2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Ulimwengu wa kisasa una uwezekano wa watu kutunza afya zao: maendeleo ya sayansi na teknolojia sio tu kwamba husukuma maendeleo mbele, bali pia huharibu mwili wa binadamu moja kwa moja. Anga chafu, lishe isiyofaa na kwa vyovyote vile maisha yenye afya husababisha mafadhaiko ya mara kwa mara. Hii ndiyo sababu ya sio tu hali mbaya na unyogovu wa milele, lakini pia matatizo makubwa ya afya. Ili kurejesha mwili wako kwa kawaida, kuondokana na magonjwa fulani na kuimarisha mfumo wa kinga, mtu anahitaji kubadili chakula cha afya. Msingi ni 100% ya bidhaa za asili: mboga, matunda, nafaka, nyama na mayai. Bila shaka, ulaji wa vyakula vyenye afya hata kwa idadi isiyo na kikomo umejaa uzito kupita kiasi, kwa hivyo unapaswa kuzingatia thamani ya nishati ya kila bidhaa.
Zingatia maudhui ya kalori ya yai lililochemshwa. Kwa mtazamo wa njia na lishe anuwai, hii ndio chanzo bora cha kupata madini na vitu muhimu kwa ukuaji wa mwili. Yai ya kuchemsha inachukuliwa kuwa muhimu sana. Kalori za bidhaa hiyo ya chakula ni sawa na kiasi cha thamani ya nishati katika fomu yake ghafi. Yolk ni sehemu ambayo ina maudhui ya kalori ya juu zaidi. Yai ya kuchemsha ngumuau kuchemsha-laini - hakuna tofauti katika idadi ya kalori, ambayo haiwezi kusema juu ya kukaanga, thamani ya nishati ambayo ni takriban 130 kcal kwa 100 g, uzito wa yai moja ni gramu 60 (kwa wastani).
Kalori ya yai ya kuchemsha - 75-80 kcal. Wakati huo huo, thamani ya nishati ya yolk ni 50-55 kcal, na protini "inachukua" 20-25 kcal iliyobaki.
Inaaminika kuwa ni muhimu zaidi kula tu protini ya yai la kuchemsha: eti, ndani yake
hakuna cholesterol kabisa. Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia kwamba kiasi cha kile kinachoitwa "mbaya" na cholesterol hatari hupatikana ndani yake ni kidogo ikilinganishwa na bidhaa nyingine. Na hata kukataa karibu kabisa kwa bidhaa zilizo na cholesterol haitaacha mchakato wa uzalishaji na ini ya dutu hii muhimu kwa maisha ya mwili. Maudhui ya kalori ya chini ya yai ya kuchemsha, sifa zake hasi hazipo, maudhui ya juu ya virutubisho na vitamini, hasa ya kikundi B, hufanya iwezekanavyo kutumia bidhaa hii ya chakula katika mlo nyingi. 100 g ya yai ina 12 g ya protini, 11 g ya mafuta na 0.5 g ya wanga. Jambo muhimu ni kwamba protini katika bidhaa inafyonzwa kabisa na mwili wa binadamu.
Kuna maoni kwamba ni bora kula mayai mabichi. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba protini ya yai hiyo inachukuliwa vibaya sana. Lakini uwezekano wa kupata ugonjwa wa salmonellosis huongezeka kwa kasi. Ikiwa maudhui ya kalori ya mayai ya kuchemsha na mbichi yanafanana, basi kwa nini uchague ninihaisaidii sana? Haishangazi bidhaa hii ni msingi wa chakula cha wanariadha na watoto: mwili wa wote unahitaji kiasi kikubwa cha madini, amino asidi na vitamini. Vipengele hivi vyote vimeunganishwa kikamilifu katika bidhaa hii nzuri, ambayo bila shaka ni nzuri kwa afya.
Ilipendekeza:
Ni kiasi gani cha kuchemsha mayai ya kuchemsha na ya kuchemsha: vidokezo muhimu
Kuna aina kubwa ya mayai kwenye rafu za maduka makubwa. Quail, kuku, mbuni, utajiri … Nini cha kuchagua? Na muhimu zaidi - jinsi ya kuchemsha kwa usahihi ili kuongeza faida na ladha ya bidhaa?
Mapitio ya kahawa ya kijani: ukweli na uongo
Hivi karibuni, Mtandao umejaa vichwa vya habari kuhusu sifa za ajabu za kahawa ya kijani. Inasafisha mwili wa sumu na husaidia kupunguza uzito kwa siku chache tu. Lakini ni nini ukweli na hadithi ni nini? Na ni thamani ya kuamini utangazaji intrusive? Hakika kila mwanamke, akisoma mapitio mazuri kuhusu kahawa ya kijani, alifikiri juu ya kununua kinywaji hiki cha miujiza
Ni muda gani wa kuchemsha mayai: ukweli muhimu kuhusu sahani rahisi
Ni nini kinachoweza kuwa rahisi kuliko kuchemsha yai? Kama inavyoonyesha mazoezi, swali la ni kiasi gani cha kuchemsha mayai mara nyingi ni ngumu. Kwa hivyo, soma na uandike
Jinsi ya kuchemsha mayai ya kuchemsha: vidokezo vya kupikia
Mayai ya kuchemsha ni sahani kitamu sana, yenye afya na lishe. Ikiwa unajua hasa jinsi ya kuchemsha mayai ya kuchemsha, basi mchakato huu hautakuwa vigumu kwako
Yai la kuchemsha: faida na madhara. Faida na madhara ya kuku ya kuchemsha na mayai ya kware
Wataalamu wa lishe wanabishana mara kwa mara kuhusu nini kinaupa mwili yai lililochemshwa. Faida na madhara ya bidhaa hii ni jamaa: yote inategemea hali ya afya na kiasi cha bidhaa zinazotumiwa. Leo, tutakuwa tukieleza kwa kina faida za kiafya, thamani ya lishe na maonyo ya wataalam wa lishe ya kukumbuka. Hivyo
