Chakula chenye afya 2024, Septemba
Fructorianism: hakiki, kanuni, faida na hasara
Nchini Urusi, tabia ya matunda si maarufu sana, lakini kila siku idadi kubwa ya watu hujifunza juu ya njia hii ya maisha na kuja kwa mtindo huu wa kula. Yote hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba katika ulimwengu wa kisasa watu wana afya mbaya, nguvu ya chini, wana uwezekano wa kuwa mzito, na pia mara nyingi huwa chini ya unyogovu. Nakala hii itazingatia hakiki juu ya matunda
Ni nini matumizi ya jibini la Cottage kwa wanaume: faida za jibini la Cottage, athari chanya kwa mwili, mapishi, kalori, dalili na vikwazo
Jibini la Cottage ni bidhaa ambayo imekuwa maarufu kwa muda mrefu kwa sifa zake za manufaa. Ladha hii, mpendwa tangu utoto, ni nzuri kwa mwili kama bidhaa huru na pamoja na asali, matunda, matunda na mboga. Je, ni jibini la Cottage muhimu kwa wanaume? Je, inawezekana, kwa kuitumia, kutatua matatizo ya afya?
Siki cream wakati wa kunyonyesha: faida na madhara, athari kwa mwili wa mama na tumbo la mtoto
Wakati wa kunyonyesha, mwanamke hufanya kila juhudi kuhakikisha kuwa mtoto anakua mwenye afya njema. Hii inatumika kwa kila kitu, hasa lishe sahihi na yenye usawa. Je, inawezekana kuwa na cream ya sour wakati wa kunyonyesha? Nakala hiyo itajadili faida na madhara ya bidhaa kwa mwili wa mama na mtoto, pamoja na mali na njia za kuchagua na kuitayarisha kwa usahihi
Kipi kilicho bora zaidi kwa afya - protini au mgando? Ukweli wote kuhusu mayai ya kuku
Katika nchi nyingi za dunia, watu hawawezi kufikiria kiamsha kinywa kamili bila yai la kuku. Njia za maandalizi ya yai hutofautiana kutoka kwa mapendekezo: chemsha, kaanga, kuoka, kula mbichi. Mtu anapenda protini tu, na mtu anapenda yolk. Je, ni afya gani katika yai, pingu au nyeupe? Hebu tufikirie
Pasta wakati wa kunyonyesha: inawezekana au la?
Umaarufu wa pasta nchini Urusi ni sawa na nchini Italia. Hawawezi tu kuwa tayari haraka. Wana sifa fulani za ladha ambazo huvutia gourmets sana. Kama unavyojua, lishe ya mama wauguzi ni mdogo sana. Je, wafanye nini ikiwa pasta ni bidhaa wanayopenda zaidi? Je, inawezekana kunyonyesha pasta? Je, zinapaswa kuliwa kwa kiasi gani? Ni nini kinachopaswa kuzingatiwa wakati wa kuandaa pasta kwa mama mwenye uuguzi?
Parachichi: muundo wa kemikali, thamani ya lishe, maudhui ya kalori, mali muhimu na hatari
Parachichi ni bidhaa nzuri sana. Inafanana sana na mboga, lakini bado inaainishwa kama tunda. Matunda yana utungaji wa ajabu. Parachichi ina tata nyingi za vitamini na madini, ambayo hufanya matunda kuwa muhimu kwa mwili wa binadamu. Nakala hiyo itajadili maudhui ya kalori, thamani ya lishe na muundo wa kemikali wa avocados
Chumvi ina matumizi gani kwa mwili? Ulaji wa chumvi kwa siku kwa mtu
Kulingana na wanasayansi, kiasi kidogo cha chumvi kwa siku kitaathiri vyema afya zetu. Walakini, jambo kuu sio kuitumia vibaya. Kwa njia, mwili wa mtu mzima una gramu mia mbili hadi mia tatu za chumvi. Kloridi ya sodiamu huathiri usawa wa maji, inashiriki katika usafiri wa vitu, na pia husaidia viungo vya ndani kufanya kazi. Ndiyo sababu tutajibu katika makala hii swali la kwa nini chumvi ni muhimu, na pia ni nini kawaida yake ya kila siku
Supu ya mboga kwa kongosho: mapishi na viungo. Nini cha kula na nini si kula na kongosho
Pancreatitis ni kuvimba kwa tishu za kongosho. Mgonjwa mara nyingi huhisi maumivu makali ya mshipi ambayo huongezeka na kutoweza kuvumilika baada ya kula chakula kizito kwa usagaji chakula. Pancreatitis ni hatari hasa kwa uwezekano wa kuendeleza necrosis ya kongosho. Ugonjwa huu mara nyingi husababisha kifo kwa kukosekana kwa huduma ya matibabu kwa wakati. Nakala hiyo inaelezea kanuni za lishe: nini unaweza kula, usichoweza
Shinikizo na chicory. Jinsi chicory inathiri shinikizo la damu
Aina nne za chicory ni za kawaida nchini Urusi, na ni takriban kumi na mbili tu kati yao zinazojulikana. Mzizi wake una vitu vingi vya uponyaji ambavyo vina athari ya faida kwenye mfumo wa moyo na mishipa, utumbo, endocrine na neva. Ni mali gani ya dawa ambayo mzizi huu mzuri una, jinsi ya kuandaa decoctions ya uponyaji kutoka kwayo, chicory inathirije shinikizo la damu na viashiria vingine vya mwili?
