Supu ya celery kwa kupoteza uzito: mapishi

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Msimu wa kuchipua unapoanza, mada ya kupunguza uzito huwa muhimu kwa karibu kila mwanamke. Baada ya yote, unataka kweli kununua mavazi ya tight-kufaa na viatu vya juu-heeled na kushangaza kila mtu na takwimu yako. Ikiwa kila kitu ni mbali na kuwa sawa kama tungependa, basi tunahitaji kujitunza wenyewe. Na leo tunataka kuzungumza juu ya supu ya celery kwa kupoteza uzito. Hii ni dawa nzuri ambayo inaweza kuwasaidia hata wale ambao kwa muda mrefu wamekata tamaa ya kurejesha fomu zao za zamani.

Katika kujaribu kukabiliana na nafsi yangu

Hakika unazifahamu hoja hizi zote. Tunapoona kwamba tumeacha kufaa katika mavazi, tuko tayari kumlaumu mtu yeyote. Mume na watoto wanapaswa kulaumiwa, kwa sababu wanauliza mara kwa mara kupika pancakes na sahani zingine za kupendeza kwao. Lawama umri na kimetaboliki. Lakini tukabiliane nayo. Lawama tabia zako za kula. Na hakuna kitu kibaya kitatokeaikiwa unajiruhusu bun au pancake kwa kiamsha kinywa, mradi wakati wote unakula chakula sahihi na cha afya. Supu ya celery kwa kupoteza uzito ni sahani tu inayokuruhusu kufikiria upya ulevi wako wa chakula na ubadilishe kwa kiasi kikubwa.

Kwa nini celery

Leo kuna mifumo mingi tofauti ya chakula - kwenye buckwheat, kwenye kefir, kwenye tufaha. Kwa nini tuliamua kuchagua mmea na ladha mkali na maalum? Sababu ni rahisi, kwa sababu inasaidia sana mwili kutengana na akiba ya mafuta.

Ndiyo, supu ya celery kwa kupoteza uzito ni mbali na sahani inayojulikana zaidi. Kwa mtazamo wa kwanza, ladha yake inaweza kuonekana kuwa mbaya. Ni ya muda, siku chache tu na utaizoea. Badala yake, soseji na chips hivi karibuni zitaonekana kuwa chakula cha ajabu kwako.

Kwa nje, celery inafanana na iliki. Mimea ni tajiri sana katika mafuta muhimu, vitamini na madini. Katika lishe, hii ni muhimu sana. Lakini kwa kuzingatia hakiki, supu ya celery kwa kupoteza uzito hufanya kazi muhimu zaidi. Inaonekana kuburudisha ladha yako. Sio siri kwamba zaidi ya kula tamu, spicy, chumvi, chini ya kujisikia ladha. Na ikiwa tunazungumzia kuhusu sahani ngumu na saladi za vipengele vingi, basi tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba tayari umesahau jinsi ya kuelewa kile unachoweka kinywa chako. Siku chache tu za lishe ya supu ya mboga itarejesha mng'ao wa hisia zako.

Kwanini supu

Pia ni swali linaloeleweka. Kwa nini huwezi tu kukata mabua ya celery na kuchanganya na wenginemboga? Ukweli ni kwamba sahani ya saladi ya kijani haiwezi kutoa hisia ya satiety. Bado utatafuta njia ya kujihakikishia kuwa utaenda kwenye lishe kesho. Supu ya moto haina hasara kama hiyo, inakidhi njaa kikamilifu.

Ni nini kingine unaweza kusema kuhusu supu ya celery kwa kupoteza uzito? Kichocheo sahihi kitakusaidia kupoteza uzito bila mateso mengi. Wacha sasa tuache kidogo juu ya fiziolojia ili kuelewa jinsi inavyofanya kazi. Dawa rasmi inadai kwamba mwili unahitaji kuhusu 400 g ya wanga kwa siku kwa kazi ya kawaida. Ikiwa kawaida imezidi, basi kila kitu kingine kinawekwa kwenye mafuta. Katika hali tofauti, mwili huanza kutoa akiba ya mafuta inayokosekana.

Faida na hasara

Mara nyingi, wataalamu wa lishe hutafsiri sheria hii kwa kuegemea upande mmoja. Wanashauri kupunguza ulaji wako wa wanga na hivyo kufikia matokeo mazuri. Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba wakati matumizi ya moja ya vipengele muhimu yanapunguzwa, usawa unafadhaika. Mwili ni ngumu kuvumilia upotovu wowote. Ukiukaji wa kimetaboliki ya kabohaidreti unaweza kusababisha kisukari mellitus, urolithiasis na matatizo mengine.

