Je, inawezekana kwa mama anayenyonyesha kutumia vinaigrette: vipengele vya lishe wakati wa kunyonyesha

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mojawapo ya sahani bora zaidi ni saladi ya mboga. Ina upeo wa vipengele muhimu. Hata hivyo, wakati wa kunyonyesha, sahani inayoonekana kuwa salama inaweza kupigwa marufuku. Wanawake wengi huuliza wataalam ikiwa mama mwenye uuguzi anaweza kuwa na vinaigrette. Makala itajadili mali ya saladi hii maarufu ya mboga, faida na hasara zake wakati wa kunyonyesha.

Ni faida gani za vinaigrette wakati wa kunyonyesha

Vinaigret ni sahani ya mboga kabisa, ambayo viungo vyake huchemshwa hutumiwa. Kipengele hiki cha saladi hufanya kuwa muhimu kutokana na vitu vyenye manufaa vilivyohifadhiwa katika vipengele vyake. Baada ya yote, vitamini na madini yote yanakaribia kuhifadhiwa kabisa kwenye mboga.

Watu wengi huuliza kama mama anayenyonyesha anaweza kula vinaigrette. Ndiyo, kwa sababu ina sifa nyingi chanya:

1. Wanawake wengi huugua ugonjwa wa beriberi baada ya kujifungua. Baada ya yote, mwili wao huelekeza virutubisho kutoka kwa hifadhi yake ndani ya maziwa ya mama. Kwa sababu ya hili, kuna upungufu wa vitamini, ambayo husababisha matokeo mabaya. Vinaigrette hujaza akiba zao.
2. Mboga zina nyuzinyuzi nyingi. Hii husaidia matumbo ya mwanamke mwenye uuguzi kufanya kazi kwa kawaida. Hii huondoa matatizo kama vile kuvimbiwa.
3. Mboga ina kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa ukuaji sahihi na tendaji wa mifupa kwa mtoto mchanga.
4. Vitamin C huimarisha kinga ya mwili, hivyo ni muhimu sana kwa akina mama wauguzi.
5. Ikiwa mwanamke anahitaji kuondoa uzito kupita kiasi, basi chaguo bora ni vinaigrette. Inatoa hisia ya kushiba kwa muda mrefu na ina kalori chache sana.
6. Unaweza kubadilisha kichocheo cha vinaigrette ya kawaida na kuondoa viungo ambavyo mwanamke haruhusiwi kula katika kipindi hiki.

Madaktari wa watoto wanapendekeza kutoongeza vitunguu kwenye vinaigrette katika miezi ya kwanza baada ya kujifungua.

Viungo vya saladi na mchanganyiko wake

Wanawake mara nyingi hujiuliza ikiwa vinaigrette inawezekana wakati wa kunyonyesha. Hapo awali, unahitaji kuzingatia muundo wa sahani ili kuelewa ikiwa saladi hii inapaswa kuliwa wakati wa kunyonyesha.

Pamoja na kunyonyesha, mlo wa mwanamke unapaswa kuwa sawia, wenye virutubisho vingi na bidhaa salama kwa mfumo usiokamilika wa usagaji chakula wa mtoto. Katika kipindi ambacho kuna uhaba wa mboga safi, vinaigrette itajaa mwili wa mama ya uuguzi na mtoto na vitamini na madini. Kwa kuingiliana wao kwa wao, wanaweza kuongeza manufaa ya jumla ya sahani.

Kutumia vinaigrette maana yake ni yafuatayo:

• Kwa utayarishaji wake, mboga mboga hutumiwa kulingana na umri wa mtoto.
• Mlo wa kwanza huliwa asubuhi ili kufuatilia hisia za mtoto kwa chakula kipya.
• Unahitaji kuanza na kiasi kidogo, baada ya muda, kuongeza kiasi cha vinaigrette.
• Kwenye kichocheo cha saladi, unapaswa kutumia mboga za kuchemsha tu, na ni bora kuahirisha na mbichi.

Vinaigrette ya kitambo ina karoti, beets na viazi. Matango ya kung'olewa na kabichi huongeza uchungu kwenye saladi, na vitunguu huongeza piquancy. Shukrani kwa aina mbalimbali za mboga, kutengeneza vinaigrette kwa kunyonyesha ni rahisi.

