Chakula ili kuepuka chunusi: sheria, vyakula na mapendekezo

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Nile nini ili kuepuka chunusi? Ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa? Je, unapaswa kula vipi ili kuepuka chunusi? Utapata majibu ya maswali haya na mengine katika makala yetu. Ni ukweli unaojulikana kuwa acne inaonekana kwa watoto katika ujana. Katika kipindi hiki, mwili wa binadamu hupata mabadiliko ya homoni yanayohusiana na kukua. Hata hivyo, kuna matukio wakati watu hupata acne katika watu wazima. Ifuatayo, tutazungumza juu ya kile unachohitaji kula ili hakuna chunusi na sababu za kuonekana kwao.

Matatizo ya ngozi kwenye uso wa mtu mzima hayaonekani ya kupendeza sana. Hii inaweza kuingilia kati maisha yake ya kibinafsi, na pia kusababisha hisia zisizofurahi sana kati ya wenzake. Ikiwa mtu mzima ana acne juu ya uso wake, hii ina maana kwamba anaweza kuwa na aina fulani ya tatizo la afya. Kwa hiyo, ili kuondokana na ugonjwa huu, ni muhimu kujua sababu.kuonekana kwa chunusi, ambayo iko ndani ya mwili wa mwanadamu. Inafaa pia kujua nini cha kula ili kuepuka chunusi.

Lishe huathiri ngozi

Kutoka kwenye skrini ya TV unaweza kuona matangazo ya biashara ambayo yanasema kwamba ili kuondokana na chunusi itatosha kutumia zana moja au nyingine ya cosmetology. Inafaa kusema kuwa vipodozi havitakuwa na madhara. Lakini hazitakuwa na matumizi mengi pia. Labda kutakuwa na uboreshaji kidogo kutoka kwa matumizi yao, lakini athari itakuwa ya muda mfupi na haitasababisha matokeo yaliyohitajika. Kwa hiyo, ili kuondoa acne kutoka kwa uso milele, ni muhimu kufanyiwa uchunguzi maalum, kutambua sababu ya matukio yao na kuiondoa.

Inafaa pia kutaja kuwa dawa zinazotangazwa sana kwenye runinga sio nafuu. Mtu anaweza kutumia pesa nyingi na asipate matokeo anayotaka.

Ukienda kwa taasisi ya matibabu, basi kuna uwezekano mkubwa daktari atavutia umakini wa mgonjwa kwenye lishe yake ya kila siku. Kuna idadi ya vyakula ambavyo havipaswi kuliwa.

Vitamini kwa ngozi nzuri

Mbali na lishe bora, unapaswa kujua habari kuhusu vitamini zinahitajika kwa chunusi. Vitamini A ni muhimu kwa ngozi yetu, inachangia kuhalalisha kimetaboliki, na pia inaboresha elasticity ya ngozi. Pia unahitaji vitamini C, ambayo huondoa sumu na inaboresha muundo wa ngozi, huondoa hasira. Nzuri kwa ngozi na Vitamini B, ambayo husaidia ngozi yetu kupambana na bakteria. Vitamini D pia ni nzuri sananzuri kwa ngozi.

Nini kinapaswa kuondolewa?

Unahitaji kujua nini cha kula ili kuepuka chunusi. Ukweli ni kwamba hali ya ngozi ya mtu ni kiashiria cha hali ya matumbo yake. Ikiwa chombo kama vile matumbo iko katika hali ya afya, mtu ataenda kwenye choo mara kwa mara. Ili kufikia athari hii, vyakula vyenye mafuta mengi, bidhaa za unga, na vyakula vya makopo vinapaswa kutengwa na lishe yako. Vyakula vyenye madhara pia ni pamoja na kila kitu chumvi, spicy, pickled. Kwa kuongeza, unapaswa kuacha kunywa vileo, kahawa na chai.

