Lishe "Flower-Semitsvetik" au "6 petals": chaguo, sampuli za menyu, hakiki na matokeo

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Inaaminika kuwa wakati unaofaa wa kupunguza uzito ni mapema majira ya masika, ili usiku wa kuamkia msimu mpya wa ufuo uonekane mzuri. Kwa kweli, msimu hauchukui jukumu la kwanza hapa. Wanawake wazuri wanataka kuwa warembo mwaka mzima ili wanaume wavutie na kutoa maua. Kwa njia, leo tutazungumzia kuhusu maua. Diet Saba ya Maua ni zawadi halisi kwa wanawake warembo, kwani hukusaidia kubaki na sura nzuri na kurudi kwa haraka kwenye saizi yako ya asili bila juhudi zozote za ziada.

Historia kidogo

Mfumo huu haukujitokea wenyewe. Ilitengenezwa kwa undani na mtaalamu wa lishe wa Uswidi. Kuanzia siku ya kwanza na hadi sasa, idadi ya watu ambao walisema kwaheri kwa pauni za ziada kwa shukrani kwa lishe ya Maua-Semitsvetik inakua tu. Mfumo unachukulia ukombozi huouzito utatokea ndani ya siku 7. Kila moja yao ni lishe tofauti.

Kwa wakati huu, tunahitaji kukaa kwa undani zaidi. Bila shaka, kila mtaalamu wa lishe atasema kuwa kupunguza chakula kwa bidhaa moja ni hatari. Lakini baadaye ilithibitishwa kwa majaribio kwamba inawezekana kutumia siku moja kwenye chakula cha mono. Ndio maana siku za kufunga zimetumika sana.

Lishe Saba ya Maua inategemea kanuni sawa, kwa sababu kila siku una bidhaa mpya kwenye meza yako. Kwa hiyo, ni rahisi kisaikolojia kwa mtu kuzingatia vikwazo. Kukubaliana, hata kama hupendi kefir au samaki, bado inawezekana kabisa kuhimili siku moja ya kula bidhaa hii. Lakini lishe moja ya kila wiki itakuwa mateso.

Hali za kuvutia

Hapo awali, mfumo huu uliitwa "tano…", na kisha "petals sita". Kwa hiyo, chakula cha "Maua-Semitsvetik" kilikuwa cha sehemu ya muda mfupi. Baadaye iliongezewa na siku nyingine ya kupakua. Kwa wakati huu, huwezi kula, inaruhusiwa tu kunywa maji. Ni muhimu kuzingatia kwamba siku hii iliongezwa kwenye chakula baadaye, wakati ufanisi mkubwa wa mpango huo ulianzishwa. Tutazingatia menyu ya lishe "6 petals" kwa undani, na siku ya kunywa ni mdogo kwa lita tatu za maji safi. Inachukuliwa kuwa ngumu zaidi, lakini ni nini kisichoweza kufanywa ili kufikia ndoto.

Kipengele cha kisaikolojia

Maua kwa kila mwanamke yanahusishwa na ujana, chemchemi, furaha. Kwa hiyo, jina la chakula huvutia picha hiyo ili kuunda hali sahihi. Hutajitesa mwenyewe, kinyume chake, kila siku itakuwa ya kushangazaugunduzi. Na kwa sababu hiyo, nambari kwenye kipimo zitaonyesha jinsi mfumo kwa ujumla ulivyokuwa na ufanisi.

Wakati huo huo, mwandishi wa mbinu anajitolea kujipa motisha ili kupunguza uzito. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kukata ua na petals saba kutoka kwenye karatasi.

• Tumia sumaku kuibandika kwenye mlango wa jokofu.
• Kwenye kila petali, andika bidhaa inayoruhusiwa.
• Kila jioni, ng'oa petali hai, na asubuhi jipime mwenyewe na uende kwa nyingine.

Mbinu hii rahisi hukuruhusu kukuzuia unapojaribu kutafuta kitu kitamu kwenye jokofu. Asubuhi utaamka katika hali nzuri, ukijua kuwa utaishi siku nyingine kwa faida ya umbo lako.

Sheria za msingi

Menyu ya lishe ya Flower-Semitsvetik ni rahisi sana. Kwa kila siku unahitaji kupika bidhaa moja tu. Wakati huo huo, kozi huchukua wiki moja tu, na huna kuhesabu kalori na kupima sehemu. Lakini jambo ngumu zaidi sio kuvunja na sio kula bidhaa ambayo haipo kwenye menyu leo. Kanuni za msingi za lishe ni:

• Ni muhimu kufuata mfuatano wa siku. Hauwezi kuruka kutoka kwa moja hadi nyingine au kuchagua zile ambazo unapenda zaidi. Ni mbinu hii inayokuruhusu kudumisha uwiano wa wanga na protini.
• Kula unapotaka. Haijalishi ni asubuhi au jioni. Hii hurahisisha mambo zaidi.
• Unapolazimika kula chakula kimoja, unakua ukichukia sana, ili usile kupita kiasi.kufanikiwa.
• Sukari haijajumuishwa kabisa kwenye menyu. Ikiwa ni ngumu sana, unaweza kunywa chai ya kijani na kijiko cha asali.
• Kunywa maji kila asubuhi.
• Kahawa nyeusi inaruhusiwa.