Inafaa kuanza kujumuisha saladi katika lishe ya mwanamke anayenyonyesha tu baada ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula wa mtoto kuwa na nguvu. Viungo lazima kubadilishwa na bidhaa ambazo ni salama kabisa kwa watoto wachanga. Kwa mfano, kachumbari inaweza kubadilishwa na mbichi.

Mboga salama kwa vinaigrette

Watu wengi huuliza ikiwa mama anayenyonyesha anaweza kuwa na vinaigrette. Unaweza kula saladi, lakini tumia mboga salama pekee.

Kiini cha vinaigrette ni karoti, beets na viazi. Hizi ni mboga salama kivitendo. Hiki ni kichocheo cha msingi cha vinaigrette kwa HB. Kama mavazi, unaweza kutumia mafuta ya mzeituni au alizeti.

Beets zinahitajika ili kuongeza thamani kwa maziwa ya mama. Ina pectini, amino asidi, nyuzinyuzi, madini.

Bidhaa za rangiingia kwenye menyu ya mama mwenye uuguzi kwa tahadhari. Kwa kukosekana kwa mizio, beets zinaweza kuliwa mara tu baada ya kuzaa.

Karoti zinaweza kujumuishwa katika lishe ya wanawake wanaonyonyesha. Inahitajika kwa utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo na mfumo wa neva. Karoti zina vitamini A, E, C, kikundi B. Inaweza kuboresha hali ya ngozi, misumari na nywele. Karoti kwa kiasi husaidia kuongeza lactation.

Viazi vitaupa mwili nguvu na kukabiliana haraka na hisia za njaa. Husaidia kuboresha usagaji chakula na kuondoa dalili za gastritis na kiungulia.

Viazi huchemshwa katika "sare" zao, kutokana na hilo kwamba virutubisho vingi huhifadhiwa.

Mbichi (bizari, parsley, basil) zina vitamini B, C na madini kwa wingi (iodini, magnesiamu, chuma n.k.).

Watu wengi huuliza ikiwa vinaigrette inawezekana wakati wa kunyonyesha. Ikiwa unaongeza viungo salama kwenye kichocheo na kuzingatia umri wa mtoto, basi saladi itafaidika tu.

Mboga mbaya

Mboga ambazo hazifai kujumuishwa katika lishe katika miezi ya kwanza baada ya kuzaa hazijapigwa marufuku kabisa. Vinaigrette kwa ajili ya kunyonyesha, iliyotayarishwa kulingana na mapishi ya kitamaduni, inaruhusiwa kutumika wakati mtoto ana umri wa miezi 6-9.

Ni muhimu mboga zenye shaka ziletwe kwenye lishe mapema:

1. Upinde. Inaimarisha mfumo wa kinga, hupambana na homa na homa. Vitunguu vinahitajika ili kupunguza viwango vya cholesterol na kupunguza sukari ya damu. Wakati mwingine ladha ya maziwa ya mama hubadilika kutokana na kuingizwa kwa mboga hii katika chakula. Ni bora zaidibadilisha tu na manyoya ya upinde.
2. Matango. Zina vyenye vitu vingi muhimu kwa mwili. Matango huboresha mchakato wa digestion na kuondokana na kuvimbiwa. Wao ni 90% ya maji na chumvi. Hii inaweza kuharibu usawa wa maji-chumvi na kusababisha edema. Hii inapunguza kiwango cha utoaji wa maziwa ya mama.
3. Sauerkraut. Ina vitamini C, A, K, B. Kabichi kwa ufanisi kutatua tatizo la dysbacteriosis na inaboresha utendaji wa utumbo mzima. Hata hivyo, kabichi inaweza kusababisha kuongezeka kwa gesi na bloating. Kwa hiyo, kabla ya miezi 6-9 ya mtoto, haipendekezi kuiingiza kwenye mlo wa mwanamke anayenyonyesha
4. Maharagwe. Ina kiasi kikubwa cha protini ya mboga. Maharage yana vitamini na madini mengi muhimu. Walakini, matumizi yake yanaweza kusababisha kuvimbiwa. Maharage hujumuishwa katika lishe miezi 4-6 baada ya kuzaa.

Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula vinaigrette? Vikwazo kuu vya lettuki katika HB ni pamoja na tukio la colic kwa watoto wachanga. Walakini, muundo uliofikiriwa vizuri wa vinaigrette utakuruhusu kuondoa shida kama hizo.

