Uraibu wa kahawa: ishara kuu, matokeo yanayoweza kutokea, mbinu za matibabu, hakiki

2025 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:12

Kahawa ni kinywaji chenye harufu nzuri na cha kutia moyo. Kikombe cha kahawa ya moto asubuhi ni sifa ya lazima ya idadi kubwa ya watu katika miji midogo na miji mikubwa. Inajulikana kuwa hata kiasi kidogo cha kinywaji hiki cha ajabu kinatosha kuamka kwa urahisi. Inatoa malipo ya uchangamfu, hudumisha hali ya starehe siku nzima. Leo tunataka kugusia upande mwingine wa suala na kujua kama kuna uraibu wa kahawa.

Ni nini faida ya kinywaji cha kutia moyo

Kafeini, kiungo kikuu katika kahawa, ina manufaa hata katika viwango vichache. Inaharakisha mzunguko wa damu, inasisimua mfumo wa neva, na ina athari ya kuimarisha. Kulingana na tafiti, sehemu hii inalinda ubongo kutokana na uharibifu wa utambuzi, hupunguza maumivu ya kichwa, hupunguza hatari ya shida ya akili kwa wanawake wakubwa, na inakuza kupoteza uzito. Walakini, tunaona kuwa matumizi ya kafeini inapaswa kutibiwa kwa tahadhari kali: inachangia kuongezeka kwa shinikizo, na kwa sababu ya yaliyomo katika vitu kama vile.theobromine na theophylline, kulevya.

kahawa ngapi ya kunywa

Wataalamu wanapendekeza kunywa si zaidi ya vikombe 4 vidogo vya kahawa kwa siku. Ikiwa kiasi kinachoruhusiwa kinazidi, madhara yanaweza kutokea: kuwashwa, wasiwasi, mapigo ya moyo, indigestion, woga. Matokeo mengine yasiyofurahisha ya kulemea mwili kupita kiasi kwa kutumia kijenzi hiki ni pamoja na mkazo wa misuli, kukosa usingizi, na athari ya macho kulegea.

Kunywa pombe

Je, kahawa inalevya? Kwa hakika tunaweza kusema ndiyo, lakini kafeini sio dawa, na kwa hivyo utegemezi kama huo sio shida kubwa kwa mwili wa mwanadamu, ingawa kwa ujumla bado una athari mbaya kwake.

Kumbuka kwamba kafeini, pamoja na kahawa, hupatikana katika vinywaji vya kuongeza nguvu, soda tamu, kakao, chokoleti na hata chai. Kwa sababu hii, tunatumia kijenzi hiki mara nyingi zaidi kuliko vile tungependa.

Jinsi kafeini inavyoathiri mwili

Kwa kiasi, kahawa haidhuru mwili na haileti uraibu. Kupoteza udhibiti wa kiasi mara nyingi hutokea kutokana na athari kwenye mwili wa sehemu kuu ya kahawa - caffeine. Husaidia kuongeza usikivu wa vipokezi vya dopamini, ambavyo husababisha hisia danganyifu ya furaha na kuridhika.

Inajulikana kuwa kafeini ni mpinzani wa vipokezi vya adenosine, ambayo huiruhusu kuathiri hali ya binadamu: huondoa usingizi na kuhamasisha hisia za uchangamfu.

Haiwezi kusemwa kuwa kafeini huathiri kazi ya moyo, huchangamsha mfumo wa neva na huongeza shinikizo la damu. Utegemezi wa kahawa katika kesi hii inaweza kuwa na madhara kwa afya. Ni kwa sababu hii kwamba haifai kuitumia kwa watu walio na shinikizo la damu. Kwa kuongeza, kafeini huchochea usiri wa juisi ya tumbo na husababisha hamu ya kukojoa. Hata hivyo, udhihirisho huu wote hasi utajifanya kuhisiwa iwapo tu kiwango kinachoruhusiwa cha unywaji kahawa kitapitwa.

