Chakula chenye afya 2024, Septemba
Karafuu: madhara na manufaa, maelezo na picha, mali muhimu, athari ya matibabu, vidokezo na sheria za matumizi
Machipukizi ya vichaka vya Evergreen yametumika kwa muda mrefu kama kitoweo chenye harufu nzuri. Tunazungumza juu ya karafuu, ambayo ni asili ya Moluccas. Mti wa kigeni na majani ya ngozi sio tu huwapa wapishi na kiungo cha ajabu cha viungo, lakini pia ni maarufu katika dawa. Kutoka kwa makala hii utajifunza kuhusu hatari na faida za karafuu, njia mbalimbali za kuitumia
Vitamini B6 zinapatikana wapi? Vitamini B6 katika chakula
Sifa za vitamini B6. Je, ina jukumu gani katika mwili wa binadamu na ina bidhaa gani? Kwa nini mwili unahitaji mafuta asilia? Faida na madhara ya pistachios. Maelezo ya kina ya vyakula vyenye pyridoxine, orodha ya vyanzo tajiri zaidi
Jinsi ya kuchagua mafuta ya linseed? Mafuta ya linseed yanapaswa kuwa na ladha gani? Mafuta ya kitani: faida na madhara, jinsi ya kuchukua
Mafuta ya linseed ni mojawapo ya mafuta muhimu zaidi ya mboga. Ina vitamini nyingi, madini na vitu vingine vya manufaa. Jinsi ya kuchagua mafuta ya linseed? Makala itajadili mali ya manufaa ya bidhaa, kuchagua bidhaa sahihi na aina zake
Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na sour cream: vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku, chakula cha takriban, vidokezo
Sirimu ni bidhaa ya kitamaduni ya Kirusi ambayo ina ladha kidogo na anuwai kubwa ya virutubishi katika muundo wake. Unaweza kuuunua katika maduka makubwa yoyote au kutoa upendeleo kwa uzalishaji wa nyumbani. Cream cream huongezwa kwa sahani mbalimbali, desserts, keki na saladi. Anapendwa na watu wazima, watoto na wanyama wote wa kipenzi. Lakini, licha ya manufaa yote, madaktari wengine wanakataza wanawake wanaonyonyesha kutumia
Chakula na hemoglobin ya chini: orodha ya bidhaa, sheria za ulaji bora, matunda, mboga mboga, nafaka na ushauri wa daktari
Kwa sasa, karibu kila mtu anaweza kukabiliwa na tatizo la upungufu wa hemoglobin. Katika kipindi cha kupunguza kiashiria hiki katika damu, unahitaji kutunga kwa makini mlo wako. Nakala hiyo itajadili hemoglobin ni nini, ni nini kinachoathiri kiwango chake na kile unachohitaji kula na hemoglobin ya chini
Madhara matamu kwa mwili. Je, unaweza kula pipi ngapi kwa siku? Sukari na tamu
Madhara matamu kwa mwili yamethibitishwa kwa muda mrefu na hakuna anayetilia shaka. Ukiukaji wa upinzani wa insulini na hisia kali inayofuata ya njaa ni kuepukika baada ya kula chakula na sukari. Kwa matumizi mabaya ya mara kwa mara ya pipi, fetma na matatizo ya kimetaboliki yanaendelea. Hata kikombe cha kahawa kisicho na hatia na sukari ya kawaida husababisha kuongezeka kwa insulini na, kwa sababu hiyo, hisia ya njaa ya mapema
Maji yenye limau usiku: mapishi, maoni, faida na madhara
Wengi wanafahamu tatizo la uzito uliopitiliza. Watu wengine wanahitaji kupoteza paundi chache, wakati wengine wanahitaji kuweka uzito wao wa kawaida. Juu ya njia ya kufikia takwimu bora, wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu huchukua hatua mbalimbali, wakati mwingine hutumia mlo tata na virutubisho vya lishe. Ni muhimu kwamba dawa iliyochaguliwa ni ya asili. Hapa, kama hakuna bora, maji ya joto na limao usiku yatasaidia. Hii ni senti, lakini njia ya ufanisi katika vita dhidi ya paundi za ziada na amana
Maji ya limao asubuhi: mapishi ya kunywa, kipimo, sheria za matumizi, dalili na vikwazo
Sote tunataka kuwa wachanga, wenye afya njema na warembo kwa muda mrefu iwezekanavyo na bila gharama ya ziada. Tunatafuta kila aina ya njia na maandalizi ya kufikia lengo hili. Mtandao umejaa kila aina ya tiba za ziada, za juu zaidi na za kiasi kikubwa kwa ushiriki wa limau. Watu hutumia limau kuosha vyombo, kusafisha vyombo vya nyumbani, matibabu ya urembo, kupunguza uzito, kusafisha na hata saratani. Jinsi ya kuelewa ni nini kweli na ni hadithi gani tu, placebo au panacea?
