Ndizi kwa ugonjwa wa kisukari: sifa nzuri au mbaya

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 16:28

Ikiwa una kisukari, madaktari wanapendekeza sana ufuatilie mlo wako kwa uangalifu, uhesabu kiasi cha matumizi ya bidhaa fulani. Hii ni kwa sababu ugonjwa huu unaelekea kuongezeka kwa kasi ukiwa na mlo usio sahihi.

Kisukari na ndizi: inawezekana kuchanganya

Kwa hiyo. Watu wengi wagonjwa wana wasiwasi juu ya swali la ikiwa ndizi inaweza kutumika kwa ugonjwa wa kisukari? Ni muhimu kuzingatia kwamba mbele ya ugonjwa huu, mtu anapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa vyakula vyenye kiasi kikubwa cha wanga, ambayo yenyewe ni vitu visivyofaa zaidi kwa mwili katika ugonjwa wa kisukari. Desserts, peremende, mkate mweupe, bidhaa za pasta, matunda mapya ni tajiri sana ndani yake.

Miongoni mwa matunda mengine madaktari hupendekeza kwa wagonjwa wao kuepuka ni ndizi. Lakini ni lazima ieleweke kwamba matunda haya yanaweza kuwa na manufaa kwa wagonjwa wa kisukari, kwa sababu ina vipengele vingi muhimu vya kufuatilia na vitu. Kwa hiyo, si lazima kuwatenga kabisa ndizi kutoka kwa chakula cha mgonjwa.ilipendekeza. Ni muhimu tu kufuatilia mara kwa mara ya matumizi yake na wingi. Mwisho unapaswa kuwa mdogo, mdogo.

Thamani ya lishe ya ndizi: faida na madhara

Kanuni ya kwanza ya kula ndizi katika kisukari ni kiasi. Matunda haya yana kiasi kidogo cha mafuta yaliyojaa, pamoja na sodiamu na cholesterol. Pia zina virutubishi vinavyofaa kwa ugonjwa wa kisukari, ikiwa ni pamoja na vitamini B_{6, potasiamu na magnesiamu. Kwa upande mwingine, mapendekezo ya madaktari kuhusiana na haja ya kizuizi kali cha ndizi katika mlo wa mgonjwa ni kutokana na ukweli kwamba matunda haya yana kiasi kikubwa cha sukari. Ndiyo sababu, wakati wa kujibu swali la ikiwa ndizi inaweza kutumika kwa ugonjwa wa kisukari, madaktari wanashauri kuacha matunda haya. Kama hatua ya mwisho, inashauriwa kufuatilia kwa uangalifu kiasi cha matumizi yake.}

Ndizi moja ya ukubwa wa wastani ina shehena ya glycemic ya 11. Hiki ndicho kipimo cha athari ya chakula kwenye viwango vya sukari kwenye damu. Katika ugonjwa wa kisukari, mzigo wa glycemic wa chini ya 10 unachukuliwa kuwa chini, na zaidi ya 20 inachukuliwa kuwa ya juu. Kwa hiyo, ndizi katika ugonjwa wa kisukari ni tu katika muda wa mzigo wa kawaida. Kwa hivyo, inafaa kuzingatia kuongeza tunda kama hilo kwenye lishe.

Inaweza au la?

Kwa hivyo, unaweza kula ndizi zenye kisukari? Kwa upande wa athari kwenye viwango vya sukari kwenye damu, ndizi ni moja ya matunda hayoambayo, inapotumiwa kwa kiasi kikubwa, inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mgonjwa. Lakini kwa kujumuishwa kwa wastani na kuzuiliwa katika lishe, tunda la unga linaweza kuwa na afya kabisa na chaguo bora kwa mgonjwa kutokana na virutubisho vingine na vitamini ambavyo vinajumuishwa katika muundo wake.

matunda mengine matamu

Inafaa kufahamu kuwa miongoni mwa matunda mengine ambayo yana sukari kidogo, tufaha, peari na zabibu nyeusi ni za kipekee. Lakini papai na nanasi zinapaswa kuepukwa kabisa na wagonjwa wa kisukari, kwani asilimia ya sukari kwenye matunda yaliyotajwa ni kubwa mno.

