2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 16:38
Wanawake wengi wanataka kutokula vyakula wanavyopenda, na wakati huo huo waonekane warembo na wembamba. Lakini wengine wana tabia ya kuwa na uzito kupita kiasi, ni ngumu zaidi kwao kujiweka sawa. Mara nyingi, kupoteza uzito haraka husababisha kupoteza uzito wa uso, kifua, matako, na kisha tu viuno na tumbo hupotea. Kwa hivyo ni njia gani ya kuchagua kuondoa uzito kupita kiasi? Ili kuleta takwimu kwa utaratibu, bila madhara kwa mwili, itasaidia lishe nyepesi kwa kupoteza uzito haraka. Lishe haimaanishi kukata kabisa chakula, inaweza kusababisha uchovu na mabadiliko ya sura ambayo tunajaribu sana kuboresha.
Sote tunajua kwa muda mrefu kwamba lishe rahisi na bora sio njaa, lakini ni lishe iliyosawazishwa ipasavyo. Ni muhimu kuchagua orodha sahihi kwako mwenyewe na kuzingatia madhubuti. Milo ya kisasa iliyoendelezwa inachukuliwa kuwa mifumo ya lishe ambayo huongeza muda wa ujana na afya ya mwili. KATIKAKatika nakala hii, unaweza kujua ni lishe gani rahisi. Kwa kupoteza uzito haraka, unaweza kutumia buckwheat mono-diet. Buckwheat husafisha mwili wa nafaka hatari na kutoa hisia ya kushiba.
Lishe ya Buckwheat inachukuliwa kuwa rahisi zaidi, pamoja na Buckwheat yenyewe, inajumuisha pia kefir. Unaweza kula uji kwa idadi isiyo na ukomo, lakini bila kuongeza viungo na viungo. Osha chini na kefir. Mbali na kefir, unahitaji kuchukua hadi lita tatu za kioevu kwa siku. Kwa lishe ya Buckwheat, inaruhusiwa kula matunda na mtindi wa chini wa kalori. Inaweza kuzingatiwa kwa wiki mbili.
Lishe rahisi kwa kupunguza uzito haraka inaweza kuwa kefir. Kama vile Buckwheat, inatofautishwa na unyenyekevu na ufanisi wake, lakini wakati huo huo, ni moja ya lishe ngumu zaidi. Kiini chake ni kwamba unaweza kula kefir tu na hakuna chochote kingine. Kipindi cha juu cha kufuata lishe ya kefir ni siku 3. Katika siku hizi, wanawake wengi wamepoteza idadi kubwa ya pauni.
Kulingana na lishe kutoka kwa Inna Volovicheva, unahitaji kuacha pipi, vyakula vya wanga, vyakula vya kukaanga na pombe. Bidhaa kuu za menyu hii ni juisi na matunda. Unaweza pia kula nyama ya kuchemsha, mboga mboga na samaki. Asubuhi ni bora kula oatmeal kupikwa na maji, na jioni, baada ya saa sita, jaribu kula kabisa. Kwa hisia kali ya njaa, unaweza kula zabibu, lakini si zaidi ya matunda moja. Milo rahisi ya kupunguza uzito haraka haiwezi kuwa na siagi, mkate mweupe na sukari.
Katika miji mikubwa sanaLishe ya Mediterranean ni ya kawaida, mmoja wao ni Kiitaliano. Inajumuisha hatua kadhaa:
hatua ya kwanza ya maandalizi - hudumu wiki. Inaruhusiwa kutumia mtindi wa kalori ya chini, mchele wa kuchemsha kupikwa kwenye mchuzi wa mboga, mboga za kuchemsha au za stewed. Lishe hii haijumuishi pombe na kahawa;
hatua ya pili huchukua siku tatu. Siku hizi unaweza kula oatmeal, kila aina ya matunda, kefir, jibini isiyo na mafuta, pasta iliyookwa na mboga;
hatua ya tatu na ya mwisho huchukua siku mbili. Unaweza kula mananasi, mboga za kuchemsha, kuku na jibini la chini la mafuta. Kwa hivyo, lishe ya Kiitaliano ni tofauti sana na ya kuridhisha, kwa hivyo inaweza kuitwa rahisi zaidi, lakini wakati huo huo inafaa sana.
Kama unavyoona, lishe rahisi kwa kupunguza uzito haraka ni tofauti, chagua iliyo karibu nawe na anza kupunguza uzito. Kumbuka kwamba lishe yoyote inapaswa kuunganishwa na mazoezi. Fanya mazoezi ya viungo asubuhi, na fomu zako zitapendeza macho.
Ilipendekeza:
Kupunguza uzito kwenye mitishamba - kilo 25 kwa mwezi. Mimea kwa kupoteza uzito: hakiki, decoctions, mapishi
Katika maisha ya watu wengi wazito, kulikuwa na hali wakati walikuwa tayari kwa hatua kali zaidi za kufikia lengo, yaani, kupunguza uzito wa mwili
Machungwa kwa kupunguza uzito. Machungwa kwa kupoteza uzito: hakiki
Watu wengi huhusisha machungwa na jua. Harufu ya matunda haya ina uwezo wa kuongeza nguvu na kuboresha hisia. Kuna maoni kwamba kuwa katika shamba la machungwa, unaweza kuboresha afya yako na utulivu
Mapishi "Kula na kupunguza uzito" kwa kutumia picha. "Kula na kupunguza uzito": mapishi ya Ducan
Kwa wale wanaotazama sura zao, mapishi "Kula na kupunguza uzito" yanaweza kupatikana kweli. Maarufu zaidi kwa sasa ni chaguzi zinazotolewa katika programu na Lera Kudryavtseva, na sahani kulingana na Dukan. Hebu tueleze baadhi ya mapishi rahisi
Maji ya kupunguza uzito. Njia Kadhaa za Kupunguza Uzito kwa Majimaji
Maji kwa ajili ya kupunguza uzito ni njia nafuu ya kupunguza uzito vizuri. Nakala hiyo inapendekeza njia kadhaa za kupoteza uzito na kioevu hiki. Unaweza kuchagua kufaa zaidi kwako
Je, inawezekana kupunguza uzito ikiwa utakula kidogo: saizi ya sehemu, kalori, thamani ya lishe na kupunguza uzito
Katika makala, tutazingatia ikiwa inawezekana kupunguza uzito ikiwa ni kidogo. Jinsi ya kurekebisha mwili hatua kwa hatua kwamba itachukua chakula kidogo sana ili kueneza kuliko ilivyokuwa kufyonzwa hapo awali. Jinsi ya kulipa fidia kwa kupungua kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa tumbo ili kujisikia utulivu iwezekanavyo. Fikiria ushauri muhimu wa watu ambao waliweza kukabiliana na kazi hiyo na kupunguza uzito wao kwa kawaida