Ndizi kwa ugonjwa wa kisukari: sifa nzuri au mbaya
Ikiwa una kisukari, madaktari wanapendekeza sana ufuatilie mlo wako kwa uangalifu, uhesabu kiasi cha matumizi ya bidhaa fulani. Hii ni kwa sababu ugonjwa huu unaelekea kuongezeka kwa kasi na mlo usiofaa
Keki ya mama anayenyonyesha: mapishi ya kuoka kwa afya
Kwa kweli, kanuni za lishe bora lazima zifuatwe kila wakati, lakini kwa ujio wa mtoto mchanga, vikwazo vinakuwa ngumu zaidi. Pipi, keki na vitu vingine vingi vya kitamu vinageuka kuwa haramu, lakini chakula cha kuhitajika sana. Leo tutaangalia pamoja mapishi ya keki kwa mama mwenye uuguzi. Amini walivyo
Kissel anayeharisha: mapishi ya kupikia, vipengele vya matumizi na hakiki
Kinyesi kilicholegea ni tatizo tete, na dawa hazipo karibu kila wakati. Tangu wakati wa bibi, imejulikana kuwa dawa bora ni jelly kwa kuhara. Kwa kuongeza, tofauti na madawa ya kulevya, hakuna kemia ndani yake, ambayo ina maana kwamba hakuna madhara kwa mwili dhaifu na kuhara. Katika makala tutakuambia jinsi ya kunywa jelly na kuhara, tutaandika mapishi ya kupikia na kipimo. Makala ya matibabu ya kuhara kwa watoto kwa msaada wa jelly yenye afya na vitamini pia itazingatiwa
Ni nini kinachofaa kuliwa kwa kiamsha kinywa: mapishi na mapendekezo matamu
Mtindo wa kuishi maisha yenye afya na lishe bora unaongezeka siku baada ya siku. Watu wanazidi kuwa na wasiwasi juu ya afya zao. Enzi ya milo ya papo hapo ni jambo la zamani, leo ni mtindo kula tu bidhaa safi, zinazofaa, na hii ni habari njema. Ni nini kinachofaa kula kwa kifungua kinywa? Hiyo ndiyo tunayozungumzia
Lishe ya atherosclerosis ya mishipa ya ubongo
Pamoja na atherosclerosis ya mishipa ya damu, lishe ni moja ya vipengele muhimu vya matibabu magumu. Shukrani kwa kuhalalisha lishe, unaweza kuweka mwili wa kawaida
Ni vyakula gani vina potasiamu? Apricots kavu, matawi ya ngano, karoti za njano na vyakula vingine vyenye potasiamu
Je, unataka kulala kila mara, kila harakati ni ngumu na inaambatana na degedege? Au, kinyume chake, moyo hupiga mara kwa mara, ugomvi hauacha, jasho linamwagika kwa mvua ya mawe? Labda hali hizi zinahusishwa na ukosefu wa kitu kama potasiamu mwilini
Cauliflower wakati wa kunyonyesha: vipengele vya matumizi, mapishi na maoni
Kunyonyesha ni njia ya asili ya kumpa mtoto wako virutubisho vyote anavyohitaji ili kuishi. Muundo wa maziwa ya mama hutofautiana kulingana na mahitaji ya mwili unaokua wa mtoto. Lakini mwanamke mwenyewe lazima apate virutubisho vya kutosha ili kujisikia afya na nguvu
Vyakula vilivyo na kiasi kikubwa cha asidi ya folic (meza)
Vitamini zenye asidi ya folic - BC na B9 - mojawapo ya muhimu zaidi kwa wanadamu, kwa sababu ni muhimu kwa maendeleo ya mfumo wa mzunguko wa damu, na pia kwa ukuaji wa mfumo wa kinga. B9 ni vitamini muhimu zaidi kwa wanawake
Lishe ya mama mwenye uuguzi katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua
Baada ya kazi ngumu na ngumu - kuzaa - mwili wa mwanamke hudhoofika, mabadiliko ya homoni hutokea na kuzoea hali ya kawaida ya maisha. Kwa wakati huu, mtiririko wa maziwa huanza, kwa hiyo ni muhimu sana kujua nini chakula cha mama mwenye uuguzi kinapaswa kuwa mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kwa sababu afya na ustawi wake hutegemea. Muundo wa ubora wa maziwa ya mama moja kwa moja inategemea kile mama aliyetengenezwa hivi karibuni anakula