Tenga pendekezo kutoka kwa kupunguza uzito. Matokeo ya chakula cha 6-petal ni bora kutathminiwa baada ya mwisho wa kozi, kwani kupoteza uzito ni kutofautiana. Kwa hiyo, tunaondoa mizani kwenye kona ya mbali na kwa utulivu kwenda kwenye lengo lililokusudiwa. Ikiwa utafanya kila kitu sawa, matokeo hakika yatakuwa. Zaidi ya hayo, ikiwa unaamini maoni, mara nyingi yanafaa zaidi kuliko kupunguza uzito kwenye lishe nyingine.

Chaguo ni lako

Hii ni mojawapo ya faida kubwa za mfumo huu. Menyu ya chakula "petals 6" inaweza kubadilishwa kwa hiari yako. Yote inategemea upendeleo wako wa ladha. Menyu ya mtu binafsi pia itakutana na uwezekano wa kifedha. Kwa mfano, kuna siku ya samaki katika mfumo. Unaweza kununua lax ya pollock au delicacy chum. Na unaweza kula kuchemshwa au kuoka, kukaushwa au kuvingirwa kwenye safu na kujazwa na mimea. Kwa hivyo unaweza kupika kadhaa ya sahani tofauti. Na ikiwa hakuna wakati wa kutosha wa kufurahiya upishi, unaweza kula tu vyakula vinavyoruhusiwa (vinatumika kwa mboga na nafaka), vilivyochemshwa au kuoka.

Siku ya kwanza - samaki

Si lazima iwe mwanzo wa wiki. Ikiwa ungependa, siku ya kwanza inaweza kuanguka Jumapili au Jumatano. Lakini hakikisha kufuata utaratibu ambao mwandishi wa mbinu alikuja nao. Hivi ndivyo lishe 6 ya petal inavyohusu. Menyu ya kila siku sasa itazingatiwa pamoja naili kila mtu aweze kufikiria wazi atakula nini.

Jambo kuu ni kufuata kanuni ya jumla ya lishe. Siku sita - bidhaa sita, na siku ya mwisho ni ngumu zaidi, kwani inahusisha regimen ya kunywa tu. Sahani rahisi, zenye sehemu moja ni rahisi sana kutayarisha hata kwa mhudumu anayeanza.

Kwa hiyo, siku ya samaki. Unaweza kupika samaki yoyote kabisa, ambayo inaruhusiwa kuwa na chumvi kidogo na iliyotiwa na viungo. Rosemary, basil na mimea ya Provence huenda vizuri na samaki. Unaweza kupika supu ya mono na mimea. Lakini bidhaa za kumaliza nusu na vijiti vya kaa ni marufuku madhubuti. Yaani unahitaji samaki wa asili pekee.

Sampuli ya menyu

Kwa siku utahitaji kutoka kilo 0.3 hadi 0.5 ya samaki wabichi au dagaa. Unaweza kupika nini ili usipate usumbufu siku nzima:

• Kwa kiamsha kinywa, 100 g sangara au samaki wengine waliokonda.
• Kwa vitafunio, oka gramu 100 za samaki uliokolezwa kwa mimea.
• Supu ya chakula cha mchana.
• Kwa vitafunio vya mchana 100 g hake ya mvuke.
• Kwa chakula cha jioni, 100 g pike sangara na mitishamba.

Bila shaka, unahitaji kuwa na wakati wa bure ili kupika sahani chache. Lakini ikiwa haitoshi, basi inakubalika kupika au kuoka sehemu ya kila siku asubuhi.

Siku ya pili: wingi wa mboga

Ukisoma hakiki, unaweza kuelewa kuwa ni kawaida wakati huu ambapo mtu huanza kuhisi shida za kwanza zinazohusiana na lishe ya 6-petali. Menyu ya kila siku ni bora kupakwa rangi mapema ili iwe rahisikisha ushikamane na mpango. Kwa nini hasa siku ya pili inakuwa hatua ya kugeuka? Kwa sababu bado haujazoea chaguo jipya la chakula na vikwazo ni vigumu. Ikiwa siku ya kwanza kulikuwa na protini kwenye menyu, leo mboga ambazo hazitoi hisia kamili ya satiety.