Sababu za mwonekano

Mara nyingi sababu ya uraibu wa kahawa inaweza kuwa unywaji usiodhibitiwa wa kinywaji. Ikiwa utakunywa jioni, tu kabla ya kwenda kulala, inaweza kusababisha usingizi. Matokeo yake, asubuhi mtu huamka usingizi na kunywa kahawa tena, lakini sasa ili kuamka. Sehemu mpya ya kahawa - ili usilale karibu na chakula cha jioni, hutumiwa kwa idadi kubwa zaidi. Wakati wa jioni, kinywaji kinahitajika ili kumaliza biashara isiyofanywa, nk Kisha kila kitu kinarudiwa kwenye mduara. Kwa hivyo, mwili wetu huzoea haraka kafeini. Huacha kuzalisha homoni ambazo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva. Zaidi ya hayo, ili kuchochea hali ya furaha, mtu hutumia kipimo cha kuongezeka. Hivi ndivyo kahawa inavyolevya.

Jinsi ya kutambua

Mwitikio wa kafeini kupita kiasi katika mwili wa binadamu unaweza kuwa tofauti na inategemea usikivu wa mtu binafsi kwa mwasho huu. Ikumbukwe kwamba watu hao ambao mara chache hunywa kahawa wana uwezekano mkubwa zaidihuathirika haswa na athari mbaya kwa kipimo cha juu. Kuna idadi ya mambo mengine: umri, matumizi ya dawa, uzito wa mwili, afya ya jumla. Wanasayansi wanapendekeza kuwa mwili wa mwanamke husindika kafeini vizuri zaidi na kwa haraka zaidi kuliko kiume.

Unaweza kusema bila shaka kuwa umekuwa mraibu wa kahawa ikiwa una dalili zifuatazo:

• kuwashwa asubuhi hadi kahawa inakunywa;
• kunywa vikombe vitano au zaidi vya kahawa kwa siku;
• maumivu makali ya kichwa bila kunywa;
• Kukosa utulivu na woga.

Uraibu wa Kahawa: Dalili

Katika sehemu hii ya makala tutazungumza kuhusu dalili zinazoambatana na uraibu kama huo. Uwezekano mkubwa zaidi, ikiwa unapata angalau moja ya ishara zilizoorodheshwa hapa chini, unakabiliwa na ugonjwa huu. Hizi ni pamoja na:

• maumivu ya kichwa mara kwa mara;
• kukosa usingizi kwa muda mrefu;
• usikivu uliotawanyika.

Dalili za uraibu ni pamoja na sababu zifuatazo: kunywa vinywaji au vyakula vyenye kafeini, ukijua kuwa umezoea kafeini.

sumu ya kafeini

Inafahamika kuwa vikombe 4-5 vya kahawa kali vina zaidi kidogo ya miligramu 500 za kafeini, kiasi kikubwa ambacho kinaweza kusababisha ulevi wa mwili hata kwa mtu mwenye afya njema. Takriban kiasi hiki cha kahawa kinakunywa kwa siku na wapenzi wa kahawa wa kweli, na wakati mwingine takwimu hii ni ya juu zaidi. Katikasumu ya kafeini katika dalili za uraibu wa kahawa ni kama ifuatavyo:

• wasiwasi;
• wekundu usoni;
• kuwashwa;
• kuongezeka kwa diuresis;
• arrhythmia;
• kukosa chakula.

Kafeini ya ziada inapoingia mwilini, fotophobia, kuchanganyikiwa kwa fahamu na usemi, tetemeko la viungo vya mwili huonekana. Mara nyingi sana, na sumu ya kila siku na sehemu ya kahawa, mwili wa mwanadamu huenda katika hali mpya kabisa, isiyo ya kawaida ya uendeshaji kwa ajili yake, kahawa inakuwa njia pekee ya kutumia siku katika rhythm ya kawaida. Kahawa ikinywewa kwa kiasi kidogo, ni vigumu zaidi kwa mtu kukabiliana na kazi rahisi anazozifahamu, anahisi uchovu na hata msongo wa mawazo.

Cha kufanya

Jinsi ya kuondokana na uraibu wa kahawa? Kwa hakika tunaweza kusema kwamba ikilinganishwa na wengine, kwa mfano, pombe na madawa ya kulevya, kukabiliana na ulevi wa kahawa sio ngumu sana. Kuna njia kadhaa.

