Mlo wa Vaikule Lime: vyakula vinavyoruhusiwa na visivyoruhusiwa, sheria za kupikia na sampuli ya menyu ya wiki

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mwimbaji maarufu Laima Vaikule amekuwa na umbo nyembamba na la kupendeza kila wakati. Licha ya maumbile bora, wakati mwingine anapaswa kupunguza uzito kwa njia yake mwenyewe. Je! ni upekee gani wa lishe ya Laima Vaikule?

Kiini cha mfumo wa chakula

Kwa muda mrefu, uzani wa mwimbaji maarufu huhifadhiwa kati ya kilo 47-49. Hata hivyo, baada ya kutembelea au likizo, nyota hupata kiasi kidogo cha uzito wa ziada. Lyme mwenyewe anakiri kwamba ni vigumu sana kwake kujiondoa kilo 2-3, kwa sababu ana katiba nyembamba.

Ili kupata matokeo ya haraka, mwimbaji anagoma kula kwa siku 2. Katika kipindi hiki, yeye hunywa maji tulivu, pamoja na kahawa na chai bila sukari.

Ikiwa mwimbaji atashindwa kupunguza uzito kupita kiasi, basi hatua inayofuata ni lishe ya Laima Vaikule kwa siku 9, iliyoandaliwa na yeye kwa kujitegemea.

Kwa msaada wa mfumo wa lishe, nyota huondoa kilo 3-4 za uzito kupita kiasi. Lishe hiyo ina hatua 3 na inarejelea njia ngumu za kupunguza uzito.

Muda wa lishe ni siku 9. Inafaa wakati unahitaji kupunguza pauni chache za ziada kabla ya likizo au tukio maalum.

Nyota inahakikisha kuwa matokeo ya lishe hubaki kwa muda mrefu, ikiwa baada ya kukamilika kwake kanuni za lishe bora zitafuatwa. Laima Vaikule haipendekezi kupanua mfumo wa lishe kwa muda mrefu, kwa sababu kufunga kwa muda mrefu kunaweza kuathiri vibaya afya ya mtu anayepunguza uzito.

Mpango wa chakula

Njia ya kupunguza uzito imegawanywa katika hatua 3. Kila moja ina siku 3.

Hatua ya kwanza ya lishe ya nyota kwa siku 9 kutoka kwa Laima Vaikule ni kula wali uliochemshwa. Inatumiwa bila chumvi na mafuta kwa kiasi cha ukomo. Mwimbaji anachagua mchele wa kahawia. Bidhaa isiyosafishwa, kwa sababu ya usindikaji wake, huhifadhi vitamini na madini yote muhimu kwa mwili. Ikiwa mchele wa kahawia haupatikani, mchele mweupe unaweza kutumika kwa chakula. Inalowekwa mapema kwa saa 2-3 kwenye maji baridi.

Ili kuonja sahani, mwimbaji huijaza na mchuzi wa soya au mimea kavu.

Hatua ya pili ya lishe ya nyota ni protini. Siku hizi, kifua cha kuku tu kinaruhusiwa. Ni marufuku kula mbawa, ngoma, paja. Nyama inapaswa kuchemshwa bila chumvi na mafuta. Mwimbaji pia hunyunyiza sahani na mimea kavu na mchuzi wa soya.

Hatua ya tatu ya mbinu ya kupunguza uzito ni ya mwisho. Lishe ya siku 3 za mwisho za lishe ya Laima Vaikule ina maapulo. Ni muhimu kuchagua aina zisizo na tamu. kula tufahakuruhusiwa bila kizuizi, wanaweza kuoka, lakini bila sukari. Badala ya mlo mmoja, juisi ya tufaha iliyotayarishwa upya inaruhusiwa.

Wakati wa lishe, lazima ufuate regimen ya kunywa. Wakati wa mchana, unahitaji kunywa ndani ya lita 2-2.5 za maji yaliyotakaswa bila gesi. Hili lazima lifanyike ili kuepuka matatizo na njia ya utumbo.

Katika mapumziko kati ya milo, inaruhusiwa kunywa chai ya kijani au mitishamba, kahawa. Usiongeze sukari kwenye vinywaji.

Sifa muhimu za bidhaa zinazoruhusiwa

Njia ya kupunguza uzito imeainishwa kuwa ngumu kutokana na kujumuisha bidhaa 3 pekee kwenye lishe. Hata hivyo, zinatofautiana katika sifa chanya.

Mchele una kiasi kikubwa cha kabohaidreti changamano, ambayo huchangia utoaji wa nishati kwa muda mrefu. Nafaka ina kiasi kidogo cha protini, vitamini B, ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa neva. Pia haina gluteni, ambayo huondoa uwezekano wa allergy.

Mchele pia una nyuzinyuzi na madini muhimu (fosforasi, kalsiamu, iodini). Chumvi haipo hapa, ambayo ni muhimu sana kwa watu walio na magonjwa ya moyo, mishipa ya damu na figo.