Lishe ya kongosho ya kongosho: menyu ya watu wazima na watoto
Katika wakati wetu, watu wengi wanakabiliwa na ugonjwa kama vile kongosho. Hii hutokea kwa sababu si mara zote tunanunua bidhaa za ubora wa juu katika maduka makubwa na maduka. Pia, ugonjwa unaweza kukupata ikiwa hautakula vizuri. Kwa mfano, unakula chips, crackers na vyakula vingine visivyo na afya sana. Ikiwa tayari umekutana na ugonjwa kama huo kwa fomu kali, basi kifungu hiki kina lishe ya takriban ya kongosho
Beets za kuchemsha wakati wa kunyonyesha
Kwa ujio wa mtoto aliyengojewa kwa muda mrefu, lishe ya mama aliyezaliwa hivi karibuni hubadilika sana. Ikiwa wakati wa ujauzito angeweza kumudu chochote, basi baada ya kujifungua, vikwazo vingi vinaonekana katika chakula. Nakala hiyo inaelezea jinsi beets ni muhimu kwa kunyonyesha, jinsi ya kupika kwa usahihi na wakati wa kukaa mbali nao
Unaweza kunywa chai kwa muda gani baada ya kula: mapendekezo na vipengele
Makala haya yanahusu mada ya unywaji wa chai. Inakumbuka historia fupi ya mila hii. Mwandishi pia anajibu swali la wakati ni bora kunywa chai - baada ya chakula au kabla yake. Baada ya kusoma kifungu hiki, msomaji atajua sifa zote za sherehe ya chai na jinsi ya kupata faida kubwa za kiafya kutoka kwake
Unabi: mali muhimu na vikwazo. Unabi kwa kisukari
Matunda na sehemu nyingine za mmea wa unabi zimetumika kwa muda mrefu katika dawa za kiasili. Mali muhimu na contraindications ya bidhaa zilizoandaliwa kwa misingi yake huzingatiwa katika matibabu ya magonjwa mengi
Flaxseed kwa kupoteza uzito: mwili mwembamba ni rahisi na rahisi
Ulaji wa kila siku wa flaxseed kwa kupoteza uzito una athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo. Inasababisha athari ya laxative, matokeo yake ni kuondolewa kwa vitu vyenye madhara. Ni mbegu hii ambayo ina uwezo wa kusafisha mwili wa sumu iliyokusanywa kwa miaka mingi
Je, ni matumizi gani ya vitunguu kijani
Mbichi huboresha sahani na vitamini na madini. Inaweza kukatwa kwenye supu, kuongezwa kwa kozi kuu na mikate. Faida za vitunguu, bizari, parsley ni muhimu sana katika vita dhidi ya malaise ya spring. Hasa vitunguu kijani
Tufaha kwa kongosho: lishe ya pancreatin, athari ya tufaha kwenye njia ya utumbo, lishe bora, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku, usimamizi wa lazima wa matibabu
Watu wazima mara nyingi huwa na matatizo ya kongosho na kwa ukuaji wa ustawi wa watu, utambuzi huu unazidi kuwa wa kawaida. Ukweli ni kwamba kuvimba kwa chombo hiki hukasirishwa katika hali nyingi na utapiamlo - kupindukia kwa banal, kula mafuta, vyakula vizito, matumizi mabaya ya pombe, na shida zingine za ulaji duni
Nyama ya nguruwe ya kunyonyesha: lishe kwa mama anayenyonyesha, lishe bora, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku, sheria za kupikia, mapishi na ufuatiliaji wa lazima wa
Wakati wa kunyonyesha, mwanamke anapaswa kujizuia katika uchaguzi wa sahani. Vyakula vingine husababisha mzio kwa mtoto, wengine huharibu digestion. Wakati huo huo, mama mwenye uuguzi haipaswi kupata ukosefu wa virutubisho. Moja ya sahani za utata ni nyama ya nguruwe. Je, inawezekana kunyonyesha nguruwe, makala itasema
