Hadithi za watu kupoteza uzito: vipengele, ukweli wa kuvutia na ufanisi

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Hadithi za kupunguza uzito zinafanana sana! Machozi, kukata tamaa na mduara mbaya hatimaye hubadilishwa na bidii, juhudi, nidhamu na mapenzi, ambayo husababisha ushindi sio tu katika vita dhidi ya pauni za ziada, lakini pia inatumika kwa eneo lolote la maisha ya mwanadamu. Hakuna vijiti vya uchawi, mtu ni mhunzi wa maisha yake mwenyewe. Njia zote za kupoteza uzito zinakuja kwa hitaji la kupunguza maudhui ya kalori ya chakula na kuongeza kiwango cha shughuli za mwili. Wakati huo huo, matokeo ya haraka ya umeme kawaida hayaleta athari yoyote, ni wale tu ambao wana muda mrefu katika kazi ya wakati. Wacha tugeukie uzoefu wa wale waliopungua uzito, waliopata matokeo na iliwagharimu kiasi gani.

Akili za kudadisi za wageni hazilali. Ni aina gani za hadithi za kupunguza uzito hazipatikani kwenye Mtandao.

Mkojo wa wanawake wajawazito: toa kilo 20 ndani ya miezi 5

Cheryl Paloni wa Uingereza kwa utangulizimwenyewe sindano za mkojo wa wanawake wajawazito waliopotea kwa kiasi cha 75 cm katika miezi 5 (ambayo ni sawa na kilo 20). Katika mkojo wa wanawake wajawazito kuna homoni maalum - gonadotropini ya chorionic ya binadamu, ambayo huongeza kimetaboliki: nishati zaidi hutumiwa, kalori huchomwa kwa nguvu zaidi.

Ngono mara saba kwa siku - kupunguza kilo 45 kwa mwaka

Amini usiamini, mwanamke mnene zaidi duniani mwenye uzito wa kilo 317 anachoma takriban kilocalories 500 kwa siku kupitia ngono na mumewe. Masikini ana uzito wa kilo 64, lakini upendo (au kujitolea) ni juu ya yote.

Chakula cha matone - kalori 800 kwa siku

Kupungua uzito ghafla kwa kuweka dripu ya pua. Moja ya ncha zake huisha moja kwa moja kwenye umio. Chakula huingia kwenye mwili kupitia pua kupitia bomba la dropper - maudhui ya kalori ya mchanganyiko wa lishe ya protini, mafuta na maji ni kalori 800. Mbinu hii ilivumbuliwa na daktari wa Florida Oliver di Pietro, ambaye anadai kuwa kwa njia hii yenye utata, kila mtu anaweza kupoteza hadi kilo 9 kwa siku 10.

Hadithi Nyingine ya Kweli: Jinsi ya kupunguza uzito kwa futi 8700 kwa wiki

Kwa jaribio hilo, wanaume 20 wa umri wa makamo wazito kupita kiasi walisafiri kwa wiki moja hadi kwenye nyumba iliyo umbali wa futi 8,700 juu ya usawa wa bahari. Ilifanyika juu ya kuongezeka kwa Zugspitze huko Ujerumani. Walikula chochote walichotaka, na mbali na matembezi ya burudani, hawakujihusisha na shughuli za mwili. Kwa wiki katika milima, wagonjwa walipoteza wastani wa kilo 3, mwezi mmoja baadaye - kilo 2, tayari nyumbani. Wanasayansiwanabishana kuwa katika mwinuko wa juu mtu hula kidogo, kwa sababu anahitaji kilocalories chache.

Kwa kuwa baada ya miezi sita mwili huzoea maisha "katika ubora wake", ipasavyo, huacha kupunguza uzito, kwa hivyo wiki ndio kipindi cha juu cha njia hii ya kupunguza uzito.

