Madhara na faida za maji yenye limao na asali kwa kupoteza uzito (maoni)

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Madhara na manufaa ya maji yenye limau ni mada ambayo hujadiliwa mara kwa mara kwenye wavu. Kwa kuongeza limau kwenye maji, tunapata kinywaji maarufu kinachojulikana kwa kila mtu kama "limau". Haina dyes na vihifadhi, ambayo ina maana haina madhara mwili wetu. Lakini je, kunywa limau hii ya kujitengenezea nyumbani kunaweza kukusaidia kupunguza uzito? Hebu tujue pamoja wataalamu wa lishe wana maoni gani kuhusu kinywaji hiki.

Nini huupa mwili maji yenye limau

Kwa sasa, hebu tuangalie miongozo maarufu ya kupunguza uzito inavyosema. Madhara na faida za maji na limao zimefunikwa kwa undani wa kutosha. Chombo hiki kina sifa ya uwezo wa kuondoa sumu na kudhibiti shughuli za figo, kuchochea njia ya utumbo na kuondoa mafuta ya ziada, na kusababisha kupoteza uzito, na mwili huja kwa sauti. Aidha, maji yenye limao kabla ya kwenda kulala yanaweza kuwa na athari ya manufaa juu ya utendaji wa viungo, wakati huo huo kupunguza maumivu ya misuli. Haijalishi jinsi matarajio kama haya yanavyovutia, kabla ya kuanza kuchukua kinywaji hiki kwa utaratibu, unapaswa kushauriana na daktari wa gastroenterologist na daktari wa moyo.

Nani anaweza kuletaPenda Lemonade Ya Kutengenezewa Nyumbani

Madhara na faida za maji yenye limau hutegemea hali ya sasa ya mwili wako na kiasi cha kinywaji unachotumia. Kimsingi, mtu yeyote anayevumilia machungwa anaweza kunywa bila matokeo yoyote mabaya. Hakuna watu wengi kama hao, kwa sababu magonjwa ya njia ya utumbo ni ya kawaida sana leo. Tena, swali ni mkusanyiko na kiasi cha limau zinazotumiwa. Nambari hizi ndogo, kuna uwezekano mdogo wa matokeo mabaya. Wataalamu wa lishe wanahakikishia kwamba kioevu kama hicho hakina vizuizi vya umri: mtoto na mtu mzima wanaweza kufurahisha mwili wao kwa kinywaji cha kutia moyo asubuhi.

Maji yenye ndimu kwa ajili ya kupunguza uzito

Wanawake mara nyingi hutaka kuwa na umbo dogo sana hivi kwamba madhara na manufaa yanayoweza kutokea ya maji yenye limau hufifia chinichini. Tahadhari zote hutolewa kwa mistari ya kwanza ya kichocheo kingine cha muujiza, kwa mfano, hii: kupoteza uzito kwa kilo 5, unahitaji tu kunywa glasi ya maji kila asubuhi na juisi ya limao iliyoongezwa. Hata hivyo, hii si tiba ya uzito kupita kiasi.

Kati ya nadharia zote zinazozungumzia matumizi ya kinywaji hiki, ni moja tu inayokubalika zaidi. Inasema kwamba maji yoyote husaidia kudhibiti hamu ya kula, lakini kuongeza ya machungwa ya sour inakuwezesha kudanganya vyema wapokeaji. Hii inawezeshwa na ladha kali ya limao. Wakati huo huo, kulingana na wataalam, kinywaji hicho hakina kalori, kwa hiyo, tofauti na juisi za duka na soda, huwezi kuogopa.kutumia. Zaidi ya hayo, maji ya limao yana pectin, ambayo hupunguza hisia ya njaa, na kiasi kikubwa cha alkali, ambayo pia huchangia kupunguza uzito.