Je, ninaweza kula tende na kisukari? Lishe maalum, lishe sahihi, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyokatazwa kwa ugonjwa wa sukari. Faida na hasara za kula tende
Hadi hivi majuzi, tarehe zilizingatiwa kuwa bidhaa iliyokatazwa kwa ugonjwa wa kisukari. Lakini hapa usemi unafaa kwamba kuwe na kipimo katika kila kitu. Katika makala hii, tutajibu ikiwa inawezekana kula tarehe na ugonjwa wa kisukari na kwa kiasi gani. Pia tutachambua faida na hasara za kutumia bidhaa hii
Je, uyoga unaweza kunyonyeshwa? Ushauri wa kitaalam
Wakati ananyonyesha, mwanamke anapaswa kurekebisha mlo wake. Anahitaji kula vyakula ambavyo havitadhuru mwili wa mtoto, lakini tu kueneza kwa vitu muhimu. Je, uyoga unaweza kunyonyesha? Nakala hiyo itajadili muundo maalum wa uyoga na uwezekano wa kuingizwa katika lishe ya mama mwenye uuguzi
Je, inawezekana kula shayiri wakati wa kunyonyesha? Vidokezo na Mbinu
Wakati wa kunyonyesha, akina mama wengi hubadilisha mlo wao na kuanza kuzingatia vikwazo fulani. Kila mwanamke mwenye uuguzi anaelewa kuwa hali ya afya ya mtoto wake inategemea bidhaa zinazoingia. Baadhi yao wana swali: "Inawezekana shayiri wakati wa kunyonyesha?" Tangu nyakati za zamani, sahani kutoka kwa uji huu zilitumiwa tu kwa watu wa kifalme
Mkate wakati wa kunyonyesha: orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku, athari kwa mtoto, hakiki
Kwa hivyo muda wa ujauzito umeisha - wakati ambao unaweza kula vyakula tofauti na usiwe na wasiwasi. Sasa mama ana kipindi muhimu sawa, kunyonyesha. Unaweza kula nini na nini hauwezi? Chakula cha kawaida sasa ni marufuku, kwa sababu mtoto anaweza kuwa na matatizo na tumbo kwa sababu ya hili. Katika makala utajifunza vyakula gani unaweza kula wakati wa kunyonyesha
Je, inawezekana kunyonyesha mchuzi wa soya: vipengele na maoni
Soya ina sifa nyingi muhimu. Hata hivyo, ikiwa tunazungumzia kuhusu mchuzi unaofanywa kutoka kwa bidhaa hii, basi haifai kwa kila mtu. Mtoto anaweza kuwa na matatizo ya afya ikiwa mara kwa mara mama yake hutumia sushi iliyokolezwa na kioevu hiki kitamu
Saladi za gastritis yenye asidi nyingi na ya chini: mapishi ya lishe
Gastritis (kuvimba kwa uta wa tumbo) ni ugonjwa wa kawaida sana. Kawaida ana kozi ya muda mrefu, wagonjwa wengi wanakabiliwa na ugonjwa huo kwa miaka mingi. Pamoja na matibabu iliyowekwa na daktari, lishe sahihi ni muhimu sana. Lishe kali ni muhimu tu wakati wa kuzidisha, basi lishe inaweza kuwa tofauti. Sahani muhimu katika lishe ni saladi. Na gastritis, wanapaswa kuliwa kwa kutumia sheria rahisi za kupikia
Je, inawezekana kupaka pilipili hoho wakati wa kunyonyesha: mapendekezo
Uzazi ulikwisha, na, ilionekana, ulikuwa wakati wa mama mwenye furaha kupumzika kutokana na hofu na mashaka yake. Lakini hapana, katika hatua ya baada ya kujifungua, mzazi anakabiliwa na matatizo yasiyo ya chini, ambayo sasa yanahusishwa na kunyonyesha
Mbegu za maboga: muundo wa kemikali, mali muhimu na maudhui ya kalori
Kutokana na wingi wake wa kemikali, mbegu za maboga zinaweza kuleta faida kubwa kwenye mwili wa binadamu. Malenge hutumiwa sio tu katika mapishi ya upishi, bali pia katika uwanja wa dawa mbadala kwa ajili ya matibabu ya magonjwa mengi. Mbegu za mmea huu zina mali ya dawa
Menyu ya kunyonyesha, mwezi 1 - vipengele, mapishi na mapendekezo