Lishe yenye mchanga kwenye figo: lishe, lishe bora, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku
Ni muhimu sana kufuata lishe yenye mchanga kwenye figo. Kufuatia lishe sahihi, itawezekana kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa huo na kuundwa kwa mawe halisi. Na sasa inafaa kuzungumza kwa ufupi juu ya bidhaa zinazoruhusiwa na marufuku, na pia kuzingatia nuances zingine zinazohusiana na mada hii
Bidhaa muhimu kwa mfumo wa neva: orodhesha, mapishi ya kupikia
Wanasayansi wamefanya utafiti na kutoa orodha kamili ya misombo ya kikaboni, vipengele vya kufuatilia, vitamini, matumizi ambayo kwa kawaida na kwa usalama yataweka seli za neva za binadamu katika mpangilio. Tunatoa maelekezo kadhaa kwa sahani ambazo ni nzuri kwa mwili, na pia kuzungumza juu ya athari ambazo vyakula mbalimbali vina kwenye mfumo wa neva
Lishe "kalori 1200": hakiki, chaguzi za lishe, malengo, kazi, sampuli za menyu ya wiki, dalili, vikwazo, mapendekezo na matokeo
Idadi kubwa ya lishe imeundwa, ambayo kila mwanamke anaweza kupata chaguo anachopenda. Miongoni mwao kuna njia za kupoteza uzito ambazo hazijumuishi kizuizi kali katika matumizi ya bidhaa fulani. Lakini si kila mtu anaweza "kujivunia" kitaalam nzuri. Lishe ya kalori 1200 ndiyo njia salama na yenye ufanisi zaidi ya kupunguza uzito. Imejengwa kwenye orodha bora, yenye usawa, maudhui ya kalori ya kila siku ambayo hayazidi 1200 kcal
Kanuni za kimsingi za lishe yenye kreatini iliyoongezeka katika damu, sampuli ya menyu
Kuongezeka kwa kreatini ni dalili kuu ya ukuaji wa kushindwa kwa figo sugu. Mgonjwa atalazimika kubadili mtindo wake wa maisha mara moja na kwa wote ili asiwe mlemavu. Lishe iliyo na yaliyomo ya creatinine katika damu ni moja wapo ya masharti kuu ya kudumisha uwezo wa kufanya kazi na ustawi wa kawaida
Je, ninaweza kunywa divai ninaponyonyesha? Je, mama anayenyonyesha anaweza kunywa kahawa? Lishe na HB
Wale wanawake ambao wamepata mtoto hivi karibuni wanaelewa kuwa inafaa kushikamana na lishe fulani. Wakati huo huo, huwezi kula idadi kubwa ya vyakula. Baada ya yote, kuzaliwa kwa mtoto ni wakati muhimu sana katika maisha ya mwanamke, na kwa hiyo, ili sio kuumiza mwili wa mtoto ambao bado haujaundwa kikamilifu, mama wanakataa chakula fulani
Jibini la kottage la watoto Agusha: muundo, picha, hakiki
Sifa za uponyaji za bidhaa za maziwa zimejulikana kwa muda mrefu. Zina vyenye kalsiamu, kusaidia kuimarisha mifupa, kukuza ukuaji wa nywele. Aina mbalimbali za bidhaa hizo zinaweza kuonekana kwenye rafu za maduka mengi. Sasa hutolewa sio tu kwa watu wazima, bali pia kwa watoto
Je mkate wa crisp una afya? Muundo, kalori, wazalishaji
Mchakato wa kupunguza uzito mara chache huwa hauna kikomo. Hasa mara nyingi marufuku hutumika kwa vyakula vitamu na vya wanga. Lakini mwanadamu amepangwa sana kwamba hawezi kufanya bila mkate, buns, mikate na mikate
Sifa muhimu za feijoa. Jinsi ya kula matunda?
