2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Lishe ya binadamu ni mchakato wa mtu binafsi. Mtu hutumiwa kula mboga, mtu hawezi kuishi bila nyama, na mtu anahitaji virutubisho vya lishe au tata ya vitamini kwa maisha ya kawaida. Lishe iliyochaguliwa ipasavyo itasaidia kurefusha maisha yetu na kuyafanya yawe angavu na ya kuvutia.
Moja ya bidhaa zinazopendekezwa kwa matumizi ya kila siku ni avokado, maudhui ya kalori ambayo yanaifanya kuwa bidhaa ya kipekee ya lishe. Wataalam wa lishe wanapendekeza kula asparagus, kwani ni muhimu sana kwa magonjwa kadhaa. Katika majira ya joto, unaweza kufanya saladi kutoka kwa shina safi, na asparagus ya pickled huvunwa kwa majira ya baridi. Maudhui ya kalori ya bidhaa kivitendo haibadilika baada ya matibabu ya joto ya avokado, na inaweza kuvuna kwa usalama kwa majira ya baridi. Aidha, ni kitamu sana na inaweza kupamba meza yoyote.
Asparagus ilionekana nchini Urusi mwanzoni mwa karne ya 18 na mwanzoni ilipatikana tu kwa sehemu fulani za idadi ya watu. Polepole, alihama kutoka kwa meza za matajiri kwenda kwa maskini na kupatikana kwa kila mtu. Wakati huo hakukuwa nadieters kali na nutritionists. Lakini kulikuwa na uzoefu uliokusanywa kwa karne nyingi kuhusu chakula bora na bidhaa zenye afya ambazo hurefusha maisha na kuboresha ubora wake.
Tunashughulika na aina mbalimbali za bidhaa kila siku. Baadhi yao wanaweza kutusaidia katika matibabu ya magonjwa mengi, na wengine wanaweza kufanya madhara. Kwa nini asparagus ni muhimu sana, maudhui ya kalori, kiasi cha vipengele vya kufuatilia, vitamini na vitu vyenye kazi ambavyo vimehesabiwa kwa muda mrefu na wataalamu wa lishe? Upekee wake ni upi? Kwanza kabisa, fikiria muundo wake. Asparagus ina asidi ya folic, thiamine, rutin, kiasi kikubwa cha vitamini (A, C, B1, B2, PP) na kufuatilia vipengele (kalsiamu, magnesiamu, chuma na potasiamu). Ni chanzo cha antioxidants na glutathione. Asparagus pia inaweza kutumika kama kisafishaji cha koloni. Kalori katika bidhaa hii, uwezekano mkubwa, zitatumika kwa kazi hii, na hazitawekwa kwa paundi za ziada. Asparagus ina katika muundo wake fiber ya mboga, ambayo inaweza kusafisha matumbo yako. Lakini vipengele hivi vyote vya kufuatilia na vitamini vinaweza kupatikana kwa bidhaa nyingine. Asparagus ni ya kipekee kwa kuwa ina viambato amilifu vya asparagini kwa wingi.
Sifa muhimu ya asparagine ni kwamba inapunguza shinikizo la damu, ina athari ya manufaa kwenye mishipa ya damu, na kuipanua. Misombo ya phenol iliyomo kwenye asparagus huongeza elasticity ya mishipa ya damu. Asparagus, ambayo ni ya chini sana katika kalori, ni nzuri kwa watu wenye shinikizo la damu. Aidha, kupunguza shinikizo la damu pia niinachangia ukweli kwamba asparagus ina mali ya diuretic. Huondoa edema ya moyo na figo vizuri, ni bora kwa gout na rheumatism. Lishe ya kila siku ya watu wazito lazima iwe na asparagus, maudhui ya kalori ambayo ni ya chini. Anapambana vyema na msongo wa mawazo, ambao pia huongeza shinikizo la damu.
Saladi za avokado zina athari ya manufaa kwenye nyanja ya ngono kwa wanaume. Inashauriwa pia kula kwa watu wanaosumbuliwa na prostatitis. Hurahisisha mwendo wa ugonjwa na ni nzuri kama prophylactic.
Asparagus husaidia wanawake kurudisha upungufu wa calcium, magnesium na folic acid mwilini wakati wa ujauzito. Uwepo wa vipengele hivi huchangia ukuaji wa kawaida wa mtoto, na hupunguza hatari ya kuzaliwa na kasoro.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kumenya mayai kwa haraka katika sekunde chache?
Wakati mwingine utaratibu usio wa adabu wa kutoa mayai kutoka kwa ganda huwa mtihani halisi wa upishi, huwaudhi hata akina mama wa nyumbani wenye uzoefu
Saladi ya Mozzarella ya Kuku: Mlo rahisi na utamu kwa dakika chache
Saladi huchukua nafasi muhimu katika mlo wetu wa kila siku. Pamoja na ujio wa siku za majira ya joto na jua, watu wachache wanataka fujo jikoni na kuoka nyama, samaki, na kadhalika. Njia rahisi ni kuandaa bidhaa na kukata haraka saladi yenye afya, kitamu na ina vitamini nyingi. Hata hivyo, tusisahau kuhusu likizo, wakati hakuna meza moja imekamilika bila sahani hii
Jinsi ya kupika saladi ya Caprice: kichocheo cha kawaida na chache cha ubunifu
Ukiamua kupika saladi ya Caprice, kichocheo cha kawaida kinapaswa kuchukuliwa kama msingi, na vipengele mbalimbali vinaweza kuchaguliwa ili kukidhi mapendeleo yako ya ladha
Jinsi haddoki inavyotayarishwa. Kichocheo na mboga mboga na chaguzi zingine chache
Haddock ni samaki wa kibiashara wa familia ya Cod, anayeishi katika latitudo za kaskazini. Hivi sasa, inawakilishwa sana katika masoko ya ndani na katika maduka makubwa. Hapa unaweza kuuunua safi-waliohifadhiwa au kuvuta sigara. Kuna sahani chache ambazo kiungo kikuu ni haddock. Kichocheo cha maandalizi yake kimsingi ni rahisi. Mara nyingi ni kukaanga au kuoka, lakini pia inaweza kukaanga na mboga
Asparagus nyeupe: mapishi ya kupikia. Sahani za asparagus nyeupe
Asparagus (Asparagus kwa Kilatini) ni mmea wa familia ya balbu, jamaa wa vitunguu, vitunguu, maua. Asparagus imekuwa ikitumika kama mazao ya mboga kwa zaidi ya miaka elfu mbili. Ilitumika sana huko Ugiriki, Misri ya Kale na Roma ya Kale. Tangu mwisho wa karne ya 15, mboga hii imekuzwa na kuliwa, kwanza huko Ufaransa na kisha kote Ulaya Magharibi