Kipengele kikuu cha pili cha lishe ya Laima Vaikule ni nyama ya kuku. Bidhaa hiyo ni ya chakula, hivyo inaweza kutumika na watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo. Fillet ya kuku ina vitamini A, B na PP, madini (kalsiamu, magnesiamu, fosforasi). Kwa upande wa kiasi cha kipengele cha mwisho, nyama ni ya pili kwa dagaa. Fillet ya kuku ina asidi ya mafuta ya polyunsaturated,ambayo humezwa kwa urahisi na mwili. Ni muhimu kwa kuimarisha kinga na utendakazi bora wa mfumo wa usagaji chakula.

Wakati wa kula nyama ya kuku kwa wingi, asidi ya amino, tryptophan, huingia mwilini. Inageuka kuwa serotonin, ambayo inaitwa jeni la furaha. Taurine katika nyama inaboresha utendaji wa moyo na mishipa ya damu. Protini huathiri uhifadhi wa misa ya misuli.

Tufaha ni chanzo asilia cha vitamin C. Huimarisha kinga ya mwili na kuta za mishipa ya damu. Matunda yana vitamini A, B, E, pectini, tannins na asidi ya nikotini.

Potasiamu iliyopo kwenye tufaha ina athari chanya kwenye maono. Malic, tartaric na asidi ya klorojeni huzuia michakato ya fermentation na kuoza kwenye matumbo. Mbegu za tufaha pia zina iodini nyingi na mafuta muhimu muhimu.

vyakula haramu

Bidhaa zilizopigwa marufuku ni rahisi kushughulikia: zinajumuisha kila kitu ambacho hakijajumuishwa katika zinazoruhusiwa. Vyakula vitatu tu vinaruhusiwa katika lishe, hakuna viungo vingine vinapaswa kuwepo. Kiini cha lishe inategemea hii, na matokeo inategemea hii moja kwa moja.

Sheria za lishe

Kulingana na hakiki, lishe ya Laima Vaikule hukuruhusu kupunguza kilo 4-9, kulingana na uzito wa awali. Matokeo bora zaidi hupatikana kwa watu wanene, ambao mchakato wao wa kupunguza uzito ni wa haraka zaidi.

Mbinu ya kupunguza uzito ina sheria zake:

1. Chakula kinaweza kuliwa kwa dalili za kwanza za njaa kwa kiasi chochote.
2. Kunywa glasi 8-10 za maji siku nzima, ikiwa ni pamoja na mitishambachai.
3. Ni marufuku kula chumvi na sukari.

Baada ya kumalizika kwa lishe, mwimbaji anashauri kushikamana na lishe bora. Ni kwa njia hii pekee ndipo matokeo yanaweza kuhifadhiwa.

Menyu ya mfumo wa chakula

Menyu ya lishe ya Laima Vaikule ni kama ifuatavyo:

1. Hatua ya kwanza. Kila siku ni muhimu kula 1, 2-1, 4 kg ya uji wa mchele. Imepikwa kwa uwiano ufuatao: 1 kikombe cha nafaka kwa vikombe 2 vya maji. Wali hutiwa mchuzi wa soya na mimea iliyokaushwa kabla ya kula.
2. Hatua ya pili. Siku hizi, chakula kina 1, 2-1, 4 kg ya fillet ya kuku. Inahitajika kuchemsha nyama bila chumvi na viungo. Unaweza kulainisha sahani na mchuzi wa soya au maji ya limao.
3. Hatua ya tatu. Inashauriwa kula kilo 1.2-1.5 za maapulo kwa siku. Wanaweza kusagwa au kuoka bila sukari. Unaweza kujumuisha juisi ya tufaha iliyotayarishwa upya au puree kwenye menyu.

Lishe haina tofauti, kwa hivyo mbinu ya kupunguza uzito inachukuliwa kuwa ngumu.

Faida na hasara za lishe

Faida za lishe ya Laima Vaikule kwa siku 9 ni pamoja na manufaa yafuatayo:

• Lishe ya kila siku yenye kalori ya chini husababisha ukweli kwamba mwili huanza kuchoma akiba ya mafuta.
• Kunywa kwa wingi na ukosefu wa chumvi huchangia kuongeza kasi ya michakato ya kimetaboliki. Pia, maji ya ziada na sumu na sumu zilizokusanywa huondolewa kutoka kwa mwili.
• Shukrani kwa wali, kazi ya njia ya usagaji chakula imerekebishwa.
• Protininyama ya kuku huchoma mafuta mwilini kikamilifu bila kuathiri misuli.
• Tufaha huchangia kusafisha kabisa utumbo mpana kutokana na kuwa na nyuzinyuzi kwenye lishe.