Feijoa ni tunda la kigeni lisilo la kawaida ambalo lilionekana kwenye rafu za maduka yetu hivi majuzi. Sio tu ladha ya kupendeza, lakini pia ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Je, ni faida gani za feijoa na jinsi ya kula kwa usahihi ni ilivyoelezwa katika makala hii
Sifa muhimu za kokwa na matumizi yake katika dawa asilia
Nutmeg si chochote zaidi ya mbegu ya umbo la duara yenye harufu nzuri na laini. Zawadi hii ya asili ina sifa ya idadi ya mali muhimu ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga ya mwili. Pia, nutmeg hutoa sauti kikamilifu na hufanya kama kichocheo chenye nguvu ambacho huharakisha mchakato wa kusaga chakula
Fiber: ni nini, faida na madhara, yaliyomo katika chakula
Fiber ni nini? Ni mali gani kuu ya nyuzi za lishe? Ni fiber ngapi inapaswa kuliwa kwa siku?
Je, ninaweza kula tufaha zilizo na gastritis: vipengele vya kupikia na mapendekezo
Gastritis ni mojawapo ya magonjwa ya kawaida ya njia ya utumbo. Matibabu ya ugonjwa huu inahusisha si tu kuchukua dawa zilizoagizwa na daktari, lakini pia kufuata chakula fulani. Baada ya kusoma makala ya leo, utaelewa ikiwa inawezekana kula maapulo na gastritis
Baada ya kiharusi, lishe nyumbani: lishe sahihi
Makala haya yanazingatia kanuni za lishe ambazo zinafaa kwa watu ambao wamepata kiharusi cha ubongo na wanaohitaji kupona kwa hali ya juu
Je, peari hudhoofisha au kuimarisha? Hebu tujue
Pea inajulikana kwa wanadamu tangu zamani. Hata Wasumeri wa kale walitumia matunda haya rahisi kwa madhumuni ya dawa. Maelezo yake yanaweza kupatikana hata katika Odyssey ya Homer
Mangosteen: hakiki, maelezo, mali muhimu, utayarishaji wa juisi na syrup
Matunda mbalimbali ya kigeni mara nyingi huwa msingi wa dawa mpya zinazofaa. Ambapo wanakua, hutumiwa sio tu kwa chakula, bali pia kwa madhumuni ya dawa. Lakini wengi wao hawavumilii usafirishaji wa muda mrefu, kwa hivyo Wazungu wanaweza kupata mali zao za faida tu kama sehemu ya mkusanyiko. Moja ya matunda kama hayo ni mangosteen. Mapitio ya wale ambao walijaribu matunda yenyewe au syrup kutoka kwao ni chanya tu
Je, vyakula vyenye sukari nyingi vinapaswa kuwa vipi?
