendekezwa, kwa sababu hii inaweza kuathiri vibaya afya ya mtoto. Ulaji mwingi wa walnuts hauwezi tu kusababisha uwekundu na upele kwenye ngozi, lakini pia husababisha colic na indigestion. Kwa majibu kama haya, matumizi ya bidhaa hii yanapaswa kuachwa kwa muda.

Utangulizi wa karanga kwenye lishe

Kwa kuwa bidhaa hii ni mojawapo ya vizio, inapaswa kuongezwa kwenye menyu hatua kwa hatua. Unahitaji kuanza kufahamiana naye na punje moja ya walnut. Kwa HB, ni muhimu kufuatilia hali ya mtoto. Kawaida, ishara za kwanza za mzio huonekana kwenye ngozi baada ya siku 1-2. Ikiwa baada ya wakati huu hakuna upele wa ngozi au shida ya mfumo wa mmeng'enyo (regurgitation, kutapika, kuhara, colic ya matumbo) haikugunduliwa, sehemu ya walnuts kuliwa kwa siku inaweza kuongezeka.

Pia inanyonyeshamama anapaswa kupunguza matumizi ya karanga za kukaanga, siagi ya nut, jam, biskuti na bidhaa nyingine za confectionery zilizoandaliwa na kuongeza yao. Ukweli ni kwamba wakati wa joto, karanga sio tu kupoteza mali zao za manufaa, lakini pia huanza kutolewa mafuta yenye sumu. Zaidi ya hayo, zinapotumiwa, watoto wengi hupata kichocho ndani ya fumbatio.

Maoni ya kina mama wauguzi kuhusu matumizi ya walnuts

Wanawake wengi hawakatai bidhaa hii wakati wa kunyonyesha. Isipokuwa wengi wao wamepunguza idadi ya karanga zinazoliwa kwa siku hadi vipande 2-3. Kwa ujumla, kulingana na hakiki, walnuts wakati wa kunyonyesha inaweza kusababisha athari zifuatazo:

• mzio na vipele kwenye ngozi;
• maumivu ya tumbo, kuvimbiwa na kuvimbiwa;
• colic ya utumbo.

Walakini, miongoni mwa akina mama wauguzi kuna wale ambao hutumia karanga kila siku kwa idadi isiyo na kikomo na wakati huo huo watoto wao huitikia hii kama kawaida. Lakini bado, ili kuepuka matatizo kutoka kwa viungo vya utumbo, haipendekezi kula viini zaidi ya 3-4 kwa siku. Wakati huo huo, wanapaswa kuletwa ndani ya chakula hatua kwa hatua, wakiangalia majibu ya mtoto. Walnuts lazima pia kutupwa katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua. Kisha kila kitu kinategemea sifa za kibinafsi za mama na mtoto.

Uteuzi wa karanga na hifadhi zao nyumbani

Unaponunua walnuts, unapaswa kuzingatia sheria zifuatazo:

1. Karanga za inshell zinapaswa kupendelewa. Gamba kama hilo hulinda msingi kwa uaminifu,na hivyo kuongeza maisha ya rafu ya bidhaa. Ganda lazima liwe zima na kavu, bila nyufa, madoa au utando.
2. Usinunue karanga zilizo na ukungu au madoa ya mafuta juu ya uso. Kuna uwezekano mkubwa kwamba wameenda vibaya.
3. Kokwa safi lazima ziwe za dhahabu na rangi moja.

Kwa kuwa walnuts zilizo na HB, kulingana na madaktari na akina mama wauguzi, huongeza maudhui ya kalori ya maziwa ya mama na muundo wake wa ubora, zinapaswa kuliwa mwaka mzima. Zaidi ya hayo, unaweza kuzihifadhi kwa muda mrefu, huku ukizingatia masharti yafuatayo:

• kutopiga makombora;
• saa 15-20°;
• kwenye sanduku la mbao, katoni au mfuko wa turubai.

Walzi zilizochujwa zinapaswa kuhifadhiwa kwenye jokofu kwa hadi mwezi 1 au kwenye jokofu kwa miezi 2-3.