Pasta wakati wa kunyonyesha: inawezekana au la?

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Umaarufu wa pasta nchini Urusi ni sawa na nchini Italia. Hawawezi tu kuwa tayari haraka. Wana sifa fulani za ladha ambazo huvutia gourmets sana. Kama unavyojua, lishe ya mama wauguzi ni mdogo sana. Je, wafanye nini ikiwa pasta ni bidhaa wanayopenda zaidi? Je, inawezekana kunyonyesha pasta? Je, zinapaswa kuliwa kwa kiasi gani? Ni nini kinachopaswa kuzingatiwa wakati wa kuandaa pasta kwa mama anayenyonyesha?

Pasta na kipindi cha kunyonyesha

Lactation ni hatua katika maisha ya mwanamke ambapo kila bidhaa huzingatiwa kwa madhara na faida ambayo inaweza kusababisha kwa mama na mtoto. Sio tu upendeleo wa ladha huzingatiwa. Faida za pasta wakati wa kunyonyesha sio wazi kabisa. Kwa mfano, katikamuundo wa "pembe" za kawaida ni pamoja na maji na unga. Ngano ya durum yenye ubora wa juu, ambayo unga wa pasta hutengenezwa, inamaanisha maudhui ya kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, potasiamu, biotin, vitamini B, vitamini PP. Ulaji wa virutubisho hivi katika mwili wa mama na mtoto ni muhimu sana. Malighafi ya ubora wa chini kwa kawaida humaanisha kuwa uwepo wa vitamini utakuwa mdogo sana.

Faida kuu ya pasta ni kuwa na uwezo wa kuondoa sumu mwilini kutokana na kuwa na nyuzinyuzi nyingi. Lakini pasta huhifadhi mali zake zote muhimu na vitamini tu ikiwa ni kutoka kwa aina za durum na zimepikwa vizuri. Vinginevyo, hakutakuwa na manufaa kama hayo kutoka kwao.

Faida za pasta wakati wa kunyonyesha

Tambi za papo hapo zinapaswa kutengwa kabisa na lishe wakati wa kunyonyesha. Aina hii ya pasta haina faida yoyote. Na viungo vya kuongeza ladha vinaweza kumdhuru mtoto aliyezaliwa.

Hizi hapa ni faida za bidhaa hii:

• Bei nafuu.
• Kasi na rahisi kutayarisha.
• Inaoanishwa vyema na vyakula vingine, hivyo kurahisisha kubadilisha mlo wako.
• Onja vizuri.
• Shibe nzuri na nishati nyingi hupatikana kwa kula tambi, kwani zina kiasi kikubwa cha wanga tata. Kwa hivyo, hakutakuwa na miinuka ya ghafla katika glukosi.
• Pasta ya Durum ina protini nyingi. Yakekiasi kinaweza kufikia hadi asilimia kumi. Ikiwa ni pamoja na ukweli kwamba hii ni bidhaa ya wanga, asilimia ya dutu hii ni kubwa kabisa. Na ulaji wa protini ya asili yoyote ni muhimu kwa mwili wa binadamu.
• Bidhaa rafiki kwa mazingira na afya ikiwa imetengenezwa kwa nyenzo bora.

Hasara za pasta wakati wa kunyonyesha

Pasta wakati wa kunyonyesha inaweza kuwadhuru mama na mtoto mchanga:

• wakati mwingine wote wawili wanaweza kuvimbiwa;
• athari za mzio na colic ya matumbo inawezekana ikiwa pasta ina gluteni;
• Maudhui ya kalori ya juu, pamoja na mchanganyiko usio sahihi na bidhaa zingine, inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.

Kulingana na faida na hasara za kutumia bidhaa hii, tunaweza kusema kuwa pasta ya kunyonyesha ni muhimu. Unahitaji tu kukumbuka mapungufu ya bidhaa na kula kwa sehemu, bila kusahau kupika vizuri.