Lakini mambo haya ya kuvutia na wakati mwingine yanayosumbua wakati bado ni ya hiari. Haipaswi kuwa njia kuu za kupunguza uzito na kupunguza uzito. Hizi hapa ni baadhi ya njia za kweli za kupunguza uzito ambazo wanawake na wanaume wengi wamejaribu na kushiriki hadithi zao za kupunguza uzito.

Kiwango cha juu cha protini, mafuta ya chini zaidi, pumba na sogea mara nyingi zaidi

Tatiana, mwanafunzi wa udaktari, anazungumza juu ya lishe ya Dukan kama njia ambayo aliweza kupunguza kilo 30 kwa mwaka, na katika miezi mitatu tu - kilo 21. Mnamo Agosti, alikuwa na uzito wa kilo 93 na urefu wa cm 174. Kwa chakula cha Dukan, uwiano wa protini, mafuta na wanga unapaswa kuwa 4: 1: 1.

Tatyana alifuata lishe ifuatayo: kiwango cha juu cha protini, mafuta ya chini, pumba kama wanga, pia alisogea, akizoeza misuli yake kwa usaidizi wa kutembea haraka. Alipunguza uzito kulingana na kitabu kilichoelezea hadithi za kweli za watu kupoteza uzito, na akatengeneza menyu kulingana na bidhaa za protini zisizo na mafuta, pamoja na maziwa.

Miezi mitatu baadaye, kufikia Novemba, uzito wa Tatyana ulishuka hadi kilo 72 (hasara kubwa ya kilo 21!). Wakati huohuo, alitambua kwamba hakuhitaji vyakula vyenye madhara ili ale.haki. Aliboresha lishe yake kwa matunda, na mwaka mmoja baada ya kuanza kwa maisha mapya, uzito wake ulikuwa kilo 63, ana ndoto ya kupoteza kilo nyingine tatu.

Kupunguza maudhui ya kalori ya lishe hadi 1200-1400 kcal

Irina anashiriki ambazo alipoteza karibu kilo 50 - kutoka kilo 106 mnamo 2008. Hakujizuia katika bidhaa, lakini alitumia kupunguzwa kwa wastani kwa ulaji wa kalori ya kila siku hadi 1200-1400 kcal, kupunguza idadi ya mafuta na wanga haraka. Aliingia pia kwa michezo, akijishughulisha na mazoezi ya mwili, kuogelea na kufanya aerobics ya aqua, kwa kuongezea, alichukua vitamini na madini tata. Katika miezi sita ya kwanza, alipungua kilo 37.

Irina alipenda mchakato wa kupata umbo kiasi kwamba aliamua kutafuta msaada wa kitaalam katika kilabu cha mazoezi ya mwili, ambapo, chini ya mwongozo wa mtaalamu wa lishe na mkufunzi wa kibinafsi, alipoteza kilo nyingine 10 na kuanza kuwa na uzito wa kilo 59.. Kwa Irina, ilikuwa muundo wa mwili ambao ulikuwa muhimu. Uzito wake wa mafuta kwanza ulipungua kwa 40%, kisha kwa 25%, wakati alibainisha ongezeko la misuli. Ubora wa mwili umeboreshwa.

Kutokana na hilo, Irina alishinda mashindano mawili ya siha. Leo, kutoka kwa mtazamo wa mtaalam, anazungumza juu ya mfumo wake, akisema kuwa matokeo yamedumu kwa mwaka wa nne, na haikuwa lishe ya haraka iliyosababisha, lakini mchanganyiko wa lishe bora na unywaji sahihi. utaratibu, shughuli za kimwili na hali nzuri.

Wanawake wengi hufuata lishe bora bila kuharakishakupita kiasi na vizuizi vikali juu yako mwenyewe katika bidhaa zingine. Na njia hii ndiyo sahihi zaidi, ingawa si ya haraka zaidi.

Akili na kupunguza uzito

Mwandishi wa habari Tonya Samsonov alisimulia kisa chake halisi cha mafanikio ya kupunguza uzito - katika miaka sita alipungua kilo 40, 30 kati yake aliweza kupungua kwa miezi 3.