Kulingana na wataalamu, lishe yenye sukari nyingi ndiyo lishe yenye afya inayojulikana zaidi, ambayo haijumuishi vyakula vyote vya kukaanga na vyenye chumvi nyingi, pamoja na vyakula vya mafuta. Ili kiasi kinachohitajika cha wanga kuingia ndani ya mwili kwa siku nzima, unapaswa kula kwa sehemu ndogo na mara nyingi. Katika makala hii, tutazungumzia kuhusu suala hili kwa undani zaidi
Mdalasini: mali muhimu na vikwazo. Sahani na mdalasini
Ni nini kinachosisitiza vyema joto la makaa? Bila shaka, buns za joto na harufu nzuri. Na viungo kamili kwao ni mdalasini. Haiwezekani kupita bila kujali kwa kuoka ambayo huongezwa. Lakini ni kwa ajili ya harufu tu ambayo watu walianza kutumia viungo hivi? Leo tunazingatia mali ya faida ya mdalasini
Je, mchele wa mama anayenyonyesha: mali muhimu na hatari, mapendekezo kutoka kwa wataalam
Je, mama anayenyonyesha anaweza kula wali? Ni mali ya mazao ya kawaida ya nafaka nchini. Mchele unaweza kutumika kama sahani ya upande kwa sahani za nyama na samaki, supu, casseroles na puddings. Kwa upande mmoja, itaathiri vyema mwili wa mwanamke na mtoto wake, kwa upande mwingine, inaweza kudhuru mchakato wa utumbo. Kabla ya kujumuisha bidhaa hii kwenye menyu yako, mama mwenye uuguzi anapaswa kusoma mali na athari zake zote kwenye mwili
Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na mayonesi: kuna madhara yoyote kwa mtoto, vidokezo na mbinu
Lishe sahihi ya mama anayenyonyesha ndio ufunguo wa afya njema ya mtoto wake. Katika kipindi hiki, mwanamke hupunguza mlo wake kutoka kwa chakula kisicho na chakula. Bidhaa hatari zaidi wakati wa lactation ni pamoja na mayonnaise, hasa kununuliwa. Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na mayonnaise? Nakala hiyo itazingatia faida na madhara ya bidhaa
Inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na jibini la Cottage: mali muhimu, mapendekezo ya matumizi
Kila mtu anajua kuhusu manufaa ya jibini la Cottage tangu utotoni. Bidhaa hii ya maziwa yenye rutuba imejaa kalsiamu na chuma, ambayo ina athari ya faida kwa mwili wa sio tu wauguzi, bali pia wa kila mtu. Wanawake ambao wamechagua kunyonyesha mara nyingi wanashangaa ikiwa mama mwenye uuguzi anaweza kuwa na jibini la Cottage. Hakika, katika mwezi wa kwanza wa kunyonyesha, ni bora, bila shaka, si kushiriki katika bidhaa hii. Kuanza, maziwa yenye rutuba yanapaswa kuletwa kwa sehemu ndogo na uangalie majibu ya mtoto
Je, inawezekana kunywa maziwa kwa mama mwenye uuguzi: faida au madhara, ushauri kutoka kwa madaktari
Je, mama anayenyonyesha anaweza kunywa maziwa? Suala hili limejadiliwa kwa muda mrefu na madaktari wa watoto, wataalam wengine na wanawake wenyewe. Mzozo unaendelea hadi leo. Hakuna jibu moja. Licha ya ukweli kwamba maziwa ni bidhaa yenye afya, inaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto. Watoto wengine hupata uvumilivu wa lactose. Kwa hiyo, tunazingatia faida na madhara yote ya maziwa wakati wa kunyonyesha
Chakula ili kuepuka chunusi: sheria za kula kiafya, matunda, mboga mboga, nafaka, piramidi ya chakula ili kupata vitamini na madini yote muhimu
Watu wengi hata hawajui kuwa chakula chao huathiri chunusi. Tunachokula kinaweza kuathirije ngozi yetu? Wakati sumu au ziada ya mafuta na wanga rahisi huingia kwenye mwili, hii inaonekana mara moja kwenye uso. Inaweza kupata sheen ya greasy, na upele unaweza kuonekana juu yake. Ikiwa hutabadilisha tabia yako ya kula kwa wakati, basi hali ya ngozi itazidi kuwa mbaya sana kwamba itabidi kutafuta msaada wa matibabu
Vidokezo 10 vya kukusaidia kukomesha uraibu wako wa sukari
Uraibu wa sukari ni sawa na uraibu wa dawa za kulevya: mtu anapojaribu kuondoa kabohaidreti hii rahisi kutoka kwa maisha yake, hupatwa na ugonjwa wa kujiondoa - huanza kutamani peremende bila kuvumilika. Tutakuambia unachohitaji kufanya ili kuacha sukari na sio kuumiza mwili
Ni vyakula gani vina salfa na faida zake ni zipi mwilini
Miongoni mwa vipengele vya ufuatiliaji vinavyohitajika kwa mwili wetu, salfa inakaribia kuwa ya kwanza kabisa. Ni sehemu ya asidi ya amino na homoni na mara nyingi huwekwa ndani ya nywele, ngozi, viungo na misumari. Kiwango kinachohitajika cha kila siku cha sulfuri kwa mtu ni 500-1200 mg. Upungufu wa microelement hii katika mwili unaweza kuondolewa kwa urahisi kwa msaada wa bidhaa zilizomo. Ni bidhaa gani zina sulfuri, na tunataka kuzungumza juu ya faida zake kwa wanadamu leo
Maziwa ya mbuzi kwa kongosho: vitamini, madini na virutubisho katika maziwa, faida na hasara za unywaji, athari zake kwa mwili na ushauri wa daktari
Bidhaa zinazotengenezwa kutokana na maziwa haya zinapendekezwa kwa lishe ya chakula, kwa sababu zina idadi kubwa ya misombo mbalimbali ya madini, na zaidi ya hayo, protini muhimu pamoja na vitamini. Walakini, vyakula hivi vina kalori chache. Inaruhusiwa kuchukua maziwa ya mbuzi na kongosho, na kwa kuongeza, na magonjwa mengine. Ni vipengele gani muhimu vinavyojumuishwa katika bidhaa hii ya dawa?