Utangulizi wa lishe

Pasta inaletwa kwa urahisi kabisa. Kwa kuwa hazijaainishwa kama bidhaa ambazo ziko katika kundi la hatari:

• Pasta ya kunyonyesha katika mwezi wa kwanza inaruhusiwa iwapo tu bidhaa ya ubora wa juu imenunuliwa.
• Unahitaji kuanza na 50 g, yaani, saizi ya sehemu ya kwanza inapaswa kuwa ndogo sana.
• Kisha unahitaji kutazama miitikiomtoto. Kutokuwepo kwa upele, uwekundu, colic na uvimbe hukuwezesha kuongeza huduma hadi 200 g.
• Ikiwa mizio bado imejidhihirisha, basi pengine pasta ilikuwa na gluteni, kwa hivyo unahitaji kuonana na daktari ili kubaini uwezekano wa kutovumilia.
• Kuzidi kanuni, pamoja na matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hii, kunaweza kusababisha athari hasi kwa mtoto mchanga. Hii ni tukio la kuvimbiwa na colic, na ikiwa tunazungumzia juu ya mama, basi kwa kutokuwepo kwa bidhaa za afya zaidi, matumizi ya mara kwa mara ya pasta yanaweza kusababisha kushuka kwa kinga na seti ya paundi za ziada.

Vyombo vinavyoruhusiwa

Kula pasta wakati wa kunyonyesha mtoto mchanga kunawezekana tu baada ya kupika. Kwa mfano, tambi ya kupikia inahusisha kukaanga au kuoka kwa ziada baada ya kuchemshwa, na kisha kuchanganya na michuzi tofauti. Unahitaji kuwa makini hasa wakati wa kuchagua chakula wakati wa kunyonyesha. Acha chaguo lako kwa zile zinazojumuisha viungo vinavyoruhusiwa. Hebu tuangalie baadhi ya sahani na viungo vinavyoruhusiwa:

• Mafuta ya hali ya juu ya mizeituni yanaweza kuongezwa kwenye pasta ya kunyonyesha.
• Ni bora kuepuka kula tambi za kukaanga.
• Kuongeza michuzi kwenye lishe kunawezekana, lakini ikiwa ni mboga isiyo na mafuta kidogo.
• Caseroles zinaweza kutayarishwa bila kuongeza viungo vya mafuta kama vile nyama ya nguruwe ya kusaga na jibini nyingi.
• Chemsha nyama konda kisha uikate laini au uikate. Hii ni nyongeza nzuri kwa bakuli.
• Unawezakunyonyesha macaroni kula na jibini. Lakini jibini inapaswa kuwa na mafuta kidogo, na matumizi yake pia yanapaswa kupunguzwa.
• Ketchup inahitaji kuachwa. Maudhui yake ya mafuta ni kidogo, yametengenezwa kutoka kwa nyanya, lakini usisahau kwamba ikiwa mchuzi haujatengenezwa nyumbani, lakini ununuliwa kwenye duka, basi una kiasi kikubwa cha viongeza vya kemikali, rangi na sukari.
• Pasta na nyama (yaani vipandikizi vya mafuta, chops, nyama ya nguruwe ya kusaga) hazijaunganishwa vizuri, itakuwa ngumu kwa mwili kusaga chakula kizito kama hicho. Hali hii imejaa msumbufu wa matumbo kwa mama mwenye uuguzi na uvimbe na gesi kwa mtoto mchanga.
• Pasta na uyoga pia hazichanganyiki vizuri.
• Nyama isiyo na mafuta kidogo, mboga mboga, samaki, pamoja na supu mbalimbali zinafaa kwa kuliwa na pasta.

Jinsi ya kununua bidhaa bora?

Hata unaponunua koni au tambi za kawaida, unahitaji kushughulikia ununuzi wao kwa kuwajibika ili bidhaa ya ubora wa juu na muhimu inunuliwe. Ikiwa ungependa kununua bidhaa kama hizo, basi fuata mapendekezo yaliyotolewa hapa chini:

