Chakula chenye afya 2024, Novemba
Lishe ya ukinzani wa insulini: mapendekezo na hakiki
Chini ya ukinzani wa insulini (IR), wataalam wanaelewa kupungua kwa unyeti wa seli za mwili kwa athari za insulini. Kwa IR, hata kupungua kidogo kwa uzito wa mwili kunaweza kuongeza unyeti wa tishu kwa homoni hii. Katika suala hili, kwa kila mgonjwa wa kisukari mwenye uzito zaidi, wataalam wanapendekeza kufuata chakula cha chini cha kabohaidreti kwa lengo la kupoteza uzito
Lishe ya thyroiditis ya autoimmune: utaratibu na kanuni za lishe, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku
Teroiditis ya kiotomatiki ni ugonjwa sugu wa uchochezi wa tezi ya tezi asili ya kingamwili. Kwa bahati mbaya, kila mtu anayekutana nayo analazimika kufuata mtindo maalum wa maisha na lishe. Kwa thyroiditis ya autoimmune, kuna vikwazo vingi. Lakini inawezekana kufanya chakula cha usawa
Kina chuma: chakula, orodha, mali na athari kwa mwili, viwango vya matumizi
Nini ina chuma? Kawaida tunapata bidhaa hizi kwenye meza yetu au shamba la bustani. Mahali fulani maudhui yake ni makubwa sana, lakini mahali fulani kidogo sana. Kwa hivyo, ikiwa unahitaji kufanya upungufu wa kipengele hiki muhimu cha kufuatilia, unahitaji kujua ni bidhaa gani za chuma zina vyenye zaidi
Compote ya matunda yaliyokaushwa kwa kunyonyesha: viungo, mapishi, faida na madhara
Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wanawake wengi huwa na hamu ya kujipikia kinywaji kitamu na kinachoonekana kuwa na afya kutoka kwa malighafi asilia. Lakini kwa kuwa mfumo wa neva wa wanawake bado hauna nguvu, mashaka yanaweza kuingia. Hasa, kutakuwa na faida yoyote kutokana na kula compote ya matunda yaliyokaushwa wakati wa kunyonyesha? Swali hili ni la asili kabisa na linahitaji uchambuzi wa makini. Ili kutuliza, jambo moja linaweza kusemwa mara moja - hakika kuna faida. Lakini sio wote mara moja
Katekisini: ni nini, faida na madhara kwa mwili, zinapatikana wapi
Katekisini, ni nini? Ni watu wangapi wamekuja na swali hili? Uwezekano mkubwa zaidi, watu wachache walifikiria juu yake hata kidogo. Wakati huo huo, vitu hivi vinaweza kuleta faida kubwa kwa mwili wa binadamu. Na ni tabia gani, wanadamu wamejua juu ya uwepo wao kwa miaka elfu kadhaa, tangu wakati wa Waazteki
Kipi ni bora zaidi, bata mzinga au kuku? Faida za Uturuki
Madaktari wanasema kuwa nyama ya kuku ni bora zaidi kuliko nguruwe, nyama ya ng'ombe au kondoo. Hatuna sababu ya kutowaamini wataalamu. Lakini leo kuna uteuzi mkubwa wa bidhaa kwenye rafu! Ni ndege gani wa kuchagua? Ni ipi yenye afya zaidi, bata mzinga au kuku? Maswali haya yanajadiliwa katika makala yetu
Chakula ili kuepuka chunusi: sheria, vyakula na mapendekezo
Nile nini ili kuepuka chunusi? Ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa? Jinsi ya kula kwa ujumla, ili hakuna acne? Utapata majibu ya maswali haya na mengine katika makala yetu. Ni ukweli unaojulikana kuwa chunusi huonekana kwa watoto katika ujana. Katika kipindi hiki, mabadiliko ya homoni hutokea katika mwili wa binadamu unaohusishwa na kukomaa kwa mwili. Hata hivyo, kuna matukio wakati watu hupata acne katika watu wazima
Aina za lishe ya binadamu: bidhaa muhimu, sheria na mapendekezo ya wataalamu