Uraibu wa kahawa: ishara kuu, matokeo yanayoweza kutokea, mbinu za matibabu, hakiki
Kahawa ni kinywaji chenye harufu nzuri na cha kutia moyo. Kikombe cha kahawa ya moto asubuhi ni sifa ya lazima ya idadi kubwa ya watu katika miji midogo na miji mikubwa. Inajulikana kuwa hata kiasi kidogo cha kinywaji hiki cha ajabu kinatosha kuamka kwa urahisi
Je, mama anayenyonyesha anaweza kupata jamu? Je! akina mama wanaonyonyesha wanakula nini katika mwezi wa kwanza
Kuzaliwa kwa mtoto labda ndio jambo zuri zaidi ambalo linaweza kumtokea mwanamke. Kwa kuongezea, nusu nzuri ya ubinadamu haiwezi kufikiria maisha yao bila matamanio ya pipi. Lakini je, dhana za "kuzaliwa kwa mtoto" na "upendo kwa pipi" zinaendana? Hebu jibu swali hili kwa undani
Nyeupe za mayai kwenye chupa: manufaa, urahisi na manufaa
Mayai yana protini nyingi, mtawalia, seti ya kuvutia ya amino asidi muhimu kwa ukuaji na ujenzi wa seli zako. Pamoja kubwa ni bidhaa ya chini ya kalori, itakuja kwa manufaa kwa watu kwenye chakula
Pancreatitis: ni matunda gani yanaweza na hayawezi kuliwa
Pancreatitis inachukuliwa kuwa ugonjwa wa watu ambao hawazingatii lishe na lishe sahihi, pamoja na wale wanaotumia pombe vibaya. Wakati huo huo, chakula ni mojawapo ya masharti makuu ya matibabu ya mafanikio na kupona haraka. Hakikisha kuachana na vyakula hivyo na sahani ambazo husababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo
Ndizi wakati wa kunyonyesha - inawezekana au la?
Mwanamke anapojifungua mtoto huanza kumnyonyesha. Na lishe sahihi ya mama inakuwa muhimu sana, kwa sababu afya ya makombo ya mtoto mchanga inategemea moja kwa moja. Ndizi wakati wa kunyonyesha - inawezekana au la?
Jibini la Cottage la kupata uzito wa misuli: mali muhimu, mapendekezo ya matumizi
Matokeo mazuri ya kufanya kazi kwa bidii kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili yanaweza kupatikana tu ikiwa utafuata lishe sahihi. Lishe bora ni ufunguo wa mafanikio. Katika orodha ya kila mwanariadha ambaye anataka kujenga misa ya misuli, jibini la jumba linapaswa kuwepo. Bidhaa hii ina protini nyingi na ndiyo sababu inavutia sana wale wanaotaka kupata misa. Nakala hiyo itajadili ni aina gani ya jibini la Cottage kwa kupata misa ya misuli na ni matumizi gani ya bidhaa hii
Chai ya kijani kwa kongosho: inawezekana au la? Jinsi ya kula na kongosho?
Chai ndicho kinywaji maarufu zaidi ambacho hupatikana kwenye meza zetu takriban kila siku. Hadi sasa, kuna idadi kubwa ya aina, ambayo kila mmoja ina sifa zake za ladha. Lakini muhimu zaidi ni chai ya kijani. Na kongosho, lishe yako inahitaji kusahihishwa kabisa, hii inatumika pia kwa vinywaji. Kwa bahati nzuri, sio lazima kuacha chai. Wataalam katika uwanja wa lishe bora wanaamini kuwa sio tu sio hatari, lakini pia inaweza kuleta faida fulani