Lishe ya mama anayenyonyesha (menu ya kunyonyesha mtoto akiwa na umri wa mwezi 1 na kuendelea) huathiri moja kwa moja ustawi wa mtoto. Pamoja na maziwa, mtoto hupokea vipengele vya chakula ambacho mama hutumia. Inaweza kuwa vitamini vya manufaa au vitu vyenye madhara. Kwa hiyo, ni muhimu sana kwa mwanamke kufuatilia mlo wake, hasa katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wakati mtoto bado hana nguvu. Kwa wakati huu, mwili wa mtoto mchanga hubadilika kwa chakula kipya
Mchele unaweza kunyonyeshwa - vipengele, mapendekezo na maoni
Mwanamke tangu anapotungwa mimba huanza kutunza afya ya mtoto wake. Kwa hiyo, yeye huchukua mlo wake kwa uzito sana. Inaendelea kufuata chakula maalum baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kwani si bidhaa zote zinaweza kuwa na manufaa. Nakala hii itajadili ikiwa inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula mchele. Mali ya nafaka hii na jinsi ya kupika kwa usahihi pia itaelezewa
Ni vyakula gani vina kalsiamu: orodha ya bidhaa, kipimo, sheria za matumizi, kanuni na sifa za unyonyaji wa kalsiamu
Kalsiamu ndicho kipengele muhimu zaidi cha asili isokaboni, ambacho huathiri usaidizi wa maisha wa mtu. Ni muhimu sana kwamba mwili hupokea kwa kiasi cha kutosha. Ili kiwango cha macronutrient hii kubaki kawaida, ni muhimu kuingiza vyakula ambavyo vilivyomo katika mlo wako. Kwa hiyo sasa tutazungumzia kuhusu bidhaa gani zina kalsiamu
Lishe isiyo na nyama ya kupunguza uzito: chaguzi za lishe, malengo, kazi, sampuli za menyu ya wiki, dalili, vikwazo, mapendekezo, hakiki na matokeo
Lishe isiyo na nyama kwa ajili ya kupunguza uzito - ni ukweli au hadithi? Sio bure kwamba kuna mifumo mingi ya chakula duniani kulingana na mboga mboga na veganism. Lishe kama hiyo inamaanisha kukataa kabisa nyama. Kulingana na imani ya mtu huyo, anaweza pia kukataa bidhaa za maziwa na mayai. Lakini hii ni chaguo kali sana: baada ya yote, mwili unahitaji kupokea protini. Nakala hiyo inatoa menyu ya kupoteza uzito bila nyama, na pia inaelezea kanuni za msingi za kupoteza uzito kwenye lishe kama hiyo
Mbaazi: muundo wa kemikali, thamani ya lishe, vitamini, faida na madhara
Mbaazi ni mmea wa zamani zaidi wa jamii ya mikunde. Watu wamejua juu ya utamaduni huu tangu nyakati za zamani. Maeneo ya asili ya mbaazi huchukuliwa kuwa India, Uchina wa Kale, na nchi zingine za Bahari ya Mediterania. Katika Ulaya yote na Ulimwengu Mpya, ilienea haswa kutoka nchi za Asia. Kwa muda mrefu Wachina wameheshimu mbaazi kama ishara ya uzazi na utajiri wa mali
Madhara na faida za maji yenye limao na asali kwa kupoteza uzito (maoni)
Leo unaweza kupata mapendekezo ya kutumia limau kupunguza uzito. Je, ni salama na yenye ufanisi kiasi hicho? Mada ya makala yetu ni madhara na faida za maji na limao. Hebu tufikirie pamoja
Mlo wa maambukizi ya rotavirus kwa watu wazima: sampuli za menyu na mapishi
Maambukizi ya Rotavirus, au mafua ya matumbo, ni ugonjwa wa kuambukiza unaoathiri njia ya utumbo. Kwa kuwa dawa za kutibu ugonjwa huu bado hazijazuliwa, njia kuu ya matibabu inabaki kuwa mkusanyiko na matumizi ya lishe maalum. Mlo wa maambukizi ya rotavirus kwa watu wazima husaidia kuondoa dalili zisizofurahi, kupunguza uwezekano wa kutokomeza maji mwilini na husababisha kupona kamili