• Kwanza kabisa, unapaswa kusoma kilichoandikwa kwenye kifurushi. Chaguo sahihi linaweza kufanywa kwa kusoma habari zote kwa urahisi.
• tambi yenye afya lazima iwe na maji na unga wa ngano wa durum pekee.
• Ni muhimu kukagua kwa uangalifu ufungashaji wa pasta. Ikiwa makombo yalipatikana ndani yake, basi hii inamaanisha kuwa bidhaa hiyo ilitengenezwa kutoka kwa malighafi ya ubora wa chini.
• Uborabidhaa inaweza kutambuliwa na rangi yake. Bidhaa iliyotengenezwa kutoka kwa malighafi ya hali ya juu ina kivuli cha manjano nyepesi. Rangi angavu ya pasta inaonyesha kuongezwa kwa rangi.
• Leo, pasta ya vivuli tofauti imeenea sana. Zilibuniwa kwa ajili ya watoto ili kuongeza hamu yao katika chakula. Rangi asili inaruhusiwa. Ni mchicha, beet au juisi ya karoti.
• Pasta inapoiva, maji yanapaswa kuwa safi au mawingu kidogo, rangi ya njano inaonyesha rangi katika bidhaa.
• Kupika pasta wakati wa kunyonyesha ni muhimu kulingana na maagizo. Bidhaa nzuri haishikamani pamoja au kuvunjika.
• Unaponunua bidhaa, unahitaji kuchagua moja ambayo italingana na bei na ubora. Bidhaa nzuri haiwezi kuwa na bei ya chini sana, lakini kununua pasta ya gharama kubwa tu kwa sababu ya brand inayojulikana pia haifai. Unaweza kuchagua bidhaa kwa bei ambayo itakuwa juu kidogo ya wastani.

Vitu gani vya kununua?

Inaaminika kuwa uzalishaji wa pasta bora zaidi duniani upo nchini Italia. Hii ni kweli. Kwa hivyo, wakati wa kununua pasta, ni bora kulipa kipaumbele kwa chapa za Italia. Sio kila mtu ana njia ya kununua pasta halisi ya Italia, kwa hivyo unaweza kupata uingizwaji wao kwa kusoma matoleo ya wazalishaji wa ndani vizuri. Leo, baadhi ya makampuni ya Kirusi huzalisha pasta kulingana na mapishi ya Kiitaliano, na vifaa vya Italia vinatumiwa kwenye viwanda. Uborainalingana na Kiitaliano, lakini bei ya bidhaa ya ndani ni ya chini zaidi.

tambi ya Navy

Je, inawezekana kunyonyesha pasta na mtoto mchanga? Jambo muhimu zaidi ambalo mama aliyefanywa hivi karibuni anapaswa kutunza ni kwamba mlo wake hauathiri vibaya afya ya mtoto. Kwa mfano, baadhi ya milo rahisi ambayo inaweza kutayarishwa hapo awali kabla ya kunyonyesha inaweza sasa kuwa marufuku. Pasta ya majini wakati wa kunyonyesha haipaswi kutumiwa na mama mwenye uuguzi. Kwa kuwa nyama ya nguruwe iliyokatwa ambayo huongezwa inachukuliwa kuwa bidhaa yenye mafuta mengi. Inaweza kuathiri vibaya digestion ya mama na makombo yake. Kwa kuongeza, pasta ya majini hupata matibabu mengine ya joto baada ya nyama ya kusaga kuchanganywa na bidhaa yenyewe, na kukaanga. Vyakula vya kukaanga ni vyema viepukwe wakati wa kunyonyesha.

Sahani ya jibini

Bidhaa za kawaida, zisizokolezwa na chochote, ni vigumu kuliwa. Kwa hiyo, mono kula macaroni na jibini wakati wa kunyonyesha. Watakuwa sahani bora ambayo inaweza kuliwa kutoka mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto. Kitu pekee kinachohitajika kuchaguliwa ni maudhui ya mafuta ya jibini. Maudhui ya chini ya mafuta katika bidhaa ya jibini ni nini unahitaji katika kipindi muhimu kama hicho. Vinginevyo, inapoyeyuka, bidhaa hii ya maziwa haitafyonzwa vizuri katika mwili wa mama.

Hitimisho

Kwa hivyo, kama bidhaa nyingine yoyote, pasta lazima ichaguliwe kwa uangalifu na kupikwa kulingana na sheria. Ni muhimu kukumbuka kuwa unahitaji kuanzisha bidhaa mpya kwenye lishe kwa uangalifu, kwa uangalifu.ufuatiliaji wa athari za mtoto mchanga. Mtoto aliyetulia ni mama aliyepumzika vizuri, kwa hivyo hakuna haja ya kusababisha hisia ambazo zitaleta usumbufu kwa wote wawili.