Nadharia ya lishe ya spishi husaidia kuelewa jinsi chakula ni muhimu kwa afya ya binadamu, ni kwa kiasi gani hurekebisha hali ya mwili. Wanasayansi kwa muda mrefu wamekuwa wakifikiri juu ya aina gani ya chakula ni sahihi zaidi na yenye afya, ni nini kinachohitajika kuingizwa katika chakula ili mtu apate seti zote muhimu za misombo ya lishe
Lishe ya matatizo ya matumbo: mapendekezo ya kimsingi, vyakula visivyoruhusiwa, menyu ya sampuli
Utumbo ni mchapakazi mnyenyekevu ambaye hufanya sehemu kubwa ya kazi zote zinazohusiana na usindikaji na unyonyaji wa chakula, lakini wakati huo huo hubaki kwenye vivuli, bila kuonekana. Lakini hii ni mpaka itaanza kuumiza. Haitawezekana tena kusema kuwa haujui iko wapi ndani yako. Maumivu yanatamkwa, hivyo haiwezekani kupuuza dalili. Mlo kwa matatizo ya matumbo ni sababu muhimu zaidi ya matibabu
Vyakula vilivyo na zinki nyingi: meza, orodha, ulaji, mapishi na vidokezo vya kupikia
Zinki ni kipengele muhimu cha ufuatiliaji, na wakati huo huo ni kijenzi cha kimuundo cha vimeng'enya, protini, vipokezi vya seli na utando. Inahitajika kwa watu kwa uharibifu kamili wa protini, mafuta na kabohaidreti, malezi ya nyenzo za seli za maumbile na kimetaboliki ya asidi ya nucleic
Je, inawezekana kunywa chicory usiku: athari kwa mwili, faida na madhara, mapishi
Leo, wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kwamba wanawake na wanaume wanywe kinywaji cha papo hapo kama chicory. Aidha, ni mbadala nzuri kwa kahawa. Mzizi wa mmea huu hutia nguvu mwili na kuimarisha. Kwa upande wa mali ya ladha, chicory kivitendo haina tofauti na kahawa, ndiyo sababu watu wengi hutoa upendeleo wao kwake. Lakini inawezekana kunywa chicory usiku?
Mlo wa Vaikule Lime: vyakula vinavyoruhusiwa na visivyoruhusiwa, sheria za kupikia na sampuli ya menyu ya wiki
Mwimbaji maarufu Laima Vaikule amekuwa na umbo nyembamba na la kupendeza kila wakati. Licha ya maumbile bora, wakati mwingine anapaswa kupunguza uzito kwa njia yake mwenyewe. Ni nini upekee wa lishe ya Laima Vaikule?
Je, inawezekana kupunguza uzito ikiwa utakula kidogo: saizi ya sehemu, kalori, thamani ya lishe na kupunguza uzito
Katika makala, tutazingatia ikiwa inawezekana kupunguza uzito ikiwa ni kidogo. Jinsi ya kurekebisha mwili hatua kwa hatua kwamba itachukua chakula kidogo sana ili kueneza kuliko ilivyokuwa kufyonzwa hapo awali. Jinsi ya kulipa fidia kwa kupungua kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa tumbo ili kujisikia utulivu iwezekanavyo. Fikiria ushauri muhimu wa watu ambao waliweza kukabiliana na kazi hiyo na kupunguza uzito wao kwa kawaida
Ni kalori ngapi unahitaji ili kupunguza uzito: kawaida, sheria za kuhesabu na takriban saizi ya chakula
Mtu yeyote, hata aliye mbali zaidi na matatizo ya lishe, anajua kwamba kila bidhaa ina idadi fulani ya kalori. Ikiwa kuna zaidi yao kwa siku kuliko mtu hutumia, basi atapata uzito kupita kiasi kutokana na mafuta yanayojitokeza. Amana ya mafuta huwapa takwimu silhouette mbaya, mikunjo huonekana kwenye kiuno, kando, na nyuma. Baada ya muda, mtu kamili ana swali la asili: ni kalori ngapi unahitaji kula ili kupoteza uzito?
Vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku kwa kongosho: orodha ya jinsi ya kuunda menyu
Ni vyakula gani vimepigwa marufuku kwa mtu aliye na kongosho? Vipengele vya maendeleo ya ugonjwa huo, dalili zake zilizotamkwa na aina za maendeleo. Jinsi ya kuondokana na ugonjwa huo kwa kubadilisha chakula na kuondoa vyakula vyenye madhara?