Lakini hasara hii haitumiki kwa supu ya celery kwa kupoteza uzito. Mapitio ya kichocheo sahihi yanaweka wazi kuwa kwa sababu ya mchanganyiko wa vitamini, mafuta muhimu na madini, supu za celery zilizo na kiwango cha chini cha wanga huchangia kuhalalisha michakato ya metabolic.

Vipengele vya supu

Maoni kuhusu supu ya celery kwa ajili ya kupunguza uzitozinapatikana kwa wingi. Inatosha kufahamiana na muundo na unaanza kuelewa kuwa kuna kitu ndani yake. Maudhui ya wanga katika petioles ya kijani na mizizi ni ndogo. Wakati huo huo, kiasi cha fiber ni cha juu sana. Kwa hiyo, hisia kali ya njaa wakati wa chakula haikutishii. Wakati huo huo, mwili hupokea kiasi cha kutosha cha maji, ambayo ni muhimu sana kwa kuondoa sumu.

Celery ni maarufu kwa sifa zake za diuretiki. Wakati wa mlo usio na usawa, hasa kwa matumizi ya kiasi kikubwa cha vyakula vya protini, kuna hatari ya mawe ya figo na kibofu. Kuanzishwa kwa mboga hii muhimu zaidi kwenye lishe hukuruhusu kupunguza hatari hii.

Jinsi ya kutumia mboga vizuri

Ni ya kipekee kwa kila namna, ikijumuisha ufaafu wa sehemu tofauti. Majani, shina na mizizi ya mmea inaweza kutumika kutengeneza supu. Wote huchangia kuchoma mafuta na kupunguza uzito. Na kuna muundo wa kushangaza, ambao unathibitishwa na hakiki. Supu sahihi ya celery kwa kupoteza uzito inaweza kuliwa kadri unavyotaka. Zaidi ya hayo, kadri unavyozidi kuila, ndivyo kalori zaidi utavyotumia katika ufyonzaji wake.

Bila shaka, tunazungumza kuhusu supu za mboga pekee. Hakuna vyakula vyenye kalori nyingi, nyama, mafuta ya nguruwe au siagi inapaswa kuongezwa kwake. Hebu tukumbuke kwamba celery hutoa athari kidogo ya diuretic. Kwa hivyo usisahau kunywa maji. Hata hivyo, haipendekezwi kunywa vinywaji vyenye sukari au kuweka sukari kwenye chai.

Supu ya Bonn Uipendayo

Kwa kweli, upendo kwake kwa kawaida huamka unapogundua kuwa matokeo ya kwanza yanaonekana. Mapitio ya supu ya celery kwa kupoteza uzito inaitwa asili sana. Unapojaribu kwa mara ya kwanza, isipokuwa kwa ladha ya celery, huwezi kujisikia chochote. Mtihani mzito kwa wale ambao hawapendi sana kijani kibichi. Lakini utaizoea hivi karibuni.

Ili kuandaa utahitaji viungo vifuatavyo:

• Rundo kubwa la celery na iliki. Hivi ni viambato muhimu ambavyo huwezi kufanya bila.
• Kichwa cha wastani cha kabichi. Ukubwa unaweza kurekebishwa upendavyo.
• nyanya chache.
• Balbu, vipande 5-6.
• pilipili hoho chache.

Supu ya kupikia

Hapa ndipo lishe yako inapoanzia. Kichocheo cha supu ya celery kwa kupoteza uzito ni rahisi sana. Kila mhudumu anaweza kuisimamia. Mboga yote yatahitaji kung'olewa. Kata kabichi vizuri na kisu, cubes zingine zote hukatwa kwa mpangilio. Inaweza kuwa mchemraba au kizuizi.

Kila kitu kinawekwa kwenye sufuria na kujazwa maji. Chemsha maji na chemsha juu ya moto mwingi kwa dakika 10. Baada ya hayo, kupunguza moto na kuleta utayari, yaani, mpaka laini. Supu iliyopikwa inapaswa kuliwa kila wakati unapohisi njaa. Njia hii ina drawback moja: huwezi kufanya vipindi vikubwa sana kati ya chakula. Ikiwa unafanya kazi, italazimika kuichukua na kuchukua mapumziko madogovitafunio.

