Je, uyoga unaweza kunyonyeshwa? Ushauri wa kitaalam

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Wakati ananyonyesha, mwanamke anapaswa kurekebisha mlo wake. Anahitaji kula vyakula ambavyo havitadhuru mwili wa mtoto, lakini tu kueneza kwa vitu muhimu. Je, uyoga unaweza kunyonyesha? Nakala hiyo inatoa habari juu ya muundo maalum wa uyoga na uwezekano wa kuingizwa katika lishe ya mama mwenye uuguzi.

Unahitaji kujua nini kuhusu champignons?

Je, ninaweza kujumuisha uyoga kwenye lishe ya mama yangu ninaponyonyesha? Wao ni wa darasa tofauti ambalo lina sifa sawa na mimea na wanyama. Ladha ya kipekee imefanya uyoga kuwa maarufu sana katika utayarishaji wa sahani anuwai. Kabla ya kujumuisha champignons kwenye sahani, lazima kwanza ziloweke kwenye maji na zichemshwe.

Ni vyema kununua uyoga kutoka kwa wauzaji wanaoaminika, kwa sababu una madhara.vitu. Inapendekezwa sana kununua uyoga kutoka kwa mtu anayeupanda nyumbani.

Kwa kweli, mchakato unapaswa kufanyika kwenye mboji ambayo ni rafiki kwa mazingira. Katika hali hii, unaweza kuwa na uhakika kwamba bidhaa haina viambajengo hatari.

Muundo wa uyoga

Kwa hivyo, mama anayenyonyesha anaweza kuwa na champignons? Muundo wao ni wa kipekee, uyoga una kiwango cha chini cha wanga na mafuta. Uyoga una protini ambayo haina tofauti katika muundo na ile inayopatikana kwenye nyama. Bidhaa hii inaweza kutoa hisia ya kushiba kwa muda mrefu.

Uyoga ni nyeti sana kwa mazingira, hivyo wanaweza kufyonza vitu hatari, kama vipo.

Zina kalori ya chini, kwa sababu zina kcal 27 pekee. Uyoga una madini na vitamini kwa wingi.

Zinki, potasiamu, iodini, fosforasi, selenium na magnesiamu zipo kwa kiasi kikubwa katika utungaji wa champignons. Hazijanyimwa vitamini B, ambazo zinahusika katika mchakato wa hematopoiesis, kazi ya moyo na ubongo.

Uyoga una asidi ya amino (lysine, arginine). Wanawake wanazihitaji ili kudumisha shinikizo la damu, kuharakisha kimetaboliki na kusafisha mwili wa sumu na sumu.

Ukosefu wa champignons unaweza kuhusishwa na uwepo wa chitin. Ni sehemu ya kuta za seli za fungi, huwapa rigidity na ulinzi katika mazingira ya asili. Chitin hufanya iwe vigumu kusaga protini na hupunguza athari za asidi ya amino yenye faidakiumbe.

Faida za champignon

Je, ninaweza kula uyoga ninaponyonyesha? Sifa chanya za uyoga ni pamoja na:

1. Milo iliyoandaliwa vizuri hufyonzwa haraka na mwili wa mama na mtoto. Kwa hivyo, sifa hizi za uyoga lazima zizingatiwe wakati wa kuzijumuisha kwenye saladi, supu, n.k.
2. Shukrani kwa nyuzinyuzi kwenye lishe, mwili hauko kwenye chumvi za metali nzito na radionuclides. Uyoga huongeza kasi ya kimetaboliki, ambayo inaruhusu mwanamke kupunguza uzito baada ya kujifungua.
3. Katika mchakato wa kupika sahani za champignon, unyevu mwingi hupotea, kwa hivyo mwili hauugui uvimbe.
4. Uyoga una vitamini B ambavyo huboresha utendaji kazi wa mfumo wa fahamu. Hii ni muhimu hasa wakati wa kunyonyesha.
5. Champignons wanapojumuishwa kwenye lishe, hisia ya kushiba hudumu kwa saa tano.
6. Madini yaliyopo kwenye uyoga yana athari chanya kwa afya ya macho.
7. Vizuia antioxidants asilia huchangia katika kuboresha mwonekano wa mwanamke, hasa muhimu kwa urembo wa nywele na ngozi.

Sifa chanya za champignon ni pamoja na ukweli kwamba wanaweza kuchukua nafasi ya samaki na sahani za nyama.

Sheria za matumizi

Je, uyoga unaweza kunyonyeshwa? Kabla ya kujumuisha uyoga kwenye lishe yako, unapaswa kusoma sheria zifuatazo:

• Usinunue champignon zilizokua kando ya barabara chafu. Ni bora kununua uyoga uliopandwa bandia ambao umekuwaudhibiti muhimu na salama kabisa kwa mwili wa mama anayenyonyesha.
• Ni vyema kujumuisha champignon kwenye lishe mtoto anapokuwa na umri wa miezi 5. Unapaswa kuanza na uyoga mmoja au mbili, hatua kwa hatua kuongeza idadi yao. Unaweza kuzidi kipimo ikiwa mtoto kawaida huvumilia bidhaa. Ni bora kula uyoga asubuhi na sio kwenye tumbo tupu.
• Ikiwa majibu hasi yatokea kwa mtoto, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu. Baada ya yote, mfumo wa usagaji chakula wa mtoto bado haujaundwa kikamilifu.
• Haipendekezwi kula uyoga unapokaanga. Bidhaa muhimu zaidi ni kupika, kitoweo au mvuke.
• Kaida ya kila siku ya champignon haipaswi kuzidi g 50, na kawaida ya wiki - 100 g.