"Leovit Stevia": hakiki na maelezo ya nyongeza
Leo, vibadala vya sukari ni sehemu muhimu ya lishe bora. Makampuni mengi yanahusika katika uzalishaji wa bidhaa kulingana na stevia. Mti huu hutumiwa badala ya pipi na unafaa kwa wale wanaoangalia uzito wao. Wataalamu wanasema kuwa inafaidi mwili na husaidia kuacha sukari. Nakala hii inazungumza juu ya bidhaa za kampuni "Leovit" - "Stevia", hakiki juu ya nyongeza hii, mali yake
Kiashiria cha Glycemic cha karoti mbichi na zilizochemshwa. Faida za karoti Mapishi
Karoti zina manufaa kwa kiasi gani, na fahirisi yake ya glycemic ni nini, kulingana na mbinu ya utayarishaji? Je, karoti zinaweza kukusaidia kupoteza uzito, na unaweza kula kwa kiasi kisicho na ukomo? Utapata majibu ya maswali haya katika makala yetu
Vyakula muhimu kwa viungo: orodha, mapishi na kanuni za lishe
Sio vyakula vyote vilivyo sawa. Kuna vyakula vinavyoongeza kinga ya mwili. Chakula ambacho husaidia kupambana na kuvimbiwa au kuhara. Na kuna vyakula ambavyo ni nzuri kwa viungo. Je! ni chakula gani kwenye orodha hii? Je, ni vyakula bora zaidi vya kuepuka? Hapa ndio mara nyingi huwavutia watu ambao tayari wanakabiliwa na maumivu ya pamoja
Bidhaa zisizo na protini: orodha ya bidhaa, thamani ya lishe, maoni
Protini ndio msingi wa kujenga seli mpya mwilini. Lakini wakati mwingine, kwa sababu za matibabu, unahitaji kupunguza ulaji wako wa protini. Kwa ukosefu wa nyenzo za ujenzi, awali ya albin hupungua, mwili hutumia misuli kudumisha kazi za msingi. Kwa mtu mwenye afya, unaweza kutumia vyakula visivyo na protini kwa si zaidi ya wiki moja, vinginevyo matatizo ya afya yatatokea
Maji "Arkhiz": hakiki za madaktari
Tabaka za chini za barafu za Caucasia zinayeyuka kila mara. Maji yao ya kuyeyuka huingia kupitia miamba, iliyojaa vitu muhimu, na kugeuka kuwa maji, ambayo ni chanzo kikuu cha Arkhyz. Muundo wake wa molekuli ni sawa na maji ya seli ya binadamu
Ni matunda gani huongeza himoglobini: orodha, athari chanya katika viwango vya hemoglobini katika damu, sampuli ya menyu na ushauri wa madaktari
Hemoglobini ni protini ya kikaboni iliyo na chuma. Iko juu ya uso wa seli nyekundu za damu - erythrocytes. Kazi kuu ya hemoglobin ni kutoa tishu zote za mwili na oksijeni. Ipasavyo, wakati kiwango cha protini iliyo na chuma katika damu kinapungua, madaktari huzungumza juu ya hypoxia. Njaa ya oksijeni husababisha maendeleo ya matokeo hatari. Katika suala hili, ni muhimu kuchukua hatua kwa ishara za kwanza za hypoxia
Ni vyakula gani vinavyosafisha mishipa ya damu: mapishi yenye afya, athari za lishe kwenye mwili wa binadamu na hakiki
Kutumia bidhaa kusafisha mishipa ya damu kutoka kwa chembe za cholesterol. Sheria za maandalizi ya tinctures na decoctions. Sababu za plaques kwenye kuta za mishipa ya damu na kuzuia matukio yao. Maoni ya watumiaji na mapendekezo
Je, unaweza kunywa kefir kiasi gani kwa siku kwa mtu mzima? Chakula cha Kefir
Bidhaa muhimu - kefir, na ladha nzuri! Inasaidia kupunguza uzito na inakidhi kikamilifu njaa na kiu. Watu wengine hunywa halisi kwa lita. Lakini je, inajuzu kufanya hivyo? Katika makala yetu, tutajadili swali la kiasi gani cha kefir kinaweza kunywa kwa siku kwa mtu mzima, ili faida zake zisigeuke kuwa mbaya. Njiani, fikiria mali ya bidhaa hii maarufu ya maziwa
