Machungwa kwa kupunguza uzito. Machungwa kwa kupoteza uzito: hakiki

2025 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:11

Watu wengi huhusisha machungwa na jua. Harufu ya matunda haya ina uwezo wa kuongeza nguvu na kuboresha hisia. Kuna maoni kwamba kuwa katika shamba la machungwa, unaweza kuboresha afya yako na utulivu. Bila shaka, hii ni hekaya nzuri tu, lakini bado kuna ukweli ndani yake, kwa sababu machungwa haya ya jua yana asidi nyingi ya ascorbic.

Muhimu zaidi kwa mwili wetu nyekundu (Sicilian) machungwa, ambayo huzuia mkusanyiko wa mafuta. Kwa bahati nzuri, katika wakati wetu, kutafuta matunda ya kigeni ya dawa sio shida, na sera ya bei inakubalika. Wataalamu wa lishe wanasema machungwa ni nzuri kwa kupunguza uzito.

Lishe kitamu na chenye vitamini kama hicho sio tu husaidia kupambana na pauni za ziada, lakini pia huondoa viini na sumu, kwani michungwa ina nyuzinyuzi nyingi. Shukrani kwa nyuzi za lishe, hatuhisi njaa kwa muda mrefu. Hisia ya satiety hudumu hadi saa tano. Hebu tuzungumzie kwa undani zaidi.

Mtungo na sifa muhimu

Dawa asilia inahusisha hilisifa za matunda ya dawa. Citrus husaidia kupambana na tumors mbaya, huondoa bidhaa za kimetaboliki na sumu hatari ambayo huathiri vibaya kuonekana kwa mtu na kusababisha magonjwa mbalimbali. Kwa kuongeza, kutokana na maudhui mengi ya vitamini C, inachukuliwa kuwa antioxidant yenye nguvu na inapendekezwa kwa ajili ya kurejesha upya.

Ikumbukwe pia kwamba machungwa yana athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo, kwa vile yana nyuzi za lishe. Ndiyo maana machungwa yanaonyeshwa kwa kupoteza uzito na kuhalalisha michakato ya kimetaboliki na madaktari wengi na nutritionists. Ni muhimu kutaja uwepo wa vitu maalum ndani yao - limonoids, ambayo hutoa uchungu wa kupendeza kwa matunda. Yamethibitishwa kisayansi kuzuia seli za saratani na kulinda mishipa ya damu.

Kipande kidogo cha tunda hili kitaweka moyo wako kuwa na afya. Asidi ya Folic (vitamini B9), ambayo iko katika utungaji, inasimamia shinikizo la damu, huzuia kiharusi, huondoa unyogovu, ambayo ni muhimu hasa wakati wa chakula. Kama tunavyoona, faida za machungwa hazina mwisho.

Kalori

Machungwa huchangia kupunguza uzito si tu kwa sababu ya maudhui ya nyuzinyuzi, bali pia kwa sababu ya maudhui ya chini ya kalori. Tunda moja lina takriban 90 kalori. Baada ya kula chungwa la wastani, utakuwa umeshiba na mwenye nguvu kwa angalau saa tatu bila kujiongezea mafuta. Maudhui ya kalori ya chini ya machungwa yamewahimiza wataalamu wa lishe kuunda lishe bora.

Ukiamua kujijaribu mwenyewe, basi jua kwamba mafuta na protini pia vinapaswa kuwepo kwenye lishe. Bila vipengele hivi muhimu, sio mafuta, lakini molekuli ya misuli itachomwa. Kumbuka: bila mafuta, vitamini na madini muhimu haziingiziwi. Machungwa haya ni msingi wa menyu, lakini hauitaji kujinyima mwenyewe na bidhaa zingine. Kwa matokeo ya kudumu na yenye ufanisi zaidi, tumia mafuta ya chungwa kupunguza uzito.

Njia Changamano ya Kupunguza Uzito

Mafuta muhimu hutumika sana kwa masaji na kukunja mwili. Pamoja na lishe ya kutosha, inaboresha mzunguko wa damu na kuondoa maji kupita kiasi. Harufu ya mafuta ya machungwa huweka kwa njia nzuri. Unaweza kutumia matibabu haya ukiwa nyumbani.

Mahitimisho ya Utendaji wa Juu:

• Changanya matone matatu ya machungwa, juniper, cypress na vijiko viwili vikubwa vya mafuta. Suuza mchanganyiko unaosababishwa katika maeneo ya shida na harakati za massage na uifute na filamu. Wacha kwa dakika 20, kisha suuza.
• Kichocheo kizuri kinachoonyesha matokeo ya kupendeza kwa muda mfupi: changanya matone matano ya mafuta ya machungwa, tone la mafuta ya waridi, matone mawili ya lavender na kijiko kikubwa cha ufuta. Tumia vivyo hivyo kwa mapishi yaliyo hapo juu.
• Chukua vijiko viwili vikubwa vya cream nzito, ongeza matone 10 ya mafuta muhimu ya machungwa, gramu 100 za udongo wa bluu kwao. Punguza mchanganyiko na maji kidogo ili kupata unene wa homogeneous. Itumie kwenye bandeji za kawaida na uifunge ngozi, funika na filamu juu, ushikilie kwa nusu saa na suuza.