Siku hii, mwili husafishwa. Wanga mboga wanga hutoa satiety. Unaweza kula hadi kilo 1.5 za mboga mbichi kwa siku. Wanaweza kukaushwa, kukaushwa au kuoka. Unaweza kutumia kiwango cha chini kabisa cha chumvi.

Unaweza kutengeneza juisi za mboga kama vile nyanya au celery. Lakini unahitaji kunywa kwa tahadhari. Kwa mfano, juisi safi ya beetroot inapaswa kunywewa baada ya kusimama kwa saa kadhaa.

• Kwa kiamsha kinywa, unaweza karoti zilizokunwa au zamu.
• Kitoweo cha bilinganya na zukini ni nzuri kwa vitafunio.
• Chakula cha mchana - kabichi ya kitoweo.
• Vitafunwa - karoti.
• Chakula cha jioni - saladi.

Juhudi za chini kabisa - na menyu ni angavu, maridadi na ya kuvutia.

Siku ya Kuku

Kila mama wa nyumbani anajua idadi kubwa ya chaguo za mapishi ya kuku. Hali pekee sio kaanga nyama na kuondoa mafuta. Andaa vipande vya mvuke, supu, mipira ya nyama.

Niamini, ukiwa na lishe kama hii utapata matokeo kwa urahisi sana. Maoni kuhusu mlo 6 wa petals yanasisitiza kuwa siku hii inatoa nguvu ya kuendelea na kozi na kufikia mwisho kabisa.

• Kwa kiamsha kinywa 100g kifua cha kuku.
• Kwa vitafunio, minofu iliyookwa na bizari.
• Mlo mkuu ni mchuzi wa kuku na vipande vya mboga.
• Chakula - minofu ya kuchomwa.
• Chakula cha jioni - titi lililochemshwa.

Siku ya nafaka

Kwa wengine, siku hii ndiyo rahisi zaidi. Kwa wengine, badala yake, ni ngumu sana, kwani wachache wamezoea kula bidhaa za nafaka kama sahani huru. Ndio, na utofauti hapa ni ngumu sana kuja nao. Lakini hisia ya njaa hakika haikutishii. Uji wenyewe unaridhisha sana. Kweli, ni marufuku kuwatia ladha na mafuta, sukari na viongeza vingine. Picha itasahihishwa na kiasi kidogo cha chumvi, viungo na mimea yenye kunukia. Usisahau kwamba lazima utumie siku moja tu kwenye lishe kama hiyo.

Unaweza kubadilisha menyu kwa kutumia nafaka za ngano iliyochipua na mkate wa pumba. Unaweza kunywa kvass halisi, lakini sio duka. Hadi 300 g ya nafaka inaweza kuliwa kwa siku. Kwa kila mlo, unaweza kuchagua aina tofauti ya uji.

Protini ya siku, maziwa yaliyochachushwa

Pengine, kila mwanamke angalau mara moja katika maisha yake alipanga siku za kufunga kwenye kefir. Moja ya haya ni pamoja na katika 6 petal mlo. Menyu ya siku inahusisha matumizi ya bidhaa za maziwa yaliyochachushwa pekee.

Jipatie mtindi mtamu. Kwa bahati mbaya, matunda na matunda hayajatengwa siku hii, kwa hivyo itabidi ufanye bila viongeza. Suluhisho bora itakuwa kufanya mtindi na kefir nyumbani. Hata kama huna mtengenezaji wa mtindi, unaweza kufanya kwa urahisi bidhaa ya ladha mwenyewe.mapishi ya bibi zetu. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kununua bakteria maalum na kuchanganya na maziwa ya joto.

• Kwa kiamsha kinywa, mchanganyiko wa jibini la jumba na mtindi.
• Kwa vitafunio 1% ya jibini la jumba.
• Jibini la Cottage na mimea.
• Jibini la Cottage na kefir.
• Jibini la jumba lisilo na mafuta.

Siku ya mwisho - matunda

Siku hii inakamilisha mzunguko wa lishe 6 ya petali. Menyu ya kila siku, ambayo tulipitia leo, itakuruhusu kuandaa bidhaa zinazohitajika mapema, na, kinyume chake, uondoe kila kitu kisichozidi kutoka kwa lishe yako. Siku ya Matunda itakuwa tukio la kufurahisha kwa wapenzi wa pipi. Kwa kweli, matunda hayatachukua nafasi ya keki na pipi, lakini baada ya menyu ya kupendeza yatakuwa mabadiliko ya kupendeza.

Matunda yote yanaruhusiwa, hata ndizi tamu na tini. Bila shaka, ni bora kutoa upendeleo kwa zawadi za msimu wa bustani. Unaweza kutumia mdalasini na mint. Unaweza kuoka apples, kufanya smoothies na juisi safi. Inashauriwa kula hadi kilo 1.5 za mboga na matunda kwa siku.

