2025 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:11
Wakati mzuri wa kupunguza uzito ni majira ya joto. Hakika, wakati huu wa mwaka kuna mboga nyingi tofauti na matunda ambayo yana fiber ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito! Na katika majira ya joto, hamu ya chakula ni dhaifu sana kuliko wakati wa baridi, hivyo ni kukubalika kabisa kupanga chakula cha matunda cha siku 10.
Kwa mfano, Regina Dubovitskaya alipoteza uzito vizuri kutokana na ukweli kwamba kwa muda hakula chochote isipokuwa apricots. Maudhui ya kalori ya matunda haya ni ya chini, lakini wakati huo huo hujaa haraka. Na matunda haya ya chungwa ni ya kitamu sana.
Parachichi zina kalori chache
Inashangaza jinsi takwimu hii ilivyo ndogo! Kwa 100 g, maudhui ya kalori ya apricots ni 41 kcal tu. Linganisha: kwa ndizi, kwa mfano, takwimu hii ni 91, na kwa bidhaa "muhimu" zaidi, kifua cha kuku, 168. Sasa fikiria ni kalori ngapi unazotumia wakati unakula, kwa mfano, cutlets za nyama au skewers za kondoo! Lishe sahihi inaweza kuwa ladha. Lakini kabla ya kuanza lishe kali kama hiyo, ingawa ni ya kupendeza, tembelea gastroenterologist kuona ikiwa inaweza kuumiza afya yako.mwili.
Parachichi: kalori na faida za kiafya
Kuna nini kingine kuhusu parachichi, kando na maudhui ya kalori ya chini, ambayo ni maarufu sana miongoni mwa walaji wenye afya bora na walaji lishe?
Vema, kwa mfano, kiashirio cha maudhui ya mafuta. Ni sawa na 0.1 g tu katika kiasi cha 100 g ya bidhaa! Wakati huo huo, kuna 9 g ya wanga tata. Protini - 0.9 g tu, zinaweza kujazwa tena na vyakula vingine vya chini vya kalori: kuku, samaki na kunde. Miongoni mwa mambo mengine, pia ni nzuri kiasi gani fiber apricot ina. "Yaliyomo kwenye kalori ni ya chini, kiwango cha nyuzinyuzi ni kubwa" - hii ndio ufunguo wa mafanikio ya matunda haya kwenye orodha ya bidhaa zinazochangia kupunguza uzito. Kwa nini fiber ni nzuri sana? Hii ni dutu namba moja ambayo hufanya kazi nzuri ya kusafisha matumbo. Mbali na ukweli kwamba inakabiliana na kuvimbiwa, itasaidia kuondokana na "amana" za zamani za hatari, ambazo ni sumu na sumu. Dutu hizi sio tu kuzuia kupoteza uzito kwa kuhifadhi maji yasiyo ya lazima katika mwili, lakini pia sumu, kwa sababu ambayo mtu anaweza kujisikia hisia ya udhaifu, unyogovu, kupoteza nguvu. Ngozi za parachichi pia zina viambata maalum vinavyoweza kuzuia ukuaji wa saratani.
Parachichi: maudhui ya kalori hukuruhusu kuunda kazi bora za upishi
Kwa mfano, wakati wa lishe, hainaumiza kujiburudisha na viazi zilizosokotwa zenye harufu nzuri. Ili kuitayarisha, unahitaji viungo vifuatavyo vya chakula:
- apricots - vipande 4-5;
- boga - 100r;
- mtindi wenye mafuta kidogo - 10 g;
- unga - 1 tsp;
- vijani (parsley, kwa mfano) vilivyokatwakatwa - 1 tsp.
Unaweza kumenya parachichi, lakini kutokana na faida zake za kiafya, ni bora usiache. Tu kuondoa mbegu kutoka kwa matunda na kuweka massa katika blender (unaweza kabla ya kukata nusu katika sehemu 4 kila mmoja). Kisha peel malenge, kata ndani ya cubes kati na kuongeza kwa apricots. Saga. Kuhamisha molekuli kusababisha kwenye sufuria tofauti, chini ambayo inapaswa kuwa na maji kidogo kabisa. Ongeza unga, changanya na uwashe taa dhaifu kwa dakika 6-7 ili misa ichemke kidogo. Baada ya hayo, uhamishe puree kwenye sahani, ongeza mtindi na kupamba na mimea. Hamu ya kula na umbo zuri!
Ilipendekeza:
Karoti: maelezo ya aina, sifa muhimu, muundo wa kemikali na maudhui ya kalori
Karoti ni zao la mizizi ambalo lina utungaji mwingi, ambayo ndiyo sababu ya sifa zake za manufaa. Aina za kibinafsi za karoti zinaweza kutofautiana kwa ukubwa, rangi na sifa za ladha. Kabla ya kupanda mazao ya mizizi, inafaa kusoma ni aina gani zake
Jedwali la maudhui ya mafuta ya samaki: vipengele, kalori na sifa muhimu
Kulingana na uchunguzi wa watafiti, kuna watu wengi wanaotimiza umri wa miaka 100 katika nchi za Skandinavia, licha ya hali ya hewa kali na majira mafupi ya kiangazi. Siri ni nini? Ukweli ni kwamba watu wa Scandinavia mara kwa mara hujumuisha samaki ya juu ya mafuta katika mlo wao. Bidhaa hii huimarisha moyo na mishipa ya damu, na pia huongeza kinga ya jumla ya mwili
Sifa muhimu na maudhui ya kalori ya pilipili tamu
Pilipili ya Kibulgaria, au tamu, ni mboga ya kawaida ambayo imekuwa sehemu muhimu ya menyu yoyote. Ikiwa ni kitoweo cha mboga, saladi au kupunguzwa mara kwa mara, ni vigumu kufanya bila hiyo. Na shish kebab katika asili na pilipili ni chakula cha ladha tu. Mbali na kila kitu kingine, mali ya manufaa ya mboga hii mkali huongezwa
E100: sifa za jumla na sifa muhimu
Takriban kila bidhaa ina aina fulani ya kemikali. Kawaida vipengele vile huitwa "mishtuko". Lakini sio wote hawana afya. Kwa mfano, rangi ya E100 ni viungo vya asili zaidi vinavyoitwa turmeric (curcumin). Ni dutu ya asili, na kwa hiyo inaweza kuitwa salama kwa afya. Katika makala hiyo, tutazingatia uboreshaji unaowezekana, na pia kujibu swali: inaleta nini kwa mwili wetu - faida au madhara?
Sifa muhimu na maudhui ya kalori ya chestnuts: taarifa muhimu kwa mashabiki
Mmea wa chestnut ni wa kushangaza katika muundo wake wa kemikali, ladha na sifa za uponyaji. Matunda hayakuliwa tu, bali pia kutumika kama dawa. Makala hii itafunua siri kuu za sifa muhimu, na wasomaji pia watajifunza kutoka humo maudhui ya kalori ya chestnuts