Athari bora

Ili kupunguza uzito, kwa kawaida unahitaji kuchukua hatua mbalimbali, mojawapo ya vipengele ambavyo vinaweza kuwa matumizi ya kinywaji kama vile maji yenye limau. Faida na madhara yake mara nyingi hutiwa chumvi. Wataalamu wa lishe bora ulimwenguni wanasema kuwa ili kupunguza uzito, sio lazima kunywa maji na limao asubuhi. Aidha, kutegemea tu utaratibu huu, haiwezekani kufikia matokeo muhimu haraka. Kwa hiyo, ni vigumu kusema jinsi habari ya kuaminika ni kwamba, bila kubadilisha chochote katika orodha na maisha yao, lakini tu kunywa glasi ya limau kila siku, wanawake hupoteza hadi kilo 4 katika miezi 2-3. Walakini, bado kuna faida fulani kutoka kwa kunywa kinywaji kama hicho. Wakati wa usingizi, tunapoteza maji na glucose, hivyo mara baada ya kuamka, maji na limao na asali ni muhimu sana. Faida au madhara - utaratibu huu unaleta nini kwa viungo na mifumo ya mtu binafsi? Sasa hebu tuangalie kwa karibu.

Wataalamu kwa kauli moja wanadai kuwa maji yenye limau ni tonic bora ambayo huathiri mwili mzima, lakini kimsingi hurekebisha ini. Juisi ya asili ya limao na maji husaidia kuongeza uzalishaji wa enzymes. Hakuna bidhaa nyingine inayoweza kufanya hivi. Kwa kuongeza, lemonade hii inadhibiti kiwango cha oksijeni katika damu. Orodha ya mali nzuri ya kinywaji haimalizi hapo. Muulize daktari yeyote ni ninimaji yenye limau, faida au madhara yatakuwa kutoka kwayo kwa mwili, na utapokea kwa jibu orodha ya kuvutia ya sababu kwa nini kunywa kinywaji hiki kunastahili.

Kwa hiyo, kwa mujibu wa maoni ya wataalam, limau ya kujitengenezea nyumbani husaidia kupunguza viwango vya sukari kwenye damu, hupunguza hali ya mgonjwa kwa mafua. Kunywa asubuhi, hufurahisha na kuupa mwili nguvu. Chombo rahisi kama hicho kinaweza kuwa wokovu wa kweli kwa mishipa yako ya damu. Juisi ya limao ina vitamini P, ambayo inawajibika kwa elasticity ya mishipa ya damu, ambayo inamaanisha ni muhimu kwa kuzuia thrombosis. Ni vizuri ikiwa kila asubuhi kifungua kinywa chako cha kwanza ni maji na limao na asali. Faida kwa mwili kutoka kwa kinywaji kama hicho ni kubwa sana! Na baada ya dakika 30 unaweza kuanza mlo mkuu.

Madaktari wanasema matumizi ya mara kwa mara ya limau ya asili husaidia kupunguza hatari ya gout, cataracts na stroke, husaidia kusafisha mfumo wa limfu na kuondoa sumu. Jambo lingine linaloelezea kwa nini dawa hii inapendekezwa kwa kupoteza uzito: maji ya limao husaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki. Kunywa maji na limao na asali kwenye tumbo tupu. Faida ni dhahiri: digestion bora, nishati na ustawi hautakuweka kusubiri. Ushuhuda kutoka kwa wagonjwa walioridhika unathibitisha hili.

Jinsi ya kuandaa vizuri maji yenye limao

Sheria ni rahisi sana, na kuna tofauti tofauti ambazo zinafaa kwa msimu wa baridi na kiangazi. Katika joto, lemonade baridi hupunguza kikamilifu na kuzima kiu, hivyounahitaji tu itapunguza nusu ya limau ndani ya glasi ya maji na kuongeza kijiko moja cha asali. Sukari haipaswi kuongezwa - wataalam wa lishe wanashauri, haswa ikiwa unataka kupunguza uzito kwa njia hii. Ikiwa una mengi ya mandimu, na unaogopa kwa usalama wao, fanya vipande vya barafu kutoka kwenye juisi. Kisha, kama inahitajika, unaweza kupata vipande kadhaa na kuviweka kwenye glasi ya maji. Lemonade yenye afya iko tayari. Wakati wa majira ya baridi, jitayarishe kinywaji cha kuongeza joto: uwiano unabaki sawa, lakini unaweza kuongeza mint, mdalasini au tangawizi ili kuonja.