Bidhaa za uchangamfu na nishati: sheria za lishe, vyakula bora, vipengele vya kupikia
Hakika kila mtu amesikia kuhusu hitaji la kula vizuri na kula chakula bora, lakini si kila mtu anaelewa kikamilifu manufaa ya bidhaa fulani na jinsi inavyoweza kuathiri mwili. Lakini bidhaa nyingi za vivacity na nishati zinapatikana na kunyimwa tahadhari, au hazijumuishwa katika mlo wa kila siku wakati wote
Ulaji mboga: wapi pa kuanzia? Jinsi ya kubadili mboga. Faida na hasara za mboga
Katika ulimwengu wa kisasa, lishe isiyojumuisha bidhaa za wanyama inazidi kuwa maarufu - huu ni ulaji mboga. Wapi kuanza na marekebisho ya lishe? Ni vyakula gani vinaweza kuliwa? Je, ulaji mboga unaweza kuwa na madhara kwa afya ya binadamu? Maswali haya yanavutia watu wengi
Supu ya celery kwa kupoteza uzito: mapishi
Msimu wa kuchipua unapoanza, mada ya kupunguza uzito huwa muhimu kwa karibu kila mwanamke. Baada ya yote, unataka kweli kununua mavazi ya tight-kufaa na viatu vya juu-heeled na kushangaza kila mtu na takwimu yako. Ikiwa kila kitu ni mbali na kuwa sawa kama tungependa, basi tunahitaji kujitunza wenyewe. Na leo tunataka kuzungumza juu ya supu ya celery kwa kupoteza uzito. Hii ni dawa nzuri ambayo inaweza kusaidia hata wale ambao wamekata tamaa kwa muda mrefu kurejesha fomu zao za zamani
Lishe ya kichawi kwa kupunguza uzito wa tumbo na pande, au ni nini siri ya sura nzuri
Mapendekezo kuu ya kupata takwimu inayofaa: lishe kwa kupoteza uzito wa tumbo na pande na mafunzo
Ni vitamini gani hupatikana kwenye karoti na ini na ni nini faida zake
Tangu utotoni, akina mama wamekuwa wakijaribu kusitawisha ndani ya watoto wao kupenda vyakula kama maini na karoti. Inaaminika kuwa, kwanza kabisa, ni matajiri katika ukuaji wa vitamini A, ambayo ni muhimu sana katika mchakato wa ukuaji wa mtoto. Hivyo ni vitamini gani hupatikana katika karoti na ini?
Walnut: mali ya manufaa kwa mwili, mapishi, vikwazo
Walnut inachukuliwa kuwa mojawapo ya aina za karanga zenye lishe na afya. Faida za walnuts kwa mwili ni muhimu sana, hivyo matumizi yao ya kawaida husaidia kuweka mwili mdogo, nguvu na afya. Ni nini maalum kuhusu walnuts?
Vitamini B7 (biotin): mali, athari kwenye mwili na mahali ilipo
Vitamini B7 ni nini? Mali na ambapo vitamini hii iliyomo ni mada mbili muhimu ambazo tutazingatia katika makala hiyo. Pia tutakuambia ni nini kipengele hiki, jinsi kinavyoathiri mwili wa mwanadamu
Yai la kuchemsha: faida na madhara. Faida na madhara ya kuku ya kuchemsha na mayai ya kware
Wataalamu wa lishe wanabishana mara kwa mara kuhusu nini kinaupa mwili yai lililochemshwa. Faida na madhara ya bidhaa hii ni jamaa: yote inategemea hali ya afya na kiasi cha bidhaa zinazotumiwa. Leo, tutakuwa tukieleza kwa kina faida za kiafya, thamani ya lishe na maonyo ya wataalam wa lishe ya kukumbuka. Hivyo
Lishe rahisi kwa kupunguza uzito haraka pia ni tamu
Wanawake wengi wanataka kutokula vyakula wanavyopenda, na wakati huo huo waonekane warembo na wembamba. Lakini wengine wana tabia ya kuwa na uzito kupita kiasi, ni ngumu zaidi kwao kujiweka sawa. Mara nyingi, kupoteza uzito haraka husababisha kupoteza uzito wa uso, kifua, matako, na kisha tu viuno na tumbo hupotea. Kwa hivyo ni njia gani ya kuchagua kuondoa uzito kupita kiasi?