Tonya anaamini kuwa kuongezeka uzito kunatokana na matatizo ndani ya mtu, kutokana na kutokuwa na lengo, kutotaka kufanya jambo fulani, kujitahidi kupata jambo fulani. Badala ya kujishughulisha kwa shauku katika biashara fulani muhimu, "mtu aliyepotea" hufikia bar ya chokoleti

Tonya aliongezeka kilo 30 ndani ya miezi mitatu na kisha akazipunguza katika miezi hiyo hiyo mitatu. Kulingana na Tony, uzito haupaswi kuingilia kati maisha ya mtu, anahitaji kujisikia vizuri ili kufurahia maisha, basi kila kitu kitakuwa kwenye bega na kazi yoyote itaenda vizuri. Unahitaji kuangalia mwitikio wa watu walio karibu nawe, ikiwa hawakuoni katika uzito huu, unahitaji kuibadilisha, - Tonya anakiri.

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto wake wa pili, uzito wa Tonin uliongezeka kwa kilo 20, lakini mwanamke huyo aliwaondoa kwa urahisi, kwani alikuwa na shughuli nyingi na hakukata tamaa. Baada ya kuzaliwa kwa mtoto wake wa tatu, haikuwa wazi kwake la kufanya - mnamo 2011 hakuweza kuelewa ni eneo gani alipaswa kufanya kazi, wapi pa kutumia juhudi zake, na ilikuwa ngumu kwake.

Imesaidiwa "kupiga teke" maishani. Ilihitajika kufanya hati fulani haraka. Kwa ushauri wa rafiki, Tonya alianza kukimbia ili hali yake ya unyogovu imuache - utaratibu wa bidii wa mwili unatoa.uwezo wa kutatua matatizo, shughuli za ubongo huimarishwa. Kukimbia imekuwa njia mwafaka kwa Tony kutekeleza mawazo yake.

Tonya anasisitiza kwamba kunapokuwa na kazi nyingi, unahitaji mtindo wa maisha wa kimaadili (huwezi kukimbilia pombe na sinema jioni). Ndiyo maana ni muhimu kukimbia, kulala, kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi au kuogelea - ubongo unapumzika kwa wakati huu.

Wakati huo huo, Tonya anashauri kunywa kahawa nyeusi na kupunguza maudhui ya kalori na ubora wa chakula: kuku ya kuchemsha, mboga mboga, nafaka zinatosha. Alichoma takriban kalori 1000 kwa kila mazoezi - hili lilikuwa lengo lake la kila siku.

Katika miezi mitatu, uzito wa Tony ulipungua kutoka kilo 92 hadi kilo 62, kisha hadi 58. Leo aliweka uzani wake bora kati ya kilo 56 na 58. Anasisitiza kuwa ni muhimu kukaa ndani ya mfumo wa uhusiano wa kutosha na wewe mwenyewe, vinginevyo umehakikishiwa ugonjwa wa kula. Huwezi kuzingatia uzito wako pekee, kwani inachukua muda wote wa maisha yako.

Rafiki yake Dmitry pia alisimulia hadithi yake ya kupunguza uzito, kabla na baada ya kula, alionekana kama mwanamume aliye kwenye picha hapa chini.

Dima alipoteza uzito pamoja na Tonya na kurekodi matokeo yake kwenye jedwali - baada ya yote, shukrani tu kwa vipimo vilivyochukuliwa, unaweza kutathmini matokeo. Alipoteza kilo 20 ndani ya miezi 3, shukrani kwa mafunzo ya utaratibu na lishe, na muhimu zaidi - nidhamu.

Hadithi ya Natalya ya kupunguza uzito, umri wa miaka 33: toa kilo 20 ndani ya miezi 8

Natasha alipata ujauzito akiwa na umri wa miaka 21, wakati wote wa ujauzito wake kuanzia kilo 52 alipona akiwa na miaka 15.kilo.