Ya kwanza imekithiri. Kiini chake ni kwamba ni muhimu kuacha kabisa kinywaji kwa siku kadhaa. Kwa utegemezi mkubwa wa kahawa katika kipindi hiki, ustawi unaweza kuwa mbaya zaidi, kuwashwa, kupoteza nguvu, na maumivu ya kichwa itaonekana. Sio mbaya ikiwa siku hizi zinaanguka mwishoni mwa wiki. Unahitaji kwenda bila kahawa kwa angalau siku tatu, na ikiwa muda huu ni mrefu, bora zaidi. Wakati huu, utaleta mwili wako kwa kawaida, baada ya hapo hata kikombe kimoja cha kinywaji chako cha kupenda kinaweza kukupa furaha nauchangamfu. Usianze tena kutumia vibaya kahawa, vikombe viwili au vitatu kwa siku vinatosha kupata raha. Haipendekezi kunywa kahawa jioni. Kulingana na watu ambao wamekumbana na tatizo hili, hii ni njia nzuri kabisa.

Njia ya pili ya kutatua tatizo la uraibu wa kahawa ni ya upole zaidi. Ni muhimu kupunguza hatua kwa hatua kipimo cha kawaida. Haipendekezi kunywa vikombe viwili vya kahawa mfululizo, moja baada ya nyingine. Hata kama unapata usumbufu, unapaswa kuvumilia. Kila siku, fanya muda kati ya unywaji wa kahawa kuwa mrefu zaidi, ukileta muda kama kawaida, ambayo ni sawa na vikombe viwili au vitatu kwa siku.

Kwa wale wanaoamua kuacha kabisa kahawa, njia ya tatu inafaa. Inajumuisha kutafuta uingizwaji unaofaa wa kinywaji hiki, haswa kwani hii sio ngumu kufanya. Walakini, ikiwa unachagua chai nyeusi kama mbadala, hii haifai, kwani ina kiasi sawa cha kafeini. Katika hali mbaya, ni bora kutumia chai ya kijani. Chaguo bora zaidi litakuwa juisi zilizobanwa upya, kama vile machungwa, ambazo zinaweza kutoa nishati kwa siku nzima.

Njia ya nne: kulingana na hakiki, mazoezi ni mbadala mzuri. Awali ya yote, wao husaidia kikamilifu kukabiliana na matatizo, kuishi kukataa kinywaji chako cha kupenda au kupunguza kiasi chake. Kwa kuongeza, mizigo ya michezo ina athari sawa na kahawa. Jogging ya asubuhi hupa mwili kuongezeka kwa nguvu isiyo ya kawaida, husaidia kupunguza usingizi. Hatimaye kimwilimizigo itakuwa na athari chanya kwa afya yako, itaathiri mwonekano wako na sura yako.

Masharti ya matumizi

Tafadhali kumbuka: kafeini ina athari mbaya kwa hali ya wagonjwa wa shinikizo la damu. Watu wenye shinikizo la damu wanapaswa kunywa kinywaji hiki kwa tahadhari kali. Kwa njia, kama kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, kafeini asili huwasaidia kuongeza shinikizo la damu, hata hivyo, kwa muda mfupi tu.

Kula kahawa kunaweza kuwa na madhara hasa kwa mtu ikiwa anaugua magonjwa sugu ya mfumo wa usagaji chakula kama vile:

• gastritis ya kila aina;
• biliary dyskinesia;
• vidonda vya tumbo.

Hii ni kutokana na ukweli kwamba kinywaji hicho kina athari ya choleretic na huongeza kwa kiasi kikubwa asidi ya juisi ya tumbo, huchochea utolewaji wa juisi ya kongosho. Watu wenye vidonda vya tumbo wasinywe kahawa!

Katika magonjwa yanayohusiana na mfumo wa genitourinary, unapokunywa kahawa, unapaswa kunywa maji mengi. Kinywaji kinachotia nguvu kina athari ya diuretiki, ingawa ni nyepesi. Unapaswa kujua kwamba ikiwa mtu ana figo za ugonjwa, hata kiasi kidogo cha kinywaji kinaweza kuharakisha kazi yao kwa kiasi kikubwa, hii inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo, kwa upande wake, itakuwa na athari mbaya kwenye mfumo wa moyo na mishipa..