Mbadala wa kahawa

Baadhi ya watu huona vigumu kuacha chakula chochote. Kwa mfano, kutoka kahawa au chai. Wanaamini kuwa vinywaji hivi huinua sauti zao, huwasaidia kuja katika hali ya furaha. Hata hivyo, hii si kweli kabisa. Ukweli ni kwamba mtu hutumia vyakula fulani nje ya mazoea. Hapa unapaswa kufanya uchaguzi na kuelewa kwamba wanaweza kuumiza mwili. Itakuwa bora ikiwa utapata analog kwao na kuitumia kwa furaha. Kwa mfano, asubuhi, madaktari wanapendekeza kunywa glasi ya maji kabla ya kuendelea na kula vyakula vingine. Jambo la msingi ni kwamba haupaswi kutumia vibaya bidhaa fulani. Hasa ikiwa mtu anajua kuwa mtu huyu anaweza kuumiza mwili wake. Jambo muhimu ni kuelewa unachohitaji kula ili kuepuka chunusi.

Kwa mfano, tukizungumza kuhusu kahawa, kinywaji hiki kinawezakuwa na athari ya manufaa kwa mwili wa binadamu. Kuna ushahidi kwamba ni muhimu kwa watu wenye matatizo ya mfumo wa moyo. Lakini hii ni tu ikiwa unatumia kwa kiasi kidogo mara kadhaa kwa wiki. Katika kesi wakati mgonjwa anakunywa vikombe kadhaa vya kahawa kwa siku na kutumia vibaya kinywaji hiki, hii italeta madhara tu.

Vyakula vinavyoongeza sukari kwenye damu

Chakula gani husababisha chunusi? Inafaa kuondoa kutoka kwa menyu ya kila siku vyakula kama hivyo ambavyo huchochea ongezeko la viwango vya sukari ya damu. Wakati zinatumiwa kwa wanadamu, uzalishaji wa insulini ya asili mkali hutokea. Wakati mchakato huo hutokea, mchakato wa kuvimba unaweza kuanza, ambayo baadaye itasababisha kuonekana kwa acne. Ni muhimu kuzingatia kwamba sio pipi tu zinazoongoza kwa tukio la mchakato wa uchochezi, lakini pia pasta, mchele na kila kitu kingine na kiwango cha juu cha wanga katika muundo wao. Pia haipendekezi kula sana. Kwani jambo hili hupelekea kuonekana kwa chunusi kwenye ngozi.

Chakula kinachosababisha chunusi

Ikiwa mtu ana tatizo kama vile chunusi, basi anapaswa kuacha vinywaji vyenye kaboni, vyakula vya haraka, nyama ya mafuta na samaki. Vikwazo vinapaswa kuanzishwa angalau kwa muda ili kuondoa chanzo cha ugonjwa huu.

Epuka chipsi, aiskrimu, peremende, vidakuzi na vitu vingine sawa na hivyo.

Usifikiri kwamba mafuta ya wanyama pekee ndiyo yanasababisha chunusi. Pia, usichukuliwe na mafuta ya mboga, kama karanga. Ikiwa ni kwa kiasi kikubwa, wao piakusababisha chunusi usoni.

Vyakula muhimu kwa tumbo na ngozi

Nile nini ili kuondoa chunusi? Kwanza kabisa, unapaswa kusafisha matumbo kutokana na kusanyiko la vitu vyenye madhara ambavyo vimetokea ndani yake kutokana na utapiamlo. Ikiwa mgonjwa ana acne juu ya uso wake katika watu wazima, basi hii ni kutokana na ukweli kwamba ana matatizo ya tumbo. Bila shaka, ikiwa hii haitokani na mabadiliko ya homoni katika mwili katika utu uzima.

Moja ya vigezo kuu ni kwamba unapaswa kuondokana na kuvimbiwa. Ili kuziepuka, unahitaji kuongeza bidhaa kama vile prunes na kabichi kwenye menyu yako. Watachangia kuhalalisha njia ya matumbo. Matunda ni nzuri kwa kuvimbiwa. Vinginevyo, unaweza kupanga lishe ya matunda kwa mwili kwa muda wa siku 3.

Uji na bidhaa za maziwa

Nile nini ili kuondoa chunusi? Hakikisha unakula nafaka, kama vile oatmeal, buckwheat na mtama. Inashauriwa kupika kwa namna ambayo nafaka ni kidogo iwezekanavyo wazi kwa athari za joto. Kuna kichocheo cha kutengeneza buckwheat kwenye thermos. Groats hutiwa na maji ya moto na kufungwa katika thermos. Acha kama hii kwa masaa machache. Kwa mfano, unaweza kuiacha usiku kucha. Kwa hivyo, asubuhi utapata uji uliotengenezwa tayari bila kupika. Mchakato huo wa kupikia ni muhimu ili kuhifadhi kiwango cha juu cha virutubisho na maudhui ya vitamini katika nafaka, ambayo itafaidikamwili.