Hiki ndicho kichocheo sahihi cha supu ya celery kwa kupoteza uzito. Mapitio yanasema kwamba siku chache za kwanza kuchunguza chakula kama hicho ni ngumu sana. Lakini baada ya siku chache unazoea. Kwa kuongeza, kutoka siku ya tatu, unaweza kuongeza mboga na matunda ndani yake. Ikiwa una hamu ya kudumu ya kuondoa uzito kupita kiasi, basi supu hii itakuwa wokovu wa kweli. Inasaidia 100% ya wakati. Kwa kuongezea, lishe kama hiyo ni salama kwa mwili. Kwa siku ya tatu, uzito umepunguzwa kwa kilo 2.5-3.5. Hiki ni kichocheo kikubwa cha kuendeleza lishe.

Menyu ya wiki

Kwa sababu lishe hii ni salama kabisa, hata madaktari huipendekeza kwa maandalizi ya upasuaji na kupunguza uzito. Kwa hiyo, inaweza kurudiwa ikiwa ni lazima. Hii inapaswa kukubaliana na daktari. Ikiwa kupoteza uzito ni zaidi ya kilo 6, basi programu ya kupunguza uzito inaweza tu kurejeshwa kwa vipindi vya kila wiki.

Kadirio la menyu ya wiki:

• Siku ya kwanza na ya pili - supu pekee. Unaweza kula kadri unavyopenda, mara tu unapohisi njaa. Ikiwa jioni inakuwa vigumu sana kukataa chakula cha kawaida, basi inaruhusiwa kuongeza matunda machache, isipokuwa kwa ndizi na tikiti.
• Kuanzia siku ya tatu, mboga mbichi au za kwenye makopo zinaruhusiwa. Haipendekezi kula maharagwe nyekundu, mbaazi na mahindi.
• Siku ya nne - idadi yoyote ya mboga na matunda, isipokuwa viazi.
• Siku ya tano, unaweza kubadilisha menyu na ndizi tatu na glasi ya maziwa.
• Siku ya sita. Bado tunakula supu. KATIKAkama nyongeza, unaweza kuchukua 200 g ya nyama konda na nyanya 6.
• Siku ya saba, ongeza wali wa kahawia, mboga mboga na matunda kwenye supu.

Kupunguza uzito kwa wiki lazima iwe takriban kilo 6.

Supu ya celery ya nyanya kwa kupoteza uzito

Ikiwa hupendi kichocheo cha kawaida, au umechoka katika wiki ya kwanza, basi unaweza kupika chaguo jingine. Ikiwa unapenda juisi ya nyanya, basi hakika utapenda sahani hii. Inageuka mkali, asili na kitamu. Idadi ya viungo huhesabiwa kulingana na kiasi cha celery iliyochukuliwa. Kwa 200 g ya mizizi iliyochukuliwa, utahitaji kuchukua:

• Kabeji.
• 6 kila karoti, kitunguu, nyanya mbichi.
• pilipili kubwa 1.
• 400g avokado.
• 1.5 lita za juisi ya nyanya.
• Vijani na viungo.

Mchakato wa kupika unafanana, kata mboga na kumwaga juisi ya nyanya. Kuonekana kwa sahani iliyokamilishwa inaonyesha kichocheo na picha. Supu ya celery kwa kupoteza uzito huchemshwa kwa dakika 10 na kifuniko wazi, na kisha kiasi sawa na kifuniko kilichofungwa na joto kidogo. Kozi hii inaweza kurudiwa mara mbili. Ndani ya wiki moja tu, unaweza kupoteza hadi kilo 8.

Faida za Supu

Wale ambao walijaribu lishe hii mara moja, kwa kawaida hawashiriki katika mapishi ya supu hii. Inakuwezesha kupunguza uzito haraka na kwa ufanisi, na pia kuiweka katika hali kamili baadaye. Ili kufanya hivyo, baada ya kufikia uzito bora, unaweza kula supu ya celery mara moja kwa siku. Faida Muhimu za Supu ya Seli:

• matokeo ya haraka. Baada ya siku chache, utaona kupungua uzito kwa kilo 2-3.
• Bidhaa nafuu na rahisi.
• Mwili hupata maji ya kutosha.
• Celery ina vitamini na madini na ina uwezo wa kuponya, baada ya chakula hali ya mwili huimarika.

Badala ya hitimisho

Jaribu lishe ya supu ya celery na utaipenda. Menyu sio njaa sana, na mwili hauteseka na ukosefu wa vitamini, ambayo hutofautisha lishe nyingi. Unaweza kurudia mara kadhaa mfululizo, ni salama kwa afya. Hakuna vikwazo vya umri. Supu ya celery itasaidia kila mtu kuwa katika sura kamili. Ikiwa hupendi nyanya na classic, jaribu kitu kati. Hiyo ni, mimina mboga na mchanganyiko wa maji na juisi ya nyanya kwa uwiano wa 50/50. Ladha ni laini zaidi.