Je, inawezekana kuwa na saladi katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua

Watu wengi huuliza ikiwa mama anayenyonyesha anaweza kuwa na vinaigrette. Wakati mtoto ana umri wa mwezi mmoja tu, haipendekezi kujaribu sahani hiyo ya vipengele vingi. Ikiwa mtoto mchanga atakua na athari mbaya kwa kiungo kimoja tu, ni vigumu kujua ni kipi.

Kwa hivyo, wataalam wanapendekeza kuingiza vinaigrette kwenye lishe miezi 3 baada ya kuzaa. Hadi kufikia hatua hii, kila kiungo lazima kijaribiwe tofauti. Kijiko kimoja cha chakula kinatosha. Kisha ndanindani ya siku 2, mwanamke anahitaji kuchunguza majibu ya mtoto. Ikiwa hakuna matatizo ya usagaji chakula au mizio, basi bidhaa hii inaweza kuliwa bila hofu yoyote.

Viungo vyote vya vinaigrette vinapoangaliwa vizuri, huwekwa pamoja na kufurahia ladha ya saladi. Huwezi kula si zaidi ya g 200 kwa siku

Vidokezo vya msingi vya kuanzisha vinaigrette kwenye lishe ya mwanamke anayenyonyesha

Mapendekezo makuu ya matumizi sahihi ya lettusi wakati wa kunyonyesha ni pamoja na:

1. Ikiwa mwanamke anaota vinaigrette mwezi mmoja baada ya kuzaliwa kwa mtoto, basi inaweza kutengenezwa kutoka viazi, beets, karoti na kitunguu kidogo.
2. Ni vyema kulainisha vinaigrette kwa mafuta ya zeituni.
3. Saladi inapotayarishwa kwa kachumbari, haipendekezwi kutia chumvi.
4. Unaweza kuhifadhi vinaigrette kwenye jokofu kwa si zaidi ya siku moja, kwa sababu baada ya kipindi hiki inaweza kutoweka.
5. Mboga huchemshwa kwenye ngozi zao ili zihifadhi virutubishi vingi. Ikiwa mwanamke anataka kufanya vinaigrette kuwa na afya zaidi, basi sehemu kuu zinaweza kuoka.

Watu wengi huuliza ikiwa vinaigrette inawezekana wakati wa kunyonyesha. Hairuhusiwi wakati wa kunyonyesha, lakini haipendekezi kuiingiza kwenye menyu mapema zaidi ya miezi 3 baada ya kuzaliwa.

Madhara yanawezekana

Vinaigret, licha ya orodha kubwa ya vitu muhimu, inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wa mama anayenyonyesha namtoto:

• Beets. Ina allergen yenye nguvu ambayo inaweza kuathiri vibaya mtoto mchanga. Mara nyingi hii hutokea wakati wa kula beets mwezi baada ya kujifungua. Pia ina athari ya laxative, hivyo ni bora kuacha mboga hadi wakati mtoto anakua.
• Sauerkraut na kachumbari huhifadhi maji mwilini, ambayo yanaweza kusababisha uvimbe.
• Viazi vinaweza kusababisha kichomi kwa mtoto mchanga. Kwa hivyo, unapoitumia, ni muhimu kuchunguza majibu ya mtoto.

Vinaigret ni saladi yenye vipengele vingi, ambayo inapaswa kuzingatiwa kwa hakika na mama mwenye uuguzi anayenyonyesha.

mapishi ya Vinaigrette

Je, mama mwenye uuguzi anaweza kuwa na vinaigrette? Kwa saladi, unaweza kuchukua viungo vifuatavyo:

1. Viazi vya kuchemsha - pcs 3
2. Karoti - kipande 1
3. Beets - pcs 1
4. Kitunguu - 1/2 kichwa.
5. Chumvi na mafuta ya mboga kwa kuvaa.

Mboga haziwezi kuchemshwa tu, bali pia kuoka katika oveni. Kata viazi, beets na karoti kwenye cubes. Kata vitunguu na kumwaga maji ya moto kwa dakika. Changanya viungo, chumvi na msimu na mafuta.

Hitimisho

Wanawake wengi huuliza ikiwa vinaigrette inawezekana wakati wa kunyonyesha. Kulingana na hakiki, saladi ina faida maalum kwa mwili wa mama na mtoto. Hata hivyo, ina mboga ambazo ni bora kuingizwa katika mlo wa mwanamke miezi 6 baada ya kujifungua. Unaweza kutumia kichocheo cha vinaigrette kilichorahisishwa ambacho hakina maharagwe, kachumbarina sauerkraut.