Jinsi ya kula ndizi ikiwa una ugonjwa: vidokezo kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari

Kuna njia nyingi mahiri za kujumuisha ndizi kwenye lishe kwa ugonjwa wa kisukari ili tunda hili lisiwe na madhara, bali manufaa. Ili kufanya hivyo, fuata kikamilifu kanuni madhubuti zifuatazo:

1. Kabla ya kila mlo, takriban au kwa usahihi iwezekanavyo hesabu maudhui ya wanga ya chakula. Kwa mfano, ndizi moja ya ukubwa wa kati ina takriban gramu 30 za wanga. Kiashiria hiki kinachukuliwa kuwa kiasi bora zaidi kwa ugonjwa wa kisukari. Na kiasi hiki kitatosha kwa vitafunio moja kwa siku. Walakini, ikiwa chakula kinachokusudiwa kuliwa kwa siku fulani tayari kina vyanzo vingine vya wanga, basi ni muhimu kupunguza kiwango chao au kuondoa ndizi kutoka kwa lishe siku hiyo. Unaweza pia kusambaza sawasawa kiasi sahihi cha wanga kati ya tofautivyanzo. Kwa mfano, unaweza kula nusu au robo ya ndizi pamoja na chanzo kingine cha wanga.
2. Ndizi kwa ugonjwa wa kisukari zinapaswa kuunganishwa na vyakula vingine vyenye mafuta na protini. Hata kama moja ya matunda ya kitropiki ni pamoja na wanga zaidi kuliko ilivyopendekezwa kwa ugonjwa wa kisukari, basi kiasi hiki kinaweza "kupunguzwa" na chakula na maudhui ya juu ya madini mengine. Kwa njia hii, athari isiyofaa italipwa. Kwa mfano, unaweza kula ndizi kwa ugonjwa wa kisukari pamoja na vyakula kama vile mafuta ya almond, au kiasi kidogo cha karanga. Michanganyiko kama hiyo katika chakula sio tu huongeza uwiano wa wanga na protini katika damu, lakini pia hupa chakula ladha na harufu ya ziada.
3. Chaguo lingine la jinsi ya kutumia ndizi kwa ugonjwa wa kisukari ni kuzichanganya na vyanzo vya protini kama vile walnuts, mtindi, vipande vya bata mzinga n.k. Katika michanganyiko kama hiyo, chakula kinachochukuliwa hakitamfanya mtu ajisikie kushiba tu, bali pia. kusaidia kurekebisha viwango vya sukari kwenye damu.
4. Kulingana na tafiti nyingi, ndizi ambazo hazijaiva, nusu kijani zina athari kidogo kwa viwango vya sukari kwenye damu kuliko matunda laini ya manjano yaliyoiva. Aidha, ndizi ambazo hazijaiva zina wanga nyingi zinazostahimili ugonjwa huo, ambao huchukua muda mrefu kuharibika mwilini, jambo ambalo husababisha kupanda polepole kwa viwango vya sukari kwenye damu.
5. Unapaswa kuzingatia ukubwa wa tunda linalotumiwa. Ndizi ndogo ina ndogokiasi cha wanga, ikilinganishwa na matunda makubwa. Kwa hiyo, ikiwa mgonjwa anashangaa ikiwa ndizi inaweza kutumika kwa ugonjwa wa kisukari au la, basi jibu ni hakika ndiyo. Lakini unahitaji kutumia ndizi ndogo zaidi.

Kwa kuzingatia miongozo hii rahisi, unaweza kudhibiti viwango vyako vya sukari kwenye damu kupitia tu chakula unachokula na mchanganyiko sahihi wa vyakula.

Ni ndizi ngapi za kula kwa siku

Ili kujibu swali hili, ni muhimu kuzingatia vipengele kama vile haiba ya mtu binafsi, kiwango cha shughuli, na pia jinsi ndizi huathiri viwango vya sukari ya damu. Athari za tunda hili kwenye sukari ya damu pia ni kati ya mambo ya mtu binafsi. Kwa sababu baadhi ya watu ni nyeti zaidi kwa madhara ya ndizi katika sukari yao ya damu kuliko wengine. Hili linapaswa kuamuliwa na hisia za mtu binafsi, na pia matokeo ya uchambuzi unaofaa.

Faida za matunda ya kitropiki kwa wagonjwa wa kisukari

Ndizi za kisukari zinapendekezwa kwa matumizi ya wastani. Wakati mwingine inatosha kwa mtu kula tunda moja au hata nusu kwa siku ili kuweka viwango vya sukari kwenye damu kuwa vya kawaida. Wakati mwingine mgonjwa anaweza kutumia matunda kwa usalama kwa idadi kubwa. Lakini bado, madaktari wanapendekeza kuzingatia kanuni ya kiasi na usafi. Hii ndiyo njia pekee, ikiwa hautashinda ugonjwa huo, basi uache kwa muda mrefu zaidi.

Ndogohitimisho

Hivyo basi, basi, unywaji wa ndizi katika ugonjwa wa kisukari ni salama kabisa ukifuata vidokezo hapo juu. Unapaswa pia kuchanganya kwa usahihi ulaji wa kila siku wa protini na mafuta pamoja na wanga.