Ikiwa mtoto tayari ana mzio wa chakula, basi utumiaji wa champignons unapaswa kuachwa.

Unapaswa kujumuisha katika mlo wa namna gani?

Je, uyoga unaweza kunyonyeshwa? Kwa kupikia, ni bora kwa mwanamke kutumia uyoga safi, lakini sio kavu au waliohifadhiwa. Zinaweza kujumuishwa katika saladi, bakuli, mikate, supu, kitoweo cha mboga na sahani nyinginezo.

Kwa kupikia, zingatia vyakula ambavyo havina viambato vinavyoweza kuwa hatari. Baada ya yote, chakula haipaswi kusababisha mzio katika mama ya uuguzi na mtoto. Kwa kuvaa saladi na uyoga, badala ya mayonesi, unaweza kutumia sour cream au mtindi.

Ni marufuku kuingiza katika chakula sio tu mbichi, bali pia champignons za makopo au kukaanga. Bidhaa ya pickled ina viungo vya moto na siki. Katika chakula cha makopo, kunaweza kuwa na fimbo ya botulism, ambayo inathiri vibaya mfumo wa neva. Bakteria wanaweza kuingia kwenye mwili wa mtoto na maziwa ya mama na kusababisha matokeo yasiyofaa.

Je, mama anayenyonyesha anaweza kula champignons na kwa nini? Katika fomu ya kukaanga, mwanamke haipendekezi kuzitumia kwa sababu zifuatazo:

1. Mafuta hufanya sahani iwe na kalori za kutosha, kwa hivyo inaacha kuwa lishe.
2. Wakati wa mchakato wa kupika, uharibifu wa virutubisho hutokea.
3. Vipengee vya mafuta hubadilika kuwa misombo hatari inapopikwa.
4. Uyoga wa kukaanga ni mgumu kwa mwili kusaga na hivyo unaweza kusababisha ugonjwa wa kukosa kusaga chakula.

Uyoga uliokaushwa na waliogandishwa kwa ujumla si hatari kwa mwili, lakini huwa na viambato vyenye thamani ndogo zaidi.

Milo ya uyoga

Je, uyoga unaweza kunyonyeshwa? Katika mlo wa mama mwenye uuguzi, unaweza kuingiza sahani ambazo zitakuwa na athari nzuri kwa mwili wa mtoto na mwanamke. Hapa kuna baadhi ya mapishi muhimu:

• Minofu ya samaki (kilo 1) inasuguliwa na viungo pande zote mbili. Nyunyiza maji ya limao na kuondoka kwa muda ili marinate. Katika sufuria ya kukata na kuongeza ya mzeituni na siagi, kilo 0.5 cha champignons na vitunguu 2 ni kukaanga. Kisha cream ya sour huongezwa. Baada ya mchanganyiko kuongezeka, unahitaji kumwaga samaki na mchuzi unaosababisha. Oka katika oveni kwa takriban dakika 30. Tumikia kwenye meza, baada ya kunyunyiza mimea.
• 0, kilo 5 za zucchini na 300 g ya champignons zinahitajikakipande. Fry viungo katika sufuria na mafuta. Vitunguu hupunjwa tofauti. Changanya wiki na cream ya sour hadi laini, na kuongeza viungo. Mimina mchuzi juu ya zukini na uyoga, na upike kwa dakika 15 juu ya moto mdogo.

Pika sahani na uyoga mara moja kwa wiki. Haipendekezi kuzila mara nyingi zaidi, ili zisiwe na athari mbaya kwa mwili wa mtoto.

Maoni ya Dk Komarovsky

Daktari wa watoto anayejulikana anazungumza vyema kuhusu uyoga kama bidhaa ya chakula. Anaziona zinafaa. Lakini inawezekana kunyonyesha champignons? Komarovsky ni ya kitabia katika kesi hii. Haipendekezi kwamba wanawake watumie uyoga hadi mwisho wa lactation. Baada ya yote, sio bidhaa ya lazima, kwa hivyo unaweza kufanya bila yao.

Daktari anaunga mkono maoni yake kwa kauli ifuatayo: “Haiwezekani kuangalia uyoga ulikua chini ya hali gani. Baada ya yote, hakuna mtu anayeweza kuwa na uhakika wa 100% wa ubora wake."

Madhara ya uyoga

Je, mama anayenyonyesha anaweza kula champignons? Licha ya ukweli kwamba uyoga ni bidhaa ya kawaida, haifai kwa kila mtu. Wataalamu wanathibitisha kuwa wana idadi ya vipengele:

• Huchukua zaidi ya saa tatu kusaga champignons, kwani ni nzito kwa mwili;
• bidhaa inaweza kuwa na aina mbalimbali za sumu na metali nzito ambazo hupenya ndani yake kutoka kwenye udongo na hewa;
• watu wenye matatizo ya figo au nyongo,uyoga umezuiliwa.

Katika kesi ya magonjwa ya njia ya utumbo, lazima ukatae kabisa kujumuisha bidhaa kwenye lishe. Inashauriwa pia kuwatenga uyoga kwenye lishe ya mtoto chini ya miaka 7-8 au utumie kwa idadi ndogo, ambayo ni kwa sababu ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kushindwa kukabiliana na mizigo hiyo.

Hitimisho

Uyoga wakati wa kunyonyesha haujapingana kabisa. Ili sio kuumiza afya ya mtoto, huletwa kwenye lishe ya mwanamke tu baada ya mtoto kuwa na umri wa miezi 4-5. Ni bora kununua uyoga kutoka kwa wauzaji wanaoaminika.