Unaweza kuongeza mafuta muhimu ya machungwa kwenye bafu ili kupunguza uzito. Matone 10 ya dutu hii lazima kwanza kufutwa katika cream. Utaratibu hauchukua zaidi ya dakika 20. Scrub ya kahawa-machungwa iliyotengenezwa nyumbani kutoka kwa matone 10 ya mafuta na glasi ya misingi ya kahawa imejidhihirisha vizuri. Mchanganyiko unaosababishwa husuguliwa mwili mzima na kuosha na maji baridi.

Udanganyifu kama huu ni marufuku katika kesi ya uharibifu, muwasho na mizio ya ngozi. Ili kupunguza hamu ya kula, wataalam wanashauri kuvuta pumzi ya harufu ya mafuta ya machungwa na kuchoma mshumaa wa vanilla kabla ya kula. Mapendekezo kama haya rahisi yatakujaza na hisia chanya na kupunguza njaa.

Machungwa kwa kupunguza uzito: orodha ya lishe

Maoni mengi ya wanawake na wanaume ambao wamefuata njia hii ya ulaji wanasema kuwa ni ngumu sana. Lakini kwa kweli katika wiki chache, uzani hupotea kutoka kilo 3 hadi 10 na haurudi tena. Hiyo ni "kukaa" tu kwenye chakula hiki kwa zaidi ya wiki tatu ni marufuku. Hapo chini utapata orodha ya vyakula vya machungwa vinavyopendekezwa.

Yai-chungwa

Inaahidi kukusaidia kupunguza hadi kilo 7 ndani ya takribani siku saba, bila njaa kali na madhara. Mpango wake ni rahisi sana: unahitaji kula kilo moja ya matunda haya kila siku (vipande 6-7).

Wiki ya kwanza, ongeza mlo na mayai ya kuchemsha, katika pili, ni pamoja na nafaka za nafaka, chumvi, ya tatu inapaswa kuwa matajiri katika matunda mengine (ndizi, zabibu) na mboga.

Kamaunahitaji haraka kupoteza kilo kadhaa, tunapendekeza uende kwenye lishe ya protini-machungwa, ambayo inaweza kufanywa kwa si zaidi ya siku tatu. Menyu ina protini 5-6 za kuchemsha na machungwa sita safi. Mafuta huyeyuka mbele ya macho yetu, wepesi huonekana kwa mwili wote.

Mlo wa kuku-machungwa

Faida za chungwa kwa kupoteza uzito ni muhimu sana, hasa zikiunganishwa na minofu ya kuku ya kuchemsha. Lishe tofauti ina maana, yaani, kwa wakati mmoja unaweza kula gramu mia mbili za kuku ya kuchemsha na si zaidi ya matunda matatu. Idadi ya mapokezi ni mara 6 kwa siku. Wakati wa lishe, jaribu kusonga zaidi - na utaona matokeo chanya mara moja.

Apple-chungwa

Tunapendekeza uifanye mwanzoni mwa chemchemi au majira ya joto, unapohitaji kurekebisha uzito wako baada ya majira ya baridi kali, safisha mwili na uongeze nguvu kwa hisia zuri. Imeundwa kwa si zaidi ya siku saba. Katika kipindi hiki, kunywa maji mengi na epuka milo mikubwa.

Kula mkate wa rye, jibini isiyo na mafuta kidogo na chai ya kijani isiyo na sukari asubuhi na wakati wa chakula cha jioni.

Kula chungwa na tufaha baada ya saa 4.

Wakati wa chakula cha mchana, tengeneza saladi ya matunda (tufaha, machungwa) na uvae mtindi wa asili usio na mafuta kidogo.

Mchana, kunywa hadi lita tatu za maji (bado), cheza michezo, kisha unaweza kupunguza kilo 5-7.

Baada ya siku tano, pumzika kwa siku chache, usizidishe mwili kwa vyakula vyenye mafuta na vitamu. Ni muhimu kwa matokeo ya haraka na ya muda mrefumachungwa kwa kupoteza uzito Maoni ya watu ambao wamejaribu njia hii wenyewe mara nyingi ni chanya.

Hasara na vikwazo

Lakini, pamoja na faida, pia kuna hasara. Machungwa kwa kupoteza uzito haifai kwa watu ambao ni mzio wa machungwa. Njia hii ya kupunguza uzito haipendekezi kwa watu walio na magonjwa ya njia ya utumbo, kwani vitu vilivyomo kwenye matunda haya vinaweza kusababisha usumbufu wa matumbo.

Kila mtu mwingine anaweza kufurahia mlo wa machungwa, kurekebisha sura zao bila maumivu na kufurahia ladha.