Ni nini kingine kinachofaa kwa limau ya kujitengenezea nyumbani

Hata ukiamua kunywa maji ya ndimu kwa ajili ya kupunguza uzito tu, mwili wako wote utakushukuru. Ikiwa uliteseka na cystitis, basi hali itaanza kuboresha kwa kasi. Limau hubadilisha kiwango cha Ph kwenye kibofu, na hivyo kutengeneza mazingira yasiyofaa kwa bakteria wanaosababisha maambukizi. Uchovu wa pumzi mbaya? Maji na limao na asali itasaidia. Faida na madhara hapa ni tathmini kutoka kwa mtazamo wa hali ya mwili kwa ujumla: ikiwa hakuna contraindications moja kwa moja, basi unaweza kuchukua lemonade bila hofu. Juisi ya limao huharibu bakteria wanaoishi mdomoni na harufu mbaya ya kinywa hutoweka kana kwamba kwa uchawi. Kuimarisha mfumo wa kinga, hasa katika kipindi cha vuli-baridi, ni mali nyingine ambayo unahitaji kusema shukrani kwa lemonade ya nyumbani. Hutakuwa mwembamba tu, bali pia epuka baridi za msimu. Kwa hivyo sema wengi ambao wamepata athari ya kinywaji kitamu.

Boresha utendakazi wa ubongo - ubora wa maji na limau

Ni lazima kila mtu awe amesikia kuhusu maudhui ya juu ya vitamini C kwenye ndimu. Kunywa limau ya kujitengenezea nyumbani ni kama kula asidi ascorbic. Lakini watu wachache wanajua kuwa matunda ya sour yana potasiamu nyingi. Inabadilika kuwa dutu hii ina athari ya manufaa sana juu ya utendaji wa ubongo na mfumo mzima wa neva. Lemonade kama hiyo rahisi na ya bei nafuu itakusaidia sio tu kuonekana ya kushangaza (ambayo, kwa njia, unaweza kusoma mara nyingi juu ya maoni juu ya bidhaa tunayozingatia), lakini pia kutatua haraka kazi, ambayo inamaanisha kukua kitaaluma.

Ujana ni wa muda, uzuri ni wa milele

Hakika tayari unavutiwa na maji yenye limau kwa ajili ya kupunguza uzito. Faida na madhara ya kinywaji hiki yanajadiliwa kwa undani katika makala, na unaweza kufanya chaguo sahihi. Lakini lemonade ya nyumbani, kama inavyothibitishwa na hakiki za wanawake wengi, husaidia sio tu kudumisha takwimu ndogo na kuboresha mwili - pia ina athari ya kurejesha. Matumizi ya mara kwa mara ya maji na limao hupunguza acne na matatizo mengine ya ngozi, hupunguza mchakato wa kuzeeka. "Ngozi inaonekana changa, nyekundu na mbichi zaidi, mikunjo imekazwa," jinsia ya haki hushiriki hisia zao za kinywaji hicho cha ajabu kwa tabasamu.

Mlo wa Limao

Hakika, kuna mmoja. Ikiwa unavumilia machungwa vizuri, basi inaweza kuwa bora kwako. Mara baada ya kuamka, wataalamu wa lishe wanashauri kunywa glasi mbili za maji ya joto, ambayo kila moja unahitaji kufinya robo ya limau. Mlevi juu ya njaatumbo, limau itafanya kazi kwa ufanisi iwezekanavyo. Kwa kifungua kinywa, saladi ya matunda safi na mtindi wa kawaida ni chaguo nzuri. Vijiko kadhaa vya oatmeal na 200 ml ya maziwa itakuwa nyongeza nzuri.