Asparagus: kalori chache sana
Lishe ya binadamu ni mchakato wa mtu binafsi. Lishe iliyochaguliwa vizuri itasaidia kuongeza muda wa maisha yetu na kuifanya kuwa mkali na ya kuvutia. Moja ya bidhaa za ulimwengu wote zinazopendekezwa kwa matumizi ya kila siku ni asparagus, maudhui ya kalori ambayo hufanya bidhaa ya kipekee ya chakula
Jinsi ya kula zabibu: nuances kadhaa
Grapefruit leo ni moja ya matunda ya kushangaza, sio tu kwa sababu ya ladha yake ya kutatanisha, lakini pia kwa sababu ya idadi kubwa ya hadithi na hadithi zinazozunguka asili na tabia yake. Wengine wanaona kuwa ni matunda yenye afya, wengine karibu sababu ya saratani. Nani yuko sahihi? Je, wale ambao tayari wamegundua madhara na manufaa yake wanakulaje zabibu?
Lishe ya makrobiotiki ni nini? Lishe ya macrobiotic kulingana na Lebedev: mapishi
Macrobiotics ni mfumo wa mtindo wa maisha na sheria za lishe ambazo hudhibiti hali yetu ya kisaikolojia. Madaktari na wanafalsafa kutoka sehemu mbalimbali za dunia wametumia neno hili kufafanua maisha kwa uwiano kamili na asili inayozunguka. Katika makala hii, tutajua lishe ya macrobiotic ni nini, ni nini, historia ya asili yake, na pia kutoa orodha ya sahani zinazohusiana na mfumo huu
Lishe ya osteochondrosis: vyakula vyenye afya, lishe, menyu, mapishi
Osteochondrosis inarudi tena na tena? Usikimbilie kuanza kutumia dawa tena. Inaweza kufaa kuongeza lishe. Leo tutazungumzia kuhusu lishe sahihi kwa osteochondrosis
Ni chakula gani kimeagizwa kwa magonjwa ya kongosho?
Matibabu ya magonjwa ya njia ya utumbo, haswa kongosho, haiwezekani bila lishe. Kwa kuongezea, lishe sahihi ndio ufunguo wa kupona, na dawa tayari ziko katika nafasi ya pili kwa suala la ufanisi, ingawa zinahitajika pia kupunguza kuzidisha na kuwasha
Unaweza kula nini ukiwa na ugonjwa wa kongosho: vipengele vya lishe na mapendekezo
Ikiwa una magonjwa sugu ya njia ya utumbo, basi lishe hiyo itakuwa njia ya kudumu ya maisha. Walakini, kongosho inapaswa kuzingatiwa mstari maalum. Huu ni ugonjwa ambao unaonyeshwa na maumivu makali katika ukiukaji wa lishe ya matibabu, ambayo lazima izingatiwe. Kwa hiyo, leo tunataka kuzingatia nini unaweza kula na ugonjwa huu, na nini unapaswa kukataa
Kliniki ya Dk. Gavrilov, kituo cha kupunguza uzito: anwani, hakiki
Kwa miaka 20, timu ya watu wenye nia kama hiyo chini ya uongozi wa Dk. Gavrilov imekuwa ikifanya kazi ya kutatua shida sio tu na uzito, lakini pia huunda upendo kwa maisha yenye afya. Shughuli kuu ni kupoteza uzito kupitia marekebisho ya kisaikolojia
Mlo wa Tiba wa Pevzner: Kanuni za Msingi. Jedwali la lishe nambari 4 na nambari 5
Manuil Isaakovich Pevzner alitengeneza meza nyingi za lishe katika nusu ya kwanza ya karne ya ishirini. Kanuni za lishe ya matibabu iliyoundwa na yeye (kwa ajili ya kurekebisha kimetaboliki ya wagonjwa wa kisukari, kuondoa dalili za sumu, nk) bado ni muhimu leo. Baada ya kusoma nakala hii, hakika utakubali kuwa lishe ya Pevzner ni njia bora zaidi ya kurekebisha lishe yako kuliko lishe nyingi za siku moja