Mbali na sifa chanya, lishe pia ina hasara:

1. Mlo usio na usawa haukuruhusu kueneza mwili kikamilifu na vitamini na madini muhimu. Hii inathiri vibaya afya. Kwa hivyo, wakati wa lishe, unaweza kuchukua vitamini vya ziada.
2. Lishe yenye kalori ya chini husababisha udhaifu, kupoteza nguvu na kizunguzungu wakati wa kupunguza uzito.

Kama watumiaji wanavyoona katika ukaguzi wao, si kila mtu anayeweza kuhimili mfumo wa nishati kulingana na mbinu ya Laima Vaikule. Upungufu unaoendelea zaidi na utayari mkubwa hufika mwisho.

Mapingamizi

Kabla ya kuanza kufuata lishe ya Laima Vaikule, unahitaji kuhakikisha kuwa hakuna vikwazo, na ni bora kupata ushauri wa kitaalamu.

Vikwazo vya mbinu za kupunguza uzito ni pamoja na:

• magonjwa ya njia ya utumbo;
• patholojia ya moyo na mishipa ya damu;
• ugonjwa wa ini na figo;
• magonjwa sugu katika hatua ya papo hapo;
• kipindi cha ukarabati baada ya uingiliaji wa upasuaji;
• magonjwa ya hivi majuzi ya virusi au ya kuambukiza;
• ujauzito na kunyonyesha.

Kwa sababu ya lishe isiyo na usawa, lishe ya mwimbaji ni marufuku kwa vijana na wazee.

Maoniwataalamu wa lishe

Kwa sababu ya urahisi na matokeo chanya, lishe ya Laima Vaikule huvutia wataalamu wengi wa lishe. Inatofautiana na njia zingine kwa kuwa kivitendo haipunguzi kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa siku. Hii inapunguza sana hisia ya njaa. Matokeo yake ni kupoteza uzito. Sababu kuu ni uteuzi sahihi wa bidhaa.

1. Nyama ya kuku ina protini nyingi, haina mafuta. Bidhaa hii ni bora kwa kupoteza uzito bila kupunguza uzito wa misuli.
2. Tufaha hujumuisha pectin, ambayo huondoa umajimaji kupita kiasi mwilini na kusafisha utumbo wa vitu vyenye madhara.

Menyu ina vitamini na madini, lakini haitoshi. Wataalam wanapendekeza kuchukua mchanganyiko maalum wakati wa lishe.

Zingatia wataalamu wa lishe wanapendekeza sio zaidi ya mara mbili kwa mwaka. Na ili kudumisha matokeo chanya, inashauriwa kufanya siku za kufunga.

Monodiets huathiri vibaya mwili wa watu ambao wana magonjwa ya njia ya utumbo, haswa wakati wa kuzidi kwao. Ni bora kufuata lishe ya nyota, inayojumuisha siku zinazopishana.

Mpangilio wa mbinu ni kama ifuatavyo:

• 1, 4, siku 7 za wali;
• 2, 5, siku 8 za kuku;
• 3, 6, siku 9 -tufaha.

Kwa hali hii, mwili hautateseka hata kidogo kutokana na ukosefu wa vitamini na madini. Kupunguza uzani katika siku 9 itakuwa kilo 6-8.

Matokeo na njia ya nje ya lishe

Kulingana na maoni, lishe ya Laima Vaikule na matokeo yake ni chanya. Kupunguza uzito, kulingana na uzito wa awali wa mwili, ni kutoka kilo 4 hadi 9.

Ili kuzuia kilo zilizopotea kurudi, katika siku za kwanza baada ya kuacha chakula, unahitaji kula sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku. Vyakula vya unga na mafuta vinapaswa kuepukwa. Katika siku zifuatazo, maudhui ya kalori ya chakula haipaswi kuzidi 1700-2000 kcal. Mlo wa kila siku unapaswa kujumuisha mboga, matunda, nyama konda, nafaka na nafaka.

Maoni ya waliopungua uzito

Kulingana na maoni, lishe ya Laima Vaikule kwa siku 9 inafaa zaidi kwa watu walio na nia thabiti na uvumilivu.

Kundi moja la kupunguza uzito limefurahishwa na kupungua uzito. Kama matokeo, waliweza kujiondoa kilo 4-6 za uzani. Ingawa katika lishe hawakupenda monotoni ya lishe, ambayo inakuwa ya kuchosha haraka.

Kundi la pili la waliopunguza uzito walipata njaa katika siku za kwanza na za mwisho. Mashambulizi yalikuwa makali sana wakati wa kula tufaha. Matunda yaliongeza asidi ya tumbo na kusababisha njaa. Ili kutopunguza mwili, kupoteza uzito wakati wa chakula kulichukua tata ya vitamini-madini. Licha ya ugumu wote huo, walifanikiwa kuondoa kilo kadhaa za uzani kupita kiasi.

Hitimisho

Mlo wa Vaikule Lime ni mbinu bora ya kupunguza uzito inayokuruhusu kupata matokeo chanya. Lakini monotoni ya chakula nakiasi kidogo cha madini muhimu huhitaji ulaji wa ziada wa vitamini tata.