• Kwa kiamsha kinywa tufaha 2 za kijani.
• Ndizi kwa kitafunwa.
• Grapefruit kwa chakula cha mchana.
• Kwa vitafunio kiwi 3.
• Chakula cha jioni - tufaha 2 nyekundu.

Siku ya saba - kunywa

Kimsingi, tunaweza kuishia hapo. Muda unaotumika sio bure na mavazi unayopenda yanakuwa huru zaidi. Lakini siku hii inashauriwa kuunganisha matokeo. Chakula cha petal 6 pia ni mfumo wa utakaso. Ili kukamilisha programu na kufikia matokeo ya juu, inashauriwa usile kabisa siku ya mwisho. Utahitaji lita 2.5maji bado.

matokeo

Na sasa kuhusu kwa nini wanafuata lishe ya petals ya siku 6. Kama unaweza kuona, mfumo ni laini. Ya kwanza, ya tatu na ya tano ni protini pekee, iliyobaki ni kabohaidreti. Inageuka swing, ambayo husaidia kupoteza uzito haraka. Kwa kweli, unadanganya mwili, na huanza kutumia akiba yake ya mafuta. Kati ya manufaa, wanawake wengi wanaona ukosefu wa udhaifu na kupungua kwa utendaji, kwa sababu siku za kabohaidreti una wakati wa kuhifadhi nishati.

Hakika wengi watakuwa na swali: vipi kuhusu mafuta? Baada ya yote, pia ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili. Usijali, mapitio ya mlo wa Maua-Semitsvetik yanasisitiza kuwa ni rahisi sana kuvumilia. Na shukrani zote kwa ukweli kwamba nyama ya kuku, samaki na jibini la Cottage vina kiasi fulani cha mafuta. Ni muhimu kwa lishe bora, kwa hivyo hupaswi kutumia maziwa yaliyochacha yenye mafuta kidogo pekee.

Lakini bado, kila mtu anavutiwa na matokeo. Kwa kuzingatia mapitio, ikiwa mahitaji yote yanapatikana, itachukua kutoka kwa g 600 hadi 900 kwa siku. Hiyo ni, kwa wiki unaweza kujiondoa kwa urahisi kilo 5-6. Haya ni matokeo mazuri. Ikiwa unataka kuiboresha, unaweza kurudia kozi. Watu wengine, kwa kufuata takwimu bora, hupitia lishe ya miduara 3-4. Madaktari wa lishe wanapendekeza kutobebwa na kuchukua mapumziko kati ya mbinu inayofuata.

Sheria za kuacha lishe

Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Ili kuokoa iliyopokelewamatokeo kwa muda mrefu, unahitaji kula mara baada ya mwisho wa chakula. Kuna mapendekezo fulani kutoka kwa wataalamu wa lishe ambayo hakika unapaswa kusoma mapema:

• Kula chakula kutoka kwa lishe kwa wiki ya kwanza, lakini huwezi tena kutii kikomo cha kila siku.
• Taratibu, maudhui ya kalori ya lishe yatahitaji kuongezwa hadi 1800 kcal.
• Wacha kabisa vyakula vya mafuta, vitamu, vya kuvuta sigara na chumvi. Vinywaji vya kaboni, vyakula vilivyochakatwa na vyakula vya haraka pia havipaswi kujumuishwa kwenye menyu yako.
• Lishe ya kila siku inapaswa kuwa na protini nyingi na wanga kidogo.
• Unapaswa kujizuia kwa peremende pekee.

Kwa kuzingatia maoni, menyu ya lishe ya Flower-Semitsvetik ni ya kuchosha na ya kuchosha. Unaweza kuvumilia, lakini lazima uonyeshe utashi. Ni ngumu sana kwa wale ambao wanalazimika kupika kwa familia nzima, wakati yeye mwenyewe anafuata lishe. Lakini urembo unahitaji kujinyima, kwa hivyo fikiria kwanza matokeo unayotaka kufikia.

Badala ya hitimisho

Wanawake wengi wanaona kuwa dhidi ya asili ya lishe nyingi za kisasa, Flower-Semitsvetik inaonekana ya kuvutia sana. Hii ni safu ya lishe ya mono ambayo haina wakati wa kuchoka. Kama ifuatavyo kutoka kwa hakiki, frequency ya kuvunjika kwa regimen hii itakuwa chini ya ikiwa mtu alipewa kula bidhaa moja tu kwa wiki. Wakati huo huo, mwili hauteseka kutokana na ukosefu wa vitu muhimu, ambayo ina maana kwamba hali ya ngozi na nywele itabaki nzuri. Hii tayari ni sababu ya kujaribu mfumo huu na kupata takwimu ya ndoto kwa ujaotukio adhimu.