Nzuri sana kwa microflora ya matumbo husaidia matumizi ya bidhaa za maziwa yaliyochachushwa. Wana athari nzuri juu ya utendaji wa njia nzima ya utumbo. Jambo kuu ni kwamba lazima ziwe safi. Kwa kuwa zinaharibika haraka, hakikisha umeangalia tarehe ya mwisho wa matumizi.

Nyama, mkate na juisi

Nyama lazima iwe kwenye menyu. Lakini haipaswi kuwa mafuta. Inafaa kula aina kama vile: bata mzinga, sungura na nyama ya ng'ombe na kuku. Haipendekezi kula mkate mweupe. Afadhali kula rai.

Unapaswa pia kusema maneno machache kuhusu vinywaji: unaweza kunywa juisi za mboga na matunda zilizokamuliwa, chai ya kijani na maji tulivu.

Vyakula na vinywaji vyenye afya

Kuna orodha ya bidhaa ambazo lazima zijumuishwe kwenye menyu ili kuondoa chunusi. Je, unapaswa kula nini ili kuepuka chunusi? Sasa tuziite bidhaa hizi:

1. Mojawapo ya kwanza kwenye orodha ni vitunguu saumu. Inaweza kuongezwa kwa sahani zote ambazo zimeandaliwa. Kitunguu saumu ni nzuri sana kwa hali ya ngozi.
2. Tangawizi. Sio tu kusafisha ngozi, lakini pia ni nyongeza bora ya kinga. Kwa hivyo, unaweza kuijumuisha kwa usalama katika lishe yako ili kupambana na chunusi.
3. Parsley (haswa michuzi kutoka kwayo). Pia ina athari chanya katika kuondokana na maradhi haya.
4. Kwa kiamsha kinywa, unapaswa kutengeneza juisi mpya ya karoti iliyobanwa. Pia atatoaathari za manufaa kwa afya ya binadamu.
5. Mbegu za lin ni msaada mkubwa katika kurekebisha ngozi. Unaweza kuziongeza kwenye muesli kwa kiamsha kinywa.
6. Jambo muhimu ni matumizi ya maji kwa wingi, yaani, inashauriwa kunywa lita mbili na nusu kwa siku. Chini hali yoyote unapaswa kunywa maji ya bomba. Unapaswa pia kuepuka maji ya kaboni. Unapaswa kunywa maji yaliyosafishwa yasiyo na kaboni.

Tenga lishe na chunusi

Maneno machache yanapaswa kusemwa kuhusu lishe bora, yaani, kuhusu matumizi tofauti ya chakula. Tayari tumegundua ni chakula gani husababisha chunusi. Wengine wana shaka kuhusu milo tofauti. Kwa kweli, mfumo huu wa lishe una athari nzuri kwa mwili, na pia kwa hali ya ngozi. Kula kwa njia hii, unaweza kuondokana na acne. Kama ilivyoelezwa hapo juu, ngozi yenye afya ni dalili kwamba mwili una afya nzuri, hasa njia ya utumbo.

Kiini cha lishe tofauti ni wazi kutoka kwa jina. Inajumuisha kula vyakula vyote tofauti kutoka kwa kila mmoja. Mara ya kwanza itaonekana kuwa ni vigumu. Lakini baada ya muda fulani, mtu ataunda tabia nyingine. Ukweli ni kwamba chakula kinachoingia mwilini kinasagwa. Usagaji chakula cha bidhaa moja huchukua muda tofauti. Kwa hiyo, wakati kiasi cha mchanganyiko wa chakula kinapoingia ndani ya mwili, ni vigumu zaidi kwa viungo vya kuchimba. Lakini ikiwa unakula tofauti, basi mchakato utakuwa kwa kiasi kikubwarahisi zaidi. Kisha chunusi haitasumbua.