Aliendelea na lishe, kisha akaiacha, akaendesha baiskeli nyingi na kutembea, alijaribu lishe ya supu ya vitunguu. Amenorrhea iliyopatikana (hedhi ilikuja mara moja kila baada ya miezi 4).

Wakati huo huo, uzito ulikua, muda ukapita, kuzaliwa kwa mtoto wa pili kuliweka vipaumbele katika kichwa cha Natasha. Bila shaka, wakati wa ujauzito, hakufikiria kuhusu lishe katika jitihada za kuzaa mtoto mwenye afya njema.

Uzito baada ya ujauzito ulikuwa kilo 72 na urefu wa sentimita 162. Ilikuwa Mei 6, 2012. Mwisho wa mwaka, Natasha alikuwa amepoteza kilo 20. Anasimulia kisa chake halisi cha kupungua uzito kwa maelezo ya mbinu, hivi ndivyo alivyofanya:

• asubuhi, dakika 15 baada ya kulala, aliamka kwenye mashine ya kukanyaga kwa nusu saa (ilianza kutoka dakika 10);
• kila siku asubuhi baada ya kukimbia ilitikisa waandishi wa habari;
• mara mbili kwa wiki Natalia alifanya mazoezi ya mfumo wa Tabata wa Kijapani;
• wakati wa mazoezi ya mwili, alifanya kanga za filamu na pilipili kiunoni;
• Natasha alipunguza saizi ya sehemu, alijinyima vyakula vya kukaanga, na pia alipunguza nafaka na viazi, bila pombe na peremende, hakula baada ya saa 18.

Anakubali kwamba siku kumi za kwanza zilikuwa ngumu sana, basi ikawa rahisi. Natalia pia anapendekeza unywe chai ya kijani yenye limau ili kuharakisha kimetaboliki yako.

Mnamo Juni 6, uzani wa Natasha ulikuwa kilo 67, mnamo Julai 6 - kilo 61, mnamo Agosti 6 - kilo 55, baada ya mwezi mwingine na nusu alijifurahisha alipoona kilo 51 bora kwenye mizani. Jumla ya kilogramu za shela ilikuwa kilo 21.

Sasa Natalia anadumisha uzito wake, anaudhibiti mara kwa mara, na, ikiwa ni lazima, mara kwa mara ana chakula cha jioni na jibini la Cottage na kijiko cha asali - kwa kupakua, kwa maoni yake, hii ndiyo njia bora zaidi.

Mitindo ya kisasa: je, wembamba ni ishara ya ufanisi?

Katika nchi zilizofanikiwa, zilizoendelea zenye uchumi "ulioshiba" (ambapo mshahara wa mtu mmoja unatosha kulisha familia nzima), ni rahisi zaidi kutoonekana nyembamba. Mwanamke wa biashara aliyefanikiwa sio nymph ya anorexic. Mtu muhimu anapaswa kuonekana na kuchukua nafasi fulani. Malkia wa kifahari hakuwahi kuonekana mdogo, mrembo ni mkubwa na mtulivu.

Mahali ambapo watu wanaishi kwa kiasi, mara nyingi hawafikirii jinsi ya kupunguza uzito: hadithi za kupunguza uzito ni za hali ya maisha, kwani wembamba ni ishara ya ukosefu wa mali nyingi. Lakini pia kuna upande mwingine wa sarafu. Umaridadi ni ushahidi kwamba wewe ni mzuri. Kazi ndio maana ya maisha, kutafuta pesa. Nyembamba - haraka, kazi, na saa 30, na saa 50 lazima uonyeshe kuwa wewe ni mwenye nguvu na mwenye nguvu, unaweza kufanya kazi kwa ufanisi. Picha ya mwanamke mzuri mwembamba ni, kwanza kabisa, ishara ya ujana na nishati isiyoisha, na pili, uzuri.