2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Je, umesoma mapendekezo mbalimbali ya kupunguza uzito? Waandishi wengine wanapendekeza kupunguza wanga, wengine - jumla ya maudhui ya kalori, wengine - karibu kabisa kuondoa mafuta. Nini cha kufanya ikiwa hutaki kuingia kwenye biochemistry, lakini unahitaji kujenga haraka? Je, shayiri ya lulu itasaidia kupunguza uzito?
Kwa nini uzito unashuka?
Tafiti zinathibitisha kuwa chanzo cha nishati katika kupunguza uzito si muhimu (iwe protini, mafuta au wanga). Hii ni mantiki. Lakini katika mazoezi, kila kitu ni ngumu zaidi. Watu sio panya wanaokula kile wanachotoa. Chakula cha Atkins ni cha ufanisi kutokana na kupunguza hamu ya kula, chakula cha chini cha kalori kinafaa kutokana na kanuni ya jumla, chakula cha chini cha mafuta ni kutokana na kupunguzwa kwa kalori. Lishe moja kawaida hufanya kazi kwa kupunguza hamu ya kula, kiwango cha chini cha nishati na kiwango cha chini cha mafuta. Hivi ndivyo perlovka inavyofanya kazi. Unaweza kuitumia kupunguza uzito.
Haraka, mara chache, kwa uangalifu
Lishe-Mono ni hatari ikiwatumia kwa zaidi ya siku tatu (hata mlo bora zaidi). Mijadala ya uzani kwa kawaida haiauni wanachama wanaotaka kutumia mbinu ya aina hii zaidi ya mara moja kwa mwezi. Kwa hiyo, kupoteza uzito imara haipaswi kutarajiwa. Shayiri kwa kupoteza uzito ni njia ya kipekee ya mara moja.
Chumvi haijatengwa
Mapishi ya kawaida ni kula shayiri pekee kwa siku tano. Hii ni ngumu sana na siku ya nne kawaida huvunjika. Kwa hiyo, ni muhimu kuzuia kuvunjika - na baada ya siku tatu, kugeuza mono-diet kwenye kalori ya chini kwenye nafaka. Kwa hivyo, kwa kuanzia, kwa siku tatu hautumii zaidi ya 200 g (uzito kavu) wa nafaka ambazo unachemsha. Bila mafuta, lakini kwa chumvi. Wengine wanasema kwamba chumvi haipaswi kutumiwa, lakini hii ni mbaya. Ikiwa utakula bila hiyo, basi mizani itakudanganya - maji yataondoka, sio paundi za ziada.
Anaondoka kwa umahiri
Siku ya nne, weka maharagwe ya kuchemsha kwenye nafaka, kwenye makopo, lakini bila viongeza (kwa uwiano wa karibu nusu hadi nusu kwa uzito wa bidhaa iliyochemshwa). Kifungua kinywa na chakula cha mchana cha siku ya nne kitachanganywa. Kwa chakula cha jioni, ongeza kipande cha matiti ya kuku ya kuchemsha, ukiendelea kula uji wa nafaka iliyochanganywa na maharagwe. Kiamsha kinywa siku inayofuata inaweza kujumuisha nafaka na prunes na sausage (moja). Kwa chakula cha mchana, kula uji wa shayiri na viungo, ketchup na vitunguu vya kukaanga. Unaweza kula chakula cha jioni kwa njia ya kawaida, lakini kwa kupunguzwa kwa sehemu kwa nusu.
Jifunze na ujifunze
Kwa hivyo mabadiliko ya lishe hayatabadilikamkali kama classics zinapendekeza. Na kwa ujumla, jaribu kula kidogo baada ya kupakua ili uzito usipande, vinginevyo lishe bora zaidi ya kupoteza uzito haitasaidia pia. Miongozo ya bure, lakini yenye thamani ya kusoma kwa lishe sahihi, unaweza kupata vitabu vya kiada vinavyofaa kwa madaktari. Kimetaboliki imeelezewa vizuri sana katika vitabu vya kiada juu ya fiziolojia. Ikiwa unahitaji kupoteza mafuta mengi, basi mafunzo ya kisayansi ni ya lazima.
Shayiri kwa ajili ya kupunguza uzito ni njia ya dharura yenye mapungufu yake. Ikiwa unahitaji kupoteza zaidi ya kilo 3, basi itabidi utafute chaguzi zingine. Hata hivyo, ikiwa uko kwenye chakula tofauti, na sahani imekuja, basi kwa msaada wa mboga za shayiri unaweza kufanya uzito uende chini. Lakini kumbuka kwamba unahitaji kusikiliza mwili wako na kuchagua mbinu ambazo unastahimili vyema.
Ilipendekeza:
Kupunguza uzito kwenye mitishamba - kilo 25 kwa mwezi. Mimea kwa kupoteza uzito: hakiki, decoctions, mapishi
Katika maisha ya watu wengi wazito, kulikuwa na hali wakati walikuwa tayari kwa hatua kali zaidi za kufikia lengo, yaani, kupunguza uzito wa mwili
Machungwa kwa kupunguza uzito. Machungwa kwa kupoteza uzito: hakiki
Watu wengi huhusisha machungwa na jua. Harufu ya matunda haya ina uwezo wa kuongeza nguvu na kuboresha hisia. Kuna maoni kwamba kuwa katika shamba la machungwa, unaweza kuboresha afya yako na utulivu
Kifungua kinywa chenye afya kwa kupunguza uzito. Kifungua kinywa sahihi kwa kupoteza uzito: mapishi
Jinsi ya kuchagua kiamsha kinywa chenye afya zaidi kwa ajili ya kupunguza uzito? Jambo kuu ni kukabiliana na uchaguzi wa bidhaa sahihi kwa makini. Kukataa kwa kifungua kinywa hakutasaidia kupoteza haraka uzito wa ziada, lakini itasababisha kuvunjika, hivyo kila mtu anahitaji kuwa na kifungua kinywa. Soma nakala hii na utapata mapishi bora
Jinsi ya kukunja soseji kwa uzuri kwenye unga: njia rahisi na rahisi, maagizo ya hatua kwa hatua kwa kutumia picha
Ukijaribu sana, hata sahani ya banal kama soseji inaweza kutolewa kwa uzuri sana, kwa mfano, kwenye unga. Njia nyingi tayari zimezuliwa ili kuifunga vizuri sausage kwenye unga. Kwa hiyo, ikiwa mawazo yako hayatoshi, unaweza kutumia mawazo ya watu wengine. Katika makala hiyo, tutazingatia chaguzi kadhaa za jinsi ya kufunika sausage kwenye unga
Chai gani itakusaidia kupunguza uzito? Chai kwa kupoteza uzito: ni ipi ya kuchagua?
Katika juhudi za kuwa warembo na wembamba, wanawake huamua lishe na njia mbalimbali za kupunguza uzito - hupungua kwa maji, kefir, mimea. Chai ya kijani ni haki kiongozi katika suala hili. Mali yake ya manufaa yalithaminiwa karne nyingi zilizopita nchini China, na leo chai ya kijani kwa kupoteza uzito hutumiwa duniani kote