Ikiwa unahisi njaa kabla ya chakula cha mchana, unaweza kula lozi 8-10. Kabla ya chakula - tena maji na limao. Kwa chakula cha mchana, supu ya mboga na saladi iliyovaliwa na mafuta ni nzuri. Kwa vitafunio vya mchana, unaweza kula vidakuzi viwili vya oatmeal, kipande cha jibini na nyanya safi. Usisahau glasi ya maji na limao! Kwa chakula cha jioni, samaki waliochomwa na maji ya limao na glasi ya maji ya moto pamoja na limao.

Wataalamu wa lishe wana uhakika: lishe rahisi kama hiyo itakuruhusu kupunguza kilo 2-3 kwa wiki na kukufundisha kula afya. Baada ya siku 7, chakula kinapaswa kusimamishwa na kurudiwa ikiwa ni lazima baada ya wiki 3-4. Ikiwa unarudi kwenye mlo wako wa kawaida, lakini uendelee kunywa glasi moja ya maji na limao kila siku, unaweza kuendelea kupoteza paundi chache kwa mwezi bila jitihada nyingi. Walakini, madaktari wanakumbusha: usisahau kwamba sheria mbili lazima zizingatiwe: lishe ya kila siku haipaswi kuzidi kcal 1800, na mazoezi au kutembea inapaswa kuchukua angalau dakika 30 kwa siku.

Masharti na tahadhari

Kulingana na wataalam, mara nyingi madhara hutokea kwa sababu maji yenye limau hutumiwa mara nyingi sana au kwa kiasi kikubwa kwa kupoteza uzito. Faida na madhara (hakiki za watu ambao wamechukua kinywaji hiki wanasema kuwa matatizo si ya kawaida) hutegemeakiasi cha limau kinachotumiwa. Hauwezi kuchukua nafasi ya chakula nayo, kunywa zaidi ya mara 2 kwa siku, au kuzidi kiwango kilichowekwa kwa zaidi ya mara mbili. Hii ni kweli hasa kwa jinsia ya haki. Ili kupoteza paundi chache, wako tayari kunywa lita za limau. Na bure! Wataalamu wanasema kuwa hii haiathiri mchakato wa kupoteza uzito, lakini hakika itaathiri afya ya utando wa mucous.

Kwanza kabisa, kinywaji kama hicho hudhuru meno. Enamel inakabiliwa na athari za fujo, hivyo ni bora kunywa lemonade kupitia majani, na kisha lazima suuza kinywa chako na maji safi. Kengele ya pili ambayo inaweza kuashiria kwamba unapaswa kuacha kutumia vibaya kinywaji hiki ni kiungulia. Dalili hiyo inaonyesha kwamba mucosa ya tumbo inakera au inawaka, ambayo ina maana kwamba unahitaji kupunguza kiasi cha maji ya limao yanayotumiwa. Kidonda cha peptic cha tumbo (haswa katika hatua ya papo hapo), asidi ya juu, mzio wa matunda ya machungwa - yote haya ni kinyume cha moja kwa moja kwa matumizi ya mara kwa mara ya kinywaji kama hicho. Madaktari wanashauri usisahau kwamba maji na limao sio panacea ya uzito kupita kiasi, lakini ni msaidizi tu katika mapambano ya maelewano. Na wanakuhakikishia: unaweza kupunguza uzito kwa urahisi bila limau ya kujitengenezea nyumbani.

Fanya muhtasari

Cha kushangaza ni kwamba, dawa rahisi kama vile maji yenye limau inaweza kukusaidia kuwa mchanga na mwenye afya kwa muda mrefu. Faida na madhara ya bidhaa hii itajadiliwa katika makala. Kwa kweli, hii sio panacea (kama wataalam wanasisitiza), na haitafanya kazi kupoteza uzito tu kunywa buns tamu na limau ya nyumbani (wasichana wanajuta),lakini kwa lishe bora, unaweza kufikia matokeo muhimu haraka. Maji yenye limau hufanya kama msaada, kufufua, kuimarisha na kuponya mwili. Mapitio ya watu wengi ambao walitumia mara kwa mara lemonade ya nyumbani ni uthibitisho wa moja kwa moja wa hili. Ikiwa hakuna vikwazo, basi hakikisha umeweka dawa hii kwenye hazina yako ya "faida".